एक अभिभावकको रूपमा, तपाईंको बच्चाको भविष्यको बारेमा कति सपनाहरू छन्? तर जब तपाईंले आफ्नो बच्चालाई अटिजम स्पेक्ट्रम डिसअर्डर, वा अटिजम स्पेक्ट्रम डिसअर्डर (ASD) भएको थाहा पाउनुहुन्छ, ती सपनाहरूसँगै धेरै डर र चिन्ता महसुस गर्नु सामान्य हो। डाक्टरहरूबाट उपचार र विभिन्न उपचारहरू जस्ता चीजहरूको अतिरिक्त, तपाईंले आफ्नो दैनिक जीवनमा थप्न सक्ने धेरै सरल चीजहरू छन् जसले तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैलाई राहत दिन सक्छ। आज हामी त्यही कुराको बारेमा कुरा गर्दैछौं।
सधैं 'राम्रो' हेर्नुहोस् र त्यसको कदर गर्नुहोस्।
अरू सबैजस्तै, अटिजम भएका बालबालिकाहरूलाई सकारात्मक सुदृढीकरण मन पर्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, उनीहरूले केही राम्रो गर्दा प्रशंसा गर्नु हो। जब तपाईं उनीहरूलाई यसरी प्रशंसा गर्नुहुन्छ, उनीहरू पनि राम्रो महसुस गर्नेछन्, र तपाईंलाई पनि।
कल्पना गर्नुहोस् तपाईंको बच्चाले आफ्ना खेलौनाहरू टाढा राखेको छ। यदि तपाईंले उनीहरूको टाउकोमा हात लगाउँदै भन्नुभयो, "मेरो छोरा/छोरी धेरै स्मार्ट छ, हेर, उनीहरूले आफ्ना खेलौनाहरू कति राम्रोसँग राख्छन्," त्यो ठूलो प्रशंसा हुनेछ। तपाईंले के कदर गर्नुहुन्छ भनेर उनीहरूलाई ठ्याक्कै थाहा दिनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले उनीहरूलाई केही राम्रो काम गरेकोमा साना पुरस्कारहरू पनि दिन सक्नुहुन्छ, जस्तै उनीहरूलाई अलि लामो समयसम्म खेल्न दिनु वा उनीहरूलाई मनपर्ने स्टिकर दिनु। सबैभन्दा माथि, आफ्नो बच्चालाई उनीहरू को हुन् भनेर माया गर्नुहोस्। अभिभावकको रूपमा तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा मूल्यवान कुरा भनेको उनीहरूलाई बिना शर्त माया गर्नु हो, उनीहरूको परिस्थिति जस्तोसुकै भए पनि।
एकरूप दिनचर्या धेरै महत्त्वपूर्ण छ!
अटिजम भएका बालबालिकाहरूलाई एकरूप, परिचित दिनचर्या मन पर्छ। जब चीजहरू एकै समयमा र एकै तरिकाले हुन्छन् तब उनीहरू सुरक्षित महसुस गर्छन्। त्यसैले, तपाईंको बच्चाले निरन्तर मार्गदर्शन र अन्तरक्रिया प्राप्त गरोस् भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्। यसले उनीहरूलाई थेरापीमा सिकिरहेका कुराहरू अभ्यास गर्न पनि मद्दत गर्नेछ।
यसले उनीहरूलाई नयाँ सीप र व्यवहार सिक्न सजिलो बनाउँछ, र यसले उनीहरूलाई विभिन्न परिस्थितिहरूमा त्यो ज्ञान प्रयोग गर्न पनि मद्दत गर्छ। आफ्नो बच्चाका शिक्षकहरू र चिकित्सकहरूसँग कुरा गर्नुहोस् र त्यही विधि अपनाउने प्रयास गर्नुहोस्। त्यसपछि तपाईंले घरमा उनीहरूले स्कूल र थेरापी सेन्टरमा सिकेका कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंले चित्रको रूपमा दैनिक तालिका बनाउन सक्नुहुन्छ र भित्तामा टाँस्न सक्नुहुन्छ। जब उनीहरू बिहान उठ्छन्, उनीहरूले अब के गर्नुपर्छ भनेर सजिलै बुझ्न सक्छन्, जस्तै दाँत माझ्ने, खाने र खेल्ने।
खेल्नको लागि पनि समय निकाल्न नबिर्सनुहोस्।
तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि तपाईंको बच्चाले सधैं केही न केही सिक्नुपर्छ, वा थेरापी गर्नुपर्छ। तर यी सबैको पछाडि, त्यहाँ खेलहरू पनि छन् जुन केवल रमाइलोको लागि हुन्।समय छुट्याउनुहोस्। जब तपाईंको बच्चालाई लाग्छ कि यो केवल अर्को पाठ वा थेरापी मात्र होइन, तिनीहरूले तपाईंसँग खुलेर र सजिलैसँग सम्पर्क गर्न प्रयास गर्नेछन्।
तपाईं एक्लो हुनुहुन्न - मद्दत माग्न नडराउनुहोस्!
