के तपाईंलाई पनि केही आवाज सुन्दा असह्य रिस उठ्छ वा उत्तेजित महसुस हुन्छ? मिसोफोनियाको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै याद गर्नुभएको छ कि कसैले खाइरहेको, ठूलो स्वरले सास फेर्दा, वा कलम ट्याप गर्दाको आवाजले तपाईंलाई यति रिसाएको, घृणा लागेको वा उत्तेजित बनाउँछ कि तपाईं सहन सक्नुहुन्न? के ती भावनाहरू यति तीव्र हुन्छन् कि कहिलेकाहीं तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ? आज हामी यस्तै प्रकारको अवस्थाको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं, जसलाई मिसोफोनिया भनिन्छ। के हुन्छ भने तपाईंले केही आवाजहरू र तिनीहरूसँग सम्बन्धित चीजहरू (तपाईंले देख्ने चीजहरू, तपाईंले छुने चीजहरू) प्रति आफ्नो सहनशीलता गुमाउनुहुन्छ?

मिसोफोनिया भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, मिसोफोनिया भनेको त्यस्तो अवस्था हो जहाँ तपाईंले केही आवाजहरू सुन्दा तीव्र भावनाहरू (जस्तै रिस, चिन्ता, घृणा) अनुभव गर्नुहुन्छ। यसले सबैलाई समान रूपमा असर गर्दैन। केही मानिसहरूमा एउटा मात्र "ट्रिगर" ध्वनि हुन सक्छ, अर्थात्, यो तीव्र प्रतिक्रिया निम्त्याउने ध्वनि। अरूमा यस्ता धेरै ध्वनिहरू हुन सक्छन्।

साथै, यी प्रतिक्रियाहरूको गम्भीरता व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। केही मानिसहरू आफ्ना भावनाहरू नियन्त्रण गर्न असमर्थ हुन्छन्, तर तिनीहरूले आफ्नो व्यवहार नियन्त्रण गर्न सक्छन्। तर केही मानिसहरू दुवै नियन्त्रण गर्न असमर्थ हुन्छन् र अप्रत्याशित तरिकाले प्रतिक्रिया दिन्छन्। गम्भीर अवस्थामा , केही मानिसहरू निश्चित कामहरू गर्न वा निश्चित वातावरणमा हुन असमर्थ हुन सक्छन्। कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईं नजिकै कसैको च्युइङगम चपाउने आवाज सहन सक्नुहुन्न भने, तपाईं बस चढ्न पनि चाहनुहुन्न होला, हैन?

यसबाट सबैभन्दा बढी कसलाई असर पर्छ? यो कति सामान्य छ?

अनुसन्धानले देखाउँछ कि मिसोफोनिया जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ, तर यो महिलाहरूमा बढी सामान्य देखिन्छ। केही रिपोर्टहरूका अनुसार, यो अवस्था भएका ५५% देखि ८३% मानिसहरू महिलाहरू हुन्।

मिसोफोनिया जुनसुकै उमेरमा हुन सक्छ। यद्यपि, अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि यो किशोरावस्थाको प्रारम्भिक चरणमा , तेह्र वा चौध वर्षको उमेरमा सुरु हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यो अवस्था निम्त्याउने अन्य कारकहरू छन् कि छैनन् भनेर निर्धारण गर्न थप अनुसन्धान भइरहेको छ।

यो अवस्था कति सामान्य छ भन्ने कुराको बारेमा, हालको अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि मिसोफोनियाले जीवनको कुनै न कुनै समयमा पाँच मध्ये एक जनालाई असर गर्न सक्छ। यसको मतलब यो हामीले सोचेभन्दा बढी सामान्य हुन सक्छ।

यसका लक्षणहरू के के हुन्? हेर्नुहोस् यदि तपाईंलाई पनि यस्तो हुन्छ भने।

मिसोफोनियाका लक्षणहरू यी "ट्रिगर" ध्वनिहरूलाई तपाईंले कसरी प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ भन्ने कुरामा धेरै हदसम्म निर्भर गर्दछ। यी सबै प्रतिक्रियाहरू हाम्रो शरीरको प्राकृतिक "लडाई-वा-उडान" प्रवृत्तिसँग सम्बन्धित देखिन्छन्। अर्थात्, यी प्रतिक्रियाहरू निम्नानुसार हुन सक्छन्:

• भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू:यी कुराहरू तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छ। ती धेरै तीव्र हुन सक्छन्, लगभग असहनीय हुन सक्छन्। कल्पना गर्नुहोस्, यो थोरै रिसको रूपमा सुरु हुन सक्छ, र अचानक धेरै रिसमा परिणत हुन सक्छ, सायद उन्माद पनि। यो कसैले अचानक तपाईंको भावनाको 'ग्यास पेडल' मा पाइला राखेको जस्तो हो।
• शरीरका प्रतिक्रियाहरू: यी तपाईंको शरीरमा हुने प्राकृतिक, सुरक्षात्मक प्रक्रियाहरू हुन्। यी प्रायः तपाईंले कुनै खतरनाक वा डरलाग्दो कुराको सामना गर्दा हुने जस्तै हुन्छन्।
• व्यवहारिक प्रतिक्रियाहरू: यी ती कुराहरू हुन् जुन तपाईंले त्यो "ट्रिगर" आवाजको प्रतिक्रियामा गर्नुहुन्छ। यी प्रायः तपाईंले सोच्ने कुराहरू होइनन्, तर ती कुराहरू हुन् जुन स्वचालित रूपमा, सहज रूपमा हुन्छन्। यसको मतलब तपाईंले तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा नियन्त्रण गर्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ। दुर्लभ अवस्थामा, तपाईं अन्य व्यक्ति वा चीजहरूप्रति हिंस्रक प्रतिक्रिया दिन सक्नुहुन्छ।

अब हेरौं यी प्रत्येक प्रकारका प्रतिक्रियाहरू के हुन्।

भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू

यसमा समावेश हुन सक्छ:

• रिस
• चिन्ता
• घृणा
• डर
• रिस उठ्नु - साना साना कुराहरूले पनि दिक्क लाग्नु

शरीरको प्रतिक्रियाहरू

यसमा समावेश हुन सक्छ:

• रक्तचाप बढ्यो
• छातीमा दबाब वा कसिलोपन
• हांसको छाला/हांसको छाला
• मुटुको धड्कन बढ्यो
• पसिना आउने

व्यवहारिक प्रतिक्रियाहरू

यसमा समावेश हुन सक्छ:

• "ट्रिगर" आवाजहरू सुन्न सक्ने ठाउँहरूबाट टाढा रहने । उदाहरणका लागि, मानिसहरू सँगै खाना खाने ठाउँहरूबाट टाढा रहने।
• "ट्रिगर" आवाज सुन्ने बित्तिकै निस्कँदै ।
• शब्दहरू वा स्वरहरू प्रयोग गरेर प्रतिक्रिया दिने (जस्तै, आवाज निकाल्ने व्यक्तिलाई गाली गर्ने वा चिच्याउने)।
• कोलाहल बन्द गर र अहिंसात्मक व्यवहार गर ।
• आवाजलाई शान्त पार्न हिंसात्मक व्यवहार गर्ने (यो धेरै विरलै हुन्छ)।

लक्षणहरूको गम्भीरता व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ। यदि लक्षणहरू गम्भीर छैनन् भने, तपाईंले भावनात्मक र शारीरिक प्रतिक्रियाहरू मात्र अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यदि लक्षणहरू गम्भीर छन् भने, प्रभाव यति गम्भीर हुन्छ कि तपाईंलाई व्यवहारिक प्रतिक्रिया पनि हुन सक्छ।

चरम अवस्थामा, कुनै व्यक्तिले मौखिक वा कार्यमा यति हिंस्रक प्रतिक्रिया देखाउन सक्छ कि अरूलाई हानिकारक हुने तरिकाले कार्य गर्नु अघि सोच्ने समय पनि हुँदैन। यस्तो अवस्थामा, मिसोफोनिया भएको व्यक्तिले पछि आफूले गरेको काम महसुस गर्नु र पछुताउनु सामान्य कुरा हो। यद्यपि, भविष्यमा उनीहरूलाई यस्ता प्रतिक्रियाहरू नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

सबैभन्दा सामान्य "ट्रिगर" ध्वनिहरू के हुन्?

