के यो तपाईंको गर्भावस्थाको २२ औं हप्ता हो? हेरौं तपाईं र तपाईंको बच्चालाई के हुन्छ! (गर्भावस्था हप्ता २२)

नमस्ते! हामी यहाँ छौं, तपाईंको सुन्दर यात्राको अर्को महत्त्वपूर्ण हप्ता, हप्ता २२। अहिले सम्म, तपाईं भित्रको सानो बच्चा अविश्वसनीय दरमा बढिरहेको छ। के यो अचम्मको कुरा होइन कि उसका साना अंगहरू कसरी बनिरहेका छन्, ऊ दिन प्रतिदिन कसरी विकास गर्दैछ? यस हप्ता, हामी तपाईंको बच्चाको प्रगति, साथै आमाको रूपमा तपाईंको शरीर र दिमागमा के भइरहेको छ भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं।

यो हप्ता तपाईंको बच्चाको विकास कस्तो छ?

तपाईंको गर्भमा रहेको सानो बच्चा अब बिस्तारै संसार अन्वेषण गर्न तयार हुँदैछ। उसका सबै इन्द्रियहरू दिनप्रतिदिन विकास हुँदैछन्। कल्पना गर्नुहोस् त यति सानो उमेरमा उसले कति धेरै कुरा सिक्नेछ!

• सानो बच्चाको आकार र रूप: यस हप्तासम्ममा, तपाईंको बच्चा सामान्यतया २७-२८ सेन्टिमिटर लामो हुन्छ। अर्थात्, यसलाई सानो मेवाको रूपमा सोच्नुहोस्। यसको तौल ४३० देखि ४६० ग्राम सम्म हुन सक्छ। बच्चा अहिले ठ्याक्कै सानो मान्छे जस्तो देखिए पनि, उसको शरीरमा अझै पनि थोरै बोसो छ, त्यसैले ऊ अलि पातलो देखिन्छ। बच्चाको छाला अझै पनि धेरै पातलो र रातो छ। तपाईंले यसको भित्रका रक्तनलीहरू पनि देख्न सक्नुहुन्छ।
• तपाईंको बच्चाको सम्पूर्ण शरीर लानुगो भनिने एकदमै मसिनो, नरम तलले ढाकिएको हुन्छ। यसले तपाईंको बच्चाको नाजुक छालालाई जोगाउँछ। चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाईंको बच्चा जन्मँदासम्ममा यो लानुगो प्रायः गायब हुनेछ।
• बच्चाको छाला पनि सेतो, बाक्लो, क्रिमी पदार्थले ढाकिएको हुन्छ जसलाई भेर्निक्स केसोसा भनिन्छ। यसले बच्चा एम्नियोटिक फ्लुइडमा हुँदा छालालाई जोगाउने काम गर्छ।

• इन्द्रियको विकास:
• स्वाद: तपाईंको बच्चाको स्वाद कोपिलाहरू अब विकास हुँदैछन्। के यो अचम्मको छैन? तपाईंको बच्चाले एम्नियोटिक फ्लुइड मार्फत तपाईंले खानुभएको खानाको स्वाद चाख्न सक्छ। त्यसैले तपाईंको बच्चाको लागि स्वस्थकर खाना खानु राम्रो हुन्छ।
• स्पर्शको अनुभूति: अहिले सम्म, तपाईंको बच्चाको मस्तिष्क र स्नायुको अन्त्य राम्रोसँग विकसित भइसकेको हुन्छ। त्यसैले तपाईंको बच्चाले स्पर्श महसुस गर्न थालेको हुन्छ। गर्भमा हुँदा, उसले आफ्नै अनुहार छोइरहेको हुन सक्छ, आफ्नो औंला चुसिरहेको हुन सक्छ, आफ्नो शरीरका अन्य भागहरू छुइरहेको हुन सक्छ, र तिनीहरू कसरी चल्छन् भनेर प्रयोग गरिरहेको हुन सक्छ।
• आँखा र परेला: बच्चाको आँखा अब पूर्ण रूपमा विकसित भइसकेको छ। आँखाका पलकहरू अझै पनि कडा रूपमा बन्द छन्। यद्यपि, परेला र आँखीभौं पहिले नै बनिसकेका छन्। केही दिनमा, बच्चाले आफ्नो आँखा खोल्न थाल्नेछ।
• सुन्नुपर्ने कुराहरू:यस समयमा, तपाईंको बच्चाले तपाईंको आवाज र तपाईंको मुटुको धड्कन धेरै राम्रोसँग सुन्न सक्छ। त्यति मात्र होइन, तपाईंको श्रीमानको आवाज, घरका अन्य मानिसहरूको आवाज र उनको वरिपरिको आवाज पनि केही हदसम्म सुन्न सकिन्छ। त्यसैले यो तपाईंको बच्चासँग कुरा गर्ने, गीत गाउने र उसलाई किताबहरू पढ्ने उत्तम समय हो। त्यसपछि बच्चा तपाईंको आवाजमा अभ्यस्त हुनेछ।

