बच्चा जन्मिएपछि नयाँ आमाको जीवनमा धेरै परिवर्तन आउँछ, होइन र? तपाईंले अपार आनन्द महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तर सानोतिनो कुरामा पनि तपाईंले गहिरो थकान, भ्रम वा तीव्र रिसको अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। के तपाईं अचानक रिसाउनुहुन्छ वा थोरै झर्को मान्न चाहनुहुन्छ? यदि त्यसो हो भने, कृपया सबैभन्दा पहिले बुझ्नुहोस् कि तपाईं यसमा एक्लै हुनुहुन्न। आज, केही आमाहरूले प्रसवोत्तर अनुभव गर्ने त्यो अत्यधिक रिसको बारेमा कुरा गरौं - "प्रसवोत्तर क्रोध" भनेर चिनिने अवस्था।
प्रसवोत्तर क्रोध भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, प्रसवोत्तर क्रोधले प्रसव पछि केही आमाहरूले अनुभव गर्ने तीव्र, नियन्त्रण गर्न गाह्रो रिस, चिडचिडापन वा आक्रामक भावनाहरूलाई जनाउँछ, विशेष गरी त्यसपछिका हप्ताहरू र महिनाहरूमा। केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि प्रसवोत्तर क्रोध प्रायः अन्य सामान्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू, जस्तै प्रसवोत्तर डिप्रेसन र प्रसवोत्तर चिन्तासँग मिलेर हुन्छ।
बच्चा जन्माएपछि तपाईंको मुड र मानसिक स्वास्थ्यमा परिवर्तन आउनु एकदमै सामान्य कुरा हो। यसको बारेमा सोच्नुहोस्: तपाईंको हर्मोनमा तीव्र उतारचढाव भइरहेको छ , तपाईंको दैनिक दिनचर्या पूर्ण रूपमा बिग्रिएको छ, र तपाईं महत्त्वपूर्ण दबाबमा नयाँ जिम्मेवारीहरू सन्तुलनमा राख्दै हुनुहुन्छ। जब तपाईं गम्भीर निद्राको अभावमा फस्नुहुन्छ, यी भावनात्मक उतारचढावहरू तीव्र हुन सक्छन्। यद्यपि, सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यी भावनाहरू अस्थायी हुन्। तपाईं एक्लै हुनुहुन्न; यदि तपाईं यो रिस, चिडचिडापन, वा निराशासँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, मद्दत उपलब्ध छ।
वास्तवमा, विज्ञहरू अझै पनि बच्चा जन्माएपछि किन केही मानिसहरूले यो अनियन्त्रित रिस अनुभव गर्छन् भनेर पूर्ण रूपमा बुझ्न काम गरिरहेका छन्। थप रूपमा, पोस्टपार्टम क्रोधलाई हाल आधिकारिक चिकित्सा निदानको रूपमा वर्गीकृत गरिएको छैन। यद्यपि, स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले यसको अस्तित्वलाई स्वीकार गर्छन् र तपाईंलाई सहयोग गर्न राम्रोसँग सुसज्जित छन्। कार्यको उत्तम मार्ग भनेको आफ्नो लक्षण र भावनाहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नु हो ताकि तिनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्ने उत्तम तरिका निर्धारण गर्न सकून्।
महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईंले आफूलाई, आफ्नो बच्चालाई, वा अरू कसैलाई हानि पुर्याउने विचार आइरहेको पाउनुभयो भने, कृपया आपतकालीन सेवाहरू (जस्तै ९११) वा तपाईंको स्थानीय आपतकालीन विभागमा तुरुन्तै सम्पर्क गर्नुहोस् र मद्दत खोज्नुहोस्। यदि तपाईंलाई कुनै प्रियजन यसबाट गुज्रिरहेको शंका छ भने, उनीहरूलाई सहयोग प्रदान गर्नुहोस् र निरोगी लंका वा उनीहरूको स्थानीय प्रदायक मार्फत व्यावसायिक चिकित्सा सल्लाह लिन प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
के यो रिस प्रसवोत्तर डिप्रेसनको अंश हो?