कुनै पनि आवाज मिसोफोनियाको लागि ट्रिगर हुन सक्छ। यद्यपि, केही आवाजहरू ट्रिगर हुने सम्भावना बढी हुन्छ। उदाहरणका लागि:

• मुखबाट आवाजहरू: चपाउने, निल्ने, पिउने, चपाउने, निल्ने।
• सास फेर्ने आवाजहरू: ठूलो स्वरमा सास फेर्ने आवाजहरू, नाकबाट सास फेर्ने आवाजहरू, घुर्ने आवाजहरू।
• हातको आवाज: टाइप गर्ने आवाज, कलम ठोक्किएको आवाज, टेबलमा औंला ठोक्किएको आवाज।
• वातावरणीय ध्वनिहरू: घडीको टिक टिक, पानीको थोपा झरेको आवाज।

टिभी र रेडियो जस्ता इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरूबाट निस्कने आवाज पनि "ट्रिगर" हुन सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईं आवाजको स्रोतको नजिक हुनुहुन्छ भने, यसले पर्याप्त गम्भीर प्रतिक्रिया नदिन सक्छ।

मिसोफोनिया किन हुन्छ? कारणहरू के हुन्?

विज्ञहरूलाई अझै पनि मिसोफोनिया के कारणले हुन्छ भन्ने कुरा ठ्याक्कै थाहा छैन । यद्यपि, उनीहरूलाई शंका छ कि यो कारकहरूको संयोजनको कारणले हुन सक्छ। यी शंकास्पद कारणहरू मध्ये केही समावेश छन्:

• मस्तिष्कको संरचना भिन्नता: अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि मिसोफोनिया भएका व्यक्तिहरूको मस्तिष्कको संरचना र कार्यमा निश्चित भिन्नताहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यी मध्ये एउटा यो हो कि मस्तिष्कका केही भागहरूमा अरूको तुलनामा तिनीहरू बीच र भित्र बढी जडान र गतिविधि हुन्छ। मस्तिष्कका यी प्रभावित भागहरूले तपाईंले आवाजहरू कसरी चिन्नुहुन्छ र तपाईं आफ्ना भावनाहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ भनेर नियन्त्रण गर्छन्। आवाजहरू र भावनाहरू सुन्नु तपाईंको मस्तिष्कको प्रतिरक्षा प्रणालीको भाग हो। त्यसैले तपाईं रिस, घृणा र डर जस्ता भावनाहरूलाई खतरनाक परिस्थितिहरूसँग जोड्न सक्नुहुन्छ।

मिसोफोनिया भनेको रेडियो पूर्ण रूपमा सक्रिय हुनु जस्तै हो। अचानक आउने ठूलो आवाजलाई बन्द गरेर तपाईं स्वचालित रूपमा प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ। त्यस्तै गरी, मिसोफोनियामा, तपाईंको मस्तिष्कले तपाईंलाई गल्तीले " लडाईं गर वा भाग " मोडमा राख्छ। त्यही कारणले गर्दा पहिले उल्लेख गरिएका भावनात्मक, शारीरिक र व्यवहारिक प्रतिक्रिया र लक्षणहरू देखा पर्छन्।

• अन्य अवस्थाहरू: केहीन्यूरोडाइभर्जेन्ट रोग, मानसिक स्वास्थ्य समस्या र श्रवणशक्तिमा कमी भएका व्यक्तिहरूमा मिसोफोनिया हुने सम्भावना बढी हुन्छ। केही उदाहरणहरू समावेश छन्:
• स्नायु रोग र अन्य मस्तिष्क विकारहरू:
• ध्यान-घाटा/अति सक्रियता विकार (ADHD)
• अटिजम स्पेक्ट्रम विकार
• टोरेट सिन्ड्रोम
• मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू:
• प्रमुख डिप्रेसन विकार (MDD)
• जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD)
• पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD)
• सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार (BPD)
• श्रवणशक्ति गुमाउनेसँग सम्बन्धित अवस्था वा लक्षणहरू:
• श्रवणशक्तिमा क्षति
• टिनिटस (कानमा निरन्तर बजिरहने)
• हाइपरक्युसिस (सामान्य आवाजहरू सहन नसक्ने गरी धेरै ठूलो आवाज सुन्नु)