• प्रजनन प्रणाली विकास: तपाईंको बच्चाको प्रजनन प्रणाली पनि यस हप्ता विकास भइरहन्छ।
• यदि यो केटा हो भने, यस समयमा उसको अण्डकोष पेटबाट अण्डकोषमा झर्न थालेको हुन्छ।
• यदि यो केटी हो भने, उनको पाठेघर र अण्डाशयहरू आफ्नो उचित स्थानमा छन्, र उनको योनि पनि पहिले नै विकसित भइसकेको छ। यो सानो शरीर भित्र के भइरहेको छ भन्ने कुरा अचम्मको छ!

आमाको रूपमा यो हप्ता तपाईंलाई कस्तो लागिरहेको छ?

अब, बच्चा मात्र होइन, तपाईंको शरीर पनि धेरै परिवर्तन भएको छ, होइन र? तपाईंको पेट पनि अलिकति अगाडि आएको छ, र यसलाई देख्ने सबैले सोधिरहेका हुनुपर्छ, "के तपाईंको बच्चा जन्मिरहेको छ?" यस हप्ता, तपाईंले यस्ता कुराहरू महसुस गर्न सक्नुहुन्छ:

• पेट बढ्नु र तौल बढ्नु : तपाईंको पेट अहिले सायद धेरै देखिन थालेको छ। तपाईंको पाठेघर तपाईंको नाभिभन्दा अलि माथि सरेको छ। यसले गर्दा तपाईंको तौल प्रति हप्ता २००-५०० ग्राम बढ्न सक्छ। यो सामान्य हो, त्यसैले यसको बारेमा धेरै चिन्ता नगर्नुहोस्।
• छालामा हुने परिवर्तनहरू:
• स्ट्रेच मार्क्स: छाला तन्किँदा पेट, स्तन र कम्मर जस्ता क्षेत्रहरूमा गुलाबी वा बैजनी रेखाहरू देखा पर्न सक्छन्। यी रेखाहरूलाई स्ट्रेच मार्क्स भनिन्छ। कसैलाई यी हुन्छन्, कसैलाई हुँदैनन्। चिन्ता नगर्नुहोस्, बच्चा जन्माएपछि ती रेखाहरू बिस्तारै हराउँदै जानेछन्। मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नाले तपाईंको छालालाई राम्रो महसुस गराउन मद्दत गर्नेछ।
• लाइनिया निग्रा: के नाभिबाट तलतिर कालो रेखा हुन्छ? त्यसलाई लाइनिया निग्रा भनिन्छ। यो हार्मोनल परिवर्तनको कारणले पनि हुन्छ। बच्चा जन्माएपछि यो पनि हराउँछ।
• क्लोआस्मा: केही मानिसहरूको अनुहारमा कालो, दाग जस्तो दागहरू देखा पर्न सक्छन्। यसलाई क्लोआस्मा वा " गर्भावस्थाको मास्क" भनिन्छ। घाममा पर्दा यी अझ खराब हुन सक्छन्, त्यसैले घामबाट आफूलाई जोगाउनु उत्तम हुन्छ।
• ढाड दुख्ने: तपाईंको पेट बढ्दै जाँदा, तपाईंको शरीरको तौल वितरण गर्ने तरिका परिवर्तन हुन्छ, त्यसैले तपाईंले आफ्नो ढाडमा दबाब महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले आफ्नो ढाड सीधा राख्नुहोस् र भारी वस्तुहरू उठाउँदा सावधान रहनुहोस्। आफ्नो खुट्टाको बीचमा तकिया राखेर सुत्दा पनि मद्दत गर्न सक्छ।
• खुट्टा सुन्निने : कहिलेकाहीँ खुट्टा र गोलीगाँठो अलि सुन्निन सक्छ। यसलाईयसलाई एडेमा भनिन्छ। धेरै बेरसम्म एकै ठाउँमा नउभिनुहोस्। आफ्नो खुट्टा थोरै माथि राख्नुहोस्। तर यदि सुन्निने धेरै छ भने, वा तपाईंको अनुहार पनि सुन्निएको छ भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
• ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन: तपाईंको पेट अलि कडा हुने जस्तो लाग्छ, र त्यसपछि यो हट्छ। यसलाई ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन भनिन्छ। यो तपाईंको पाठेघर ठूलो दिनको लागि प्रशिक्षण गरिरहेको जस्तो हो। तिनीहरू सामान्यतया दुख्दैनन्, वा तिनीहरू धेरै हल्का हुन्छन्। तिनीहरू अनियमित पनि हुन्छन्। यसको मतलब तिनीहरू एकैचोटि आउँदैनन्। तर यदि यी संकुचनहरू बलियो, निरन्तर, वा तीव्रतामा बढ्दै छन्, वा यदि तिनीहरू पानी वा रगत जस्ता छन् भने, तपाईंले तुरुन्तै डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ। यो समयपूर्व प्रसवको संकेत हुन सक्छ।
• बच्चाको चाल: अब तपाईंले आफ्नो बच्चाको चाल महसुस गर्न थाल्नुभएको हुन सक्छ। आफ्नो सानो बच्चाले लात हान्दै र आफ्ना साना हात र खुट्टा घुमाउँदै गरेको देख्नु धेरै रोमाञ्चक हुन्छ, होइन र? यी चालहरूमा ध्यान दिनुहोस्।

