कहिलेकाहीँ तपाईंलाई धेरै भारी र एक्लो महसुस हुने दिनहरू हुन्छन्? कहिलेकाहीँ तपाईंलाई केही गर्न मन लाग्दैन, र तपाईं ओछ्यानबाट उठ्न पनि अल्छी गर्नुहुन्छ। के तपाईंले कहिल्यै त्यस्तो महसुस गर्नुभएको छ? हामीमध्ये धेरैले हाम्रो जीवनको कुनै न कुनै समयमा यस्ता भावनाहरू अनुभव गर्छौं। के तपाईंलाई थाहा छ कि यस्तो समयमा तपाईंको सानो साथी, तपाईंको घरपालुवा जनावरले तपाईंलाई ठूलो सान्त्वना दिन सक्छ? आज, डिप्रेसन जस्तो मानसिक अवस्थाको समयमा घरपालुवा जनावरबाट प्राप्त हुने मद्दतको बारेमा कुरा गरौं।
घरपालुवा जनावर पाल्दा तपाईंलाई कस्तो राहत मिल्छ?
डिप्रेसनसँगै आउने सबैभन्दा ठूलो चुनौती भनेको एक्लोपन र शून्यता हो। तर यदि तपाईंसँग घरपालुवा जनावर छ भने, तिनीहरूले एक्लोपनको यो चक्र तोड्न मद्दत गर्न सक्छन्।
निःशर्त प्रेम र सान्त्वना
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, घरपालुवा जनावरले तपाईंलाई सम्झाउँछ कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। कुकुर होस् वा बिरालो, तपाईंलाई बिना शर्त माया गर्छ। तपाईंसँग पैसा छ कि छैन, तपाईं कस्तो देखिनुहुन्छ, वा तपाईं खुसी हुनुहुन्छ कि दुखी हुनुहुन्छ भन्ने कुराले उनीहरूलाई फरक पार्दैन। यो केवल बिना शर्त प्रेम भए पनि, यसले एक्लो हृदयलाई ठूलो सान्त्वना दिन सक्छ।
कल्पना गर्नुहोस्, जब तपाईं ओछ्यानमा पल्टिरहनुभएको हुन्छ र धेरै दुःखी हुनुहुन्छ, तपाईंको बिरालो आउँछ र तपाईंलाई अँगालो हाल्छ। तपाईं बाथरूम जाँदा पनि यसले तपाईंलाई कसरी पछ्याउँछ। ती साना कुराहरूबाट प्राप्त हुने मानसिक शान्तिलाई शब्दमा व्यक्त गर्न गाह्रो छ।
विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिकहरू पनि भन्छन् कि जनावरहरूमा आफ्ना मालिकहरूको दुःख र तनाव महसुस गर्ने अद्भुत क्षमता हुन्छ। जब उनीहरूलाई लाग्छ कि तपाईं राम्रो मुडमा हुनुहुन्न, तिनीहरू तपाईंकहाँ आउँछन् र तपाईंलाई सान्त्वना दिन्छन्।
दिनको लागि दिनचर्या, जीवनको लागि उद्देश्य
जब तपाईं निराश हुनुहुन्छ, कहिलेकाहीँ तपाईंलाई ओछ्यानबाट उठ्न वा घरबाट बाहिर निस्कन मन लाग्दैन। यस्तो लाग्छ कि सबै कुरा अर्थहीन छ। तर यदि तपाईंसँग घरपालुवा जनावर छ भने, तपाईंसँग जिम्मेवारी छ।
"ओछ्यानबाट उठ्न मलाई जतिसुकै अल्छी लागे पनि, मेरा कुकुरहरूलाई खुवाउन र बाहिर लैजान सम्झँदा म उठ्छु," एउटी युवती भन्छिन्। अर्थात्, जब तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको जीवन तपाईंमा निर्भर छ, यसले तपाईंलाई दिन बिताउनको लागि थोरै उद्देश्य र दिनचर्या दिन्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गराउँछ।
मनलाई शान्त पार्ने अद्भुत शक्ति!
