मधुमेह र गाउट बीचको सम्बन्धको बारेमा तपाईंले जान्नुपर्ने कुराहरू

यदि तपाईंलाई टाइप २ मधुमेह छ भने, तपाईंलाई गाउट भन्ने रोग लाग्ने सम्भावना अलि बढी हुन्छ। अचम्म नमान्नुहोस्, यसको अर्को पक्ष पनि सत्य हो। अर्थात्, यदि तपाईंलाई गाउट छ भने, तपाईंलाई मधुमेह हुने जोखिम पनि हुन्छ। यी दुई रोगहरू दुई साथीहरू जस्तै हुन्। तर यो धेरै राम्रो मित्रता होइन। त्यसैले, आज यसबारे अलि गहिरिएर कुरा गरौं। यो बुझ्दा तपाईंलाई यी दुवै अवस्थाहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नेछ।

पहिले, गाउट के हो हेरौं।

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, गाउट एक प्रकारको गठिया हो जसले जोर्नीहरूमा अचानक, गम्भीर दुखाइ निम्त्याउँछ। यो प्रायः बूढी औंलाबाट सुरु हुन्छ। तर यसले घुँडा, गोलीगाँठो र कुहिना जस्ता अन्य जोर्नीहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ। यो दुखाइ यति गम्भीर हुन्छ कि केही मानिसहरू ओछ्यानको तन्ना छुँदा पनि सहन सक्दैनन्।

ठीक छ, त्यसो भए यो किन हुन्छ? यो अवस्था तब हुन्छ जब हाम्रो शरीरमा रासायनिक "युरिक एसिड" बढ्छ। यसलाई चिकित्सा विज्ञानमा "हाइपरयुरिसेमिया" भनिन्छ। "युरिक एसिड" एक फोहोर उत्पादन हो जुन हाम्रो शरीरको कोषहरू बिग्रँदा र हामीले केही खानेकुराहरू (विशेष गरी "प्यूरिन" युक्त खानेकुराहरू) पचाउँदा बन्छ। सामान्यतया, यो "युरिक एसिड" रगतमा घुल्छ, मिर्गौला हुँदै जान्छ र पिसाबमा उत्सर्जित हुन्छ।

यद्यपि, यदि तपाईंको शरीरले धेरै मात्रामा युरिक एसिड बनाउँछ, वा तपाईंको मिर्गौलाले यसलाई राम्ररी हटाउन सक्दैन भने, तपाईंको रगतमा युरिक एसिडको स्तर बढ्छ। समयसँगै, यो अतिरिक्त युरिक एसिड साना, तीखा क्रिस्टलमा परिणत हुन्छ र तपाईंको जोर्नी भित्र जम्मा हुन्छ। त्यतिबेला गम्भीर दुखाइ र सुन्निन सुरु हुन्छ।

धेरैजसो अवस्थामा, पहिलो गाउट आक्रमण लगभग एक हप्ता वा दस दिनसम्म रहन सक्छ। साथै, जसलाई एउटा गाउट भएको छ उसलाई ३ वर्ष भित्र अर्को हुने सम्भावना ८५% हुन्छ। यो कहिलेकाहीं वंशानुगत हुन सक्छ। यदि तपाईंको आमा, बुबा, वा दाजुभाइ दिदीबहिनीलाई यो भएको छ भने, तपाईं जोखिममा हुनुहुन्छ।

मधुमेह र गाउट बीचको यो सम्बन्ध कसरी उत्पन्न हुन्छ?

हामीले पहिले छलफल गरेझैं, मधुमेह भएका व्यक्तिहरूको रगतमा 'युरिक एसिड' को उच्च स्तर हुने सम्भावना बढी हुन्छ। त्यस्तै गरी, 'युरिक एसिड' को उच्च स्तर भएका व्यक्तिहरूलाई मधुमेह हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यसको मुख्य कारण 'इन्सुलिन प्रतिरोध' भनिने अवस्थाको रूपमा पहिचान गरिएको छ।

टाइप २ मधुमेहमा, शरीरले इन्सुलिन हर्मोनको राम्रोसँग प्रयोग गर्दैन। यसले रगतमा चिनीको मात्रा बढाउँछ। अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि यो इन्सुलिन प्रतिरोधले मिर्गौलाबाट युरिक एसिडको उत्सर्जन कम गर्छ। यसले रगतमा युरिक एसिडको स्तर बढाउँछ। साथै, युरिक एसिडको स्तर बढ्दा इन्सुलिन प्रतिरोध बिग्रन सक्छ।

यो कुरा अनुसन्धानबाट पनि पुष्टि भएको छ। २०१४ को एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि गाउट भएका महिलाहरूमा मधुमेह नभएका महिलाहरूको तुलनामा ७१% बढी मधुमेह हुने सम्भावना हुन्छ।

