नमस्ते! तपाईंले यो सुन्दर यात्रामा अर्को महत्त्वपूर्ण कोसेढुङ्गा हासिल गर्नुभएको छ: हप्ता २२। तपाईं भित्र, तपाईंको सानो बच्चा अविश्वसनीय गतिमा बढिरहेको छ। तिनीहरूका स-साना अंगहरू कसरी बनिरहेका छन् र तिनीहरू दिनप्रतिदिन कसरी विकास गरिरहेका छन् भन्ने कुरा साँच्चै चमत्कार हो, होइन र? यस अपडेटमा, हामी तपाईंको बच्चाको विकास, साथै आमाको रूपमा तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको शारीरिक र भावनात्मक परिवर्तनहरू बारे जानकारी लिनेछौं।
यस हप्ता तपाईंको बच्चाको विकास कस्तो हुँदैछ?
तपाईंको सानो बच्चा संसार पत्ता लगाउन तयारी गर्दैछ। हरेक अंग दैनिक रूपमा प्रगति गर्दैछ। यो चरणमा उनीहरूले पहिले नै कति धेरै सिकिरहेका छन् भन्ने कुरा उल्लेखनीय छ!
- आकार र रूप: यस हप्तासम्ममा, तपाईंको बच्चा लगभग २७-२८ सेन्टिमिटर लामो हुन्छ—मेवाको आकार जति। तिनीहरूको तौल ४३० ग्राम र ४६० ग्रामको बीचमा हुन्छ। तिनीहरू सानो मानिस जस्तो देखिए तापनि, तिनीहरूको शरीरमा अझै पनि धेरै कम बोसो हुन्छ, जसले गर्दा तिनीहरू दुब्लो देखिन्छन्। तिनीहरूको छाला एकदमै पातलो र रातो हुन्छ, जसले गर्दा प्रायः रक्तनलीहरू सतह मुनि देखिन्छन्।
- तपाईंको बच्चा लानुगोले ढाकिएको हुन्छ, एउटा पातलो, नरम रौं जसले उसको नाजुक छालालाई जोगाउँछ। चिन्ता नगर्नुहोस्; यो सामान्यतया जन्म मिति नजिकिँदै जाँदा झर्छ।
- यसको अतिरिक्त, भेर्निक्स केसोसा भनिने सेतो, क्रिमी पदार्थले उनीहरूको छाला ढाक्छ। यसले एम्नियोटिक तरल पदार्थमा तैरँदा सुरक्षात्मक अवरोधको रूपमा काम गर्छ।
- अंग विकास:
- स्वाद: तपाईंको बच्चाको स्वाद कोपिलाहरू अब बनिरहेका छन्। रोचक कुरा के छ भने, तिनीहरूले एम्नियोटिक फ्लुइड मार्फत तपाईंले खानुभएको खानाबाट स्वाद पत्ता लगाउन थाल्न सक्छन्। स्वस्थ आहार कायम राख्नु तपाईंको बच्चाको लागि यति लाभदायक हुनुका धेरै कारणहरू मध्ये यो एक हो।
- स्पर्श: राम्रोसँग विकास भइरहेको मस्तिष्क र स्नायुको अन्त्यको साथ, तपाईंको बच्चाले स्पर्शको अनुभूति अनुभव गर्न थालेको हुन्छ। तिनीहरूले आफ्नो अनुहार छुन सक्छन्, आफ्नो औंला चुस्न सक्छन्, वा आफ्नै अंगहरूको अन्वेषण गर्न सक्छन्, आफ्नो शरीर कसरी चल्छ भनेर प्रयोग गर्दै।
- आँखा र परेलाहरू: तपाईंको बच्चाको आँखा पूर्ण रूपमा बनिसकेको भए तापनि, उनीहरूको परेलाहरू अहिले बन्द रहन्छन्। यद्यपि, परेलाहरू र आँखीभौं पहिले नै उपस्थित भइसकेका हुन्छन्। आउने हप्ताहरूमा उनीहरूले आफ्नो आँखा खोल्न थाल्नेछन्।
- सुन्ने क्षमता: तपाईंको बच्चाले तपाईंको आवाज, मुटुको धड्कन र अन्य आन्तरिक आवाजहरू स्पष्ट रूपमा सुन्न सक्छ। तिनीहरूले तपाईंको पार्टनरको आवाज र तपाईंको वातावरणबाट परिचित आवाजहरू पनि पत्ता लगाउन सक्छन्। यो तपाईंको बच्चासँग कुरा गर्ने, गाउने वा किताबहरू पढ्ने एक अद्भुत समय हो - यसले तिनीहरूलाई तपाईंको आवाजसँग जोड्न मद्दत गर्दछ।
- प्रजनन प्रणाली विकास: तपाईंको बच्चाको प्रजनन प्रणाली यस हप्ता विकास भइरहन्छ।
- बच्चा केटाको हकमा, उसको अण्डकोष पेटबाट अण्डकोषमा झर्न थालेको हुन्छ।
- एउटी बालिकाको लागि, उनको पाठेघर र अण्डाशय अब आफ्नो उचित स्थानमा छन्, र योनी पहिले नै बनिसकेको छ। त्यो सानो शरीर भित्र के भइरहेको छ यो साँच्चै अचम्मको छ!
