डिप्रेसन (प्रमुख डिप्रेसन डिसअर्डर) ले तपाईंको सम्बन्धलाई कसरी असर गर्छ: के हामी यस बारेमा कुरा गरौं?

के तपाईंले कहिल्यै बिना कारण यति धेरै दुःखी, एक्लो र रित्तो महसुस गर्नुभएको छ? तपाईं ओछ्यानबाट उठ्न पनि चाहनुहुन्न, र तपाईं आफूलाई सबैबाट बोर र एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ? यो केवल बोर वा सामान्य उदासी मात्र होइन। आज, हामी डिप्रेसन, वा मेजर डिप्रेसिव डिसअर्डरको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं, जुन एक मानसिक रोग हो जसले यी भावनाहरू निम्त्याउँछ तर समाजमा धेरैले यसलाई पूर्ण रूपमा बुझ्दैनन्। विशेष गरी, हामी यो अवस्थाले तपाईंको वरपरका मानिसहरूसँगको सम्बन्धलाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं।

डिप्रेसन भनेको के हो? यो किन "अदृश्य रोग" हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, डिप्रेसन एक गम्भीर चिकित्सा अवस्था हो जसले व्यक्तिको मुड, भावना, विचार र व्यवहारलाई असर गर्छ। यो कुनै कमजोरी वा कल्पना गर्ने कुरा होइन।

कल्पना गर्नुहोस् कसैको खुट्टा भाँचिएको छ। हामी त्यो देख्न सक्छौं। जब तिनीहरू कास्टमा र बैसाखीमा हुन्छन्, सबैलाई थाहा हुन्छ कि तिनीहरू समस्यामा छन् र मद्दत चाहिन्छ। तर डिप्रेसन बाहिरबाट देखिने कुरा होइन। त्यसैले हामी यसलाई "अदृश्य रोग" भन्छौं। तपाईं भित्र कति लडिरहनुभएको छ भनेर तपाईं देख्न सक्नुहुन्न। त्यसैले तपाईं आफैलाई दोष दिइरहनुभएको छ, सोच्दै हुनुहुन्छ, "ओहो, मलाई के भयो? मलाई योबाट पार पाउनु पर्छ।"

डिप्रेसनले सम्बन्धलाई कसरी असर गर्छ?

डिप्रेसन भएको व्यक्तिसँग बस्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। साथै, सम्बन्ध कायम राख्नु डिप्रेसन भएको व्यक्तिलाई बोझ जस्तो लाग्न सक्छ। यो त्यस्तो कुरा हो जसले दुवै पक्षलाई असर गर्छ। यसलाई स्पष्ट रूपमा बुझ्ने प्रयास गरौं।

के तिमीलाई थाहा छ यो कति जटिल छ? यसमा दोष दिने कोही छैन। दुवै पीडामा छन्। डिप्रेसन भएको व्यक्ति रोगबाट पीडित हुन्छ, अर्को व्यक्ति व्यवहारबाट पीडित हुन्छ।

"दिमागबाट निकाल" भन्ने सल्लाह किन यति बेकार छ?

यो डिप्रेसन भएको व्यक्तिले सुन्ने सबैभन्दा सामान्य र सबैभन्दा हानिकारक सल्लाह हो। हामीमध्ये कसैले पनि मधुमेह भएको व्यक्तिलाई "आफ्नो चिनीलाई ठूलो स्वरमा नियन्त्रण गर" भन्न सक्दैनौं। किनभने हामीलाई थाहा छ कि यो शरीरको इन्सुलिन कार्यमा समस्या हो।

त्यस्तै गरी, डिप्रेसन मस्तिष्कमा रसायन (न्यूरोट्रान्समिटर) को असंतुलनसँग सम्बन्धित एक वास्तविक रोग हो। "हर्षोल्लास" मात्र पर्याप्त छैन। यसको लागि उचित चिकित्सा उपचार आवश्यक छ। आफ्नो प्रियजनलाई "आफ्नो मन बनाउन" र "सकारात्मक सोच्न" बाध्य पार्नाले उनीहरूलाई आफैंलाई बढी दोष दिने र एक्लो महसुस गराउनेछ।