बच्चाको हेरचाह गर्नु, विशेष गरी अटिजम भएको बच्चाको, सजिलो छैन। त्यसैले तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ। चाहे त्यो अनलाइन होस् वा व्यक्तिगत रूपमा, अन्य परिवार, पेशेवरहरू र साथीहरूबाट प्राप्त सहयोग बलको ठूलो स्रोत हुन सक्छ।
सम्झनुहोस्, एक बलियो अभिभावक बन्नको लागि, तपाईंलाई कहाँ मद्दत चाहिन्छ भनेर पहिचान गर्नु र त्यो मद्दत प्राप्त गर्नु पनि आवश्यक छ।
तपाईंको बच्चाको अवस्था बुझ्ने साथीभाइ र परिवारलाई जम्मा गरेर तपाईंको बच्चाको वरिपरि सहयोग प्रणाली निर्माण गर्नुहोस्। तपाईंको बच्चालाई मित्रता कायम राख्न गाह्रो हुन सक्छ। त्यस समयमा, तपाईंको बच्चालाई ती मित्रता कायम राख्न तपाईंको मद्दतको आवश्यकता पर्नेछ।
यी चुनौतीहरूको सामना गरिरहेका अन्य अभिभावकहरूलाई भेट्न र विचार र सल्लाह साझा गर्न सहयोग समूहहरू एक उत्तम ठाउँ हो। साथै, आवश्यक परेमा, पारिवारिक परामर्श खोज्नु धेरै उपयोगी हुन सक्छ।
आराम हेरचाहलाई विचार गर्नुहोस्
यो हाम्रा देशवासीहरूका लागि अलि नयाँ हुन सक्छ। 'विश्राम हेरचाह' को अर्थ भनेको तपाईंले केही समयको लागि विश्राम लिन सक्नुहुन्छ र आफ्नो बच्चाको हेरचाह गर्ने कुनै विश्वासिलो व्यक्तिलाई दिन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंको बच्चालाई विशेष ध्यान चाहिन्छ भने, तपाईंलाई यो विश्राम पक्कै चाहिन्छ। यो सानो समयले तपाईंलाई आफ्नो काम गर्ने, अलि स्वतन्त्र हुने र आफ्नो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको बारेमा सोच्ने अवसर दिन्छ। त्यसपछि तपाईं नयाँ ऊर्जा लिएर घर आउन सक्नुहुन्छ र आफ्नो बच्चाको हेरचाह गर्न सक्नुहुन्छ।
यी सबै कुराहरू हुँदाहुँदै पनि, आफ्नो ख्याल राख्नु कति उचित छ?
