के तपाईंलाई बच्चा जन्माउने बेला बिहान गाह्रो भइरहेको छ? यो 'बिहानको रोग' को बारेमा कुरा गरौं!

यदि तपाईं गर्भवती आमा हुनुहुन्छ भने, बिहान बिरामी महसुस हुनु र बान्ता हुनुको असुविधासँग तपाईं सायद परिचित हुनुहुन्छ। हामीमध्ये धेरैले यसलाई ' मर्निङ सिकनेस ' भन्छौं, तर यो वास्तवमा एक धेरै कष्टकर अवस्था हो जुन दिनभरि रहन सक्छ। केही आमाहरूको लागि, यो यति गम्भीर हुन सक्छ कि उनीहरूले खान पनि अस्वीकार गर्छन्। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। यो अनुभव ५०% देखि ८०% गर्भवती आमाहरूमा सामान्य छ। आज यसको बारेमा विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

यो 'बिहानको रोग' किन हुन्छ?

डाक्टरहरूले अझै पनि यसको कारण के हो भनेर ठ्याक्कै भन्न सक्दैनन्। तर यो गर्भावस्थाको समयमा तपाईंको शरीरमा हुने हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारणले भएको मानिन्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, बच्चालाई बढ्न मद्दत गर्ने `hCG (ह्युमन कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन)` र `एस्ट्रोजेन` जस्ता हार्मोनहरूको स्तर अचानक बढ्छ। तपाईंको शरीरले यी नयाँ परिवर्तनहरूसँग समायोजन गर्ने प्रयास गर्दा यो वाकवाकी र बान्ता हुन्छ।

साथै, यस समयमा तपाईंको गन्धको भावना बढ्छ। तपाईंले सामान्यतया याद नगर्ने गन्धले पनि यस समयमा वाकवाकी लाग्न सक्छ। यो सामान्यतया गर्भावस्थाको लगभग ६ हप्तामा सुरु हुन्छ र १२-१४ हप्तामा बिस्तारै कम हुन्छ। यद्यपि, केही आमाहरूले बच्चा जन्मिएसम्म यो असुविधा कम वा बढी अनुभव गर्न सक्छन्।

यी असुविधाहरू कम गर्न तपाईंले घरमै गर्न सक्ने कुराहरू

यसलाई पूर्ण रूपमा रोक्न असम्भव भए पनि, असुविधा व्यवस्थापन गर्न र तपाईंको दिन बिताउन मद्दत गर्ने केही सरल तरिकाहरू छन्। आउनुहोस् हेरौं ती के हुन्।

तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने अन्य कुराहरू

• अदुवा: अदुवा वाकवाकीको लागि एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार हो। तपाईं अदुवाको चिया पिउन सक्नुहुन्छ, अदुवाको क्यान्डी खान सक्नुहुन्छ, वा अदुवाको ट्याब्लेट चपाउन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, प्रति दिन १००० मिलिग्राम (१००० मिलीग्राम) भन्दा बढी अदुवा नखान सिफारिस गरिन्छ।
• भिटामिन B6: केही आमाहरूले भिटामिन B6 ले वाकवाकी कम गर्न मद्दत गर्छ भन्ने पाउँछन्। तर पहिले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श नगरी कहिल्यै पनि कुनै पनि भिटामिन नलिनुहोस्। यदि तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गर्नुभयो भने मात्र लिनुहोस्, र उहाँले सिफारिस गर्नुभएको मात्रामा मात्र लिनुहोस् (सामान्यतया प्रति दिन २५ मिलीग्राम भन्दा बढी हुँदैन)।
• कागती / पुदिना: कागतीको टुक्रा सुँघ्दा वा हातमा केही पुदिना पातहरू कुच्दा केही मानिसहरूलाई तुरुन्तै राहत मिल्छ।
• एक्युप्रेशर ब्यान्डहरू: नाडीको ठीक तल रहेको 'P6' एक्युप्रेशर बिन्दुमा दबाब दिनाले वाकवाकी कम हुने पाइएको छ। यस उद्देश्यका लागि विशेष रूपमा डिजाइन गरिएका 'सी-ब्यान्ड्स' जस्ता ब्यान्डहरू फार्मेसीहरूमा उपलब्ध छन्। धेरै मानिसहरूले यी प्रयोग गर्छन् किनभने तिनीहरूको कुनै साइड इफेक्ट हुँदैन।

डाक्टरलाई भेट्ने सबैभन्दा राम्रो समय कुन हो?

'मर्निङ सिकनेस' सामान्य भए पनि, केही अवस्थामा यो गम्भीर हुन सक्छ। हामी यो अवस्थालाई ' हाइपरमेसिस ग्राभिडारम ' भन्छौं। यसका लागि तत्काल चिकित्सा ध्यान आवश्यक छ। यदि तपाईंमा निम्न लक्षणहरू छन् भने जाँच गर्नुहोस्।

• यदि तपाईंले दिनमा धेरै पटक अत्यधिक बान्ता गर्नुभयो भने।
• यदि तपाईं आफ्नो पेटमा अलिकति पानी पनि राख्न सक्नुहुन्न भने।
• यदि तपाईंले तौल घटाउनुभयो भने।
• यदि तपाईंले पिसाब फेर्ने मात्रा कम भएको छ र तपाईंको पिसाब गाढा पहेंलो/खैरो रंगको भएको छ भने। (यी डिहाइड्रेसनका लक्षणहरू हुन्)
• यदि तपाईंलाई निरन्तर थकान र चक्कर लाग्छ भने।
• यदि बान्तामा रगत छ भने।

अन्ततः, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईंको लागि के काम गर्छ भनेर पत्ता लगाउनु हो। तपाईंको साथीको लागि के काम गर्छ तपाईंको लागि काम नगर्न सक्छ। आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्। जब सक्नुहुन्छ, जे सक्नुहुन्छ खानुहोस्। बान्ता भइरहेको कारणले खान नछोड्नुहोस्। तपाईंको बच्चालाई पनि तपाईं जस्तै पोषण चाहिन्छ। यो कठिन समय हो, तर सम्झनुहोस्, यो अस्थायी हो।