हाम्रो जीवनमा दुःख, खुशी र रिस जस्ता विभिन्न भावनाहरू अनुभव गर्नु धेरै सामान्य कुरा हो। कहिलेकाहीँ हामी दुःखी वा एक्लो महसुस गर्न सक्छौं। तर त्यो भावना एक वा दुई दिनमा हराउँछ। तर कहिलेकाहीँ हामीले महसुस गर्ने यो दुःख, शून्यता र एक्लोपन हप्तासम्म पनि हराउँदैन भने के हुन्छ? यदि हामीलाई पहिले रमाइलो गर्ने कुनै पनि काममा अब कुनै रुचि छैन र हामी सबै कुरासँग बोर महसुस गर्छौं भने के हुन्छ? सायद यो सामान्य दुःखभन्दा गहिरो कुरा हो। आज हामी त्यही कुराको बारेमा कुरा गर्दैछौं। त्यो डिप्रेसन हो, वा 'क्लिनिकल डिप्रेसन' भनिने अवस्था हो।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, डिप्रेसन भनेको के हो?
धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि डिप्रेसन कमजोरी, आलस्य, वा एक्लोपनको भावनाको संकेत हो। तर यो बिल्कुलै सत्य होइन। डिप्रेसन एक वास्तविक चिकित्सा अवस्था हो जसले तपाईंको दिमाग र शरीरलाई असर गर्छ। मधुमेह वा उच्च रक्तचाप जस्तै, यसलाई पनि उचित चिकित्सा उपचार चाहिन्छ।
सोच्नुहोस् त, हाम्रो दिमागमा खुशी, निद्रा र भोक जस्ता कुराहरूलाई नियन्त्रण गर्ने रसायनहरू (न्यूरोट्रान्समिटरहरू) हुन्छन्। जब यी रसायनहरू कुनै कारणले असंतुलित हुन्छन्, डिप्रेसन जस्ता अवस्थाहरू हुन सक्छन्। यसको मतलब यो तपाईंको गल्ती होइन। त्यसैले यस बारेमा मद्दत माग्न लज्जित वा डराउनु पर्दैन।
के तपाईंमा पनि यी गुणहरू छन्? अलि बढी होसियार बनौं।
डिप्रेसनले सबैलाई एकै किसिमले असर गर्दैन। तर केही सामान्य लक्षणहरू छन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यी लक्षणहरू एक वा दुई दिन मात्र रहँदैनन्। यदि यी लक्षणहरू कम्तिमा दुई हप्तासम्म , धेरैजसो दिनभरि रह्यो भने हामीले शंका गर्नुपर्छ।
तलको तालिका हेर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई आफूलाई बुझ्न मद्दत गर्नेछ।
| लक्षण | एउटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| दिनभरि रहिरहने उदास, रित्तो मुड | केवल दुःख मात्र होइन, भित्रबाट आउने गहिरो दुःख, एक्लोपन वा शून्यता। कहिलेकाहीँ तपाईं बिनाकारण पनि रुन सक्नुहुन्छ। |
| पहिले रमाइलो गर्ने कुराहरूमा रुचि गुमाउनु | साथीहरूसँग कुरा गर्दा, टिभी हेर्दा, संगीत सुन्दा, पहिले मन पराउने काम गर्दा पनि, अब तपाईंलाई कुनै आनन्द वा रुचि हुँदैन। |
| शरीरको तौलमा उल्लेखनीय परिवर्तन | अचानक तौल घट्नु वा बढ्नु, विशेष गरी डाइटिङ नगर्दा (जस्तै, एक महिना भित्र तौलमा ५% परिवर्तन) |
| भोकमा परिवर्तन | पहिलेभन्दा धेरै कम खाना खानु (भोक नलाग्नु) वा पहिलेभन्दा बढी खानु। |
| निद्रा समस्याहरू | अनिद्रा, बिहान सबेरै उठ्नु, वा दिनभरि धेरै सुत्नु (हाइपरसोम्निया)। |
| दिनभरि अत्यधिक थकान | राम्रोसँग सुते पनि बिहान उठ्न नसक्ने थकान महसुस हुनु, दिनभरि निर्जीव महसुस हुनु, र सानो काम गर्दा पनि थकान महसुस हुनु। |
| आफूप्रति दोषी वा बेकारको भावना | अनावश्यक रूपमा आफैलाई दोष दिनु, जस्तै "म बेकार छु," "सबै कुरा मेरो गल्ती हो।" |
| ध्यान केन्द्रित गर्न र निर्णय लिन कठिनाई | ध्यान केन्द्रित गर्न नसक्ने, पत्रपत्रिका पढ्दा वा टिभी हेर्दा पनि आफ्नो दिमागलाई केन्द्रित राख्न नसक्ने, साना निर्णयहरू पनि लिन नसक्ने र दिक्क लाग्ने महसुस हुने। |
| मृत्यु वा आत्महत्याको बारेमा विचारहरू | "मर्न मन पराउँछु" जस्तो महसुस हुनु र आफूलाई हानि पुर्याउने विचार आउनु गम्भीर लक्षणहरू हुन् जसलाई सम्बोधन गर्न आवश्यक छ। |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →डिप्रेसन कसरी चिन्ने?