दुवै रोगहरूमा अन्य जोखिम कारकहरू समान छन्:

• मोटोपन: मधुमेह भएका लगभग ९०% मानिसहरू बढी तौलका हुन्छन्। साथै, बढी तौल भएका व्यक्तिलाई सामान्य तौल भएको व्यक्तिको तुलनामा गाउट हुने सम्भावना चार गुणा बढी हुन्छ। किनभने तौल बढ्दै जाँदा, मिर्गौलाको युरिक एसिड हटाउने क्षमता घट्छ।
• अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू: मधुमेह भएका लगभग ८०% मानिसहरूमा उच्च रक्तचाप पनि हुन्छ। उच्च रक्तचाप इन्सुलिन प्रतिरोधसँग पनि सम्बन्धित छ। यसको अतिरिक्त, गाउट र मधुमेह दुवै मृगौला रोग र मुटु रोगसँग सम्बन्धित छन्।
• उमेर: यदि तपाईं ४५ वर्षभन्दा माथिको हुनुहुन्छ भने, यी दुवै रोगको जोखिम बढी हुन्छ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

गाउट हुने कारणहरू के के हुन्?

एक व्यक्तिमा गाउट हुने कुराले अर्को व्यक्तिमा गाउट नहुन सक्छ। तर सामान्यतया गाउट हुने केही कुराहरू छन्। यी कुराहरू बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि कुनै कुराले तपाईंको गाउटलाई बढावा दिइरहेको छ भने, यसलाई रोक्ने तरिकाहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।

गाउट र मधुमेह कसरी व्यवस्थापन गर्ने?

यी दुवै अवस्थालाई व्यवस्थापन गर्ने उत्तम तरिका भनेको जीवनशैलीमा परिवर्तन ल्याउनु हो। यसले तपाईंको युरिक एसिडको स्तर साथै रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नेछ।

१. के खाने र पिउने भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्।

दुवैको लागि आहार धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको मधुमेहलाई उपयुक्त हुने आहारको अतिरिक्त, तपाईंले गाउटलाई असर गर्ने कारकहरूलाई पनि विचार गर्न आवश्यक छ।

• प्यूरिनयुक्त खानेकुराहरू (रातो मासु, केही समुद्री खाना) सकेसम्म कम गर्नुहोस् वा बन्द गर्नुहोस् ।
• मदिरा सेवन पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुहोस् वा धेरै मात्रामा सीमित गर्नुहोस्।
• आफ्नो खानामा कम बोसो भएको दूध र दही जस्ता खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्। यिनीहरूले गाउटबाट बचाउन मद्दत गर्ने पाइएको छ।
• यदि सम्भव छ भने, एक दर्ता गरिएको आहारविद्लाई भेट्नुहोस् ताकि तपाईंले आफ्नो प्राथमिकता र आवश्यकताहरू अनुरूप खाना योजना विकास गर्न सक्नुहुन्छ।

२. व्यायाम गर्नुहोस्

नियमित व्यायामले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मात्र मद्दत गर्दैन तर तौल घटाउन पनि मद्दत गर्छ। तौल घट्दै जाँदा, तपाईंको शरीरको युरिक एसिड हटाउने क्षमता पनि बढ्छ। यद्यपि, तपाईंको लागि कस्तो प्रकारको व्यायाम सही छ भनेर निर्णय गर्न पहिले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् ।

३. प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।

दिनमा ८ गिलास (लगभग २ लिटर) पानी पिउनु राम्रो लक्ष्य हो। प्रशस्त पानी पिउनाले तपाईंको मृगौलाले राम्रोसँग काम गर्छ र तपाईंको शरीरबाट युरिक एसिड बाहिर निकाल्छ। व्यायाम गर्दा अझ बढी पानी पिउनुपर्छ।

४. अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू नियन्त्रण गर्नुहोस्

उच्च रक्तचाप, मृगौला रोग, र मोटोपना जस्ता कुराहरूले युरिक एसिडको स्तर बढाउन सक्छ र गाउटलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। त्यसैले, यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि अवस्था छ भने, नियमित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र आफ्नो निर्धारित उपचारलाई ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्।

गाउटको उपचार

यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, तपाईंको युरिक एसिडको स्तर ६ मिलीग्राम/डेसिलिटर वा सोभन्दा कम राख्नाले तपाईंको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईंलाई आफ्नो स्तर थाहा छैन भने, रगत परीक्षणको लागि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

तपाईंको डाक्टरले गाउटको उपचार गर्न औषधि लेख्न सक्छन्।