साथै, "OCD" सँग सम्बन्धित लक्षणहरू भएका तर "OCD" निदान गर्न पर्याप्त मात्रामा विकसित नभएका व्यक्तिहरूलाई मिसोफोनिया हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यी लक्षणहरू भएका लगभग २४% मानिसहरूलाई मिसोफोनिया भएको पाइएको छ।

• पारिवारिक इतिहास वा आनुवंशिकी: परिवारहरूमा मिसोफोनिया हुन सक्छ भन्ने प्रमाण पनि छ। विज्ञहरूले आनुवंशिक उत्परिवर्तन पनि पहिचान गरेका छन् जुन यसमा संलग्न भएको मानिन्छ। यद्यपि, यो वास्तवमै मामला हो कि होइन भनेर पुष्टि गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

तपाईं यो कसरी निदान गर्नुहुन्छ?

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएसनले आफ्नो डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डर्स (DSM-5®) को पाँचौं (पछिल्लो) संस्करणमा मिसोफोनियालाई आधिकारिक रूपमा विकारको रूपमा मान्यता दिएको छैन। यद्यपि, २०२२ मा, विज्ञहरूको समितिले यस अवस्थाको अनुसन्धान, निदान र उपचार गर्न प्रयोग गर्न सकिने परिभाषामा सहमति जनाएको थियो।

मिसोफोनियाका सामान्य लक्षणहरू पहिचान गर्न डाक्टरले तपाईंलाई प्रश्नहरू सोध्न र तपाईंको अनुभवहरूको बारेमा सुन्न सक्छन्। तपाईंको जवाफको आधारमा, उनीहरूले तपाईंलाई यो अवस्था छ कि छैन भनेर बताउन सक्छन्। यद्यपि, यो आधिकारिक निदान होइन भनेर सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ।

के मिसोफोनियाको उपचार छ? के यो निको हुन सक्छ?

यद्यपि मिसोफोनिया आधिकारिक रूपमा मान्यता प्राप्त विकार होइन, यसको प्रभाव निको नहुने छैन। मिसोफोनिया र OCD र PTSD जस्ता अन्य अवस्थाहरू बीचको समानता र सम्बन्धले यो अवस्था भएका व्यक्तिहरूले विभिन्न प्रकारका मनोचिकित्साबाट लाभ उठाउन सक्छन् भन्ने सुझाव दिन्छ।

मनोचिकित्साले मिसोफोनिया जस्तो अवस्थालाई पूर्ण रूपमा निको पार्न नसके पनि , यसले निम्न कुराहरूमा मद्दत गर्न सक्छ:

• तपाईंको "ट्रिगर" ध्वनिहरू पहिचान गर्नुहोस् ।
• "ट्रिगर" आवाजहरू कम गर्ने वा बेवास्ता गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस् ।
• "ट्रिगर" ध्वनिहरूमा अचानक, अनैच्छिक प्रतिक्रियाहरू रोक्न रणनीति र विधिहरू विकास गर्नुहोस् ।
• अवस्थित ट्रिगरहरू प्रति तपाईंको संवेदनशीलता कम गर्नुहोस् ।

मिसोफोनियासँग सम्बन्धित अन्य अवस्थाहरू (जस्तै, चिन्ता, OCD) को उपचारले पनि मिसोफोनियाका लक्षणहरूमा मद्दत गर्न सक्छ। यी सम्बन्धित अवस्थाहरूको उपचार गर्नाले तपाईंलाई मद्दत गर्छ कि गर्दैन र उनीहरूले कुन उपचार सिफारिस गर्न सक्छन् भनेर जान्नको लागि तपाईंको डाक्टर सबैभन्दा राम्रो व्यक्ति हो।

हामी एक्लैले गर्न सक्ने कामहरू के के हुन्?

