के तपाईं पनि डिप्रेसनबाट पीडित हुनुहुन्छ? यसको बारेमा खुलेर कुरा गरौं।

कहिलेकाहीँ हाम्रो मनमा के छ भनेर कसैसँग कुरा गर्न सजिलो हुँदैन, होइन र? विशेष गरी यदि यो डिप्रेसन जस्तो मानसिक अवस्था हो भने, हामी समाजबाट बहिष्कृत हुने र गलत बुझिने डरले डराउँछौं। धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि यो केवल उदासी वा कमजोरी हो। तर डिप्रेसन त्यस्तो होइन। यो एक चिकित्सा अवस्था हो जसको उपचार आवश्यक पर्दछ, जस्तै मधुमेह वा उच्च रक्तचाप, र यसले हाम्रो जीवनमा गम्भीर प्रभाव पार्छ।

डिप्रेसन भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, मेजर डिप्रेसन डिसअर्डर (MDD) भनेको एक वा दुई दिनको लागि निराश महसुस गर्नु मात्र होइन। यसले तपाईंको सोच, भावना, व्यवहार र शारीरिक स्वास्थ्यमा दीर्घकालीन प्रभाव पार्न सक्छ। केही मानिसहरू यो अवस्थालाई "अपाङ्गता" मान्छन्। त्यो शब्द तपाईंलाई ठूलो लाग्न सक्छ। तर यसको अर्थ यो रोगले तपाईंको दैनिक गतिविधि, काम र पारिवारिक जीवनमा यति धेरै बाधा पुर्‍याउन सक्छ कि तपाईं सामान्य रूपमा काम गर्न सक्नुहुन्न।

जसरी भाँचिएको खुट्टाले हामीलाई हिँड्न गाह्रो बनाउन सक्छ, डिप्रेसन भएको व्यक्तिको लागि, बिहान ओछ्यानबाट उठेर आफ्नो दिन सुरु गर्नु पनि ठूलो चुनौती हुन सक्छ। त्यसैले यो लज्जित हुने वा लुकाउने कुरा होइन। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यसको बारेमा खुलेर कुरा गर्नु र तपाईंलाई आवश्यक सहयोग प्राप्त गर्नु हो।

याद राख्नुहोस्, मानसिक रोग शारीरिक रोग जस्तै हो। यसको लागि चिकित्सा उपचार र समझदारी पनि आवश्यक पर्दछ।

काम र डिप्रेसन: हामी यसलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने?

हामी हाम्रो जीवनको धेरै समय काममा बिताउँछौं। त्यसैले यदि तपाईंलाई डिप्रेसन छ भने, यसले तपाईंको कामलाई असर गर्न सक्छ। धेरै मानिसहरू यसको बारेमा कुरा गर्न डराउँछन्। तर सहयोगी वातावरणमा, यसको बारेमा कुरा गर्नु ठूलो राहत हुन सक्छ।

एउटा उदाहरण हेरौं। सामन्था नामकी एक जना महिलाको कल्पना गर्नुहोस्, जसलाई काममा धेरै दबाब छ। उनी आफ्ना सहकर्मीहरूसँगको समस्याको बारेमा निरन्तर चिन्तित हुन्छिन्। कहिलेकाहीँ उनलाई अचानक छाती कसिलो हुने र सास फेर्न गाह्रो हुने, आतंककारी आक्रमणहरू पनि हुने गर्छ। यो दबाबले उनको डिप्रेसनलाई झनै खराब बनाउँछ।

सामन्थाले आफ्नो हाकिमलाई हप्ताको दुई दिन घरबाट काम गर्न दिन आग्रह गर्छिन्। उनी सोच्छिन् कि यसले उनलाई आफ्नो काम गर्न केही मानसिक स्वतन्त्रता दिनेछ। तर उनको हाकिमले उनलाई गम्भीरतापूर्वक लिँदैनन्। "यस्तै हो," उनी अनुरोधलाई अस्वीकार गर्दै भन्छिन्। उनी डाक्टरबाट पत्र ल्याउन भन्छिन्, तर उनले आवश्यक सहयोग प्रदान गर्दैनन्। केही समय पछि, सामन्थालाई अन्य कारणले जागिरबाट निकालिन्छ। के यो धेरै दुर्भाग्यपूर्ण अवस्था होइन र?

तर, सबैतिर यस्तो हुँदैन। अब कल्पना गर्नुहोस् कि सामन्थाले सहयोगी र बुझकी हाकिमसँग काम पाउँछिन्। एक दिन, उनको नयाँ हाकिमले उनी केही रातको शिफ्टमा काम गर्न सक्छिन् कि भनेर सोध्छिन्। सामन्थालाई थाहा छ कि उनको डिप्रेसनको साथ उचित निद्रा पाउनु कति महत्त्वपूर्ण छ । यदि उनी राती निद्रामा परेनन् भने, उनी भोलिपल्ट केहि गर्न धेरै थकित महसुस गर्छिन्।

सामन्था निडर र इमानदारीपूर्वक भन्छिन्: "सर, म रात्रि पाली काम गर्न सक्छु। तर मेरो डिप्रेसन र दीर्घकालीन थकानको कारणले गर्दा, मलाई भोलिपल्ट काममा आउन गाह्रो हुन्छ। त्यसैले म त्यो दिन बिदा लिनुपर्छ।"

तिमीलाई के भयो जस्तो लाग्छ? उनको हाकिमले बुझे र भने, "ठीक छ, कुनै समस्या छैन, सामन्था। हामी त्यसरी नै गर्नेछौं।"

के तपाईंले भिन्नता याद गर्नुभयो? राम्रो सञ्चार र समझदारी भएको ठाउँमा, तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य अवस्थाको कुनै समस्या बिना काम गर्न सक्नुहुन्छ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

डाक्टरलाई भेट्नु किन आवश्यक छ?

यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, "यो आफैं निको हुनेछ" भनेर नसोच्नुहोस्। तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो र महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो पारिवारिक डाक्टर वा मनोचिकित्सकलाई भेट्नु हो।

१. सही निदान: तपाईंलाई वास्तवमा डिप्रेसन छ वा अन्य कुनै स्वास्थ्य अवस्था छ कि छैन भनेर डाक्टरले मात्र सही निदान गर्न सक्छन्।

२. उपचार योजना: आवश्यक परेमा, उहाँले तपाईंलाई औषधि, परामर्श, र व्यवहारिक थेरापी जस्ता उपयुक्त उपचार विकल्पहरूमा पठाउन सक्नुहुन्छ।

३. चिकित्सा प्रमाणीकरण: यदि तपाईंलाई कार्यस्थल जस्ता ठाउँहरूमा निश्चित आवासको आवश्यकता छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई आवश्यक चिकित्सा रिपोर्ट र सिफारिसहरू पनि प्रदान गर्न सक्छन्। यो तपाईंको अधिकार हो।

एक्लै दुःख नमान्नुहोस्। मद्दत माग्नु कमजोरीको होइन, शक्तिको संकेत हो। तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।