प्रसवोत्तर क्रोध र प्रसवोत्तर डिप्रेसन फरक फरक तर नजिकबाट सम्बन्धित समस्याहरू हुन्। प्रसवोत्तर क्रोध अचानक, अनियन्त्रित रिसको प्रकोप द्वारा विशेषता हो। यद्यपि, तपाईंले गहिरो उदासी, अपराधी भावना, वा एक्लोपन जस्ता प्रसवोत्तर डिप्रेसनका लक्षणहरूसँगै यो तीव्र क्रोध अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
महत्वपूर्ण कुरा, तपाईंले क्लिनिकल डिप्रेसन नभए पनि यो रिस अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ । त्यस्तै गरी, प्रसवोत्तर डिप्रेसन भएका सबैले रिस अनुभव गर्दैनन्।
प्रसवोत्तर क्रोधको बारेमा अझै गहिरो अध्ययन गरिएको छैन, र धेरै विज्ञहरूले यसलाई प्रसवोत्तर डिप्रेसन जस्तै एकल "मुड डिसअर्डर" को रूपमा वर्गीकृत गर्दैनन्। जे भए पनि, चिकित्सा पेशेवरहरूले यो क्रोध र डिप्रेसन प्रायः सँगै रहन सक्छ भनेर बुझेका छन्।
प्रसवोत्तर क्रोध कसले अनुभव गर्न सक्छ?
प्रसवोत्तर क्रोधले भर्खरै बच्चा जन्माएको जो कोहीलाई पनि असर गर्न सक्छ। यो प्रायः पहिलो छ हप्तादेखि एक वर्ष प्रसवोत्तर भित्र अवलोकन गरिन्छ। बाइपोलर डिसअर्डर जस्ता मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको इतिहास वा प्रसवोत्तर डिप्रेसनको अवस्थित लक्षणहरू भएका व्यक्तिहरू उच्च जोखिममा हुन सक्छन्।
यो कति सामान्य छ?
प्रसवोत्तर डिप्रेसन लक्षणहरूको छातामुनि वर्गीकृत गरिएको हुनाले, प्रसवोत्तर क्रोधमा मात्र केन्द्रित अध्ययनहरू सीमित छन्। यद्यपि, प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्य चुनौतीहरू मानिसहरूले महसुस गरेको भन्दा धेरै सामान्य छन्। लगभग ४ मध्ये १बच्चा जन्माएपछि आमाहरूले कुनै न कुनै प्रकारको मानसिक स्वास्थ्य समस्या अनुभव गर्न सक्छन्।
प्रसवोत्तर क्रोधका लक्षणहरू के के हुन्?
डिप्रेसन वा चिन्ता जस्ता अन्य सामान्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू भन्दा फरक, प्रसवोत्तर क्रोधको प्राथमिक लक्षण रिस हो । डिप्रेसनमा, व्यक्तिले उदासी वा बारम्बार रोएको महसुस गर्न सक्छ; चिन्तामा, व्यक्तिले निरन्तर डर वा चिन्ता महसुस गर्न सक्छ। यद्यपि, यी लक्षणहरू ओभरल्याप हुन सक्छन् , जसको अर्थ तपाईंले एकैचोटि उदासी, रिस र चिन्ता महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
प्रसवोत्तर क्रोधका लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छन्। सामान्य लक्षणहरूमा समावेश छन्:
- तपाईंलाई सामान्यतया नरिसाउने सानातिना कुराहरूमा अचानक रिस उठ्नु ।
- चिच्याउने तीव्र इच्छा , वा बारम्बार चिच्याउने।
- शारीरिक आवेगहरू , जस्तै स्टेयरिङ ह्वीलमा ठोक्किने वा ढोका ढकढक्याउनु।
- असामान्य रूपमा लामो समयसम्म घटना वा मुद्दाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दै , रिसले चुर्लुम्म डुबेको।
- तपाईंको रिस नियन्त्रण बाहिर बढ्दै गएको महसुस हुनु।
- सामान्य भन्दा धेरै पटक मौखिक आक्रोश वा झापड ।
- निरन्तर चिडचिडापन, निराशा, वा "धारमा" महसुस हुनु।
- आफ्ना भावनाहरूसँग सामना गर्न असमर्थ भएको अनुभूति।
यदि तपाईं प्रसवोत्तर क्रोधको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं निरन्तर रिसाएको, चिडचिडा वा निराश महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। कतिपयले यसलाई "तपाईंको रगत उम्लिरहेको जस्तो महसुस" वा तनाव कम गर्न तकिया हिर्काउने वा चिच्याउने हताश इच्छाको रूपमा वर्णन गर्छन्।
प्रसवोत्तर क्रोधको कारण के हो?
