तपाईंको आध्यात्मिकताले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्छ?

के तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको जीवनको कुनै उद्देश्य र मूल्य छ? कहिलेकाहीं जब तपाईं धेरै भारी, एक्लो र कसैले तपाईंलाई बुझ्दैन जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं कसरी शक्ति पाउनुहुन्छ? कोही मानिसहरू आफ्नो मन शान्त पार्न मन्दिर, मन्दिर र चर्चहरूमा जान्छन्। अरूले प्रकृति र ध्यानमा सान्त्वना पाउँछन्। यी ती चीजहरू हुन् जसलाई हामी केवल 'आध्यात्मिकता' वा 'मानसिक शक्ति ' भन्छौं। यसले हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यमा अकल्पनीय प्रभाव पार्छ। आज यसबारे कुरा गरौं।

के अध्यात्म र धर्म एउटै कुरा हुन्?

धेरै मानिसहरूलाई लाग्छ कि अध्यात्म र धर्म एउटै कुरा हुन्, तर वास्तवमा यी दुईमा थोरै भिन्नता छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, आध्यात्मिकता भनेको तपाईंको व्यक्तिगत विश्वास हो, तपाईंले आफ्नो जीवनलाई दिनुभएको अर्थ र उद्देश्य हो। यो त्यस्तो चीज हो जसले तपाईंलाई मूल्यको अनुभूति दिन्छ। यसको लागि तपाईं कुनै विशेष धर्मसँग सम्बन्धित हुनु आवश्यक छैन।

धर्म अलि फरक छ। धर्म मान्ने व्यक्तिले निश्चित विश्वास, परम्परा र अभ्यासहरू पालना गर्छ। उदाहरणका लागि, बौद्ध, ईसाई धर्म , हिन्दू धर्म, आदि। तर धार्मिक हुनुको पनि आध्यात्मिक आयाम हुन्छ। अर्थात्, तपाईं धार्मिक नभए पनि आध्यात्मिक रूपमा बलियो व्यक्ति बन्न सक्नुहुन्छ।

यो मनको बलले हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्छ?

यी आध्यात्मिक विश्वासहरूले हामीले गर्ने धेरै निर्णयहरूलाई प्रभाव पार्छन्। तिनीहरूले हामीलाई आफू, अरू र संसारको बारेमा सकारात्मक दृष्टिकोण विकास गर्न मद्दत गर्छन्। यो भित्री शक्ति ठूलो शक्ति हुन सक्छ, विशेष गरी जीवनको सबैभन्दा कठिन समयमा, जब हामी धेरै तनावमा हुन्छौं।

यसको राम्रो पक्ष भएतापनि, यसको नराम्रो पक्ष पनि हुन सक्छ जसले कहिलेकाहीं हामीलाई समस्यामा पार्न सक्छ। ती के हुन् हेरौं।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

आफ्नो आध्यात्मिक विश्वासको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्नु अलि अनौठो लाग्न सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईंको विश्वासले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गरिरहेको छ र तपाईंलाई तनाव वा चिन्ता दिइरहेको छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरसँग यस बारेमा कुरा गर्नुपर्छ।

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं मानसिक रोगको उपचार गराइरहनुभएको छ। त्यस समयमा, आफ्नो आध्यात्मिक विश्वासको बारेमा डाक्टरलाई बताउनु धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

मानसिक रोगको उपचारमा आध्यात्मिकता कसरी थप्न सकिन्छ?

अब यो आध्यात्मिकता मनोचिकित्सामा पनि प्रयोग गरिन्छ। यसलाई आध्यात्मिक रूपमा विकसित भनिन्छयसलाई आध्यात्मिक रूपमा संवर्धित संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी भनिन्छ। यसमा मनोचिकित्साको एक सामान्य रूप, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीमा व्यक्तिको आध्यात्मिक मूल्यहरू थप्नु समावेश छ।

यो उपचार विधि चार मुख्य क्षेत्रहरूमा केन्द्रित छ।

आफ्नो आध्यात्मिक स्वास्थ्य कसरी सुधार गर्ने?

जसरी तपाईं आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा सोच्नुहुन्छ, त्यसरी नै आफ्नो भित्री शक्तिको बारेमा पनि सोच्नु महत्त्वपूर्ण छ। सबैलाई मिल्ने कुनै पनि दृष्टिकोण हुँदैन। तपाईंलाई सबैभन्दा खुसी र आरामदायी महसुस गराउने कुरा छनौट गर्नुहोस्। यहाँ तपाईंले प्रयास गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:

• तपाईंलाई के कुराले खुसी बनाउँछ पत्ता लगाउनुहोस्: तपाईंलाई के कुराले शान्त, मायालु र ऊर्जावान महसुस गराउँछ पत्ता लगाउनुहोस्। ती कुराहरूको लागि प्रत्येक दिन थोरै समय छुट्याउनुहोस्।
• समाजसेवा गर्नुहोस्: खाँचोमा परेकालाई मद्दत गर्दा ठूलो आनन्द मिल्छ।
• मनलाई प्रेरित गर्ने पुस्तकहरू पढ्नुहोस्: जीवनलाई उदाहरण र बल दिने पुस्तकहरू पढ्नाले मनलाई ठूलो बल मिल्छ।
• ध्यान गर्नुहोस्: दिनको कम्तिमा १० मिनेट आफ्नो सासमा ध्यान केन्द्रित गर्नाले तपाईंको दिमागलाई शान्त पार्न मद्दत गर्न सक्छ।
• प्रकृतिसँग समय बिताउनुहोस्: बोटबिरुवा, जनावर र वन्यजन्तुसँग केही समय बिताउनुहोस्। समुद्र तटमा वा नदीको किनारमा हिंड्नुहोस्।
• प्रार्थना गर्नुहोस्: केही मानिसहरूले एक्लै वा समूहमा प्रार्थना गर्दा ठूलो सान्त्वना पाउँछन्।
• योग गर्नुहोस्: योग शरीर र मन दुवैको लागि राम्रो व्यायाम हो।
• आफ्नो मनपर्ने खेल खेल्नुहोस्।
• आफ्नो लागि केही शान्त समय छुट्याउनुहोस्: अरू केही नसोची बस्न, चिया पिउन र आफ्नो बारेमा सोच्न हरेक दिन थोरै समय निकाल्नुहोस्।

कहिलेकाहीँ डिप्रेसन जस्ता मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू जीवनमा आध्यात्मिक खाडलको कारणले हुन सक्छन्। त्यसैले, यो आध्यात्मिक संकट हो वा मानसिक रोग हो भनेर ठ्याक्कै बुझ्न समस्याको जरासम्म पुग्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।