गर्भावस्थामा बिहानीपख लाग्ने रोग? चिन्ता नगर्नुहोस्, यसको बारेमा कुरा गरौं!

यदि तपाईं गर्भावस्थाको प्रारम्भिक हप्तामा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले ' मर्निङ सिकनेस' भनेर चिनिने अनुभव गर्न थालिसक्नुभएको हुन सक्छ। वास्तवमा, आधाभन्दा बढी गर्भवती महिलाहरूले यो अवस्था अनुभव गर्छन्। यसको नाम 'मर्निङ सिकनेस' भए पनि, यो वाकवाकी र बान्ता दिनको कुनै पनि समयमा हुन सक्छ। धेरै मानिसहरूलाई यस समयमा यति धेरै वाकवाकी लाग्छ कि उनीहरू आफ्नो मनपर्ने खाना हेर्न पनि सक्दैनन्। त्यसैले सबैभन्दा पहिले यो सामान्य हो भनेर आफूलाई आश्वस्त पार्नु हो।

यो वाकवाकी किन आइरहेको छ? कारणहरू के हुन्?

यसको सही कारण थाहा नभए पनि, डाक्टरहरू विश्वास गर्छन् कि यो मुख्यतया गर्भावस्थाको समयमा तपाईंको शरीरमा हर्मोनको स्तरमा अचानक वृद्धिको कारणले हुन्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो तपाईं भित्र भइरहेका ठूला परिवर्तनहरूप्रति तपाईंको शरीरको प्रतिक्रिया हो।

यो वाकवाकी लाग्ने केही कारणहरू छन्। हेरौं ती के हुन्।

धेरैजसो समय, यो वाकवाकी र बान्ता गर्भावस्थाको लगभग आधा बाटोमा, जुन लगभग ४-५ महिनामा हुन्छ, हराएर जान्छ। यद्यपि, केही मानिसहरूको लागि, यो अलि बढी गम्भीर हुन सक्छ। हामी यो अवस्थालाई ``( हाइपरमेसिस ग्राभिडारम )'' भन्छौं। यो सामान्य बिहानी रोग जस्तो होइन। यसमा, शरीर निर्जलित हुन्छ, तौल घट्छ, र अस्पतालमा भर्ना पनि हुनुपर्छ। यदि तपाईंलाई यो अवस्था गम्भीर छ जस्तो लाग्छ भने, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

यो समस्याको बारेमा के गर्न सकिन्छ?

यो वाकवाकी र बान्ता नियन्त्रण गर्न हामीले घरमै गर्न सक्ने धेरै सरल कुराहरू छन्। ती के हुन् भनेर हेरौं।

१. प्रशस्त पानी र तरल पदार्थ पिउनुहोस् (हाइड्रेसन)

जब तपाईं बान्ता गर्नुहुन्छ, तपाईंले धेरै पानी गुमाउनुहुन्छ, जसले गर्दा डिहाइड्रेसन हुन सक्छ। सकेसम्म धेरै तरल पदार्थ पिउनु महत्त्वपूर्ण छ। कहिलेकाहीँ, खाना खाँदा, खानाको गन्धले पनि तपाईंलाई वाकवाकी लाग्न सक्छ, त्यसैले तपाईंले पहिले तरल पदार्थ मात्र पिउने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

गर्भवती आमाले दिनमा कम्तिमा ८ गिलास पानी पिउनु पर्छ। थोरै चिनी मिसाएर पिउँदा पेटलाई सजिलो हुन्छ। यी कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्:

• कागतीबाट बनेको पेय पदार्थ
• इलेक्ट्रोलाइट जस्तै तरल पदार्थ
• अदुवाको एल वा सोडा पानी
• तपाईं आइस प्याक, जेली, वा फ्रोजन गरिएको फलफूलको रस पनि खान सक्नुहुन्छ।

२. अदुवा सबैभन्दा मिल्ने साथी हो।

अदुवा वाकवाकीको लागि लामो समयदेखि चलिआएको र प्रभावकारी प्राकृतिक उपचार हो। अध्ययनहरूले यो पनि पत्ता लगाएको छ कि अदुवाको सिरप वा अदुवाको धुलो सेवन गर्नाले गर्भावस्थामा वाकवाकी र बान्तालाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सकिन्छ।

तपाईं यी तरिकाले अदुवा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:

• अदुवाको टुक्राबाट बनेको चिया (अदुवा चिया)
• अदुवा बिस्कुटका प्रकारहरू
• आफ्नो खानामा थोरै अदुवा थप्नुहोस्।
• दुई टुक्रा क्रिस्टलाइज्ड अदुवा खानुहोस्।

यद्यपि अदुवाले केही मानिसहरूमा छाती पोल्न सक्छ, यो सामान्यतया एक धेरै सुरक्षित र प्रभावकारी उपचार हो।

३. नरम खानाहरू

मसलादार र तेलयुक्त खानाले तपाईंको पेटलाई अझ बढी खराब गर्न सक्छ। त्यसैले, यो समयमा मसला नभएका, कम बोसो भएका र सजिलै पचाउन सकिने खानेकुराहरूमा बानी पर्नु राम्रो हुन्छ।

धेरै मानिसहरूले ``BRAT आहार'' भनेर चिनिने कुरा पालना गर्छन्। यसको अर्थ हो:

• केरा
• चामल
• स्याउको सस (श्रीलंकामा यो दुर्लभ छ, यसको सट्टामा तपाईं उमालेको स्याउ जस्तो केहि खान सक्नुहुन्छ)
• टोस्ट (टोस्ट गरिएको रोटी)

तपाईंले आफूलाई यी चारमा मात्र सीमित गर्नुपर्दैन। तपाईं उमालेको आलु, नुनिलो क्र्याकर र मसला नभएको सुप जस्ता चीजहरू खान सक्नुहुन्छ। तर याद राख्नुहोस्, यी खानेकुराहरू सधैंभरि खानु राम्रो होइन। किनभने तिनीहरूले तपाईं र तपाईंको बच्चालाई आवश्यक पर्ने सबै पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दैनन्। एकपटक वाकवाकी कम भएपछि र तपाईंको पेट स्थिर भएपछि, बिस्तारै तरकारी र फलफूल जस्ता अन्य खानेकुराहरू थप्नुहोस्।

४. भिटामिन B6 र औषधिहरू

भिटामिन B6 (पाइरिडोक्सिन) ले वाकवाकी नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने पाइएको छ। कहिलेकाहीँ डाक्टरहरूले एन्टिहिस्टामाइन डोक्सिलामाइनसँगै भिटामिन B6 सिफारिस गर्छन्। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि यो संयोजनले गर्भवती महिलाहरूमा वाकवाकी र बान्तालाई लगभग ७०% ले कम गर्छ।

गर्भावस्थामा धेरै एन्टिमेटिक औषधिहरू सुरक्षित भए तापनि, केही औषधिहरूको सुरक्षाको बारेमा पर्याप्त जानकारी छैन। उदाहरणका लागि, ओन्डान्सेट्रोन औषधि वाकवाकीको उपचारमा धेरै प्रभावकारी छ, तर यसले पहिलो त्रैमासिकमा भ्रूणलाई केही जोखिम निम्त्याउने र मुटु रोग भएका मानिसहरूलाई समस्या निम्त्याउन सक्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ।

यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्!

बिहानको रोग लाग्नुलाई घरेलु उपचारले व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंसँग तल दिइएका कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, यो गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। यदि त्यसो हो भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। आवश्यक परेमा, अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जान नहिचकिचाउनुहोस्।