हामी सबैलाई थाहा छ कि धूम्रपान तपाईंको शरीरको लागि कति हानिकारक छ। तर के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि यदि तपाईंले धूम्रपान गर्नुभएन भने पनि, अरू कसैको चुरोटको धुवाँ तपाईंको शरीरको लागि उत्तिकै हानिकारक हुन सक्छ? हामी यसलाई "सेकेन्डह्यान्ड स्मोक" वा "प्यासिभ स्मोकिङ " भन्छौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो धूम्रपानको धुवाँ हो जुन तपाईंले जानाजानी सास फेर्नुहुन्न, तर वातावरणमा उपस्थित हुन्छ।
त्यसो भए यो "सेकेन्डह्यान्ड स्मोक" के हो?
धेरै सरल। ``सेकेन्डह्यान्ड स्मोक`` मूलतः दुई भागहरूको संयोजन हो।
- चुरोट, सिगार वा पाइप बाल्दा सिधै हावामा निस्कने धुवाँ। यो सबैभन्दा हानिकारक भाग हो, किनभने यो कुनै पनि फिल्टरले सफा गरिँदैन।
- चुरोट पिउने व्यक्तिको सासबाट निस्कने धुवाँ।
त्यसोभए, यदि कसैले तपाईंको नजिकै चुरोट पिइरहेको छ भने, तपाईंले दुवै प्रकारको धुवाँ सास फेर्न सक्ने सम्भावना हुन्छ। "म धुम्रपान गर्दिन, त्यसो भए मलाई के भयो?" नसोच्नुहोस्, के तपाईंलाई थाहा छ कि संयुक्त राज्य अमेरिकामा मात्र, निष्क्रिय धुम्रपानले प्रति वर्ष ७,००० भन्दा बढी फोक्सोको क्यान्सरको मृत्यु र ३३,००० भन्दा बढी मुटु रोगको मृत्यु निम्त्याउँछ? यो गम्भीर कुरा हो।
यो "सेकेन्डह्यान्ड स्मोक" लाई पनि भनिन्छ:
- निष्क्रिय धूम्रपान
- वातावरणीय धूम्रपान
- अनिच्छुक धूम्रपान
निष्क्रिय धुम्रपान वास्तवमा कति खतरनाक छ?
सोच्नुहोस् त, जब सुर्ती जलाइन्छ, धेरै मात्रामा हानिकारक रसायनहरू , जसलाई हामी "(विषाक्त पदार्थ)" भन्छौं, निस्कन्छन्। यदि तपाईंले चुरोट पिउनुभएन भने पनि, जब तपाईं अरू कसैको धुवाँ सास फेर्नुहुन्छ, यी सबै विषाक्त पदार्थहरू तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्छन्। विशेष गरी चुरोटको छेउबाट सिधै निस्कने धुवाँ, किनभने यो फिल्टर गरिएको हुँदैन, कहिलेकाहीं धूम्रपान गर्नेले सास फेर्ने धुवाँ भन्दा बढी हानिकारक हुन सक्छ।
भनिन्छ कि सुर्तीजन्य पदार्थको धुवाँमा ७,००० भन्दा बढी रसायनहरू हुन्छन्। तीमध्ये लगभग ६९ वटा क्यान्सर निम्त्याउने वा "कार्सिनोजेनिक" हुन्छन् । अन्य २५० वटा तपाईंको स्वास्थ्यको लागि प्रत्यक्ष रूपमा हानिकारक हुन्छन्।
यी मध्ये केही खतरनाक रसायनहरू हुन्:
| रासायनिक पदार्थ | साझा स्थानहरू |
|---|---|
| बेन्जिन | पेट्रोल |
| ब्युटेन | हल्का तरल पदार्थ |
| अमोनिया | घरायसी सरसफाइका सामानहरू |
| टोलुइन | पेन्ट थिनर |
| क्याडमियम | ब्याट्री |
| फर्मल्डिहाइड `(फर्मल्डिहाइड)` | शवदाहक तरल पदार्थ |
यी कुराहरू सुन्दा, तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ कि यो धुवाँ कति खराब छ।
के निष्क्रिय धूम्रपान चुरोट पिउनु भन्दा खराब छ?
