के तपाईं रक्तचाप, दम, वा डिप्रेसनको लागि औषधि खानुहुन्छ? प्रकृतिको उपचारात्मक फाइदाहरूको बारेमा जानौं (प्रकृति एक्सपोजर बेनिफिट्स)

आजकल हामी सबै व्यस्त छौं, हैन र? कार्यालयको काम, घरको काम र केटाकेटीहरूको कामले गर्दा कहिलेकाहीं हामीसँग आफ्नो बारेमा सोच्ने समय पनि हुँदैन। यो व्यस्त जीवनको साथ, हाम्रो शरीर र दिमागलाई असर गर्ने धेरै रोगहरू पनि छन्। उच्च रक्तचाप , डिप्रेसन र दम जस्ता कुराहरू आज धेरै मानिसहरूमा सामान्य भइसकेका छन्। त्यसैले, यसको लागि धेरै चक्कीहरू खानु पनि जीवनको एक हिस्सा बनेको छ। तर, कल्पना गर्नुहोस्, यदि हामीलाई भनियो कि हामी यी औषधिहरूको प्रयोग कम गर्न सक्छौं र प्रकृतिबाट मद्दत लिन सक्छौं भने, के तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ?

यो नयाँ खोज के हो?

फिनल्याण्डमा हालै गरिएको एउटा ठूलो अध्ययनले धेरै रोचक कुरा पत्ता लगाएको छ। त्यो हो, पार्क र बगैंचा जस्ता हरियाली ठाउँहरूमा नियमित रूपमा समय बिताउने शहरी मानिसहरूलाई डिप्रेसन, उच्च रक्तचाप र दम जस्ता अवस्थाहरूको लागि औषधिको आवश्यकता नहुनेहरूको तुलनामा कम हुन्छ।

यस अध्ययनमा फिनल्याण्डका तीन ठूला शहरहरूमा बस्ने ७,००० भन्दा बढी मानिसहरूलाई समावेश गरिएको थियो। उनीहरूलाई सोधिएको थियो कि उनीहरूले आफ्नो घर नजिकैको "हरियो ठाउँहरू" जस्तै वन, पार्क, बगैंचा र घाँसे मैदानहरू, र समुद्र, ताल र नदीहरू जस्ता "नीलो ठाउँहरू" मा कति पटक समय बिताए। उनीहरूलाई यो पनि सोधिएको थियो कि उनीहरूले आफ्नो झ्यालबाट बाहिर हेर्दा हरियो वातावरण वा पानीको स्रोत देख्न सक्छन् कि सक्दैनन्।

त्यसपछि, उनीहरूले यी व्यक्तिहरूले डिप्रेसन, चिन्ता, अनिद्रा, उच्च रक्तचाप र दम जस्ता अवस्थाहरूको लागि औषधि लिइरहेका छन् कि छैनन् भनेर पनि हेरे।

परिणामहरू साँच्चै अद्भुत छन्!

यस अध्ययनको नतिजा साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हप्तामा तीन वा चार पटक हरियो ठाउँमा हिंड्ने मानिसहरूलाई यी रोगहरूको लागि औषधि नखानेहरूको तुलनामा औषधिको आवश्यकता पर्ने सम्भावना लगभग एक तिहाइ कम हुन्छ।

कल्पना गर्नुहोस् त त्यो कति ठूलो छ! यो तथ्याङ्क हेर्नुहोस्।

यस अध्ययनबाट अर्को महत्त्वपूर्ण निष्कर्ष यो हो कि यो लाभ तपाईंको आय स्तर वा सामाजिक स्थितिबाट प्रभावित हुँदैन। यसको मतलब यो साधारण कुराबाट जो कोहीले पनि लाभ उठाउन सक्छन्। यद्यपि, एउटा कुरा छ। यस अध्ययनले देखाएको छ कि मोटो वा गम्भीर रूपमा मोटोपन भएको व्यक्तिको लागि, प्रकृतिबाट हुने यो लाभ थोरै कम हुन सक्छ। त्यसैले, प्रकृतिसँग समय बिताउँदा, हाम्रो शरीरको तौल नियन्त्रण गर्नु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यो किन भइरहेको छ? प्रकृतिले हामीलाई कसरी मद्दत गर्छ?

अब तपाईं सायद सोच्दै हुनुहुन्छ होला, "पार्कमा हिंड्दा तनाव कसरी कम हुन्छ?" यसका धेरै कारणहरू छन्।

तनाव कम भयो

रूखहरूको हरियाली, चराहरूको आवाज, र ताजा हावा जस्ता कुराहरूले हाम्रो दिमागमा शान्तिको अद्भुत अनुभूति ल्याउँछ। यो वातावरणले हाम्रो शरीरमा "(कोर्टिसोल)" जस्ता तनाव हार्मोनहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। जब दिमाग स्वतन्त्र हुन्छ, यसले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

शारीरिक गतिविधि बढ्यो

जब तपाईं पार्कमा घुम्न जानुहुन्छ, तपाईंले थाहै नपाई व्यायाम गरिरहनुभएको हुन्छ। यो हिँडाइले शरीरमा रक्तसञ्चार सुधार गर्छ र मुटुको कार्यप्रणालीमा सुधार ल्याउँछ। यो रक्तचाप र मानसिक स्वास्थ्यको लागि धेरै राम्रो हुन्छ।

राम्रो हावा

विशेष गरी दम भएका मानिसहरूका लागि, शहरको धुलो, धुवाँयुक्त हावा राम्रो हुँदैन। रूखहरूले भरिएको ठाउँमा हावा तुलनात्मक रूपमा सफा हुने भएकोले, तपाईं दम बढाउने ट्रिगरहरूबाट टाढा रहन सक्नुहुन्छ।

त्यसो भए हामीले के गर्नुपर्छ?

यो गर्न धेरै खर्च लाग्दैन। तपाईंले गर्नुपर्ने भनेको एकदमै सरल कुरा हो।

१. आफ्नो घर नजिकै पार्क, खेल मैदान, वा रूखहरूले घेरिएको सडक खोज्नुहोस्। यदि त्यस्तो कुनै ठाउँ छैन भने, आफ्नो घरको आँगनमा केही समय बिताउनुहोस्।

२.हप्तामा कम्तिमा ३ वा ४ दिन यस्तो ठाउँमा २०-३० मिनेट बिताउने लक्ष्य राख्नुहोस्। साथी वा परिवारको सदस्यसँग घुम्न जानु अझ राम्रो हुन्छ ।

३. तपाईंले धेरै मेहनत गर्नुपर्दैन। शान्तपूर्वक हिंड्नुहोस्, वातावरणको आनन्द लिनुहोस्। गहिरो सास लिनुहोस्। आफ्नो फोन एक क्षणको लागि छेउमा राख्नुहोस्, र आफ्नो वरपरका चीजहरू हेर्नुहोस्।

४. यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। आफ्नो जीवनशैलीमा यी परिवर्तनहरू गर्ने बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई बताउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। उहाँले तपाईंलाई राम्रो सल्लाह दिन सक्षम हुनुहुनेछ।

यो तपाईंको शरीर र दिमागमा ठूलो लगानी हो। चक्कीले आफ्नो रोग निको पार्ने प्रयास गर्नुको सट्टा, हाम्रो जीवनमा सरल, प्राकृतिक विधिहरू समावेश गर्नुका फाइदाहरू धेरै मूल्यवान छन्।