आमा बन्ने भएकोले यो हप्ता तपाईंलाई कस्तो लागिरहेको छ?
बच्चा मात्र होइन; तपाईंको शरीरमा पनि ठूला परिवर्तनहरू भइरहेका छन्! तपाईंको पेट सम्भवतः प्रमुख हुँदै गइरहेको छ, र तपाईंलाई सम्भवतः सबैबाट क्लासिक "तपाईं कहिले जन्मिनुहुन्छ?" भन्ने प्रश्न आइरहेको छ। यस हप्ता तपाईंले के अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा यहाँ दिइएको छ:
- पेटको वृद्धि र तौल वृद्धि : तपाईंको पेट अब धेरै देखिन थालेको छ। तपाईंको पाठेघर तपाईंको नाभिभन्दा माथि उठेको छ। फलस्वरूप, तपाईंको तौल प्रति हप्ता २००-५०० ग्राम बढ्न सक्छ। यो पूर्णतया सामान्य हो, त्यसैले चिन्ता नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- छालामा हुने परिवर्तनहरू:
- स्ट्रेच मार्क्स: तपाईंको छाला पेट, स्तन र कम्मरमाथि फैलिँदा, तपाईंले गुलाबी वा बैजनी धर्काहरू देख्न सक्नुहुन्छ। यी स्ट्रेच मार्क्स हुन्। कसैलाई लाग्छ, कसैलाई लाग्दैन। यदि ती देखा पर्छन् भने चिन्ता नगर्नुहोस्; बच्चा जन्मेपछि तिनीहरू सामान्यतया हराउँछन्। मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नाले तपाईंको छालालाई आरामदायी राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
- लाइनिया निग्रा: के तपाईंले आफ्नो नाभिबाट कालो रेखा बगिरहेको देख्नुभएको छ? यसलाई लाइनिया निग्रा भनिन्छ, जुन हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारणले हुन्छ। यो जन्म पछि हराएर जान्छ।
- क्लोआस्मा: केही महिलाहरूको अनुहारमा कालो दागहरू देखा पर्छन्, जसलाई क्लोआस्मा वा " गर्भावस्थाको मास्क" भनिन्छ। सूर्यको किरणले यी दागहरूलाई कालो बनाउन सक्छ, त्यसैले आफ्नो छालालाई घामबाट जोगाउनु राम्रो विचार हो।
- ढाड दुख्ने: पेट बढ्दै जाँदा, गुरुत्वाकर्षण केन्द्र परिवर्तन हुन्छ, जसले गर्दा ढाडमा दबाब पर्छ। आफ्नो ढाड सीधा राख्नुहोस्, कुनै पनि चीज उठाउँदा सावधान रहनुहोस्, र राहतको लागि आफ्नो घुँडाको बीचमा तकिया राखेर सुत्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- सुन्निने (एडेमा) : तपाईंले आफ्नो खुट्टा र गोलीगाँठोमा केही सुन्निएको देख्न सक्नुहुन्छ। यसलाई व्यवस्थापन गर्न, धेरै बेरसम्म एकै ठाउँमा नउभिनुहोस् र आफ्नो खुट्टा माथि उठाउने प्रयास गर्नुहोस्। यद्यपि, यदि सुन्निने गम्भीर छ वा तपाईंको अनुहार समावेश छ भने, तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।
- ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन: तपाईंले आफ्नो पेट अचानक कसिएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र त्यसपछि आराम गर्न सक्नुहुन्छ। यी ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन हुन् - मूलतः तपाईंको गर्भाशयले प्रसवको लागि अभ्यास गरिरहेको हुन्छ। तिनीहरू सामान्यतया पीडारहित हुन्छन् वा धेरै हल्का असुविधा निम्त्याउँछन् र अनियमित हुन्छन्। यद्यपि, यदि यी कसिएको संकुचन बलियो, निरन्तर, तीव्रतामा बढ्दै जान्छ, वा यदि तपाईंले योनि चुहावट वा रक्तस्राव अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्, किनकि यी समयपूर्व प्रसवको संकेत हुन सक्छन्।