होइन, तपाईं त्यसो भन्न सक्नुहुन्न। प्रत्यक्ष धुम्रपान स्वास्थ्यको लागि सबैभन्दा हानिकारक छ। यद्यपि, यसको मतलब यो होइन कि निष्क्रिय धुम्रपान हानिकारक छैन। निष्क्रिय धुम्रपान सास लिनेहरू पनि त्यो धुवाँमा भएका रसायनहरूबाट निश्चित रूपमा प्रभावित हुन्छन्। त्यो पनि धेरै खतरनाक छ।
निष्क्रिय धुम्रपानले हामीमा कस्तो प्रभाव पार्छ?
निष्क्रिय धुम्रपानको साइड इफेक्ट वयस्क र साना बच्चाहरू दुवैका लागि धेरै खतरनाक हुन्छ। यसले फोक्सोको क्यान्सर र मुटु रोगको बढ्दो जोखिमदेखि बारम्बार कानको संक्रमणसम्म विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
वयस्कहरूमा निष्क्रिय धुम्रपानको प्रभाव
निष्क्रिय धुम्रपानले तपाईंको शरीरलाई धेरै तरिकाले हानि पुर्याउँछ। निष्क्रिय धुम्रपानको सम्पर्कमा आउने वयस्कहरूमा निम्न अवस्थाहरू विकास हुन सक्छन्:
- मुटु रोग: उच्च रक्तचापधमनी स्क्लेरोसिस, हृदयघात , र स्ट्रोक जस्ता चीजहरू।
- फोक्सोको समस्या: दीर्घकालीन अवरोधक फुफ्फुसीय रोग (COPD) र दम जस्ता अवस्थाहरू।
- क्यान्सरको बढ्दो जोखिम: विशेष गरी फोक्सोको क्यान्सर र स्तन क्यान्सर।
- प्रजनन स्वास्थ्य समस्याहरू: गर्भावस्थामा निष्क्रिय धूम्रपानको सम्पर्कमा आउँदा कम तौल भएका बच्चाहरू जन्मन सक्छन्।
अध्ययनहरूले देखाएको छ कि यदि तपाईं नियमित रूपमा दोस्रो हातको धुम्रपानको सम्पर्कमा आउनुभयो भने, हृदय रोग हुने जोखिम लगभग ३०% ले बढ्छ।
साना बालबालिकामा निष्क्रिय धुम्रपानको प्रभाव
साना केटाकेटी र शिशुहरूको शरीर अझै विकास भइरहेको हुनाले, दोस्रो हातको धुवाँले उनीहरूलाई पार्न सक्ने हानि विशेष गरी गम्भीर हुन्छ। उनीहरूले निम्न अनुभव गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ:
- श्वासप्रश्वास सम्बन्धी समस्याहरू जस्तै बारम्बार खोक्नु, हाच्छिउँ गर्नु र सास फेर्न गाह्रो हुनु।
- बारम्बार र पुरानो कानको संक्रमण।
- बारम्बार र बढी गम्भीर दमको आक्रमण।
- श्वासप्रश्वास नलीको संक्रमण, उदाहरणका लागि ब्रोन्काइटिस वा निमोनिया।
- आँखा र दाँतमा क्षति।
- अचानक शिशु मृत्यु सिन्ड्रोम (SIDS)।
- ब्रेन ट्युमर र फोक्सोको क्यान्सरको जोखिम बढ्छ।
यी खतरनाक अवस्थाहरूको कारणले गर्दा, तपाईंले आफ्ना बच्चाहरू, परिवार र प्रियजनहरूको लागि गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको धूम्रपान छोड्नु हो। मद्दत प्राप्त गर्ने तरिकाहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
दोस्रो हातको धुवाँको सम्पर्कमा कति समयसम्म रहँदा क्षति हुन्छ?
दोस्रो हातको धुवाँको सम्पर्कमा आउनको लागि कुनै "सुरक्षित" समय छैन। क्षति पाँच मिनेट भन्दा कम समयमा सुरु हुन सक्छ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि क्षति पाँच मिनेट भन्दा कम समयमा सुरु हुन सक्छ। श्वासप्रश्वास र सूजन प्रतिक्रियाहरू लगभग तुरुन्तै देखा पर्दछ।
- ५ मिनेट पछि: तपाईंको रक्तनलीहरू कम लचिलो हुन्छन्, जस्तै चुरोट पिउने व्यक्ति।
- २०-३० मिनेट पछि: रगत जम्न थाल्छ, र रक्तनलीहरूमा बोसो जम्मा हुँदा हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम बढ्छ।
- दुई घण्टा पछि: मुटुको धड्कनमा अनियमितता (एरिथमिया) हुन सक्छ, जसले गर्दा हृदयघात वा अन्य गम्भीर मुटुको अवस्था हुन सक्छ।
के तपाईंले देख्नुभएको छ यो कति खतरनाक छ, एक क्षणको लागि मात्र पनि?
