के तपाईंलाई मधुमेह छ, वा हामी सबैलाई थाहा भएकै कुरा हो, चिनी रोग? वा तपाईंको परिवारको कुनै सदस्य वा साथी यो अवस्थाबाट पीडित छ? त्यसोभए तपाईंलाई थाहा होला कि डाक्टरलाई भेटेर औषधि खानु कति महत्त्वपूर्ण छ। तर, डाक्टरले तोकेको औषधि समयमै खाएपछि र आफ्नो चिनी जाँच गरेपछि के सबै ठीक हुन्छ? वास्तवमा, यो मधुमेह नियन्त्रणको यात्रामा एउटा महत्त्वपूर्ण कदम मात्र हो। तपाईंको जीवन र तपाईंको बानी अनुरूप हेरचाह गर्नु अझ महत्त्वपूर्ण छ। आज, किन यस्तो हुन्छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
मधुमेहको लागि "सबैलाई मिल्ने" समाधान किन छैन?
यसलाई यसरी सोच्नुहोस्। हाम्रो देशमा कति जनालाई मधुमेह छ? के सबैको जीवन उस्तै छ? पटक्कै होइन, हैन र?
उदाहरणका लागि, कोलम्बोको एउटा ठूलो कार्यालयमा काम गर्ने एक व्यक्तिको कल्पना गर्नुहोस्। ऊ बिहानदेखि बेलुकासम्म एउटै कुर्सीमा बस्छ, ठूलो तनावमा काम गर्छ। उसलाई व्यायाम गर्न समय निकाल्न पनि गाह्रो हुन्छ। साथै, उसले पसलबाट सजिलै खाना किन्न सक्छ।
अब अनुराधापुराको एक किसानको बारेमा सोच्नुहोस्। उनी दिनभरि घाममा कडा परिश्रम गर्छन्। उनको शरीरलाई प्रशस्त व्यायाम मिल्छ। तर उनी गाउँमा उब्जाएको अन्न मात्र खान्छन्। उनको आर्थिक अवस्था र खाने बानी कोलम्बोको त्यो व्यक्ति भन्दा धेरै फरक छ।
मानौं उनीहरू दुवैलाई टाइप २ मधुमेह मेलिटस छ। यदि डाक्टरले उनीहरू दुवैलाई एउटै सल्लाह दिए भने: "भात नखानुहोस्, दिनको एक घण्टा हिँड्नुहोस्," के यो काम गर्छ? सायद हुँदैन। किनभने त्यो सल्लाह उनीहरूको जीवनशैलीमा मेल खाँदैन।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंको जीवन अद्वितीय छ, त्यसैले तपाईंको मधुमेह व्यवस्थापन योजना व्यक्तिगत हुनुपर्छ।
यसलाई हामी "व्यक्तिगत हेरचाह" भन्छौं। यसको अर्थ डाक्टरले तपाईंलाई औषधि मात्र दिँदैन, तर तपाईंलाई एक व्यक्तिको रूपमा पनि बुझ्छ र तपाईंको जीवनमा मिल्ने उपचार योजना बनाउँछ।
"व्यक्तिगत हेरचाह" भनेको वास्तवमा के हो?
व्यक्तिगत हेरचाहको अर्थ तपाईंको डाक्टरले तपाईंसँग यी कुराहरूको बारेमा कुरा गर्नेछन् र तदनुसार तपाईंलाई मद्दत गर्नेछन्।
- तपाईंको काम र दैनिक दिनचर्या: तपाईंले काम गर्ने घण्टा, काम गर्दा अनुभव गर्ने तनाव र शारीरिक परिश्रम जस्ता कुराहरू।
- तपाईंको खाने बानी: तपाईं वास्तवमा के खानुहुन्छ? कस्ता स्वस्थकर खानाहरू तपाईंलाई सजिलै पाउन सकिन्छ र तपाईंको खल्तीमा पनि सजिलै पर्छ?
- तपाईंको पारिवारिक र सामाजिक पृष्ठभूमि: घरमा तपाईं कत्तिको सहयोगी हुनुहुन्छ? तपाईंको जीवनमा अरू कस्ता समस्याहरूको सामना गरिरहनुभएको छ?
- तपाईंको विश्वास र विचार: यो रोगको बारेमा तपाईंलाई कस्तो लाग्छ? तपाईंको डर के हो?
- व्यायामका अवसरहरू: के तपाईंसँग जिम जान, दौडन वा हिँड्न समय र सुविधाहरू छन्?