जनावरलाई पाल्नाले र अँगालो हाल्नाले तपाईंको मुड राम्रो हुन सक्छ। यसको वैज्ञानिक कारण छ।
जब हामी घरपालुवा जनावरलाई छुन्छौं र अँगालो हाल्छौं, हाम्रो मस्तिष्कले अक्सिटोसिन नामक हर्मोन उत्पादन गर्छ। यसलाई 'प्रेम हर्मोन' पनि भनिन्छ। साथै, तनाव निम्त्याउने कोर्टिसोल नामक हर्मोन पनि घट्छ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जनावरसँग समय बिताउँदा तनाव कम हुन्छ र खुशीको हर्मोन बढ्छ। बिरालोको गुरगुराएको आवाजले पनि मनलाई शान्त पार्ने शक्ति राख्छ।
विशेष रूपमा प्रशिक्षित थेरापी कुकुरहरू प्रयोग गर्ने अध्ययनहरूले यो पनि देखाएको छ कि गम्भीर डिप्रेसनबाट पीडित व्यक्तिहरूसँग समय बिताउँदा उनीहरूको डर, एक्लोपन र पीडा पनि कम हुन्छ।
| घरपालुवा जनावर हुनुका फाइदाहरू | यसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई कसरी मद्दत गर्छ? |
|---|---|
| समर्थन र माया | यसले एक्लोपन हटाउँछ, निःशर्त प्रेम दिन्छ, र तपाईंलाई मूल्यवान हुनुहुन्छ भनेर सम्झाउँछ। |
| दैनिक दिनचर्या | जनावरलाई खुवाउनु र हेरचाह गर्नुले दिनको उद्देश्य र जिम्मेवारी थप्छ। |
| मानसिक शान्तता | जब तपाईं जनावर पाल्नुहुन्छ, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल घट्छ र खुशी हार्मोन अक्सिटोसिन बढ्छ। |
| शारीरिक गतिविधि | कुकुरलाई घुमाउन लगाउने जस्ता कुराहरूले व्यायाम प्रदान गर्दछ। डिप्रेसनको लागि व्यायाम राम्रो उपचार हो। |
| सामाजिक सम्बन्धहरू | घरपालुवा जनावर अरू मानिसहरूसँग कुरा गर्न र साथी बनाउन पुल बन्छ। |
सामाजिक सम्बन्ध बढाउने साथी
डिप्रेसनले हामीलाई समाजबाट टाढा रहन र एक्लै बस्न खोज्छ। तर घरपालुवा जनावर, विशेष गरी कुकुरले हामीलाई फेरि मानिसहरूमा फर्काउँछ।
कल्पना गर्नुहोस्, जब तपाईं आफ्नो कुकुरलाई घुमाउँदै हुनुहुन्छ, तपाईं अनजानमा कसैसँग मुस्कुराएर कुरा गर्न लोभिनुहुन्छ। यदि कसैले भन्यो, "ओहो, तपाईंको कुकुर धेरै प्यारो छ," त्यो कुराकानीको सुरुवात हुन सक्छ। यस तरिकाले, तपाईं नयाँ साथीहरू बनाउन सक्नुहुन्छ, र तपाईंकोघरपालुवा जनावरले तपाईंको सहयोग सञ्जाललाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। याद राख्नुहोस्, सामाजिक सम्बन्ध डिप्रेसनको लागि उत्तम औषधि हो।
ठीक छ, त्यसो भए घरपालुवा जनावरसँग यी चीजहरू प्रयास गर्नुहोस्।
आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको लागि आफ्नो घरपालुवा जनावरबाट अधिकतम लाभ लिन यी कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्।
- आफ्नो लागि सही घरपालुवा जनावर छनौट गर्नुहोस्: घरपालुवा जनावर किन्नु अघि, इमानदारीपूर्वक विचार गर्नुहोस् कि तपाईं यसको लागि कति समय, पैसा र प्रयास समर्पित गर्न सक्नुहुन्छ। कुकुर तुलनात्मक रूपमा उच्च हेरचाह गर्ने घरपालुवा जनावर हो। यदि तपाईं धेरै व्यस्त हुनुहुन्छ वा शारीरिक अशक्तता छ भने, वृद्ध, शान्त कुकुर वा बिरालो राम्रो हुन सक्छ। बिरालाहरूको हेरचाह गर्न सामान्यतया सजिलो हुन्छ। ह्याम्स्टर जस्तो सानो जनावरलाई कम ठाउँ चाहिन्छ, र तिनीहरूलाई आफ्नो काम गरिरहेको हेर्न रमाइलो हुन्छ।
- आफ्नो घरपालुवा जनावरसँग नियमित रूपमा समय बिताउनुहोस्: यससँग खेल्नुहोस् । यसलाई छुनुहोस्, अँगालो हाल्नुहोस्। जति धेरै तपाईं यसलाई माया गर्नुहुन्छ, त्यति नै राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ। दिने कार्य निको पार्ने कुरा हो।
- सक्रिय रहनुहोस्: आफ्नो घरपालुवा जनावरसँग सक्रिय रहनुहोस्। आफ्नो कुकुरलाई घुम्न लैजानुहोस्। अरू मानिसहरूलाई भेट्दा उसलाई पनि सँगै लैजानुहोस्। तपाईं जति सक्रिय हुनुहुन्छ, डिप्रेसनका लक्षणहरू अनुभव गर्ने सम्भावना त्यति नै कम हुन्छ।
- के तपाईंसँग घरपालुवा जनावर छैन?: कुनै समस्या छैन। यदि तपाईंसँग आफ्नै घरपालुवा जनावर छैन भने, साथीको कुकुरको हेरचाह गर्न मद्दत गर्नुहोस्, छिमेकीको बिरालोसँग खेल्नुहोस्, वा पशु आश्रयमा स्वयंसेवा गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई जनावरहरूको बारेमा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ, तर यसले तपाईंलाई मानिसहरूसँग जोडिन पनि मद्दत गर्नेछ।
तर यो पनि याद राख्नुहोस्। घरपालुवा जनावर डिप्रेसनको एक मात्र समाधान होइन। यसले तपाईंको लक्षणहरू पूर्ण रूपमा हटाउने छैन। यो तपाईंको लागि ठूलो राहत र मद्दत मात्र हो। यदि तपाईं डिप्रेसनबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, योग्य डाक्टर (डाक्टर) लाई भेट्नु र उचित उपचार र सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण छ।
घर लैजाने सन्देश
- घरपालुवा जनावरले तपाईंलाई निःशर्त प्रेम दिन्छ र डिप्रेसनसँगै आउने एक्लोपनलाई कम गर्न मद्दत गर्छ।
- घरपालुवा जनावरको हेरचाह गर्नाले तपाईंको दिनमा क्रम र जीवनमा उद्देश्य आउँछ।
- जब तपाईं जनावर पाल्नुहुन्छ, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल घट्छ र खुशी र बन्धन हार्मोन अक्सिटोसिन बढ्छ।
- घरपालुवा जनावरहरूले शारीरिक गतिविधि र सामाजिक अन्तरक्रिया बढाउँछन्, जुन दुवै मानसिक स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक छन्।
- घरपालुवा जनावर एक अद्भुत साथी भए पनि, यो चिकित्सा उपचारको विकल्प होइन। डिप्रेसनको लागिसधैं आफ्नो डाक्टरको सल्लाह लिनुहोस् ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्