फोहोर हावाले दम भएका मानिसहरूलाई कसरी असर गर्छ?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जब दम लागेको व्यक्तिले फोहोर हावामा सास फेर्छ, उसको सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ। यो सुरु हुन लागेको आगोमा इन्धन थप्नु जस्तै हो। यो फोहोर हावाले अचानक दमको लक्षणहरू बढाउन सक्छ। हामी यसलाई दमको ज्वाला भन्छौं। कल्पना गर्नुहोस्, निमल नामको एउटा सानो केटो छ जसलाई दम छ। एक दिन, ऊ धेरै ट्राफिक धुवाँ भएको सडकको छेउमा खेलेर घर फर्कियो, र अचानक उसलाई घरघराहट हुन थाल्यो र सास फेर्न धेरै गाह्रो भयो। त्यस्तै हुन सक्छ। त्यति मात्र होइन, फोहोर हावाले फ्लू र चिसो जस्ता श्वासप्रश्वास संक्रमणको जोखिम पनि बढाउँछ। जब यस्ता संक्रमणहरू हुन्छन्, दम भएको व्यक्तिको अवस्था झनै खराब हुन सक्छ।वायुको गुणस्तर घट्नुको कारण के हो?
हामीले सास फेर्ने हावा प्रदूषित हुनुका धेरै मुख्य कारणहरू छन्। ती के हुन् भनेर हेरौं।१. जमिनको तहको ओजोन
तपाईंले ओजोन तहको बारेमा सुन्नुभएको होला। यो पृथ्वीको वरिपरि आकाशको माथि अवस्थित छ। यसले हामीलाई सूर्यको हानिकारक किरणहरूबाट बचाउँछ। यो हाम्रो लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तर जमिनको नजिकै अर्को प्रकारको ओजोन बन्छ। यो हाम्रो स्वास्थ्यको लागि त्यति राम्रो छैन। सवारी साधन, कारखाना र पावर प्लान्टबाट निस्कने रसायनहरू सूर्यको किरणसँग मिसिएपछि यो जमिन-स्तरको ओजोन बन्छ। हामी यसलाई "ओजोन प्रदूषण" पनि भन्छौं। तपाईंले सायद याद गर्नुभएको होला कि कहिलेकाहीं शहरी क्षेत्रहरूमा आकाश खैरो वा पहेंलो हुन्छ, धुवाँ जस्तै। त्यसलाई हामी धुवाँ भन्छौं। जमिन-स्तरको ओजोन यो धुवाँको एक प्रमुख घटक हो। जब यो हाम्रो फोक्सोमा प्रवेश गर्छ, यसले फोक्सोको नाजुक तन्तुहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ र सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ।२. कण प्रदूषण
अर्को कण प्रदूषण हो। यो तब हुन्छ जब धुलो, फोहोर, धुवाँ र कालोका धेरै साना कणहरू हावामा झुन्डिएका हुन्छन्। उदाहरणहरूमा वन डढेलोबाट निस्कने धुवाँ, निर्माण स्थलबाट निस्कने धुलो र सडकमा सवारी साधनबाट निस्कने सूक्ष्म कणहरू समावेश छन्। यी कणहरू यति साना हुन्छन् कि तिनीहरूमध्ये केही हाम्रो आँखाले देख्न पनि सक्दैनन्। यी कणहरू जति साना हुन्छन्, तिनीहरू हाम्रो फोक्सोमा त्यति नै गहिरो जान सक्छन् र श्वासनलीमा बस्न सक्छन्।त्यतिबेला सास फेर्न गाह्रो हुने, खोकी लाग्ने र घरघराहट हुने जस्ता कुराहरू हुन्छन्। यो यस्तो हुन्छ मानौं फोक्सोमा सानो, अदृश्य काँडा पसेको छ।३. अन्य प्रदूषक ग्याँसहरू
यसका अतिरिक्त, हावालाई प्रदूषित गर्ने अन्य विभिन्न प्रकारका ग्यासहरू पनि छन्। उदाहरणका लागि:- कार्बन मोनोअक्साइड
- नाइट्रोजन डाइअक्साइड
- सल्फर डाइअक्साइड
त्यसो भए हामी यो फोहोर हावासँग कसरी बाँच्न सक्छौं?