त्यसो भए हामी के गर्ने? यी सम्बन्धहरूलाई जोगाउन पुल निर्माण गरौं।

खुसीको खबर यो हो कि डिप्रेसन एक यस्तो अवस्था हो जसलाई उपचारद्वारा राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ , र टुटेको सम्बन्धलाई समझदारी र उचित सञ्चार मार्फत पुनर्निर्माण गर्न सकिन्छ।

यदि तपाईं डिप्रेसनबाट पीडित हुनुहुन्छ भने:

१. स्वीकार गर्नुहोस्:पहिला, तपाईंको स्वास्थ्य अवस्था छ भनेर स्वीकार गर्नुहोस्। यो तपाईंको गल्ती होइन। यो कमजोरी होइन।

२. बोल्नुहोस्: आफ्ना प्रियजनहरूलाई तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भन्नुहोस्। यो गाह्रो छ। तर "मलाई आज पागल जस्तो लाग्छ" वा "म आज साँच्चै दुखी छु" जस्तो साधारण कुरा भन्नु पनि ठूलो कुरा हुन सक्छ। त्यो तपाईंको मौनता भन्दा बढी मूल्यवान छ।

३. व्यावसायिक सहयोग लिनुहोस्: यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम हो। आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। आवश्यक परेमा, मनोचिकित्सक वा मनोवैज्ञानिक/परामर्शदातालाई हेर्नुहोस्। औषधि र टक थेरापीले तपाईंलाई यो अवस्थाबाट बाहिर निस्कन मद्दत गर्न सक्छ।

४. धैर्य गर्नुहोस्: उपचार सुरु गर्दा तपाईंले तुरुन्तै परिणाम देख्नुहुनेछैन। यसमा केही समय लाग्नेछ। आफैंसँग धैर्य गर्नुहोस्।

यदि तपाईं डिप्रेसनबाट पीडित कसैको प्रियजन हुनुहुन्छ भने:

१. सचेत रहनुहोस्: डिप्रेसनको बारेमा पढ्नुहोस्, सचेत रहनुहोस्। बुझ्नुहोस् कि यो एक रोग हो। त्यसपछि तपाईंले आफ्नो पार्टनरको व्यवहारलाई व्यक्तिगत रूपमा लिन बन्द गर्नुहुनेछ।

२. सुन्नुहोस्: सल्लाह नदिनुहोस्, समाधान खोज्न नजानुहोस्। पहिले, उसले के भन्न खोजेको छ भन्ने कुरा बिना कुनै निर्णय सुन्नुहोस्। एक मात्र राम्रो कुरा भनेको "म तिमीसँग छु" भन्ने भावना दिनु हो।

३. सानोतिनो तरिकाले सहयोग गर्नुहोस्: "केही चाहियो भने मलाई भन्नुहोस्" जस्तो सामान्य कुरा भन्नुको सट्टा, "म पसल जाँदैछु, के म तपाईंलाई केही दिन सक्छु?" जस्तो विशेष सहयोग माग्नुहोस्। "के तपाईं सँगै चिया पिउन चाहनुहुन्छ?"

४. उसलाई चिकित्सा सहायता लिन प्रोत्साहित गर्नुहोस्: "तिमी पागल हौ" जस्ता कुराहरू भन्नुको सट्टा, उसलाई मायालु तरिकाले त्यसो गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्, जस्तै "के हामीले यस बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ? म तिमीसँगै आउँछु।"

५. आफ्नो बारेमा सोच्नुहोस्: डिप्रेसन भएको व्यक्तिलाई सहयोग गर्नु मानसिक रूपमा थकाइलाग्दो हुन सक्छ। आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको पनि ख्याल राख्नुहोस्। तपाईंलाई पनि कुरा गर्न र विश्राम लिन कोही चाहिन्छ।

बलियो सम्बन्ध डिप्रेसन विरुद्धको ठूलो ढाल हुन सक्छ। तपाईंले यो यात्रा एक्लै पार गर्नुपर्दैन। समझ, धैर्य, प्रेम र सही चिकित्सा हेरचाहको साथ, तपाईं दुवैले यो "अदृश्य युद्ध" जित्न सक्नुहुन्छ।