हेरचाहकर्ताको रूपमा, आफ्नो मन र शरीरलाई स्वस्थ राख्नु आवश्यक छ। तब मात्र तपाईंसँग हरेक दिन आउने चुनौतीहरूको सामना गर्ने शक्ति हुनेछ। यसको मतलब तपाईंले आफ्नो बारेमा पनि सोच्नु आवश्यक छ।
| तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ? | यसको फाइदा |
|---|---|
| तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्।आफ्ना ठूला समस्याहरूलाई साना भागमा विभाजन गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई समाधान गर्ने योजना बनाउनुहोस्। ध्यान जस्ता कुराहरूले मद्दत गर्न सक्छन्। | टाउकोमा भारीपनको अनुभूति कम हुन्छ, दिमाग हल्का महसुस हुन्छ, र तपाईंले अनावश्यक कुराहरूको बारेमा चिन्ता गर्न छोड्नुहुन्छ। |
| व्यायाम गर्नुहोस्। जिम जानु पर्दैन। घर वरिपरि घुम्नुहोस्, केही बगैंचामा काम गर्नुहोस्, भान्सामा गीतमा नाच्नुहोस्। यी सरल छन्, तर धेरै लाभदायक छन्। | शरीर र मन दुवै ताजा हुन्छ। तपाईंको ऊर्जा बढ्छ। |
| राम्रो रातको निद्रा लिनुहोस्। थकाइलाग्दो दिन पछि, तपाईंको शरीर र मन दुवैलाई पुनर्जीवित गर्न राम्रो रातको निद्रा जस्तो केही हुँदैन। | स्मरणशक्ति र ध्यानमा सुधार हुन्छ। तपाईं दिनको सुरुवात ताजा भएर गर्न सक्नुहुन्छ। |
| आफ्नो खानाको बारेमा पनि सोच्नुहोस्। जसरी तपाईं आफ्नो बच्चालाई पौष्टिक खाना खुवाउनुहुन्छ, त्यसरी नै आफैंले पनि सन्तुलित, पौष्टिक आहार खानुहोस्। समयमै खाना खानुहोस्। | यसले तपाईंलाई दिनभरि आवश्यक पर्ने ऊर्जा दिन्छ र रोगहरूबाट बचाउन पनि मद्दत गर्छ। |
जीवनमा सन्तुलन सिर्जना गर्नुहोस्।
जीवनका चुनौतीहरूको सामना गर्दै उच्च गुणस्तरको जीवन कायम राख्ने यो कुञ्जी हो। जब तपाईं खुसी र सन्तुलित हुनुहुन्छ, सम्पूर्ण परिवारले यो महसुस गर्छ।
- साथीहरूसँग भेला हुनुहोस्: हो, तपाईं विशेष आवश्यकता भएको बच्चाको आमा वा बुबा हुनुहुन्छ। तर त्यो भन्दा पहिले, तपाईं पनि एक मानव हुनुहुन्छ। तपाईंको आफ्नै पहिचान छ। आफ्ना साथीहरूसँग कुरा गर्न र हाँस्न समय निकाल्नुहोस्।
- पुराना शौकहरूलाई पुन: जागृत गर्नुहोस्: तपाईंले पहिले गर्न मन पराउने कुनै कामको बारेमा सोच्नुहोस्। त्यो किताब पढ्ने, चित्र कोर्ने वा बगैंचा बनाउने हुन सक्छ। ती कामहरूलाई फेरि केही समय दिनुहोस्।
- दिनको पाँच मिनेट आफ्नो लागि: दिनको सुरुमा आफ्नो लागि छुट्याइएको पाँच मिनेटले तपाईंको सम्पूर्ण दिन परिवर्तन गर्न सक्छ। त्यस समयमा, तपाईं आफ्नो मनमा भएका कुराहरू डायरीमा लेख्न सक्नुहुन्छ, तातो नुहाउन सक्नुहुन्छ, वा आफ्ना विचारहरू सङ्कलन गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईंलाई आफ्नो बच्चाको अवस्था वा व्यवहारको बारेमा कुनै चिन्ता वा शंका छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्। उनीहरूले तपाईंलाई सही मार्गदर्शन प्रदान गर्नेछन्।
घर लैजाने सन्देश
- अटिजम भएको बच्चाको हेरचाह गर्नु एउटा यात्रा हो। बाटोमा राम्रा दिनहरू र चुनौतीपूर्ण दिनहरू पनि आउनेछन्। धैर्य गर्नुहोस्।
- आफ्नो बच्चालाई निःशर्त माया गर्नुहोस्, उसको परिस्थिति जस्तोसुकै भए पनि। आफ्नो बच्चाले गरेको सानो भन्दा सानो राम्रो कामको पनि कदर गर्नुहोस्।
- एकरूप दिनचर्याले बच्चाको लागि ठूलो सुरक्षा प्रदान गर्दछ। एकरूप दिनचर्या पालना गर्न शिक्षक र चिकित्सकहरूसँग काम गर्नुहोस्।
- तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। परिवार, साथीभाइ र सहयोगी समूहहरूबाट मद्दत माग्न नडराउनुहोस्।
- यी सबैको बीचमा, आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्। आफूलाई शारीरिक र मानसिक रूपमा स्वस्थ राख्नु नै तपाईंले आफ्नो बच्चालाई दिन सक्ने सबैभन्दा राम्रो उपहार हो।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्