गर्भावस्था हरेक महिलाको जीवनमा एउटा सुन्दर र आशाजनक समय हो। तर यस सुन्दर समयसँगै केही सानातिना स्वास्थ्य समस्याहरू पनि आउँछन्। चक्कर लाग्ने र बान्ता हुनुका साथै, धेरै आमाहरूले सामना गर्ने मुख्य समस्या कब्जियत हो। जब तपाईं दिनभरि शौचालय जान सक्नुहुन्न र पेट भरिएको जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ तब धेरै असहज हुन्छ? यदि तपाईंलाई पनि यो समस्या छ भने, यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। धेरैजसो अवस्थामा यो सामान्य हो। तर यसको लागि फार्मेसीबाट औषधि लिनु राम्रो विचार होइन। त्यसैले आज, गर्भावस्थामा कब्जियत र यसको बारेमा तपाईं सुरक्षित रूपमा के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
गर्भावस्थामा कब्जियत किन यति सामान्य हुन्छ?
गर्भावस्थामा कब्जियत हुनुका धेरै मुख्य कारणहरू छन्। यी कुराहरू थाहा पाउँदा तपाईंलाई यो अवस्था बुझ्न सजिलो हुनेछ।
- हार्मोनल परिवर्तनहरू: गर्भावस्थाको समयमा, हाम्रो शरीरले धेरै मात्रामा प्रोजेस्टेरोन हार्मोन उत्पादन गर्छ। यो हार्मोनले गर्भाशयको मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ र हाम्रो पाचन प्रणालीमा आन्द्राको गतिविधिलाई पनि सुस्त बनाउँछ। यसको अर्थ हामीले खाने खाना आन्द्राबाट बिस्तारै सर्छ। यसले शरीरलाई बढी पानी सोस्न बाध्य बनाउँछ, जसले गर्दा दिसा सुख्खा र कडा हुन्छ।
- आइरन सप्लिमेन्टहरू : गर्भावस्थामा रक्तअल्पता रोक्न डाक्टरहरूले तपाईंलाई आइरन ट्याब्लेटहरू दिनेछन्। यी आइरन ट्याब्लेटहरू पनि कब्जियतको प्रमुख कारण हुन्।
- ठूलो पाठेघर: पाठेघर भित्र बच्चा बढ्दै जाँदा, पाठेघर बिस्तारै ठूलो हुँदै जान्छ। यसले हाम्रो आन्द्रामा दबाब दिन सक्छ। यो दबाबले दिसा निस्कने क्रममा पनि अवरोध सिर्जना गर्न सक्छ।
- आहार र व्यायाममा परिवर्तन: कहिलेकाहीं गर्भावस्थामा, भोक नलाग्ने कारणले गर्दा हामीले खाने र पिउने तरिका परिवर्तन हुन्छ। साथै, थकानका कारण हिँड्ने र व्यायाम गर्ने क्षमता कम हुन्छ। यी कुराहरूले कब्जियतलाई पनि असर गर्छ।
औषधि खानुअघि, के हामीले यी केही प्राकृतिक विधिहरू प्रयोग गर्नुपर्छ?
कब्जियत महसुस हुने बित्तिकै औषधिको सहारा लिनुको सट्टा, घरमै प्रयास गर्न सकिने केही धेरै सरल र सुरक्षित तरिकाहरू छन्। धेरैजसो समय, यी चीजहरूले तपाईंको समस्याबाट राहत प्रदान गर्नेछन्।
प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। दिनमा कम्तिमा ८-१० गिलास पानी पिउने प्रयास गर्नुहोस्। प्रशस्त पानी पिउनाले तपाईंको दिसा नरम हुनेछ र दिसा सजिलै निस्कन सक्छ। पानी मात्र होइन, ताजा फलफूलको रस र दलिया जस्ता तरल पदार्थ पनि राम्रो हुन्छ।
फाइबरयुक्त खानेकुरा बढी खानुहोस्।
फाइबर हाम्रो पाचन प्रणालीको लागि नरिवलको पोको जस्तै हो। यसले आन्द्रा सफा गर्छ , दिसाको तौल बढाउँछ र यसलाई सजिलैसँग जान मद्दत गर्छ।
- तरकारी (पालुको,गोटु कोला , मुकुनुवेना)
- तरकारीहरू (सिमी, गाजर, चुकन्दर)
- फलफूल (अंगूर, केरा, एभोकाडो)
- अन्न (जई, कोदो, खैरो चामल)
आफ्नो खानामा यस्ता फाइबरयुक्त खानेकुराहरू थप्नुहोस्।
थोरै व्यायाम गर्नुहोस्।
गर्भावस्थाको लागि उपयुक्त हल्का व्यायाम गर्नु धेरै राम्रो हुन्छ। दिनमा २०-३० मिनेट मात्र हिँड्नु पनि पर्याप्त हुन्छ। व्यायामले आन्द्राको कार्यलाई उत्तेजित गर्छ र कब्जियत कम गर्छ। यद्यपि, कुनै पनि व्यायाम सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र स्वीकृति लिनु आवश्यक छ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →यदि तपाईंले औषधि खानै पर्छ भने, के सुरक्षित छ?
