के तपाईंलाई एडीएचडी छ? यी लक्षणहरू (एडीएचडी) बारे सचेत रहनुहोस्

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ यस्तो लाग्छ, "म किन केही गर्न सक्दिन?" के तपाईंलाई कहिल्यै कुनै साथी वा परिवारको सदस्यले भनेको छ, "तिमी कहिल्यै केही पनि सुन्दैनौ?" सायद तपाईंले सोच्नुभएको होला, "म किन यति धेरै कुरा बिर्सन्छु? म किन एउटा कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्दिन?" यी कुराहरू केवल आकस्मिक कुराहरू होइनन्। यसको पछाडि, हामीले ध्यान नदिने तर धेरै मानिसहरूलाई असर गर्ने कुनै स्वास्थ्य अवस्था हुन सक्छ। आज यसको बारेमा कुरा गरौं।

एडीएचडी भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, ADHD को अर्थ "ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर" हो। सिंहलीमा, यसलाई "ध्यान घाटा र हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर" भन्न सकिन्छ। तर जब हामी कुरा गर्छौं, हामी ADHD नाम प्रयोग गर्नेछौं, किनभने धेरैजसो मानिसहरूलाई थाहा छ र डाक्टरहरूले प्रयोग गर्ने कुरा यही हो।

धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि यो त्यस्तो चीज हो जसले साना बच्चाहरूलाई मात्र असर गर्छ। तर यो सत्य होइन। ADHD भएका लगभग ६०% बच्चाहरूमा वयस्कतामा पनि यो अवस्था जारी रहन्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि डाक्टरले तपाईंलाई ADHD छ कि छैन भनेर निश्चित रूपमा निर्धारण गर्नुपर्छ। किनभने यसका लक्षणहरू अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू जस्तै डिप्रेसन वा चिन्तासँग धेरै मिल्दोजुल्दो हुन सक्छन्, त्यसैले आफैंले निर्णय गर्नुको सट्टा डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ।

के यी गुणहरू तपाईंमा सामान्य छन्?

यदि तपाईंलाई यी धेरै लक्षणहरू छन् भने, सल्लाहको लागि डाक्टरलाई भेट्नु उचित हुन्छ। हेरौं यी के हुन्।

ADHD ले वयस्कहरूलाई कसरी असर गर्छ

प्रायः, जब ADHD भएको व्यक्तिले जीवनमा ठूलो जिम्मेवारी लिन्छ, उसलाई त्यो जिम्मेवारी पूरा गर्न गाह्रो हुन्छ। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं स्कूलमा हुँदा राम्रोसँग सामना गर्न सक्षम हुनुहुन्थ्यो। तर अब, क्याम्पसको काम, कामको समयसीमा, वा पारिवारिक जिम्मेवारीहरूको कारणले गर्दा, तपाईंलाई यी कुराहरू व्यवस्थापन गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

यो "फिर्ताको बिन्दु" व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। यदि तपाईं बाल्यकालमा धेरै शरारती र बेचैन बच्चा हुनुहुन्थ्यो भने, तपाईंलाई त्यतिबेला ADHD भएको पत्ता लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ किनभने तपाईंलाई स्कूलमा समस्याहरू हुन्छन्। तर यदि तपाईं शरारती नभएको तर कम ध्यान दिने र दिवास्वप्न देख्ने बच्चा हुनुहुन्थ्यो भने, कसैले पनि तपाईंलाई गम्भीरतापूर्वक लिने थिएन। त्यसैले तपाईं वयस्क नभएसम्म यो कुरा चिन्न सक्नुहुन्न।

महिला र बुद्धिमान व्यक्तिहरूलाई ADHD हुने सम्भावना किन बढी हुन्छ?