- बच्चाको चाल: तपाईंले अहिले सम्म आफ्नो बच्चाको चाल र मुड्की महसुस गरिरहनुभएको हुन सक्छ! यो एउटा सुन्दर अनुभव हो। दैनिक यी चालहरूमा ध्यान दिनुहोस्।
यस हप्ता ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू
यस अवधिमा, आफ्नो स्वास्थ्य र बच्चाको स्वास्थ्यको हेरचाह गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
पोषण
तपाईंले उपभोग गर्ने सबै कुरा तपाईंको बच्चासम्म पुग्छ, त्यसैले पौष्टिक आहार कायम राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।
- फलाम:रक्तअल्पताबाट बच्न फलामले भरिपूर्ण खानेकुराहरू (पालक, सोया, रातो मासु, दाल) समावेश गर्नुहोस्।
- क्याल्सियम: दुग्धजन्य उत्पादनहरू (दूध, चीज, दही), स्प्रेटहरू, र पातदार सागहरू तपाईंको बच्चाको हड्डीको विकासको लागि आवश्यक छन्।
- प्रोटिन: माछा, मासु, अण्डा र गेडागुडीले तपाईंको बच्चाको कोषको वृद्धिलाई सहयोग गर्छ।
- प्रशस्त ताजा फलफूल, तरकारी र सम्पूर्ण अन्न समावेश गर्नुहोस्।
- प्रशस्त पानी पिउनुहोस् - दिनमा कम्तिमा २-३ लिटर।
- काँचो मासु, काँचो अण्डा, कम पकाएको समुद्री खाना, र पाश्चराइज नगरिएको दुग्धजन्य पदार्थबाट बच्नुहोस्।
व्यायाम गर्नुहोस्
गर्भावस्थाको लागि उपयुक्त हल्का व्यायाम तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैको लागि लाभदायक हुन्छ।
- हिँड्ने, पौडी खेल्ने र प्रसवपूर्व योग उत्कृष्ट विकल्प हुन्।
- कुनै पनि नयाँ व्यायाम पद्धति सुरु गर्नु अघि सधैं आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस् ताकि यो तपाईंको लागि उपयुक्त छ भनी सुनिश्चित गर्न सकियोस्।
- आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्; आफूलाई कहिल्यै पनि थकानको बिन्दुमा नधकेल्नुहोस्।
मेडिकल चेक-अपहरू
आफ्नो नियमित प्रसवपूर्व अपोइन्टमेन्टहरू नबिर्सनुहोस्।
- तपाईंको बच्चाको वृद्धि र अंगहरूको जाँच गर्न सामान्यतया १८-२२ हप्ताको बीचमा असामान्यता स्क्यान गरिन्छ। यदि तपाईंले यो तालिका बनाउनुभएको छैन भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्न वा चिन्ता छ भने, सधैं आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग छलफल गर्नुहोस्।
चेतावनी संकेतहरू
यदि तपाईंले निम्न मध्ये कुनै पनि अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्:
- योनिबाट अत्यधिक रक्तस्राव।
- योनीबाट तरल पदार्थ बग्नु।
- पेटमा गम्भीर दुखाइ वा लगातार संकुचन (प्रति घण्टा ४ पटकभन्दा बढी)।
- गम्भीर टाउको दुखाइ वा धमिलो दृष्टि।
- हात, खुट्टा वा अनुहार अचानक सुन्निने।
- बच्चाको चालमा कमी वा बन्द हुनु।
- चिसोसँगै ज्वरो आउनु।
यदि तपाईंले यी लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, ढिलाइ नगर्नुहोस् - तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस् वा नजिकको आपतकालीन कोठामा जानुहोस्।
हुनेवाला बुवाको लागि सुझावहरू
यो यात्रा केवल आमाको लागि मात्र होइन। बुबाको रूपमा, तपाईंले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्नुहुन्छ।
- आफ्नो पार्टनरलाई भावनात्मक र शारीरिक सहयोग प्रदान गर्नुहोस्। उनको कुरा सुन्नुहोस् र उनलाई आफ्ना भावनाहरू साझा गर्न दिनुहोस्।