एकचोटि तपाईंले यो सबै बुझ्नुभयो भने, डाक्टरले तपाईंलाई साँच्चै मद्दत गर्न सक्छन्।यसलाई कसरी कार्यान्वयन गर्ने भन्ने बारे सल्लाह दिनुहोस्। यसलाई थप स्पष्ट पार्न यो तालिका हेरौं।
| खण्ड | सामान्य (एउटै आकारमा मिल्ने) सल्लाह | व्यक्तिगत सल्लाह |
|---|---|---|
| आहार | "भात नखानु। चिनी भएको केही पनि नखानु।" | "सेतो चामलको सट्टा, एक कप गहुँको भातमा मात्र सीमित गर्नुहोस्। आफ्नो थालमा धेरै तरकारी, जडीबुटी र माछा थप्नुहोस्। फलफूल खानु ठीक छ, तर मात्राको बारेमा सावधान रहनुहोस्।" |
| व्यायाम गर्नुहोस् | "हरेक दिन एक घण्टा दौडनुहोस्।" | "के तपाईं बसबाट चाँडै स्टपमा ओर्लिएर हिँड्न सक्नुहुन्छ? घरबाट काम गर्दा गर्न सकिने केही सरल अभ्यासहरू हेरौं? हप्ताको ५ दिन ३० मिनेट छिटो हिँड्नु पर्याप्त छ।" |
| औषधि | "यो औषधि दिनको तीन पटक लिनुहोस्।" | "तिमीले भन्यौ कि बिहान काममा हतार गर्नुपर्छ भनेर औषधि खान बिर्सियौ, हैन र? हेरौं, हामी तपाईंको कामसँग मिल्ने गरी दिनको समय परिवर्तन गर्न सक्छौं कि दिनमा एक पटक खाने चक्कीमा स्विच गर्न सक्छौं।" |
के तपाईंले भिन्नता बुझ्नुभयो? दोस्रो तरिकामा दिइएका निर्देशनहरू पालना गर्न तपाईंलाई सजिलो हुन्छ, हैन र?
तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको चालक हुनुहुन्छ: डाक्टरसँग कुरा गरौं!
यस प्रकारको व्यक्तिगत हेरचाह प्राप्त गर्न, तपाईंले थोरै प्रयास गर्नुपर्छ। अर्थात्, आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्। सम्झनुहोस्, तपाईंको डाक्टर तपाईंको शत्रु होइन, तर तपाईंको स्वास्थ्य यात्रामा तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी हो।
सफल छलफलको लागि केही सुझावहरू
१. जान तयार हुनुहोस्:डाक्टरलाई भेट्न जानुअघि, आफ्ना प्रश्न र चिन्ताहरू एउटा सानो कागजमा लेख्नुहोस्। उदाहरणका लागि: "डाक्टर, मलाई यो खाना नियन्त्रण गर्न समस्या भइरहेको छ, के अरू कुनै विकल्प छैन?", "यो औषधि खाँदा मलाई अलि पेट दुख्छ, यसको बारेमा म के गर्नुपर्छ?"
२. सत्य बोल्नुहोस्: यदि तपाईं कुनै सल्लाह पालना गर्न सक्नुहुन्न भने, त्यसलाई लुकाउनु हुँदैन। झूट बोलेर "हो, डाक्टर, मैले व्यायाम गरें" भन्नुको सट्टा वास्तविक कारण बताउनु धेरै राम्रो हुन्छ, जस्तै, "डाक्टर, इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, म यो हप्ता व्यायाम गर्न सकिन किनभने..." त्यसपछि डाक्टरले तपाईंलाई साँच्चै मद्दत गर्न सक्छन्।
३. प्रश्न सोध्नुहोस्: यदि तपाईंले डाक्टरले भनेको कुरा बुझ्नुभएन भने, फेरि सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्। "डाक्टर, के तपाईं यसलाई अलि सरल तरिकाले व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ?"
४. तपाईं एक साझेदार हुनुहुन्छ: तपाईंको उपचार योजना निर्धारण गर्ने तपाईंको डाक्टर मात्र होइन। तपाईं यसमा सक्रिय साझेदार पनि हुनुहुन्छ। त्यो योजना बनाउन तपाईंको विचार, तपाईंको चिन्ताहरू आवश्यक छन्।
चिकित्सा विज्ञान पनि दिनप्रतिदिन अगाडि बढिरहेको छ। आज मधुमेह जस्ता रोगहरूमा धेरै अनुसन्धान, अर्थात् "क्लिनिकल ट्रायल" भइरहेका छन्। यस अनुसन्धानबाट प्राप्त निष्कर्षका कारण भविष्यमा हाम्रो देशका जनताका लागि अझ उपयुक्त र सफल उपचार विधिहरू विकास हुनेछन्।
घर लैजाने सन्देश
- मधुमेह व्यवस्थापन भनेको केवल औषधि सेवन गर्नु मात्र होइन। यो तपाईंको जीवनशैलीसँग सम्बन्धित पूर्ण प्रक्रिया हो।
- सबैको जीवन फरक हुन्छ, त्यसैले सबैलाई मिल्ने कुनै पनि मधुमेह उपचार योजना छैन।
- आफ्नो जागिर, खानपान, तपाईंले सामना गर्नुपरेका कठिनाइहरू र जीवनका अन्य कुराहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर र इमानदारीपूर्वक कुरा गर्नुहोस्।
- तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा निर्णय लिने काममा सक्रिय साझेदार हुनुहुन्छ। प्रश्नहरू सोध्नुहोस्, आफ्नो विचार साझा गर्नुहोस्, र तपाईंको लागि काम गर्ने उपचार योजना बनाउनुहोस्।
- तपाईं पक्कै पनि आफ्नो मधुमेह नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ र खुशी र स्वस्थ जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.