के गर्भावस्थामा यी पीडा र असुविधाहरू सामान्य हुन्? (गर्भावस्था पीडा र असुविधा)

बच्चा जन्माउनु जीवनको एउटा अद्भुत र आशाजनक समय हो। यद्यपि, तपाईंको शरीरले धेरै नयाँ चीजहरू अनुभव गर्नु पनि सामान्य हो, र कहिलेकाहीँ सानातिना दुखाइ र पीडाहरू पनि। कहिलेकाहीँ तपाईंलाई लाग्न सक्छ, "के यो सामान्य हो? वा म यसबारे डाक्टरलाई भन्नुपर्छ?" त्यसैले आज, गर्भावस्थामा हुने सामान्य असुविधाहरू, तिनीहरूको बारेमा के गर्न सकिन्छ, र तपाईंले कहिले निश्चित रूपमा चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।

यदि तपाईंले यस्तो केहि देख्नुभयो भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्!

गर्भावस्थामा धेरै असुविधाहरू सामान्य भए तापनि, केही लक्षणहरू गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छन्। त्यसैले यी कुराहरूमा धेरै सचेत रहनुहोस्।

गर्भावस्थामा देखिने सामान्य समस्या र समाधानका उपायहरू

अब धेरै मानिसहरूले अनुभव गर्ने सामान्य असुविधाहरूको बारेमा कुरा गरौं, तर ती डराउनुपर्ने कुरा होइनन्।

१. स्तन परिवर्तन र दुखाइ

गर्भावस्थाको समयमा, तपाईंको स्तनहरू थोरै ठूला हुन सक्छन्, कडा महसुस हुन सक्छन् र दुख्न सक्छन्। यो किनभने स्तन ग्रंथिहरू विकास भइरहेको हुन्छ। कहिलेकाहीं, नसाहरू नीलो र देखिने हुन सक्छन्। अन्तिम महिनाहरूमा, तपाईंबाट थोरै पहेंलो, बाक्लो तरल पदार्थ पनि चुहिन सक्छ, जुन कोलोस्ट्रम भनिने पहिलो दूध हो। यो तपाईंको बच्चाले प्रारम्भिक दिनहरूमा प्राप्त गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पोषण हो।

तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू:

• राम्रो सपोर्ट भएको र कपास जस्तो प्राकृतिक कपडाबाट बनेको ब्रा लगाउनुहोस्।
• तपाईंको स्तन बढ्दै जाँदा, त्यो साइजमा मिल्ने ब्रा किन्नुहोस्।
• राति ब्रा लगाएर सुत्दा पनि राहत मिल्छ।
• यदि दूध चुहिन थाल्यो भने, औषधि पसलमा उपलब्ध कपासको टुक्रा वा नर्सिङ प्याड प्रयोग गर्नुहोस्।

२. थकान

तपाईंको गर्भमा हुर्किरहेको बच्चालाई अतिरिक्त ऊर्जाको आवश्यकता पर्ने भएकोले सधैं थकित महसुस हुनु सामान्य हो। कहिलेकाहीँ यो रक्तअल्पताको संकेत हुन सक्छ।

तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू:

• सकेसम्म धेरै आराम गर्नुहोस्। राति अलि चाँडै सुत्नुहोस्, र दिनमा छोटो निद्रा लिनुहोस्।
• आफ्नो दिन र कामको योजना बनाउनुहोस्। सधैं कडा परिश्रम नगर्नुहोस्।
• आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र रक्तअल्पताको जाँच गराउनुहोस्।

३. वाकवाकी लाग्ने र बान्ता हुने

धेरै मानिसहरूलाई बिहान महसुस हुने वाकवाकी, जसलाई हामी "मर्निङ सिकनेस" भन्छौं, दिनको कुनै पनि समयमा हुन सक्छ। यो हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारणले हुन्छ। यो सामान्यतया ३-४ महिना पछि कम हुन्छ।

तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू:

• बिहान ओछ्यानबाट उठ्नुअघि क्र्याकर वा टोस्ट जस्ता सुख्खा केही खानुहोस्।
• एकैचोटि ३ वटा ठूलो खाना खानुको सट्टा, दिनमा ५-६ पटक थोरै थोरै खाना खानुहोस्।
• तेलयुक्त, मसलादार र तारेको खाना सकेसम्म कम गर्नुहोस्।
• अदुवाको टुक्रा मुखमा राख्नाले वा अदुवाको चिया पिउँदा राहत मिल्छ।
• यदि बान्ता धेरै गम्भीर छ, अर्थात् केहि पनि लुकाइएको छैन भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

४. पेट फुल्ने र कब्जियत

गर्भावस्थाको हर्मोनले पाचन प्रक्रियालाई ढिलो बनाउँछ, जसले गर्दा पेट फुल्ने, ग्यास लाग्ने र कब्जियत हुन सक्छ।

तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू:

• आफ्नो खानामा फाइबरयुक्त फलफूल, तरकारी र सम्पूर्ण अन्न थप्नुहोस्।
• दिनमा कम्तिमा ८-१० गिलास पानी पिउनुहोस्। बिहान मनतातो पानी पिउनु धेरै राम्रो हुन्छ।
• हिँड्ने र पौडी खेल्ने जस्ता हल्का व्यायाममा संलग्न हुनुहोस्।
• यदि कब्जियत गम्भीर छ भने, औषधि खानु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।

५. बारम्बार पिसाब लाग्नु

पाठेघर बढ्दै जाँदा, यसले मूत्राशयमा दबाब दिन्छ, जसले गर्दा बारम्बार पिसाब फेर्नुपर्ने हुन्छ, विशेष गरी रातमा।

तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू:

• दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, तर राती सुत्नुभन्दा केही घण्टा अगाडि पानीको सेवन कम गर्नुहोस्।
• चिया र कफी जस्ता पेय पदार्थ कम पिउनुहोस्।

शरीरका अन्य दुखाइ र पीडाहरू

गलत श्रम (ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन)

गर्भावस्थाको मध्य भागदेखि, तपाईंले कहिलेकाहीं आफ्नो पेट कसिलो भएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र त्यसपछि सामान्य अवस्थामा फर्कन सक्नुहुन्छ। यसलाई ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन भनिन्छ। यी वास्तविक प्रसव संकुचन होइनन्, बरु गर्भाशयको एक प्रकारको प्रशिक्षण हुन्। यी अनियमित हुन्छन् र धेरै पीडादायी हुँदैनन्।