- बच्चा र उनको स्वास्थ्यको बारेमा जानकारी राख्न सम्भव भएसम्म प्रसवपूर्व अपोइन्टमेन्टहरूमा उनलाई साथ दिनुहोस्।
- बच्चासँग कुरा गर्नुहोस्। आफ्नो हात पेटमा राख्नुहोस्; तपाईंको बच्चाले चाँडै तपाईंको आवाज चिन्नुहुनेछ।
- तपाईंको पार्टनरले पर्याप्त आराम पाउँछ भनी सुनिश्चित गर्न घरायसी काममा मद्दत गर्नुहोस्।
- बच्चाको आगमनको लागि सँगै छलफल र योजना बनाउनुहोस्।
यस हप्ताको लागि द्रुत सुझावहरू
- आरामदायी, खुकुलो लुगा लगाउनुहोस्।
- आफ्नो शरीरलाई टेवा दिन बस्दा, उभिँदा र सुत्दा राम्रो आसन कायम राख्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
- आरामलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। दिनको समयमा छोटो निद्रा लिनु धेरै स्फूर्तिदायी हुन सक्छ।
- आफ्नो बच्चासँग घनिष्ठ सम्बन्ध बनाउनुहोस्। आफ्नो पेटलाई बिस्तारै सुम्सुम्याउनुहोस्, उनीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्, गाउनुहोस्, वा सुखदायक संगीत बजाउनुहोस्।
- आफ्नो अगाडिको यात्राको तयारी गर्न गर्भावस्थाका कोसेढुङ्गाहरू र नवजात शिशु हेरचाहको बारेमा पुस्तकहरू वा भरपर्दो स्रोतहरू पढ्न सुरु गर्नुहोस्।
यी बुँदाहरूलाई मनमा राखौं!
तपाईंले आधिकारिक रूपमा २२ औं हप्ता पूरा गर्नुभएको छ! यो यात्राको हरेक क्षण अनमोल छ।
आफू भित्र बढिरहेको जीवनको चमत्कारलाई अँगालो हाल्नुहोस्। तपाईंको परिवर्तनशील शरीरले केही असुविधा ल्याउन सक्छ, तर याद राख्नुहोस् कि हरेक पाइला तपाईंको सानो बच्चाको लागि एउटा सुन्दर कोसेढुङ्गा हो।
पोषण, व्यायाम र चिकित्सा जाँचमा ध्यान केन्द्रित गर्दा, तपाईंको भावनात्मक स्वास्थ्य पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ भन्ने कुरा सम्झनुहोस्। यदि तपाईंलाई कुनै चिन्ता छ भने, कृपया आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग छलफल गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। तपाईं यस यात्रामा एक्लै हुनुहुन्न - निरोगी लंका, तपाईंको परिवार, साथीभाइ र डाक्टरहरू तपाईंलाई सहयोग गर्न यहाँ छन्।
यो हप्ताभरि खुसी, स्वस्थ र सुरक्षित रहनुहोस्!
👩🏽⚕️ बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू (सोधिने प्रश्नहरू)
💬 २२ हप्तामा बच्चा कस्तो देखिन्छ?
तपाईंको बच्चा अब लगभग ११ इन्च लामो छ, लगभग ठूलो मेवाको आकार जत्रो। तिनीहरूको आँखीभौं र परेलाहरू पूर्ण रूपमा बनेका छन्। यद्यपि, तिनीहरूको शरीरमा धेरै बोसो नबढेको हुनाले, तिनीहरूको छाला अझै पनि थोरै चाउरी परेको देखिन सक्छ।
💬 के बच्चाले अब संसारको अनुभव गर्न सक्छ?
हो! तपाईंको बच्चाको स्पर्श, स्वाद र श्रवण इन्द्रियहरू सुन्दर ढंगले विकास भइरहेका छन्। उनीहरूले आफ्नो वरिपरि रहेको एम्नियोटिक तरल पदार्थको स्वाद पनि पत्ता लगाउन सक्छन्।
💬 यस हप्ता मलाई कस्ता नयाँ असुविधाहरू अनुभव हुन सक्छन्?
तपाईंको बच्चा छिटो बढ्दै जाँदा, तपाईंको बम्प अझ प्रस्ट हुँदै जान्छ। यो अतिरिक्त तौलले ढाड दुख्न सक्छ, र तपाईंले आफ्नो खुट्टामा भेरिकोज नसाहरूको विकास पनि देख्न सक्नुहुन्छ।
* गर्भावस्था हप्ता २२, शिशु विकास, मातृ स्वास्थ्य, गर्भावस्था आहार, गर्भावस्था व्यायाम, विसंगति स्क्यान, प्रसवपूर्व हेरचाह
