के तपाईंलाई ढाडबाट खुट्टासम्म फैलिने पीडा छ? साइटिकाको बारेमा कुरा गरौं।

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ ढाडको तल्लो भागबाट सुरु भएर बिजुलीको झट्का जस्तै खुट्टासम्म तीव्र दुखाइ महसुस हुन्छ? के तपाईं बस्दा यो दुखाइ झनै बढ्छ जस्तो लाग्छ? त्यसपछि तपाईंलाई सामान्य तर धेरै कष्टकर अवस्था हुन सक्छ। हामी यसलाई ' साइटिका ' भन्छौं। चिन्ता नगर्नुहोस्, यो प्रायः निको हुन सक्ने अवस्था हो। यसको बारेमा विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

साइटिका भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, साइटिका भनेको हाम्रो शरीरको सबैभन्दा लामो र ठूलो स्नायु , साइटिक स्नायुमा जलन वा क्षतिको कारणले हुने दुखाइ हो। साइटिक स्नायु हाम्रो तल्लो ढाडको मेरुदण्डबाट सुरु हुन्छ। त्यसपछि यो नितम्ब हुँदै दुवै खुट्टाको पछाडिको भागसम्म फैलिन्छ।

यदि यो स्नायु कतै चिप्लियो भने, यसले निम्त्याउने दुखाइ स्नायुबाट तल सर्छ। यसलाई कसैले पानीको पाइपमा टेकेर पानीको प्रवाह रोकेको जस्तो सोच्नुहोस्। यो दुखाइको धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। यो दुर्घटनाबाट हुन सक्छ, वा उमेर बढ्दै जाँदा मेरुदण्डमा हुने परिवर्तनहरूको कारणले हुन सक्छ।

साइटिकाका लक्षणहरू के के हुन्?

साइटिकाको अनुभव व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ, तर केही सामान्य लक्षणहरू छन्। दुखाइ निरन्तर हुन सक्छ वा आउन र जान सक्छ।

सामान्य लक्षणहरू:

• तल्लो ढाड दुख्ने: यो सुरुवात हो।
• बस्दा बढ्दो दुखाइ: बस्दा नितम्ब वा खुट्टाको दुखाइ बढ्न सक्छ।
• कम्मरको क्षेत्रमा दुखाइ ।
• खुट्टामा जलन वा झमझमाउने अनुभूति: यो बिजुलीको झट्का जस्तो वा खुट्टा सुन्न भएको जस्तो महसुस हुन सक्छ।
• खुट्टा वा खुट्टा चलाउन गाह्रो हुनु, कमजोरी हुनु वा सुन्न हुनु।
• शरीरको एक छेउमा (निद्रा, खुट्टा, वा कम्मर) लगातार वा कहिलेकाहीं हुने तीव्र दुखाइ।

धेरैजसो समय, साइटिका दुखाइले शरीरको एउटा भागलाई मात्र असर गर्छ, दायाँ वा बायाँ खुट्टालाई। खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा पनि यो दुखाइ बढ्न सक्छ।

कसैको लागि, यो दुखाइ यति गम्भीर हुन सक्छ कि यो असहनीय हुन्छ। यसले दैनिक कार्यहरू गर्न पनि असम्भव बनाउन सक्छ। तर सबैलाई त्यस्तो हुँदैन। कसैको लागि, यो कहिलेकाहीं कष्टकर पीडा मात्र हो। तर यदि उपचार नगरिएमा, यो समयसँगै झन् खराब हुन सक्छ।

तत्काल चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्ने चेतावनी संकेतहरू

यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू छन् भने,समय खेर नफाल्नुहोस् र तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् वा अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्। यी अझ गम्भीर अवस्थाका संकेतहरू हुन सक्छन्।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

साइटिकाका कारणहरू र जोखिम कारकहरू

साइटिकाको मुख्य र सबैभन्दा सामान्य कारण हर्निएटेड डिस्क हो। हामी यसलाई 'स्लिप्ड डिस्क' पनि भन्छौं। डिस्क भनेको हाम्रो मेरुदण्डको कशेरुकाको बीचमा रहेको नरम, जेली जस्तो भाग हो। यो तब हुन्छ जब डिस्क फुट्छ र यसको भित्री भाग बाहिर निस्कन्छ, साइटिक स्नायुमा थिचिन्छ।

अन्य सामान्य कारणहरू:

• लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस: उमेर बढ्दै जाँदा ढाडको तल्लो भागमा रहेको स्पाइनल नहर साँघुरिँदै जानु।
• डिजेनेरेटिभ डिस्क रोग: उमेरसँगै डिस्क डिजेनेरेसन।
• स्पन्डिलोलिस्थेसिस : एउटा कशेरुका अर्को माथि चिप्लनु।
• गर्भावस्था: बढ्दो बच्चाले स्नायुमा दबाब दिन सक्छ।
• पछाडि वा नितम्बमा मांसपेशी ऐंठन।