मिसोफोनिया जस्ता अवस्था भएका धेरै व्यक्तिहरू, जुन ध्वनिप्रति संवेदनशील हुन्छन्, सामान्यतया प्रयोग हुने वस्तुहरू, प्रविधि, वा सामना गर्ने रणनीतिहरू प्रयोग गरेर आफ्नो अवस्थालाई अनुकूलन गर्न वा व्यवस्थापन गर्न सक्छन्। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• इयरप्लग वा आवाज रद्द गर्ने हेडफोन/इयरबडहरू प्रयोग गर्ने।
• तपाईंको दिमागमा "ट्रिगर" ध्वनि आउनको लागि पर्खनुको सट्टा, तपाईं अरू केहि सुन्न सक्नुहुन्छ (जस्तै, गीतहरू, पोडकास्टहरू)।
• आवाज उत्पन्न गर्ने ध्वनिहरू (विशेष गरी सेतो आवाज, गुलाबी आवाज, वा खैरो आवाज) सुन्नाले वातावरणमा रहेका अन्य ध्वनिहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• कार्यस्थलमा बस्ने व्यवस्था: तपाईंको रोजगारदाताले तपाईंलाई हेडफोन जस्ता चीजहरू प्रदान गर्न सक्छन् वा "ट्रिगर" ध्वनिहरूको प्रभावबाट बच्न वा कम गर्न मद्दत गर्न नीतिहरूमा परिवर्तन गर्न सक्छन्।

तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यस प्रकारको कार्यस्थल आवासहरू फेला पार्न मद्दत गर्न सक्ने स्रोतहरूमा सिफारिस गर्न सक्छन्। अनलाइन र सामाजिक सञ्जालमा पनि धेरै समूहहरू छन् जहाँ मिसोफोनिया भएका व्यक्तिहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने आफ्ना विचार, सल्लाह र स्रोतहरू साझा गर्न एकसाथ आउन सक्छन्।

यो अवस्था कस्तो हुनेछ? के आशा गर्ने?

जब मिसोफोनिया हल्का हुन्छ , यो सानो झन्झट हुन सक्छ। लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ, र यद्यपि तपाईंले अझै पनि तीव्र भावनात्मक र शारीरिक प्रतिक्रियाहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो प्रतिक्रियाहरू नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ र चाँडै आफ्ना भावनाहरूमाथि नियन्त्रण प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

तर, गम्भीर अवस्थामा, भावनात्मक र शारीरिक प्रतिक्रियाहरू भारी हुन सक्छन्। परिणामस्वरूप "लडाई वा भाग्नुहोस्" प्रतिक्रियाहरू नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन सक्छ, यदि असम्भव छैन भने। तपाईंको मस्तिष्क स्वतः सुरक्षात्मक मोडमा जान्छ, त्यसैले तपाईं नियन्त्रण बाहिर काम गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंले मौखिक वा शारीरिक रूपमा "ट्रिगर" गर्ने व्यक्तिलाई केही कुराले प्रहार गर्न सक्छ।

तपाईंको मस्तिष्क तपाईंलाई सुरक्षित राख्न मद्दत गर्ने जडानहरू बनाउन र बलियो बनाउन डिजाइन गरिएको हो। फलस्वरूप, "ट्रिगर" ध्वनिहरूप्रति तपाईंको प्रतिक्रियाहरू समयसँगै खराब हुन सक्छन् , र तपाईंले नयाँ "ट्रिगर" ध्वनिहरूमा प्रतिक्रिया दिन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

हालको अनुसन्धानले मिसोफोनिया जीवनभर रहने अवस्था हो भनी सुझाव दिन्छ, तर यो पुष्टि गर्न विज्ञहरूले थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

के यो खतरनाक छ? यसले हाम्रो जीवनलाई कसरी असर गर्छ?

