के तपाईंलाई टाइप २ मधुमेहको जोखिम छ? पहिले नै पत्ता लगाऔं!

आज हामी एउटा यस्तो रोगको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं जुन हाम्रो देश र विश्वभरि धेरै सामान्य छ, र यो धेरै गम्भीर हुन सक्छ। त्यो हो मधुमेह। विशेष गरी, हामी टाइप २ मधुमेहको बारेमा कुरा गर्दैछौं। यसको सबैभन्दा ठूलो समस्या यो हो कि यो रोग भएका सबैलाई यसको बारेमा थाहा हुँदैन। सर्वेक्षणहरूले देखाउँछन् कि मधुमेह भएका तीन मध्ये एक जनालाई थाहा हुँदैन कि उनीहरूलाई यो रोग छ। कल्पना गर्नुहोस् यो कति गम्भीर छ। यसको मुख्य कारण यो हो कि प्रारम्भिक चरणमा कुनै स्पष्ट लक्षणहरू हुँदैनन्। त्यसैले यदि हामीले लक्षणहरू देखा पर्न पर्खेनौं, र यदि हामीले यसलाई चाँडै जाँच गर्यौं र पहिचान गर्यौं भने, हामी भविष्यमा उत्पन्न हुन सक्ने धेरै ठूला जटिलताहरूबाट आफूलाई बचाउने अवसर पाउनेछौं।

यदि मधुमेह नियन्त्रण गरिएन भने, दीर्घकालीन हाइपरग्लाइसेमियाले आँखा, मिर्गौला, स्नायु, मुटु र रक्तनलीहरूमा दीर्घकालीन क्षति पुर्‍याउन सक्छ। यसको अतिरिक्त, निदान नभएका मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा स्ट्रोक, कोरोनरी मुटु रोग र परिधीय भास्कुलर रोगको जोखिम उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ।

त्यसोभए, मधुमेहको लागि कसलाई परीक्षण गराउनु पर्छ?

यो धेरै मानिसहरूलाई हुने समस्या हो। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएसन जस्ता अन्तर्राष्ट्रिय संस्थाहरूले सिफारिस गरेअनुसार, ४५ वर्षभन्दा माथिका सबैले प्रत्येक तीन वर्षमा कम्तिमा एक पटक मधुमेहको परीक्षण गराउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं बढी तौल वा मोटो हुनुहुन्छ भने यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।

यद्यपि, यदि तपाईंसँग तल छलफल गरिएका धेरै जोखिम कारकहरू छन् भने, ४५ वर्षको उमेरसम्म पर्खनुको सट्टा पहिले नै परीक्षण गराउनु राम्रो हुन्छ, र सायद धेरै पटक (उदाहरणका लागि, प्रत्येक वर्ष)।

उच्च रक्तचाप वा उच्च कोलेस्ट्रोल भएका वयस्कहरूलाई मधुमेहको लागि जाँच गराउन पनि सिफारिस गरिन्छ, किनकि यी अवस्थाहरू एकअर्कासँग सम्बन्धित छन्। मधुमेहको प्रारम्भिक पहिचान र नियन्त्रणले मुटु रोग जस्ता गम्भीर अवस्थाहरूको जोखिम कम गर्न सक्छ।

मधुमेह विकासको लागि जोखिम कारकहरू के के हुन्?

"के म जोखिममा छु?" तपाईं सोचिरहनुभएको हुन सक्छ। मुख्य जोखिम कारकहरू हेरौं। यदि यी मध्ये एक वा बढी तपाईंलाई लागू हुन्छ भने, अहिले मधुमेहको परीक्षण गराउने विचार गर्ने राम्रो समय हो।

मधुमेह जाँच गर्न कस्ता परीक्षणहरू प्रयोग गरिन्छ?

