यदि तपाईं गर्भवती आमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं सायद यस्ता प्रकारका कुराहरूसँग परिचित हुनुहुन्छ। चाहे त्यो सडकमा होस्, बसमा होस्, वा आफन्तको घरमा, तपाईंले नचिनेको कोही व्यक्तिले अचानक तपाईंको पेट छुन्छ र सोध्छ, 'बच्चा ठीक छ?' वा अफिसमा, सबैले 'तिमी अहिले सधैं शौचालय जाँदै हुनुपर्छ, हैन?' जस्ता प्रश्नहरू सोध्छन्। जब तपाईं यी कुराहरू सुन्नुहुन्छ, तपाईंलाई अलि असहज, लज्जित र रिस उठ्छ, हैन र? यी साँच्चै कष्टकर हुन्छन् र तपाईंको गोपनीयतालाई असर गर्छन्। तर धेरै गर्भवती आमाहरूले यसको सामना गर्छन्।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
के तपाईं अनावश्यक प्रश्नहरूले हैरान हुनुहुन्छ?
धेरै गर्भवती महिलाहरूलाई लाग्छ कि यदि कसैले प्रश्न सोध्यो भने, उनीहरूले त्यसको जवाफ दिनुपर्छ, चाहे त्यो जतिसुकै व्यक्तिगत किन नहोस्। तर त्यस्तो होइन। तपाईं आफ्नो गर्भावस्थाको बारेमा सबै विवरण सबैसँग साझा गर्न बाध्य हुनुहुन्न। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, जति भन्न चाहनुहुन्छ, त्यति भन्न तपाईंलाई पूर्ण अधिकार छ।
त्यसोभए यदि कसैले तपाईंलाई असहज प्रश्न सोध्यो भने तपाईं के गर्नुहुन्छ?
- कुराकानीलाई मोड्नुहोस्: यदि कसैले "के सिजेरियन सेक्सनबाट बच्चा जन्मिँदैछ?" जस्तो केही सोध्यो भने, तपाईंले मुस्कुराउँदै र "हामी दुवै बच्चा जन्माउन धेरै उत्साहित छौं। त्यसो भए तपाईंसँग के नयाँ छ?" भनेर विनम्रतापूर्वक कुराकानीलाई मोड्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई प्रश्नबाट बच्न र कुराकानीलाई प्रश्न सोध्ने व्यक्तिमा फर्काउन मद्दत गर्नेछ।
- प्रश्नको साथ उत्तर दिनुहोस्: यो पनि एक राम्रो रणनीति हो। कल्पना गर्नुहोस् कि कसैले तपाईंलाई सोधिरहेको छ, "के तपाईंले स्वाभाविक रूपमा बच्चा जन्माउनुभयो?" तपाईं केवल सोध्न सक्नुहुन्छ, " त्यो एउटा अनौठो प्रश्न हो, तपाईं किन जान्न चाहनुहुन्छ? " यसले उनीहरूलाई आफ्नो प्रश्नको अनुपयुक्तता महसुस गराउनेछ। उनीहरूले तपाईंलाई फेरि त्यस्ता व्यक्तिगत प्रश्नहरू सोध्ने छैनन्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो याद राख्नु हो कि तपाईंले भन्न नचाहेको कुरा भन्न बाध्य हुनुहुन्न, चाहे तपाईंलाई जतिसुकै असहज महसुस होस्। परिवारको सदस्य भए पनि, यदि तपाईं चाहनुहुन्न भने विवरण दिनु पर्दैन।
प्रसव कक्षका डरलाग्दा कथाहरू जुन तपाईंले सुन्न रोक्न सक्नुहुन्न
केही मानिसहरूका लागि, अनावश्यक प्रश्नहरू सबैभन्दा कष्टकर हुन्छन्। तर अरूहरूका लागि, अनावश्यक सल्लाह, विशेष गरी बच्चा जन्माउने बारेमा डरलाग्दा कथाहरू, सबैभन्दा कष्टकर हुन्छन्। गर्भवती भएको थाहा पाउने बित्तिकै, सबैले तपाईंलाई आफूले सुनेको वा अनुभव गरेको सबैभन्दा डरलाग्दो बच्चा जन्माउने कथा भन्न थाल्छन्, हैन र?
यस्तो समयमा, तपाईंले केही साहस बटुल्नु पर्छ र विनम्रतापूर्वक कुराकानी अन्त्य गर्नु पर्छ।
तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ: ""मलाई थाहा छ तिमीलाई धेरै कुरा थाहा छ, र यदि मेरो कुनै प्रश्न छ भने, म तिमीलाई पक्कै सोध्नेछु। तर हरेक गर्भावस्था, हरेक प्रसव फरक हुन्छ। त्यसैले म आफैंले मेरो अनुभव कस्तो हुनेछ भनेर हेर्न चाहन्छु।"
अथवा, तपाईं अलि बढी सिधै भन्न सक्नुहुन्छ: " धेरै धेरै धन्यवाद, तर म अहिले यी डरलाग्दा कथाहरू सुन्न चाहन्न। " यो अलि कठोर लाग्न सक्छ, तर जब तपाईं आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ भने यस्ता कठिन निर्णयहरू लिनु महत्त्वपूर्ण छ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →सबैले आफ्नो पेट छुनु कसरी रोक्न सक्छन्?