अनुसन्धानकर्ताहरूले प्रसवपूर्व (जन्म हुनुभन्दा केही समय अघि र पछिको अवधि) मुड विकारहरूको बारेमा निरन्तर नयाँ जानकारी पत्ता लगाइरहेका छन्। धेरै कारकहरूले प्रसवोत्तर क्रोधमा योगदान पुर्याउन सक्छन्, जसमा समावेश छन्:
- एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन हर्मोनको स्तरमा तीव्र गिरावट।
- डिप्रेसन वा चिन्ताको व्यक्तिगत वा पारिवारिक इतिहास ।
- निद्रामा अवरोध (विशेष गरी निद्राको अभाव - यो नयाँ आमाहरूको लागि एक महत्वपूर्ण ट्रिगर हो)।
- बच्चाको हेरचाह गर्दा नयाँ भावना र जिम्मेवारीहरूको भारी प्रकृति ।
- तपाईंको शरीर, जीवनशैली, वा सम्बन्धहरूमा महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू ।
केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छन् कि अभिभावकत्वको सामाजिक वा व्यक्तिगत अपेक्षाहरूले प्रसवोत्तर क्रोधमा योगदान पुर्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंको अभिभावकत्व शैलीमा अरूले न्याय गरेको महसुस गर्नु, मातृत्वको वास्तविकता महसुस गर्नु तपाईंको अपेक्षाहरूसँग मेल खाँदैन, वा तपाईं आफ्नो जिम्मेवारीहरू व्यवस्थापन गर्न संघर्ष गरिरहेको जस्तो महसुस गर्नु। चाहे त्यो परिवारका सदस्यहरूबाट दबाब होस् वा घरायसी कामहरूको लागि आफ्नै मापदण्डहरू पूरा नगर्ने तनाव होस्, यी सामाजिक र आन्तरिक दबाबहरूले निश्चित रूपमा भूमिका खेल्न सक्छन्।
बच्चा जन्माएपछि मलाई किन यति धेरै रिस उठ्छ?
यदि तपाईं आफ्नो बच्चा जन्माएपछि स-साना कुराहरूमा पनि असामान्य रूपमा रिसाउनुहुन्छ वा निराश महसुस गर्नुहुन्छ भने, म तपाईंलाई सम्झाउन चाहन्छु कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न । "पोस्टपार्टम रेज" एक सामान्य अनुभव हो, र यो प्रायः पोस्टपार्टम डिप्रेसन वा पोस्टपार्टम एन्जाइटीको साथ वा लक्षणको रूपमा देखा पर्दछ। यद्यपि, यो आफैं पनि प्रकट हुन सक्छ।
बच्चा जन्मेपछिका हप्ताहरूमा, तपाईंको जीवन धेरै तरिकाले परिवर्तन हुन्छ, र यी धेरैजसो परिवर्तनहरू तपाईंको नियन्त्रणभन्दा बाहिर हुन्छन् । कृपया तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। लज्जित नहुनुहोस् वा आफ्ना भावनाहरू लुकाउनुहोस् । तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक सुन्न र तपाईंलाई आवश्यक हेरचाह प्रदान गर्न त्यहाँ छ।
"पोस्टपार्टम रेज" कसरी पहिचान गरिन्छ?
"पोस्टपार्टम रेज" हालको डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डर्स (DSM-5-TR®) मा आधिकारिक चिकित्सा निदान होइन। चिकित्सा पेशेवरहरूले यसलाई सामान्यतया पेरिनेटल मुड एण्ड एन्जाइटी डिसअर्डर (PMADs) को लक्षणको रूपमा हेर्छन्।
तपाईंको गर्भावस्था हेरचाह प्रदायकहरूले सामान्यतया तपाईंको प्रसवोत्तर जाँचको क्रममा तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा स्क्रिनिङ प्रश्नहरू सोध्छन् - विशेष गरी डिप्रेसन र चिन्ताको बारेमा। तपाईंको इमान्दार जवाफहरूले तपाईंलाई थप स्रोतहरू वा समर्थन चाहिन्छ कि भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरूले तपाईंको बच्चासँग तपाईंको नयाँ जीवन कसरी सामना गर्दै हुनुहुन्छ भनेर पनि सोध्न सक्छन्। कृपया उनीहरूसँग इमान्दार हुनुहोस् ; तपाईंले योग्य समर्थन प्राप्त गर्न मद्दत गर्न तिनीहरू त्यहाँ छन्। तपाईंको बच्चाको बाल रोग विशेषज्ञले तपाईंलाई डिप्रेसन, चिन्ता, वा रिसको संकेतहरू जाँच गर्न प्रश्नहरू पनि सोध्न सक्छन्।
"पोस्टपार्टम रेज" को उपचार के के हुन्?