मिसोफोनिया प्रत्यक्ष रूपमा जीवन-धम्की दिने वा जीवन-धम्की दिने रोग होइन । यद्यपि, यसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य, सम्बन्ध र समग्र कल्याणमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। मिसोफोनिया भएका व्यक्तिहरूमा प्रायः अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू पनि हुन्छन्।

गम्भीर मिसोफोनिया भएका व्यक्तिहरूले "ट्रिगर" आवाजहरू सुनेर डर वा चिन्ता अनुभव गर्न सक्छन्। यी भावनाहरू कहिलेकाहीं यति बलियो हुन सक्छन् कि तिनीहरूले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू वा कार्यहरूमा हस्तक्षेप गर्छन्। उपचारले तपाईंलाई अवस्थासँग सामना गर्न र अनुकूलन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, विशेषज्ञहरूले अवस्थाको उपचार गर्ने उत्तम तरिकाहरू र यदि तपाईंलाई यो छ भने तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरामा सहमत हुनु अघि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

मिसोफोनिया अप्रिय वा कष्टकर हुन सक्छ, तर धेरैजसो समय यो तपाईंको जीवनमा हस्तक्षेप गर्न पर्याप्त गम्भीर हुँदैन। यद्यपि, यदि तपाईंको लक्षणहरू तपाईंको जीवन (सामाजिक वा व्यावसायिक) मा हस्तक्षेप गर्न पर्याप्त गम्भीर छन् भने , तपाईंले डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ। तिनीहरूले तपाईंको अवस्थाको बारेमा थप जान्न मद्दत गर्न सक्छन्, वा तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने विशेषज्ञकहाँ पठाउन सक्छन्।

आपतकालीन अवस्थामा के गर्ने?

गम्भीर मिसोफोनिया भएका व्यक्तिहरू, विशेष गरी अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्था भएका व्यक्तिहरूमा, आफूलाई हानि पुर्‍याउन वा मार्न सक्ने विचार र व्यवहार विकास हुने जोखिम बढेको हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई यस्ता विचारहरू आइरहेको छ भने, तपाईंले तुरुन्तै मद्दत खोज्नुपर्छ । साथै, यदि तपाईंलाई आफूले चिनेको कोही आफैलाई हानि पुर्‍याउने खतरामा छ भन्ने शंका छ भने, तपाईंले तुरुन्तै मद्दत खोज्नुपर्छ।

यस्तो परिस्थितिमा मद्दत प्राप्त गर्न, तपाईंले निम्न गर्न सक्नुहुन्छ:

• तपाईंको क्षेत्रमा रहेका मानसिक स्वास्थ्य सहायता सेवाहरूलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। श्रीलंकामा, तपाईंले राष्ट्रिय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन नम्बर १९२६ मा कल गर्न सक्नुहुन्छ।
• नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन कक्षमा जानुहोस्।
• यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कसैलाई तत्काल खतरा छ जस्तो लाग्छ भने,स्थानीय आपतकालीन सेवाहरूमा कल गर्नुहोस् (जस्तै ११९ प्रहरी आपतकालीन नम्बर)।

के मिसोफोनिया एक प्रकारको चिन्ता हो?

होइन, चिन्ता र मिसोफोनिया दुई फरक अवस्था हुन् । यद्यपि, मिसोफोनिया र चिन्ता बीच सम्बन्ध हुन सक्छ, र एक व्यक्तिलाई दुवै अवस्था हुन सक्छ।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू

मिसोफोनिया साँच्चै कष्टकर अवस्था हुन सक्छ। यो यति सामान्य हुन सक्छ कि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं यसबाट उम्कन सक्नुहुन्न किनभने केही आवाजहरूले यसलाई "ट्रिगर" गरिरहेका छन्। यद्यपि यो आधिकारिक रूपमा मान्यता प्राप्त विकार होइन (यद्यपि यो हुनुपर्छ भन्ने प्रमाणहरू छन्, र धेरै विशेषज्ञहरूले यसलाई समर्थन गर्छन्), डाक्टरहरूले यो के हो, यो कसरी हुन्छ, र यसले तपाईंलाई कसरी असर गर्न सक्छ भनेर बुझ्न थालेका छन्।

यसको निदान र उपचार गर्ने तरिकाहरू विकास गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक भए तापनि, सम्बन्धित अवस्थाहरूको लागि केही उपचारहरूले मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईं यसलाई व्यवस्थापन गर्ने र तपाईंको जीवनमा यसको प्रभावलाई सीमित गर्ने तरिकाहरू पनि सिक्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि, तपाईं आफूलाई मन नपर्ने कुराहरूमा कम र आफूलाई मन पर्ने कुराहरूमा बढी ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। यसबारे डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।