यो हप्ता तपाईंले ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू

यस समयमा, आफ्नो स्वास्थ्यका साथै आफ्नो बच्चाको स्वास्थ्यको बारेमा सोच्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

खाना र पेय पदार्थको बारेमा

तपाईंले जे खानुहुन्छ, त्यो तपाईंको बच्चाले खान्छ, त्यसैले पौष्टिक आहार खानु आवश्यक छ।

• यस समयमा रक्तअल्पता हुन सक्ने भएकाले आइरनयुक्त खानेकुराहरू (पालक, सोया, रातो मासु, दाल) खानुहोस्।
• बच्चाको हड्डीको विकासको लागि क्याल्सियम युक्त खानेकुराहरू (दूध, चीज, दही, पालुङ्गो, हरियो सागसब्जी) आवश्यक हुन्छन्।
• प्रोटिन ( माछा, मासु, अण्डा, बदाम) ले बच्चाको कोषहरू बढ्न मद्दत गर्छ।
• आफ्नो खानामा ताजा फलफूल, तरकारी र अन्न समावेश गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
• प्रशस्त पानी पिउनुपर्छ। दिनमा कम्तिमा २-३ लिटर पानी पिउनुपर्छ।
• काँचो मासु, काँचो अण्डा, कम पाकेको समुद्री खाना, र पाश्चराइज नगरिएको दूध जस्ता चीजहरू नखानुहोस्।

व्यायाम गर्नुहोस्

गर्भावस्थामा हल्का व्यायाम गर्नु तपाईं र तपाईंको बच्चाको लागि राम्रो हुन्छ।

• तपाईं हिँड्ने, पौडी खेल्ने, र प्रसवपूर्व योग जस्ता कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ।
• तर यदि तपाईं व्यायाम गर्न नयाँ हुनुहुन्छ भने, तपाईंको लागि कुन व्यायाम सही छ भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नु राम्रो हुन्छ।
• व्यायाम गर्दा, आफूलाई सीमामा नधकेल्नुहोस्। आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्।

मेडिकल परीक्षणहरू

तपाईं सम्भवतः अहिले सम्म पनि नियमित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहुनेछ । ती भेटघाटहरू नछुटाउनुहोस्।

• सामान्यतया यस समयमा (१८-२२ हप्ताको बीचमा) असामान्यता स्क्यान गरिन्छ। यसले बच्चाको विकास र अंगहरूमा कुनै पनि असामान्यताहरूको जाँच गर्छ। यदि तपाईंले अहिलेसम्म यो गर्नुभएको छैन भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
• यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्न वा शंका छ भने, सबै कुराको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