यो एकदमै महत्त्वपूर्ण कुरा हो। विशेष गरी महिलाहरू र उच्च बुद्धिमत्ता भएकाहरूका लागि, उनीहरूलाई ADHD छ भनेर पहिचान गर्न धेरै ढिलो हुन सक्छ। कारण यो हो कि उनीहरूले आफ्नो बुद्धिमत्ता प्रयोग गर्छन् र यी समस्याहरूको सामना गर्न अचेतन रूपमा विभिन्न रणनीतिहरू विकास गर्छन्। त्यसैले, बाहिरबाट हेर्दा यो ठूलो समस्या जस्तो लाग्दैन।

• तपाईं बोल्ने व्यक्ति हुन सक्नुहुन्छ।
• एकै ठाउँमा बस्न गाह्रो छ, सधैं हिँड्नुपर्छ।
• तपाईं दिवास्वप्न देखिरहेको जस्तो लाग्न सक्छ, तर तपाईंको दिमाग वास्तवमा एक कुराबाट अर्को कुरामा उफ्रिरहेको हुन्छ।
• साथी बनाउन सजिलो भए पनि, ती सम्बन्धहरू कायम राख्न गाह्रो छ।
• अरूले जस्तै काम गर्न, तपाईंले उनीहरूभन्दा बढी मेहनत गर्नुपर्ने वा बढी समय लिनुपर्ने हुन सक्छ।
• तपाईंलाई साथीहरू गुमाउने डर छ, त्यसैले तपाईं त्यस्ता सम्बन्धहरूमा अल्झिरहनुहुन्छ जुन तपाईंको लागि राम्रो छैनन्।

तपाईंलाई ADHD छ कि छैन भनेर कसरी निश्चित गर्ने?

वयस्क ADHD मा अनुभव भएको सामान्य चिकित्सक, मनोचिकित्सक, वा मनोवैज्ञानिकले सही निदान गर्न सक्छन्।

एडीएचडी भएको सही निदान गर्न, यी मध्ये एक वा दुई लक्षणहरू हुनु पर्याप्त छैन। तिनीहरूले तपाईंको जीवनमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पारेको हुनुपर्छ।

साथै, याद गर्नुहोस् कि ADHD प्रायः वंशानुगत हुन्छ। केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छन् कि यसको ७५% आनुवंशिक प्रभाव हुन्छ। त्यसैले एकछिन सोच्नुहोस् कि तपाईंको आमा वा बुबामा यी गुणहरू थिए कि थिएनन्।

ठिक छ, अब के गर्नुहुन्छ? अर्को...

खुशीको कुरा के छ भने ADHD एक व्यवस्थित अवस्था हो। तपाईंले एक्लै यससँग संघर्ष गर्नुपर्दैन।

समय व्यवस्थापन, संगठन, र आवेग नियन्त्रण जस्ता चुनौतीहरूको सामना गर्ने उत्तम तरिकाहरू सिक्न मद्दत गर्ने टक थेरापी वा परामर्श एक राम्रो तरिका हुन सक्छ।

जब तपाईंलाई यो कुरा धेरै ढिलो थाहा हुन्छ, तपाईं एकातिर राहत महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, "ओह... यो मेरो गल्ती होइन, यो एक चिकित्सा अवस्था हो।" तर एकै समयमा, तपाईं दुःखी पनि महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, यो सोच्दै, "यदि मलाई पहिले थाहा भएको भए, मैले मेरो जीवनमा कम गल्तीहरू गर्न सक्थें।" यी सबै भावनाहरू सामान्य छन्। करियर परामर्शले तपाईंलाई ती भावनाहरूसँग व्यवहार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यदि तपाईं विवाहित हुनुहुन्छ भने, तपाईंहरू दुवैले सँगै कपल थेरापीमा जानु राम्रो विचार हो। यसले तपाईंहरू दुवैलाई यो अवस्थाले तपाईंको सम्बन्धलाई कसरी असर गरेको छ भनेर बुझ्न र भविष्यमा सँगै यसको सामना गर्न मद्दत गर्नेछ।