आफ्नो प्रसूति विशेषज्ञ, सुडेनी वा पारिवारिक डाक्टरलाई तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर बताउन नहिचकिचाउनुहोस्। तिनीहरूले तपाईंको विशिष्ट लक्षणहरूको लागि उत्तम उपचार योजना निर्धारण गर्न सक्छन्, जसमा समावेश हुन सक्छ:
- औषधि: केही SSRIs वा SNRIs ले "किनकिनार हटाउन" मद्दत गर्न सक्छन् र तपाईंको रिसलाई अझ प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
- मनोचिकित्सा: आफ्ना भावनाहरू छलफल गर्न र सामना गर्ने रणनीतिहरू सिक्न एक चिकित्सकसँग भेट्नु अविश्वसनीय रूपमा लाभदायक हुन सक्छ।
- समर्थन समूहहरू: अन्य नयाँ अभिभावकहरूसँग अनलाइन वा व्यक्तिगत समूहहरूमा सामेल हुनाले तपाईंको भावनाहरूलाई प्रमाणित गर्न र तपाईं एक्लै यो यात्रामा हुनुहुन्न भनेर सम्झाउन मद्दत गर्न सक्छ।
- जीवनशैली परिवर्तन: आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा सानो समायोजन गर्नाले तपाईंलाई फेरि आफू जस्तै महसुस गराउन मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, केही घण्टाको लागि बच्चालाई हेरचाह गर्न कसैलाई खोज्नु ताकि तपाईं आफैंको लागि समय पाउन सक्नुहोस्, वा आफ्नो पार्टनरलाई रातमा एक पटक खुवाउन भन्नु ताकि तपाईं धेरै आराम गर्न सक्नुहुनेछ।
"पोस्टपार्टम रेज" को जोखिम कसरी कम गर्न सकिन्छ?
केही कारकहरूले प्रसवोत्तर रिसको अनुभव गर्ने जोखिम बढाउन सक्छन्, जसमा समावेश छन्:
- मानसिक स्वास्थ्य अवस्था वा डिप्रेसनको इतिहास।
- सामाजिक सहयोगको अभाव। (तपाईंको पार्टनर र परिवारका सदस्यहरूबाट सहयोग महत्त्वपूर्ण छ)।
- विशेष स्वास्थ्य आवश्यकता भएको बच्चा जन्माउनु।
- प्रसव बेथा र प्रसव बेथाको दर्दनाक अनुभव।
- प्रारम्भिक अभिभावकत्वमा आउने चुनौतीहरू, जस्तै स्तनपानमा कठिनाइ, शिशुमा कोलिक, वा निद्राको अभाव।
- सम्बन्ध विच्छेद, प्रियजन गुमाउनु वा जागिर गुमाउनु जस्ता तनावपूर्ण जीवनका घटनाहरू।
प्रसवोत्तर क्रोधलाई पूर्ण रूपमा रोक्न नसकिए पनि, तपाईं आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा सक्रिय हुन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले माथि उल्लेखित कुनै पनि जोखिम कारकहरूसँग पहिचान गर्नुभयो भने, कृपया चाँडै सहयोगको लागि सम्पर्क गर्नुहोस्।
"पोस्टपार्टम रेज" कति समयसम्म रहन्छ?
यी लक्षणहरू हराउने कुनै निश्चित समयसीमा छैन। यो तपाईंको अवस्थाको गम्भीरता र उपचारप्रति तपाईंले कस्तो प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ । एउटा कुरा निश्चित छ: प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू अस्थायी हुन्छन्। सही सहयोग, उपचार र समयको साथ, तपाईं फेरि आफैं जस्तै महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ।
"पोस्टपार्टम रेज" सँग म कसरी सामना गर्न सक्छु?
तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, र तपाईंका भावनाहरू मान्य छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई उपयुक्त उपचार योजना फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईं यी आत्म-हेरचाह रणनीतिहरू पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:
- सुन्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्: एक चिकित्सक, एक विश्वसनीय साथी, वा प्रियजनलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।
- आत्म-हेरचाहलाई प्राथमिकता दिनुहोस्: नयाँ बच्चाको साथ यो गाह्रो छ, तर आफ्नो लागि स-साना क्षणहरू बनाउने प्रयास गर्नुहोस् - शान्तिमा एक कप चियाको आनन्द लिनको लागि मात्र १५ मिनेट।
- आफ्नो शौकलाई फेरि हेर्नुहोस्: बच्चा आउनुभन्दा पहिले तपाईंले मन पराउनुभएका गतिविधिहरूमा संलग्न हुने प्रयास गर्नुहोस्।
- मद्दत माग्नुहोस्: घरायसी काम वा बाहिरी कामहरू सुम्पन नडराउनुहोस्।
- स्वास्थ्यमा ध्यान दिनुहोस्: पौष्टिक खाना खाने, आफ्नो शरीर चलाउने र आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्ने सक्दो प्रयास गर्नुहोस्।
- आफ्ना ट्रिगरहरू पहिचान गर्नुहोस्: कुन विशिष्ट परिस्थितिहरूले तपाईंको रिसलाई उत्तेजित गर्छ भनेर बुझ्न समय निकाल्नुहोस्। यी ढाँचाहरू पहिचान गर्नाले तपाईंलाई आफ्ना प्रतिक्रियाहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि तपाईं तीव्र रिस अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ वा आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ भने, तुरुन्तै व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस् । जन्म पछि विभिन्न प्रकारका भावनाहरू हुनु सामान्य हो; मद्दत माग्न वा उपचार खोज्न लाज नमान्नुहोस्। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, आफ्नो प्रसूति विशेषज्ञ, वा आफ्नो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। यदि तपाईं तत्काल खतरामा हुनुहुन्छ वा संकटमा हुनुहुन्छ भने, कृपया 911 मा कल गर्नुहोस् वा नजिकको आपतकालीन विभागमा जानुहोस्। निरोगी लंकाले तपाईंको सुरक्षा र कल्याणलाई सर्वोच्च प्राथमिकतामा राख्छ।
के "पोस्टपार्टम क्रोध" र "पोस्टपार्टम साइकोसिस" एउटै हो?
होइन, तिनीहरू उस्तै होइनन्। "पोस्टपार्टम साइकोसिस" एक गम्भीर मानसिक स्वास्थ्य आपतकाल हो जसमा वास्तविकतासँगको सम्पर्क गुमाउनु, भ्रम, र पागलपन समावेश छ। पोस्टपार्टम साइकोसिस भएका व्यक्तिहरूले आफू वा आफ्ना शिशुहरूलाई हानि पुर्याउने उच्च जोखिममा हुन्छन्। "पोस्टपार्टम रेज" पोस्टपार्टम साइकोसिस जत्तिकै गम्भीर हुँदैन, र यसमा यहाँ सूचीबद्ध गरिएका लक्षणहरू समावेश हुँदैनन्।
"पोस्टपार्टम रेज" र "पोस्टपार्टम डिप्रेसन" बीच के भिन्नता छ?
प्रसवोत्तर डिप्रेसन लगभग ७ मध्ये १ नयाँ आमालाई असर गर्छ। यदि तपाईंले यो अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, तपाईंले भावनात्मक उतारचढाव, बारम्बार रोइरहनु, अत्यधिक थकान, तीव्र अपराध वा चिन्ताको सामना गर्न सक्नुहुन्छ, जसले गर्दा तपाईंको बच्चाको हेरचाह अविश्वसनीय रूपमा गाह्रो हुन सक्छ। प्रसवोत्तर क्रोधको साथ, तपाईंले मुख्यतया तीव्र क्रोध वा यस्तै अस्थिर भावनाहरूको अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। सामान्य लक्षणहरूमा निराशा, चिडचिडापन, अचानक क्रोधको प्रकोप, वा चिच्याउने इच्छा पनि समावेश छ। प्रसवोत्तर डिप्रेसनको विपरीत, प्रसवोत्तर क्रोधमा उदासी वा चिन्ताको भावना कम सामान्य हुन्छ, यद्यपि यो ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि दुवै अवस्था एकैसाथ हुन सक्छ।
के गर्भावस्था पछि बाइपोलर डिसअर्डर हुन सक्छ?