ठीक छ, अब तपाईंले परीक्षण गराउने निर्णय गरिसक्नुभएको छ, अब तपाईंले जान्नुपर्ने अर्को कुरा भनेको कस्तो प्रकारको परीक्षण गरिन्छ भन्ने हो। मधुमेह निदान गर्न मुख्यतया दुई साधारण रगत परीक्षणहरू प्रयोग गरिन्छ।

१. फास्टिङ प्लाज्मा ग्लुकोज (FPG) परीक्षण: यो सबैभन्दा सामान्य परीक्षण हो। यसको लागि, तपाईंले कम्तिमा ८ घण्टासम्म केही नखाई वा नपिई उपवास बस्नुपर्छ (केवल पानी मात्र ठीक छ) र त्यसपछि रगतको नमुना दिनुपर्छ। यसले त्यस समयमा तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा मापन गर्छ।

२. हेमोग्लोबिन A1C (HbA1c) परीक्षण: यो पनि एक रगत परीक्षण हो। तर यसको विशेष कुरा यो हो कि यसले एक दिनमा तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा मात्र मापन गर्दैन, बरु विगत दुई देखि तीन महिनामा तपाईंको औसत रगतमा चिनीको मात्रा पनि मापन गर्छ । यो परीक्षणको लागि तपाईंले उपवास बस्नु पर्दैन।

तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई कुन परीक्षण तपाईंको लागि उत्तम छ र कहिले गर्ने भनेर सल्लाह दिनेछन्।

परीक्षणको नतिजा 'नेगेटिभ' आयो भने के गर्ने?

यदि तपाईंको परीक्षणको नतिजा मधुमेहको लागि नकारात्मक आयो भने, त्यो राम्रो खबर हो। यसको अर्थ तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा हाल सामान्य दायरा भित्र छ। तर त्यति मात्र होइन।

तपाईंको डाक्टरले भनेझैं, फेरि परीक्षण गराउनु महत्त्वपूर्ण छ, सायद हरेक तीन वर्षमा। कहिलेकाहीँ, तपाईंको पहिलो परीक्षणको नतिजा नकारात्मक भए पनि, यदि तपाईंको लक्षण वा अन्य जोखिम कारकहरूको आधारमा तपाईंलाई मधुमेह वा पूर्व-मधुमेह भएको शंका छ भने तपाईंको डाक्टरले थप परीक्षणहरू आदेश दिन सक्छन्।

यसका लागि उत्तम चीजहरू हुन्:

• तौल नियन्त्रण: यदि तपाईं बढी तौलको हुनुहुन्छ भने, तौल घटाउने प्रयास गर्नुहोस्।
• स्वस्थ आहार: तेल, चिनी र पीठो कम भएको र तरकारी र फलफूल बढी भएको आहार खानुहोस्।
• दैनिक व्यायाम: यो दिनमा कम्तिमा ३० मिनेट हिँड्नु जत्तिकै सरल हुन सक्छ।
• रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण: यदि तपाईंलाई यी अवस्थाहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरको निर्देशन अनुसार तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्नुहोस्।

यदि परीक्षणको नतिजा 'पोजेटिभ' आयो भने के हुन्छ?

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको परीक्षणको नतिजा 'पोजेटिभ' को रूपमा फिर्ता आयो। यसको अर्थ तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा मधुमेह मानिने स्तर भन्दा बढी छ। यस्तो समयमा, सुरुमा नआत्तिनुहोस्। यो संसारको अन्त्य होइन। यसको वास्तविक अर्थ यो हो कि अब तपाईंको स्वास्थ्यको बारेमा बढी सोच्ने र यसको ख्याल राख्ने राम्रो समय हो।

तपाईंको डाक्टरले १००% निदान पुष्टि गर्न केही थप परीक्षणहरू गर्नुपर्ने हुन सक्छ। यदि निदान पुष्टि भयो भने, उहाँले तपाईंलाई तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न र हामीले पहिले छलफल गरेका गम्भीर जटिलताहरू रोक्न मद्दत गर्ने स्पष्ट योजना दिनुहुनेछ। यसमा औषधि, विशेष आहार, दैनिक व्यायाम, र जीवनशैली परिवर्तनहरू समावेश हुन सक्छन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईंको डाक्टरको निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नु र समयमै आफ्नो भेटघाटमा उपस्थित हुनु हो।