अब तपाईं सायद सोच्दै हुनुहुन्छ होला, "वाह, मलाई पनि यी मध्ये केही छन्, के मलाई पनि डिप्रेसन छ?" खैर, डाक्टरहरूले यो अवस्थाको निदान गर्न निश्चित मापदण्डहरू प्रयोग गर्छन्।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, सामान्यतया तपाईंलाई डिप्रेसन भएको शंका गर्न, यी कुराहरू पूरा गर्नुपर्छ:
१. तालिकामा भएका पहिलो दुई विशेषताहरू मध्ये कम्तिमा एउटा, अर्थात् "दुःखी मुड" वा "रुचि/खुशीको कमी", उपस्थित हुनुपर्छ।
२. यसको अतिरिक्त, तालिकामा चार वा सोभन्दा बढी अन्य विशेषताहरू उपस्थित हुनुपर्छ।
३. यो सबै दुई हप्ताभन्दा बढी समयसम्म जारी रहनुपर्छ ।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, यो तपाईंले आफैंले निर्णय गर्नुपर्ने कुरा होइन। यी लक्षणहरूको आधारमा आफैलाई न्याय नगर्नुहोस्। सही निदान प्राप्त गर्न तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ।
मद्दत माग्न नडराउनुहोस्! उपचार छ।
डिप्रेसनको बारेमा खुशीको खबर यो हो कि यो एक यस्तो अवस्था हो जसको उपचार र लगभग पूर्ण रूपमा निको पार्न सकिन्छ । मद्दत माग्नु कमजोरीको होइन, शक्तिको संकेत हो। तपाईंको डाक्टरले तपाईंसँग कुरा गर्नेछन् र तपाईंको लागि उत्तम उपचार छनौट गर्नेछन्। उपचारका दुई मुख्य प्रकारहरू छन्:
- औषधि: मस्तिष्कमा असन्तुलित रसायनहरूलाई पुन: सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्ने सुरक्षित औषधिहरू छन्।
- परामर्श र मनोचिकित्सा: तपाईंको भावना, विचार र समस्याहरूको बारेमा तालिम प्राप्त व्यक्तिसँग कुरा गर्ने र तिनीहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर सिक्ने।
प्रायः, यी दुवै विधिहरू सँगै प्रयोग गर्नाले धेरै राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न सकिन्छ।
तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि यी लक्षणहरूले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू (काम, स्कूल), परिवार र साथीहरूसँगको सम्बन्धमा बाधा पुर्याइरहेको छ भने, ढिलाइ नगर्नुहोस्। आजै डाक्टरलाई भेट्नको लागि समय लिनुहोस्।
विशेष गरी, यदि तपाईंलाई आफूलाई हानि पुर्याउने वा आत्महत्या गर्ने अलिकति पनि विचार आयो भने, ढिलाइ नगर्नुहोस्। तपाईंले विश्वास गर्ने कसैसँग तुरुन्तै कुरा गर्नुहोस्। सकेसम्म चाँडो आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। वा तपाईंको नजिकको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्। तपाईंले यो एक्लैबाट गुज्रनु पर्दैन, तपाईंलाई मद्दत गर्न धेरै मानिसहरू पर्खिरहेका छन्।
घर लैजाने सन्देश
- डिप्रेसन मुटुको कमजोरी होइन, यो एउटा वास्तविक रोग हो जसको उपचार गर्न आवश्यक छ।
- दुई हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रहने उदासी, कुनै पनि कुरामा रुचि गुमाउने र अन्य शारीरिक तथा मानसिक लक्षणहरू बारे सचेत रहनुहोस्।
- यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, आफैंले निर्णय नगर्नुहोस्। एक योग्य डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।
- डिप्रेसनको लागि धेरै प्रभावकारी उपचारहरू छन्। मद्दत माग्न नडराउनुहोस्।
- यदि तपाईंलाई आफैलाई हानि पुर्याउने विचार आयो भने, तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस् वा नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.