हो, चिकित्सा पेशेवरहरूले बच्चा जन्माएपछि पनि द्विध्रुवी विकारको निदान गर्न सक्छन्। यदि तपाईंले आफ्नो बच्चा जन्माएपछि आफ्नो मुडमा असामान्य परिवर्तनहरू देख्नुभयो भने - उदाहरणका लागि, अचानक तीव्र ऊर्जाको अवधि पछि गहिरो डिप्रेसन, वा यसको विपरीत - कृपया तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् । प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्य चुनौतीहरू अनुभव गर्नेहरूलाई द्विध्रुवी विकारको उच्च जोखिम हुन सक्छ, जुन प्रायः निद्राको अभाव र महत्त्वपूर्ण हार्मोनल परिवर्तनहरूले बढाउँछ।
रिस एउटा तीव्र भावना हो। यदि तपाईंले आफ्नो बच्चाको आगमन पछि हप्ता वा महिनासम्म निरन्तर चिडचिडापन, निराशा वा क्रोध महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो प्रसवोत्तर क्रोधको संकेत हुन सक्छ। यदि तपाईंले सानातिना कुराहरूमा रिस उठाउनुभएको छ, वा चिच्याउन वा केहि हिर्काउन चाहनुभएको छ भने, कृपया सहयोगको लागि स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। नवजात शिशुसँगको जीवनमा समायोजन गर्दा विभिन्न प्रकारका भावनाहरू अनुभव गर्नु सामान्य हो; यो जीवनमा ठूलो परिवर्तन हो जुन कहिलेकाहीं भारी महसुस हुन सक्छ। सम्झनुहोस्, यी भावनाहरू अस्थायी हुन्, र तपाईंलाई फेरि आफैं जस्तै महसुस गर्न मद्दत गर्न प्रभावकारी उपचारहरू उपलब्ध छन्। तपाईंको डाक्टरको भूमिका तपाईंलाई समर्थन गर्नु हो, तपाईंलाई न्याय गर्नु होइन।
घर लैजाने सन्देश
हामी आशा गर्छौं कि यो सिंहावलोकनले तपाईंलाई प्रसवोत्तर क्रोधको बारेमा स्पष्ट बुझाइ दिनेछ। यहाँ सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण बुँदाहरू छन्:
- तपाईं एक्लो हुनुहुन्न: बच्चा जन्माएपछि तीव्र रिस महसुस गर्नु तपाईंले मात्र अनुभव गरिरहनुभएको कुरा होइन; धेरै आमाहरूले यो यात्रा साझा गर्छन्।
- यो तपाईंको गल्ती होइन: हार्मोनल उतारचढाव, निद्राको अभाव, र नयाँ जिम्मेवारीहरूको दबाब जस्ता कारकहरूले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्।
- मद्दत माग्न नडराउनुहोस्: यदि तपाईंलाई आफ्नो रिस वा बेचैनी नियन्त्रण गर्न नसकिने हुँदै गइरहेको छ जस्तो लाग्छ भने, कृपया डाक्टर, सल्लाहकार वा आफ्नो जीवनको विश्वसनीय व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्।
- प्रभावकारी उपचार छ: औषधि, थेरापी, सहयोग समूह र जीवनशैली समायोजनले तपाईंलाई यी भावनाहरूलाई व्यवस्थापन गर्न र पार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- यो अस्थायी हो: सही सहयोग र हेरचाहको साथ, तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।
- यदि तपाईंलाई आफू वा आफ्नो बच्चालाई हानि पुर्याउने विचार आयो भने, तुरुन्तै आपतकालीन मद्दत खोज्नुहोस्: यो महत्त्वपूर्ण छ।
नयाँ आमाको रूपमा, तपाईं अविश्वसनीय काम गर्दै हुनुहुन्छ। आफ्नो ख्याल राख्नु पनि आवश्यक छ। निरोगी लंकामा, हामी तपाईंलाई यो यात्रामा बल र स्वास्थ्यको कामना गर्दछौं!