अब तपाईंले बुझ्नुभयो कि प्रदूषित हावाले दम भएको व्यक्तिलाई कसरी असर गर्छ। त्यसोभए, हामी यस परिस्थितिमा कसरी सावधान रहन सक्छौं? सबैभन्दा पहिले, यदि वायु प्रदूषण तपाईंको लागि ट्रिगर हो, अर्थात्, यदि यो दमको वृद्धिको कारण हो भने, सकेसम्म टाढा रहनु नै सबैभन्दा राम्रो कुरा हो। तर त्यो सधैं सम्भव हुँदैन। त्यसोभए, तपाईंले अरू के गर्न सक्नुहुन्छ हेरौं। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र आफ्नो दम कार्य योजनामा वायु प्रदूषणको बारेमा जानकारी थप्नु हो। यो युद्धमा जानु अघि तपाईंले बनाउनु भएको योजना जस्तै हो। यो योजना बनाउन मद्दत गर्ने तपाईंको डाक्टर उत्तम व्यक्ति हो। अर्को, तपाईं सधैं हावाको गुणस्तरमा ध्यान दिन सक्नुहुन्छ। आजकल यो जानकारी प्राप्त गर्न धेरै सजिलो छ।- AIRNow (www.airnow.gov) जस्ता वेबसाइटहरू (यद्यपि यो संयुक्त राज्य अमेरिकामा लागू हुन्छ, तपाईंले वायु गुणस्तर सूचकांक (AQI) को सामान्य विचार प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ)।
- धेरै देशहरूमा, स्थानीय मौसम विभागहरूले यो जानकारी आफ्नो वेबसाइटमा प्रकाशित गर्छन्।
- यसको अतिरिक्त, तपाईंले स्मार्टफोनमा आउने मौसम एपहरूबाट वायु गुणस्तर सूचकांक (AQI) जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।
- हरियो वा पहेंलो: हावाको गुणस्तर राम्रो वा मध्यम छ। बाहिर जानु ठूलो कुरा होइन।
- सुन्तला: संवेदनशील व्यक्तिहरू ( दम जस्ता रोग भएकाहरू) को लागि हानिकारक हुन सक्छ।
- रातो, बैजनी, मरुन: हावा धेरै प्रदूषित छ। सबैका लागि, विशेष गरी दमका बिरामीहरूका लागि, घर भित्रै बस्नु उत्तम हुन्छ।
हावाको गुणस्तर खराब भएको दिनमा तपाईं के गर्नुहुन्छ?
जुन दिन तपाईंले हावा फोहोर भएको थाहा पाउनुहुन्छ, तपाईंले यी कामहरू गर्न सक्नुहुन्छ:- सम्भव भएमा, एयर कन्डिसनर प्रयोग गर्नुहोस्, किनकि यसले केही हदसम्म हावा फिल्टर गर्छ। तर एसी फिल्टर नियमित रूपमा सफा गर्न नबिर्सनुहोस्।
- बाहिर गर्ने कुराहरू, जस्तै काम र व्यायामबिहान यो गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। दिनको अन्य समयको तुलनामा बिहान हावाको गुणस्तर सामान्यतया अलि राम्रो हुन सक्छ।
- सकेसम्म धेरै ट्राफिक र धुलो भएको क्षेत्रहरूबाट टाढा रहनुहोस्। यदि तपाईं सडकमा हुनुहुन्छ भने, बसको छेउबाट टाढा रहने प्रयास गर्नुहोस् जहाँ बाक्लो धुवाँ छ।
- यदि तपाईं खेलाडी हुनुहुन्छ, विशेष गरी दमको समस्या भएको सानो बच्चा, यस बारेमा आफ्नो प्रशिक्षकसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्। हावा अत्यधिक तातो वा प्रदूषित भएको दिनहरूमा बाहिर प्रशिक्षण गर्नुको सट्टा वातानुकूलित इनडोर जिममा प्रशिक्षण लिन सम्भव हुन सक्छ। वा, हावा धेरै प्रदूषित भएको दिनहरूमा प्रशिक्षणबाट टाढा रहनु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन सक्छ।
तर तपाईंले जेसुकै गर्नुभयो भने, एउटा कुरा कहिल्यै नबिर्सनुहोस्! र त्यो हो, तपाईंको द्रुत-राहत औषधि (रेस्क्यू इनहेलर) सधैं साथमा राख्नुहोस्। आपतकालीन अवस्थामा यो तपाईंको जीवन बचाउने उपकरण हो।
त्यसोभए हामीले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू के के हुन्?
ठिक छ, अब हामीले कुरा गरेका कुराहरूबाट सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण बुँदाहरू सम्झौं।- वायु प्रदूषणले दम भएका मानिसहरूलाई साँच्चै असर गर्छ, त्यसैले यसबारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।
- तपाईंको दम के कारणले हुन्छ भनेर ठ्याक्कै पहिचान गर्नुहोस्। वायु प्रदूषण ती मध्ये एक हुन सक्छ।
- सम्भव भएसम्म हावाको गुणस्तर जाँच गर्नुहोस् र तदनुसार आफ्नो दिनको योजना बनाउनुहोस्।
- हावा प्रदूषित हुने दिनहरूमा सावधानी अपनाउनुहोस्। घर भित्र बस्ने, एसी खोल्ने र बाहिरी गतिविधिहरू कम गर्ने जस्ता कुराहरू।
- तपाईं जहाँ जानुहुन्छ आफ्नो उद्धार इनहेलर साथमा बोक्नुहोस्। यो अनिवार्य छ।
- सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, आफ्नो डाक्टरसँग नियमित रूपमा कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। उहाँले तपाईंलाई आफ्नो दम कसरी व्यवस्थापन गर्ने भन्ने बारे उत्तम सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ।
दम, वायु प्रदूषण, श्वासप्रश्वास रोग, स्वास्थ्य, फोक्सो, वायु प्रदूषण, दम
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्