ध्यान दिनुपर्ने लक्षणहरू

केही लक्षणहरू छन्, यदि ती देखा परेमा, तुरुन्तै डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।

• योनिबाट अत्यधिक रक्तस्राव हुनु।
• योनीबाट पानी जस्तो तरल पदार्थ बग्छ।
• पेटमा गम्भीर दुखाइ वा निरन्तर संकुचन (प्रति घण्टा ४ पटकभन्दा बढी)।
• गम्भीर टाउको दुख्ने, धमिलो दृष्टि।
• हात, खुट्टा र अनुहार अचानक सुन्निने।
• बच्चाको चाल कम हुनु वा नहुनु।
• ज्वरो आउने, चिसो लाग्ने।

यदि यस्तो केहि भयो भने, ढिलो नगरी डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुँदैन र?

यो हप्ता बुबाले गर्न सक्ने कुराहरू

यो यात्रा केवल आमाको लागि मात्र होइन। बुबाको रूपमा, यस समयमा तपाईंले पनि ठूलो भूमिका खेल्नुपर्छ।

• आफ्नी श्रीमतीलाई मानसिक र शारीरिक रूपमा सहयोग गर्नुहोस्। उनको कुरा सुन्नुहोस् र उनको मनमा के छ भन्ने कुरा साझा गर्न दिनुहोस्।
• सम्भव भएसम्म, डाक्टरको अपोइन्टमेन्टमा सँगै जानुहोस्। यसरी, तपाईंले बच्चा र आमाको बारेमा धेरै कुरा सिक्न सक्नुहुन्छ।
• आफ्नो बच्चासँग कुरा गर्नुहोस्। आफ्नो बच्चाको पेटमा हात राखेर उसलाई महसुस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको आवाज पनि तपाईंको बच्चालाई परिचित हुनेछ।
• घरको काममा सहयोग गर्नुहोस्। कामको व्यवस्थापन यसरी गर्नुहोस् कि तपाईंकी श्रीमती आराम गर्न सकून्।
• बच्चा आउनुभन्दा पहिले तपाईंले तयार गर्नुपर्ने कुराहरूको बारेमा सँगै कुरा गर्नुहोस् र योजना बनाउनुहोस्।

यस हप्ताको लागि केही सुझावहरू

• आरामदायी, खुकुलो लुगा लगाउनुहोस्।
• राम्रो आसन कायम राख्ने, बस्ने र सुत्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• सकेसम्म धेरै आराम गर्नुहोस्। दिनभरि एकछिन सुत्न पाए राम्रो हुन्थ्यो।
• आफ्नो बच्चासँग सम्बन्ध बनाउनुहोस्। उसको पेट छुँदै उसँग कुरा गर्नुहोस्, गीत गाउनुहोस्, र उसलाई संगीत सुन्न दिनुहोस्।
• बच्चा जन्माउँदा के जान्न आवश्यक छ र नवजात शिशुको हेरचाह कसरी गर्ने भन्ने बारेमा किताबहरू पढ्नुहोस् र आफैलाई शिक्षित गर्नुहोस्।

यो याद गरौं!

त्यसैले, २२ औं हप्ता बित्दैछ। हरेक क्षण अमूल्य छ।

तपाईं भित्र बढिरहेको यो अद्भुत सानो जीवनको बारेमा खुशी हुनुहोस्। यदि तपाईं आफ्नो शरीरमा हुने परिवर्तनहरूसँग अलिकति असहज महसुस गर्नुहुन्छ भने पनि, सम्झनुहोस् कि यो सबै यही सानो बच्चाको लागि हो।

तपाईंले आफ्नो पोषण, व्यायाम र चिकित्सा परीक्षणको ख्याल राख्दै गर्दा, आफ्नो मनलाई खुसी राख्नु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न नडराउनुहोस्। तपाईं यस यात्रामा एक्लै हुनुहुन्न। तपाईंको परिवार, साथीभाइ र डाक्टरहरू सबै तपाईंसँगै छन्।

त्यसैले, यो हप्ता खुशी, स्वस्थ र सावधानीपूर्वक बिताउनुहोस्!

` गर्भावस्थाको २२ औं हप्ता, बच्चाको विकास, आमाको स्वास्थ्य, गर्भावस्थाको समयमा खाना, गर्भावस्था व्यायाम, असामान्यता स्क्यान, प्रसवपूर्व हेरचाह