के बेसारले डिप्रेसनमा मद्दत गर्छ? यो सत्य हो कि होइन पत्ता लगाऔं!

बेसार हाम्रो भान्सामा अपरिहार्य तत्व हो, होइन र? यस्तो लाग्छ कि कुनै पनि परिकारमा अलिकति पनि बेसार नमिसाइएको हुँदैन, चाहे तपाईंले जे पनि बनाउनुहोस्। त्यसैगरी, हाम्रा आमा र हजुरआमाले हामी बच्चा हुँदा लड्दा हुने सानोतिनो छालाको संक्रमण र चोटपटकको उपचार गर्न बेसार प्रयोग गर्नुहुन्थ्यो। त्यसोभए, के तपाईंले सुन्नुभएको छ कि हामीले पुस्तादेखि प्रयोग गर्दै आएको बेसारले डिप्रेसन जस्ता मानसिक रोगहरूबाट पनि राहत दिन सक्छ? आज, यो कथाको सत्यता वा होइन भन्ने बारेमा कुरा गरौं।

यस कथाको वैज्ञानिक पक्ष के हो?

बेसारले यसको जरामा पाइने करक्यूमिन नामक रासायनिक यौगिकबाट यसको उपचारात्मक गुण प्राप्त गर्छ। यही कारणले बेसारलाई यसको सुन्दर पहेंलो रंग दिन्छ। वैज्ञानिक अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि यो करक्यूमिनले हाम्रो शरीरमा सूजन कम गर्न सक्छ।

अब तपाईं सोचिरहनुभएको होला कि सूजन र डिप्रेसन बीच के सम्बन्ध छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, सूजन एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो जुन हाम्रो शरीरमा हुन्छ जब हामीलाई केहि हुन्छ, जस्तै संक्रमण वा चोटपटक। तर यदि यो प्रतिक्रिया लामो समयसम्म रह्यो भने , यसले शरीर र दिमाग दुवैलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ। अब, नयाँ अनुसन्धानले दीर्घकालीन सूजन र डिप्रेसन बीच सम्बन्ध रहेको पत्ता लगाएको छ।

यद्यपि यस विषयमा अनुसन्धान अझै जारी छ, पशु अध्ययनहरूले पत्ता लगाएको छ कि कर्क्युमिनले निम्न गर्न सक्छ:

• हाम्रो मुडलाई नियन्त्रण गर्ने मस्तिष्क रसायन सेरोटोनिन र डोपामाइनको गतिविधिलाई असर गर्छ।
• तनावको प्रतिक्रिया दिने मस्तिष्कका भागहरूमा परिवर्तन ल्याउनु।
• हाम्रो शरीरको कोषहरूको लागि ऊर्जा उत्पादन गर्ने माइटोकोन्ड्रियालाई क्षतिबाट जोगाउने।

बेसार र कर्क्युमिनको बारेमा अलि बढी

बेसार अदुवा परिवारसँग सम्बन्धित एक बिरुवा हो। यो भारत, दक्षिणपूर्व एसिया र मध्य पूर्वमा खाना पकाउन व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। हामीले पसलमा किन्ने औसत बेसारमा २% देखि ९% सम्म मात्र करक्यूमिन हुन्छ। त्यो धेरै सानो मात्रा हो।

वैज्ञानिकहरूले करक्यूमिनले गठियादेखि मुँहासेसम्म विभिन्न अवस्थाहरूमा मद्दत गर्न सक्छ कि सक्दैन भनेर अनुसन्धान गरिरहेका छन्। तदनुसार, तलको तालिकाले करक्यूमिनका केही अन्य फाइदाहरू सूचीबद्ध गर्दछ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

के बेसारलाई डिप्रेसनको उपचारको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ?

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्न हो। हामीलाई अझै पनि निश्चित रूपमा थाहा छैन कि कर्क्युमिन डिप्रेसनको उपचार गर्न प्रयोग गरिने सामान्य औषधिहरू जत्तिकै प्रभावकारी हुन सक्छ कि सक्दैन, र ती औषधिहरूसँग लिँदा के हुन्छ। डिप्रेसन भएका मानिसहरूलाई यो दिँदाको दीर्घकालीन प्रभावहरू बुझ्न धेरै अनुसन्धान आवश्यक छ।

धेरै महत्त्वपूर्ण: हालको जानकारीको आधारमा, डिप्रेसनको लागि तपाईंको डाक्टरले तोकेको औषधि र परामर्शको सट्टा बेसार वा करक्यूमिन सप्लिमेन्टहरू प्रयोग गर्नु राम्रो विचार होइन।

केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि कर्क्युमिनको प्रभाव प्लेसिबो भन्दा बढी प्रभावकारी छैन, जुन कुनै सक्रिय घटक बिनाको नक्कली औषधि हो। त्यसैले, यसलाई एकल उपचारको रूपमा प्रयोग गर्न सकिँदैन।

यदि तपाईं बेसारको सप्लिमेन्ट लिइरहनुभएको छ भने जान्नुपर्ने कुराहरू

हामीले खानामा जति बेसार थप्छौं, त्यसले शरीरलाई अनुसन्धानमा प्रयोग हुने उच्च मात्रामा करक्यूमिन प्रदान गर्दैन। त्यसको लागि हामीले करक्यूमिन सप्लिमेन्ट लिनुपर्छ।

यद्यपि, कहिल्यै पनि बेसार वा कर्क्युमिन सप्लिमेन्ट सुरु नगर्नुहोस्, तपाईंले पहिले नै लिइरहनुभएको कुनै पनि एन्टिडिप्रेसन्ट लिन बन्द गर्नुहोस्, वा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा नगरी खुराक परिवर्तन गर्नुहोस्। यदि तपाईंले आफ्नो डाक्टरबाट अनुमति पाउनुभयो भने, यहाँ ध्यानमा राख्नु पर्ने केही कुराहरू छन्।

यी प्रयोग गर्दा नतिजा देख्न केही समय लाग्न सक्छ। केही अध्ययनहरूले लगभग ४-६ हप्ताको उपचार पछि लक्षणहरूमा केही सुधार देखाएको छ।

साइड इफेक्ट र सुरक्षाको बारेमा पनि सचेत रहौं।

बेसार र करक्यूमिनबाट हुने साइड इफेक्टको जोखिम कम हुन्छ। यद्यपि, हामीले सचेत हुनुपर्ने केही कुराहरू छन्।