साइटिका दुखाइबाट थाकेको हुनुहुन्छ? यी उपचारहरूको बारेमा जानौं!

के तपाईंलाई कहिल्यै अचानक, गम्भीर दुखाइ भएको छ जुन तपाईंको तल्लो ढाडबाट सुरु हुन्छ र बिजुलीको झट्का जस्तै तपाईंको नितम्ब र खुट्टासम्म फैलिन्छ? वा तपाईंको खुट्टा सुन्न वा निर्जीव महसुस हुन्छ? के तपाईं बस्दा वा उभिँदा यो दुखाइ झनै बढ्छ? यो अवस्थालाई हामी साइटिका भन्छौं। यो एक सामान्य अवस्था हो जसले धेरै मानिसहरूलाई असर गर्छ। त्यसैले अनावश्यक रूपमा नडराउनुहोस्। यो दुखाइ र असुविधाको लागि धेरै उपचारहरू गर्न सकिन्छ। आज यसको बारेमा थप जानौं।

साइटिका भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, साइयाटिक स्नायु हाम्रो शरीरको सबैभन्दा लामो र ठूलो स्नायु हो। यो ढाडको तल्लो भागबाट सुरु हुन्छ, नितम्ब हुँदै खुट्टासम्म फैलिन्छ। यदि यो स्नायु कुनै कारणले संकुचित भयो भने, अर्थात् यदि यसलाई थिचियो भने, यो दुखाइ हुन्छ।

जसरी कसैले पानीको पाइपमा पाइला टेक्दा पानीको प्रवाह सुस्त हुन्छ, त्यसरी नै जब यो स्नायु दबाइन्छ, त्यससँगै यात्रा गर्ने संकेतहरू अवरुद्ध हुन्छन्। यसले गर्दा खुट्टा दुख्ने, सुन्निने र कहिलेकाहीं कमजोरी हुन्छ।

यो स्नायु प्रायः पिन्च हुनुका दुई मुख्य कारणहरू छन्:

१. हर्निएटेड डिस्क: यो तब हुन्छ जब हाम्रो मेरुदण्डको कशेरुका बीचको जेली जस्तो डिस्क बाहिर निस्कन्छ र स्नायुमा थिच्छ। यसलाई हामी "हर्निएटेड डिस्क" भन्छौं।

२. हड्डीको जोर्नी: मेरुदण्डमा नयाँ हड्डीको वृद्धि (हड्डीको जोर्नी) हुन्छ, जसले स्नायुमा दबाब दिन्छ।

धेरैजसो मानिसहरू घरेलु उपचार , आराम र औषधि सेवन गरेर लगभग ६ हप्ता भित्र यो अवस्थाबाट निको हुन्छन्। धेरै कम संख्यामा मानिसहरूलाई मात्र शल्यक्रिया गर्न आवश्यक पर्दछ।

घरमै गर्न सकिने सरल उपचारहरू

साइटिका दुखाइको सुरुवाती दिनहरूमा तपाईंले घरमै गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। यी कुराहरूले दुखाइ नियन्त्रण गर्न धेरै मद्दत गर्न सक्छन्।

फुर्सद र गतिविधिहरू

दुखाइको सुरुवाती दिनहरूमा , तपाईंको ढाडमा तनाव दिने गतिविधिहरूबाट बच्नु आवश्यक छ, जस्तै तौल उठाउने वा लामो समयसम्म झुक्ने । यद्यपि, दिनभरि ओछ्यानमा बस्नु राम्रो होइन। हिँड्ने जस्ता हल्का गतिविधिहरूमा संलग्न हुनाले तपाईंको मांसपेशीहरू बलियो हुनेछन् र निको हुने प्रक्रियालाई गति दिनेछ।

बरफ र गर्मी

पहिलो २-३ दिनसम्म, दिनको धेरै पटक लगभग २० मिनेटसम्म दुखेको ठाउँमा आइस प्याक लगाउनुहोस् । यसले सुन्निने र दुखाइ कम गर्नेछ। केही दिन पछि, तातो पानीको बोतल वा तताउने प्याडले तातो लगाउन सुरु गर्नुहोस्। तातोले तनावग्रस्त मांसपेशीहरूलाई आराम दिनेछ र दुखाइ कम गर्नेछ।

दुखाइ कम गर्ने स्ट्रेचहरू

केही साधारण स्ट्रेचिङले पिन्च गरिएको साइयाटिक नर्भको लागि राम्रो राहत प्रदान गर्न सक्छ। यद्यपि, यदि दुखाइ बढ्यो भने, तपाईंले तुरुन्तै बन्द गर्नुपर्छ ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यी अभ्यासहरू सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टर वा फिजियोथेरापिस्टसँग परामर्श गर्नु हो।