यदि माथि उल्लेख गरिएका प्राकृतिक विधिहरूले तपाईंको कब्जियत निको पारेन भने, तपाईंको डाक्टरले औषधि लेख्न सक्छन्। तर यहाँ हामी सबैले सम्झनु पर्ने एउटा महत्त्वपूर्ण कुरा छ।
गर्भावस्थामा तपाईंले लिने कुनै पनि कुराले तपाईंको गर्भमा रहेको बच्चालाई असर गर्न सक्छ। त्यसैले, डाक्टरको सल्लाह बिना फार्मेसी वा अरू कसैको प्रेस्क्रिप्सनबाट कुनै पनि औषधि नलिनुहोस्।
गर्भावस्थामा ओभर-द-काउन्टर (OTC) औषधिहरू पनि लिन सुरक्षित छन्, तर तपाईंले तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नु अघि सधैं आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। सामान्यतया, गर्भावस्थामा कब्जियतको लागि सुरक्षित मानिने धेरै प्रकारका औषधिहरू छन्। तपाईंको लागि कुन औषधि उत्तम छ, खुराक, र तपाईंले तिनीहरूलाई कति समयसम्म लिनुपर्छ भनेर तपाईंको डाक्टरले मात्र निर्धारण गर्न सक्छ।
तल केही त्यस्ता औषधिहरूको सरल विवरण दिइएको छ।
| सक्रिय संघटक | ब्रान्ड नामका उदाहरणहरू | यो कसरी सरल रूपमा काम गर्छ |
|---|---|---|
| थोक-बनाउने रेचकहरू | साइलियम (मेटाम्युसिल), क्याल्सियम पोलिकार्बोफिल (फाइबरकोन) | यी प्राकृतिक रेशा जस्तै हुन्। तिनीहरूले दिसामा पानी सोस्छन्, यसको तौल र आयतन बढाउँछन्, आन्द्राहरूलाई उत्तेजित गर्छन् र यसलाई सजिलै बाहिर निकाल्छन्। |
| दिसा सफ्टनरहरू | डोकुसेट सोडियम (कोलेस) | यसले दिसामा पानी र बोसो सोस्न मद्दत गर्छ, यसलाई नरम बनाउँछ ताकि यसलाई तनाव बिना सजिलै पार गर्न सकियोस्। |
| ओस्मोटिक रेचकहरू | पोलिइथिलिन ग्लाइकोल (मिरालक्स), म्याग्नेसियम हाइड्रोक्साइड (म्याग्नेसियाको दूध) | यी औषधिहरूले आन्द्रामा पानी तान्छन्, जसले गर्दा दिसा खुकुलो र छिटो निस्कन्छ। |
विशेष ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू
गर्भावस्थाको पहिलो त्रैमासिक धेरै महत्त्वपूर्ण समय हो जब बच्चाको मस्तिष्क र मुटु जस्ता प्रमुख अंगहरू विकास भइरहेका हुन्छन्। त्यसैले , यस समयमा औषधिको बारेमा हतारमा निर्णय नगर्नुहोस्। अत्यन्तै आवश्यक नभएसम्म डाक्टरको सल्लाह बिना कुनै पनि औषधि नलिनुहोस्।
साथै, कुनै औषधि केवल "सुरक्षित" हुन्छ यदि यो निर्धारित मात्रामा र डाक्टरले तोकेको खुराकमा प्रयोग गरिन्छ। धेरै मात्रामा सेवन गर्दा वा लामो समयसम्म प्रयोग गर्दा अवांछित प्रभावहरू हुन सक्छन्।
यदि तपाईंलाई पेट दुख्ने, रगत बग्ने, वा कब्जियतसँगै धेरै दिनसम्म दिसा नचल्ने समस्या छ भने, यसलाई सामान्य नठान्नुहोस्। तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। कहिलेकाहीँ यो अर्को स्वास्थ्य समस्याको संकेत हुन सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- गर्भावस्थामा कब्जियत हुनु धेरै सामान्य र सामान्य हो। यसबाट अनावश्यक रूपमा डराउनु हुँदैन।
- पहिले औषधिको सहारा लिनुको सट्टा, प्रशस्त पानी पिउने, फाइबरयुक्त खाना खाने र हल्का व्यायाम जस्ता प्राकृतिक विधिहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
- सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: गर्भावस्थामा कुनै पनि औषधि (ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू सहित) आफ्नो डाक्टरको स्वीकृति बिना नलिनुहोस्।
- गर्भावस्थाको पहिलो तीन महिना बच्चाको विकासको लागि महत्वपूर्ण समय हो, त्यसैले त्यो समयमा औषधि प्रयोग गर्दा थप सावधानी अपनाउनुहोस्।
- यस लेखमा उल्लेख गरिएका औषधिहरू तपाईंको डाक्टरको निर्देशनमा तोकिएको मात्रामा प्रयोग गर्दा मात्र सुरक्षित मानिन्छन्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.