सेकेन्ड ह्यान्ड धुवाँ कोठामा कति समयसम्म रहन्छ?
दोस्रो हातको धुवाँ कोठामा पाँच घण्टासम्म रहन सक्छ। वास्तवमा, यो धुवाँ भर्याङबाट तल र भेन्टिलेसन युनिटहरूबाट पनि जान सक्छ। यसको अर्थ अपार्टमेन्ट भवनहरूमा बस्ने मानिसहरू आफ्नो घरबाट बाहिर ननिस्के पनि जोखिममा पर्न सक्छन्।
अझ खतरनाक कुरा के छ भने सुर्तीजन्य धुवाँमा रहेका साना कणहरू महिनौंसम्म फर्निचर, भित्ता र कार्पेटमा रहन सक्छन्। यसलाई तेस्रो हातको धुवाँ भनिन्छ। यो धेरै हानिकारक पनि छ, विशेष गरी भुइँमा खेल्ने साना केटाकेटीहरूको लागि।
निष्क्रिय धुम्रपानबाट कसलाई बढी जोखिम हुन्छ?
सुर्तीजन्य पदार्थको सम्पर्कमा आउने जो कोही पनि दोस्रो हातको धुवाँबाट प्रभावित हुन्छन्, तर केही समूहहरू बढी जोखिममा हुन्छन्:
- सेवा उद्योगमा काम गर्ने व्यक्तिहरू: उदाहरणका लागि, रेस्टुरेन्टका कामदारहरू र बारका कामदारहरू जस्ता सार्वजनिक स्थानहरूमा काम गर्ने मानिसहरूलाई धुम्रपान गर्न अनुमति छ, त्यसैले यसबाट बच्न गाह्रो हुन्छ।
- शिशुहरू, साना केटाकेटीहरू र घरपालुवा जनावरहरू: साना केटाकेटीहरू र जनावरहरूले धुवाँले भरिएको कोठा छोड्न सक्दैनन्। बारम्बार सम्पर्कमा आउँदा हानिको जोखिम बढ्छ।
यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने, यो कुरामा विशेष ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि निष्क्रिय धुम्रपानले तपाईंको बच्चालाई गर्भमा प्राप्त हुने अक्सिजनको मात्रा कम गर्छ। यसले बच्चाको मुटुको धड्कन बढाउन सक्छ र कम तौल वा समयपूर्व जन्म हुन सक्छ।
के निष्क्रिय धुम्रपानले क्यान्सर निम्त्याउन सक्छ?
हो, तपाईं सक्नुहुन्छ। रोग नियन्त्रण तथा रोकथाम केन्द्र (CDC) का अनुसार, धूम्रपान नगर्ने वयस्कहरूमा प्रति वर्ष ७,३०० भन्दा बढी फोक्सोको क्यान्सरको मृत्युको लागि निष्क्रिय धूम्रपान जिम्मेवार छ।
हामी निष्क्रिय धुम्रपानबाट कसरी जोगाउन सक्छौं?