अनावश्यक कुराकानी र प्रश्नहरूको विपरीत, शरीर छुनु, विशेष गरी पेट छुनु धेरै असहज छ र गोपनीयताको ठूलो उल्लंघन हो। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि साथी वा परिवारको सदस्यले यो गर्नु ठीक छ, तर सडकमा अपरिचित व्यक्तिले गर्दा यो सहन गाह्रो हुन्छ।
यसमा तपाईं के गर्नुहुन्छ?
- शारीरिक दूरी कायम राख्नुहोस्: कहिलेकाहीँ तपाईंको पेट तपाईंले सोचेभन्दा अरूसँग नजिक हुन सक्छ। तपाईंको टाउको टाढा भए पनि, तपाईंको पेटले तपाईंलाई धेरै ठाउँ दिन्छ। त्यसैले, अरूसँग हुँदा जानाजानी थोरै दूरी राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- आफ्नो दृष्टिकोण र मुद्रा परिवर्तन गर्नुहोस्: तपाईंको मुद्रा, तपाईंको व्यवहार , तपाईंको नजर... यी सबैले ' मेरो गोपनीयताको सम्मान गर्नुहोस् ' भन्ने सन्देश पठाउन सक्छ। जब तपाईं आफ्नो शरीरको बारेमा विश्वस्त र बलियो हुनुहुन्छ, अरूले त्यो सन्देश महसुस गर्छन्। त्यसपछि बिना कारण तपाईंको शरीर छुने इच्छा धेरै कम हुन्छ।
- सीधा कुरा गर्नुहोस्: यदि यी सबै कुराहरूको बाबजुद पनि कसैले तपाईंको पेट छुने प्रयास गर्छ भने, तपाईं शान्तपूर्वक तर दृढतापूर्वक भन्न सक्नुहुन्छ, " कृपया त्यसो नगर्नुहोस्, यसले मलाई असहज बनाउँछ। " यो भन्न कहिल्यै नडराउनुहोस्।
| समस्याग्रस्त क्षण | तपाईंले दिन सक्ने उत्तरहरू |
|---|---|
| अनावश्यक व्यक्तिगत प्रश्नहरू सोध्नु | "तिमी किन यसको बारेमा जान्न चाहन्छौ?" "हामी खुसीसाथ बच्चाको प्रतीक्षामा छौं। तपाईंको विवरण के छ?" |
| डरलाग्दा प्रसव कथाहरू सुनाउँदै | "धेरै धेरै धन्यवाद, तर म त्यस्तो कुराकानी सुन्न चाहन्न।" "हरेक अनुभव फरक हुन्छ, मलाई आफ्नै अनुभवको सामना गर्न मन पर्छ।" |
| नसोधी पेट छुनु | "मलाई माफ गर्नुहोस्, कृपया त्यसो नगर्नुहोस्। यो मेरो लागि असहज छ।" |
कार्यालयमा यी कुराहरूलाई कसरी सम्हाल्नुहुन्छ?
अपरिचितहरूसँग भन्दा कार्यालयमा हरेक दिन भेट्ने मानिसहरूसँग यस्ता कुराहरू सामना गर्न गाह्रो हुन्छ। किनभने तपाईंले तिनीहरूलाई हानि पुर्याउन सक्नुहुन्न, तर तपाईंले तिनीहरूको गोपनीयताको पनि सुरक्षा गर्नुपर्छ।
यहाँ गर्नु पर्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको आफ्नो व्यावसायिकता कायम राख्नु हो। जब तपाईं आफ्नो काम र कुराकानीमा व्यावसायिक रूपमा व्यवहार गर्नुहुन्छ, अरूले तपाईंलाई गर्भवती सहकर्मीको रूपमा होइन, एक सक्षम सहकर्मीको रूपमा हेर्नेछन्। त्यसपछि अनावश्यक मजाक र कुराकानी धेरै कम हुनेछ।
साथै, आफ्नो सीमा औंल्याउन नडराउनुहोस्, चाहे त्यो तपाईंले हरेक दिन भेट्ने कोही होस्। " कृपया त्यसो नगर्नुहोस्/गर्नुहोस्, यो मेरो लागि असहज छ " जस्तो सीधा तर विनम्र कुरा भन्नु सम्बन्ध कायम राख्न र आफ्नो मानसिक शान्ति कायम राख्ने एक राम्रो तरिका हो।
यी सबैसँगै, तपाईंले गर्भावस्थामा प्राप्त गर्ने विशेष सुविधाहरू (उदाहरणका लागि, थोरै आराम गर्ने अवसर, घरबाट काम गर्ने अवसर) त्याग्नु पर्दैन। तपाईंलाई दुवैलाई सन्तुलनमा राख्ने पूर्ण अधिकार छ!
घर लैजाने सन्देश
- तिम्रो शरीर तिम्रो हो। त्यसको सीमा निर्धारण गर्ने पूर्ण अधिकार तिमीलाई छ।
- सोधिएका हरेक व्यक्तिगत प्रश्नको जवाफ दिन तपाईं बाध्य हुनुहुन्न। कुराकानीबाट टाढा रहनुहोस् वा आफ्नो अस्वीकृति सिधै व्यक्त गर्नुहोस्।
- डरलाग्दा कथाहरू वा अनावश्यक सल्लाहलाई विनम्रतापूर्वक तर दृढतापूर्वक अस्वीकार गर्न नडराउनुहोस्।
- आफ्नो मुद्रा र शारीरिक दूरी प्रयोग गरेर आफ्नो व्यक्तिगत ठाउँ सुरक्षित गर्नुहोस्।
- "कृपया त्यसो नगर्नुहोस्" भन्नु पूर्णतया ठीक छ र तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.