औषधि पसलमा उपलब्ध दुखाइ निवारक औषधिहरू

आइबुप्रोफेन जस्ता ननस्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) ले अस्थायी रूपमा दुखाइ र सुन्निने नियन्त्रण गर्न सक्छ। यद्यपि, डाक्टरको परामर्श बिना लगातार कुनै पनि दुखाइ निवारक औषधि नखानुहोस्।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

डाक्टरबाट गैर-शल्यक्रिया उपचारहरू

यदि घरेलु उपचारले मद्दत गरेन भने, तपाईंको डाक्टरले अन्य उपचारहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।

• प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू: नियमित दुखाइ निवारकहरू, मांसपेशी आराम गर्नेहरू, र स्नायु दुखाइको लागि विशेष औषधिहरू, जस्तै "ट्राइसाइक्लिक एन्टिडिप्रेसेन्टहरू" वा "कब्जा विरोधी औषधिहरू" भन्दा बलियो औषधिहरू सिफारिस गर्न सकिन्छ।
• कोर्टिकोस्टेरोइड इंजेक्शनहरू (कोर्टिको)स्टेरोइडको इंजेक्शन ): यसमा पिन्च गरिएको स्नायुको वरिपरि दुखाइ भएको क्षेत्रमा बलियो एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधि इन्जेक्सन गर्नु समावेश छ। यो राहत ३ महिनासम्म रहन सक्छ।
• शारीरिक उपचार: एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई तपाईंको ढाड र कोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउने र मेरुदण्डलाई राहत प्रदान गर्ने विशेष व्यायामहरू सिकाउनेछन्।
• अन्य उपचारहरू: केही व्यक्तिहरूले योग, एक्यूपंक्चर, वा मसाज थेरापी जस्ता चीजहरूबाट पनि राहत पाएको रिपोर्ट गरेका छन्।

जब शल्यक्रिया आवश्यक हुन्छ

सबैभन्दा पहिले, साइटिका भएका सबैलाई शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्दैन । शल्यक्रिया धेरै कम संख्यामा मानिसहरूलाई मात्र सिफारिस गरिन्छ। यी केसहरू हुन् जहाँ:

• यदि कुनै अन्य उपचारले महिनौंसम्म दुखाइ कम गरेको छैन भने।
• यदि दुखाइ असह्य छ र तपाईं दैनिक क्रियाकलापहरू गर्न सक्नुहुन्न भने।
• यदि खुट्टा सुन्निने समस्या बढ्दै छ भने।
• प्रभावित स्नायु स्थायी रूपमा क्षतिग्रस्त हुने संकेतहरू देखिएमा।
• यदि तपाईंलाई आफ्नो आन्द्रा र पिसाब नियन्त्रण गर्न कठिनाइ महसुस हुन्छ (यो आपतकालीन अवस्था हो भने, तपाईंले तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुपर्छ)।

धेरै मुख्य प्रकारका शल्यक्रियाहरू गरिन्छन्।

उपचारका साइड इफेक्टहरू बारे पनि सचेत रहौं।

कुनै पनि चिकित्सा उपचारमा जस्तै, साइटिका उपचारमा पनि साइड इफेक्ट हुने सम्भावना हुन्छ। यस बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

• दुखाइ निवारक औषधि: केही मानिसहरूलाई पेट दुख्ने, ग्यास्ट्राइटिस, आदि अनुभव हुन सक्छ। डाक्टरको सल्लाह बिना लामो समयसम्म सेवन गरेमा यसले मिर्गौला वा कलेजोलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।
• प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू: मांसपेशी आराम गर्ने औषधिहरूले निद्रा लाग्ने र चक्कर लाग्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ। यी औषधिहरू लिँदा गाडी चलाउनबाट जोगिनु पर्छ। केही औषधिहरूको लत लाग्ने जोखिम हुन्छ।
• स्टेरोइड इंजेक्शनहरू: इंजेक्शन साइटमा अस्थायी दुखाइ हुन सक्छ, छालाको रङ्ग परिवर्तन हुन सक्छ, र केही मानिसहरूलाई अनिद्रा र रगतमा चिनीको मात्रा बढ्ने अनुभव हुन सक्छ।
• शल्यक्रिया: कुनै पनि शल्यक्रियामा जस्तै, संक्रमणको जोखिम, एनेस्थेसियाको प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरू, र, धेरै कम मात्रामा, स्नायु क्षतिको जोखिम हुन्छ।

यी मध्ये कुनै पनि उपचार सुरु गर्नु अघि, सम्भावित फाइदा र बेफाइदाहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्।