जोखिम बढाउने कारकहरू:

• बुढ्यौली:उमेर बढ्दै जाँदा मेरुदण्डमा परिवर्तन (हड्डीको स्पर्स, हर्निएटेड डिस्क) हुने जोखिम बढ्दै जान्छ।
• मधुमेह: मधुमेहले स्नायुहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।
• तौल बढ्नु: अत्यधिक तौलले मेरुदण्डमा बढी दबाब दिन्छ।
• व्यायाम नगरी एकै ठाउँमा बसिरहनु (आसीन जीवनशैली)।
• धूम्रपान।
• सधैं अग्लो हिल लगाउने।
• तपाईंको काम: दिनभरि बसेर काम गर्ने, गाडी चलाउने, बारम्बार झुक्ने वा तौल उठाउने काम गर्ने व्यक्तिहरू उच्च जोखिममा हुन्छन्।
• एन्डोमेट्रियोसिस जस्ता अवस्थाहरू।

यो साइटिका हो भनेर कसरी निश्चित गर्ने?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, उहाँले पहिले तपाईंको दुखाइको बारेमा सोध्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि:

• यी लक्षणहरू कहिले देखिन थाले?
• के तपाईंलाई हालसालै ढाडमा चोट लागेको छ?
• के तपाईंको खुट्टा सुन्निने वा कमजोरी छ?
• कुन आसनले दुखाइलाई झनै खराब बनाउँछ?

त्यसपछि, डाक्टरले तपाईंको जाँच गर्नेछन्। उहाँले तपाईंको रिफ्लेक्स र मांसपेशीको बल परीक्षण गर्नुहुनेछ। उहाँले तपाईंलाई आफ्नो खुट्टाको औंला वा कुर्कुच्चामा हिंड्न भन्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई दुखाइको सही कारण बुझ्न मद्दत गर्नेछ।

यदि दुखाइ गम्भीर छ वा मांसपेशी कमजोरी जस्ता लक्षणहरू छन् भने, तपाईंको डाक्टरले इमेजिङ परीक्षण (स्क्यान) आदेश दिन सक्छन्।

• एक्स-रे: हड्डीको समस्याहरू, जस्तै हड्डीको स्पर्सको जाँच गर्नुहोस्।
• सिटी स्क्यान: मेरुदण्ड र स्नायुहरूको स्पष्ट तस्वीर प्राप्त गर्नुहोस्।
• एमआरआई स्क्यान: मेरुदण्ड, डिस्क र स्नायुहरूको विस्तृत रूपमा हेर्ने यो उत्तम तरिका हो।
• इलेक्ट्रोमायोग्राफी (EMG): स्नायुहरू मार्फत संकेतहरू कति गतिमा यात्रा गर्छन् भन्ने मापन गर्ने परीक्षण। यसले हर्निएटेड डिस्कले स्नायुलाई पिन्च गरिरहेको छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

साइटिकाको उपचार के हो?

सौभाग्यवश, साइटिकाको लागि धेरै उपचारहरू छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको अवस्थाको गम्भीरताको आधारमा सबैभन्दा उपयुक्त उपचार निर्धारण गर्नेछन्।

घरेलु उपचार

तपाईंको डाक्टरले दिने उपचारको अतिरिक्त, तपाईंले घरमै गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।

• चिसो र तातो कम्प्रेस: ​​पहिलो दुई वा तीन दिनसम्म, दुखेको ठाउँमा आइस प्याक (तौलियामा बरफ बेरिएको) लगभग २० मिनेटसम्म लगाउनुहोस्। यो दिनमा धेरै पटक गर्नुहोस्। केही दिन पछि, तातो पानीको बोतल लगाउनाले राहत मिल्न सक्छ।
• हिँड्ने र स्ट्रेचिङ गर्ने: यदि दुखाइ गम्भीर छ भने, एक वा दुई दिन आराम गर्नुहोस्। तर सधैं ओछ्यानमा नबस्नुहोस्। निको हुने प्रक्रियाको लागि हिँडडुल धेरै महत्त्वपूर्ण छ। छोटो दूरीको लागि हिँड्ने र तपाईंको डाक्टर वा फिजिकल थेरापिस्टले तोकेको साधारण स्ट्रेचिङ व्यायाम गर्नाले रक्तसञ्चार सुधार गर्न र दुखाइ कम गर्न सकिन्छ। तर दुखाइ बढाउने कुनै पनि व्यायाम नगर्नुहोस्।

सम्झनुहोस्, तपाईंलाई जे गर्न मन लाग्छ त्यही नगर्नुहोस्। गलत व्यायाम गर्नाले अवस्था झनै खराब हुन सक्छ। सधैं आफ्नो डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।