धुम्रपानको सम्पर्कबाट बच्ने उत्तम तरिका भनेको मानिसहरूले धुम्रपान गर्ने ठाउँहरूबाट टाढा रहनु हो। यसको अर्थ कन्सर्ट हलहरू र मानिसहरूलाई धुम्रपान गर्न अनुमति दिइएको ठाउँहरू जस्ता ठाउँहरूबाट टाढा रहनु हो।
झ्याल खोलेर वा एयर फिल्टर प्रयोग गरेर पनि दोस्रो हातको धुवाँ पूर्ण रूपमा हटाउन सकिँदैन। यद्यपि, तिनीहरूले धुवाँमा रहेका केही विषाक्त पदार्थहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। कसैलाई आफ्नो घरमा वा आफ्नो कारमा धुम्रपान नगर्न भन्नुमा कुनै गलती छैन।
निष्क्रिय धुम्रपानबाट आफूलाई बचाउन तपाईंले गर्न सक्ने अन्य कुराहरू:
- धुम्रपान गर्ने ठाउँहरूबाट टाढा रहनुहोस् र धुम्रपान नगरिएको ठाउँमा बस्नुहोस् वा बस्नुहोस्।
- धूम्रपान निषेधित ठाउँहरूमा जानुहोस्।
- तपाईंको घरमा आउने पाहुनाहरूलाई पहिले नै जानकारी दिनुहोस् कि घर भित्र धूम्रपान गर्न निषेध छ।
- झ्यालहरू खुला भए पनि, तपाईंको गाडीमा रहेका यात्रुहरूलाई भित्र धूम्रपान गर्न नदिनुहोस्।
विगत केही दशकहरूमा सुर्तीजन्य पदार्थ प्रयोग गर्नेहरूको संख्या निरन्तर घट्दै गएको छ। यद्यपि, एउटा सर्वेक्षणले पत्ता लगायो कि ४ मध्ये १ जना धूम्रपान नगर्नेहरूले अझै पनि दोस्रो हातको धुवाँ सास फेर्छन्। याद राख्नुहोस्, आफूलाई पूर्ण रूपमा सुरक्षित राख्ने एक मात्र तरिका भनेको धूम्रपान गर्ने मानिसहरूबाट टाढा रहनु हो।
दोस्रो हातको धुम्रपानको सम्पर्कमा आउनेहरूको दृष्टिकोण कस्तो छ?
नियमित रूपमा सेकेन्ड ह्यान्ड धुवाँको सम्पर्कमा आउनाले तपाईंको मुटु र फोक्सोलाई हानि पुर्याउन सक्छ। स्वस्थ रहने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको सेकेन्ड ह्यान्ड धुवाँबाट बच्नु हो। सौभाग्यवश, धेरै शहरहरू र केही राज्यहरूले अब सार्वजनिक स्थानहरूमा धूम्रपान प्रतिबन्ध लगाएका छन्, किनकि यसको खतराहरूको बारेमा जागरूकता बढेको छ। यी प्रतिबन्धहरूले तपाईंको जोखिम कम गरे पनि, तिनीहरूले यसलाई पूर्ण रूपमा हटाउँदैनन्।
मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि तपाईं बारम्बार धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ। तपाईंले उसलाई सेकेन्ड ह्यान्ड धूम्रपानको खतराहरू र स्वस्थ रहने तरिकाहरूको बारेमा सोध्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंलाई निरन्तर सेकेन्ड ह्यान्ड धूम्रपानको सम्पर्कमा रहँदा मुटु रोग वा श्वासप्रश्वास समस्याहरू भएको छ भने, यसको व्यवस्थापनका विकल्पहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
तपाईंको डाक्टरले सेकेन्ड ह्यान्ड धुवाँको सम्पर्कबाट हुने विशेष लक्षण वा अवस्थाहरूको उपचार गर्न सक्षम हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, तपाईंलाई उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न औषधि वा दम वा COPD जस्ता अवस्थाहरूको उपचार गर्न इनहेलरहरू आवश्यक पर्न सक्छ।
सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा (घर पठाउनुहोस् सन्देश)
अहिले सम्म तपाईंले सायद बुझ्नुभएको होला कि सेकेन्ड ह्यान्ड धुवाँमा सास फेर्दा पनि तपाईंको स्वास्थ्यमा असर पर्न सक्छ, यद्यपि चुरोट पिउनु जत्तिकै होइन। सेकेन्ड ह्यान्ड धुवाँको खतराहरू बुझ्दा आफू र अरूलाई बचाउन मद्दत गर्नेछ।
प्रायः, तपाईंले चिन्ने व्यक्तिले सुर्तीजन्य पदार्थ प्रयोग गर्ने भएकाले तपाईं सेकेन्ड ह्यान्ड धूम्रपानको सम्पर्कमा आउनुहुन्छ। यदि त्यसो हो भने, आफ्नो स्वास्थ्यको साथै उनीहरूको स्वास्थ्यलाई पनि विचार गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई छोड्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्। तपाईंलाई (वा प्रियजनलाई) धूम्रपान छोड्न मद्दत गर्ने धेरै स्रोतहरू छन्। धुम्रपान-रहित वातावरण सबैको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन्छ!
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्