के तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई रगत परीक्षण गर्न र कोलेस्ट्रोल जाँच गर्न भन्नुभएको थियो? जब तपाईंले त्यो रिपोर्ट पाउनुभयो, के तपाईं प्रत्येकको अगाडिको संख्याहरू देखेर अलमल्लमा पर्नुभयो? LDL, HDL, ट्राइग्लिसराइड्स... तपाईं सोचिरहनुभएको हुन सक्छ कि यी के हुन्, यी संख्याहरूको वास्तविक अर्थ के हो। नडराउनुहोस्, आज हामी यस बारेमा सरल रूपमा कुरा गर्नेछौं, मानौं हामी एक साथीलाई भन्दै छौं। यो बुझ्नु तपाईंको स्वास्थ्यको बारेमा निर्णय लिनको लागि ठूलो मद्दत हुनेछ।

पहिले, हेरौं, यो लिपिड प्रोफाइल के हो?

तपाईंको कोलेस्ट्रोल जाँच गर्न तपाईंले लिने रगत परीक्षणलाई हामी चिकित्सकीय भाषामा 'लिपिड प्रोफाइल' भन्छौं। लिपिडको अर्थ बोसो हो। यो परीक्षणले हामीलाई तपाईंको रगतमा रहेका धेरै प्रकारका बोसोहरूको बारेमा जानकारी दिन्छ। यी मानहरू जान्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले तपाईंलाई भविष्यमा हृदय रोग र स्ट्रोक जस्ता रोगहरूको जोखिमको बारेमा अनुमान दिन सक्छ।

"खराब" कोलेस्ट्रोल, LDL बारे जानौं।

हामी प्रायः यो 'LDL' कोलेस्ट्रोलको बारेमा सुन्छौं। वास्तवमा, हाम्रो शरीरलाई कोषहरू निर्माण गर्न, हर्मोन र भिटामिनहरू उत्पादन गर्न निश्चित मात्रामा 'LDL' चाहिन्छ। यो हाम्रो कलेजोद्वारा उत्पादन गरिन्छ।

समस्या तब सुरु हुन्छ जब धेरै LDL हुन्छ। त्यसपछि यो अतिरिक्त LDL तपाईंको रक्तनलीहरूको भित्तामा जम्मा हुन थाल्छ। पानीको पाइपमा फोहोर जम्मा भए जस्तै। समय बित्दै जाँदा, यो जम्मा (प्लेक) ले तपाईंको रक्तनलीहरू साँघुरो र अवरुद्ध हुन सक्छ, जसले गर्दा हृदयघात र स्ट्रोक जस्ता गम्भीर अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले LDL लाई "खराब" कोलेस्ट्रोल भनिन्छ। त्यसैले तपाईंको LDL स्तर जति कम हुन्छ, तपाईंको जोखिम त्यति नै कम हुन्छ।

• यदि तपाईंको LDL स्तर धेरै उच्च छ (१९० mg/dL भन्दा बढी): यो धेरै उच्च स्तर हो। यस अवस्थामा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई जीवनशैली परिवर्तनहरू (खाना, व्यायाम) सँगसँगै स्टेटिन औषधि सुरु गर्न सिफारिस गर्नेछन्।
• यदि तपाईंको LDL स्तर १९० mg/dL भन्दा कम छ भने पनि: तपाईंको डाक्टरले तपाईंको अन्य जोखिम कारकहरू (जस्तै मधुमेह र उच्च रक्तचाप) लाई ध्यानमा राख्दै तपाईंको LDL स्तरलाई अझ कम गर्ने निर्णय गर्न सक्छन्।
• धेरै कम LDL स्तर (४० mg/dL भन्दा बढी): यो धेरै दुर्लभ छ। तर असामान्य रूपमा कम LDL स्तर पनि राम्रो होइन। यसले डिप्रेसन, चिन्ता र कहिलेकाहीं हेमोरेजिक स्ट्रोकको जोखिम निम्त्याउन सक्छ।

"राम्रो" कोलेस्ट्रोल, HDL को महत्व

`HDL` (उच्च-घनत्वको लिपोप्रोटिन) हाम्रो साथी जस्तै हो। `HDL` मान जति उच्च हुन्छ, मुटु रोगको जोखिम त्यति नै कम हुन्छ। कारण यो हो कि `HDL` ले रक्तनलीहरूमा जम्मा हुन लागेको `खराब` `LDL` कोलेस्ट्रोललाई समातेर कलेजोमा फिर्ता लैजान्छ। यो सडक बढारेर सफा गर्नु जस्तै हो।

व्यायाम र केही प्रकारका स्टेटिनहरूले HDL स्तर थोरै बढाउन सक्छन्।

• राम्रो HDL स्तर के हो?: पुरुषहरूको लागि ४० mg/dL भन्दा माथि र महिलाहरूको लागि ५० mg/dL भन्दा माथिको स्तरलाई स्वस्थ स्तर मानिन्छ।
• धेरै उच्च HDL स्तर (१०० mg/dL भन्दा बढी): सामान्यतया उच्च HDL स्तर हुनु राम्रो मानिन्छ, तर हालैको अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि दुर्लभ अवस्थामा, असामान्य रूपमा उच्च HDL स्तर हृदय रोगको जोखिमसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। त्यसैले सबै कुरा सन्तुलनमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।

ट्राइग्लिसराइड्स के हो?

ट्राइग्लिसराइड्स कोलेस्ट्रोलको एक प्रकार होइन, तर यो हाम्रो रगतमा हुने अर्को प्रकारको बोसो हो। हामीले खाने खानामा पाइने अतिरिक्त क्यालोरीहरू, विशेष गरी चिनी, पीठो र अल्कोहलबाट प्राप्त हुने क्यालोरीहरू, शरीरले ट्राइग्लिसराइड्समा परिणत गर्छ र बोसो कोषहरूमा भण्डारण गर्छ।

ट्राइग्लिसराइडको स्तर बढ्दा मुटु रोगको जोखिम बढ्छ। प्रायः, उच्च ट्राइग्लिसराइड भएका मानिसहरूमा "राम्रो" HDL कम र "खराब" LDL बढी हुन्छ। यो संयोजन धेरै खतरनाक छ।

उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तरको कारणहरू:

• शारीरिक व्यायाम बिनाको अल्छी जीवनशैली।
• चिनी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (जस्तै रोटी, भात, चाउचाउ) र संतृप्त बोसो भएको खाना खाने।
• अत्यधिक मदिरा सेवन।
• अनियन्त्रित मधुमेह, मिर्गौला रोग, थाइराइड समस्या।
• मोटोपना।
• केही औषधिहरू (जस्तै, स्तन क्यान्सरको लागि औषधि, एचआईभी)।
• केही व्यक्तिहरू आफ्नो परिवारबाट आउने आनुवंशिक कारकहरूबाट पनि प्रभावित हुन सक्छन्।

यदि तपाईंको ट्राइग्लिसराइड स्तर १५० मिलीग्राम/डेसिलिटर भन्दा बढी छ भने, तपाईंको डाक्टरले नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार, तौल घटाउने र मदिरा सेवन सीमित गर्ने जस्ता जीवनशैली परिवर्तनहरू सिफारिस गर्न सक्छन्। उनीहरूले औषधि पनि लेख्न सक्छन्।

स्वस्थ कोलेस्ट्रोल स्तर के हो?

यो तालिकाले तपाईंको रिपोर्टमा भएका संख्याहरूलाई सामान्य स्वस्थ स्तरहरूसँग तुलना गर्न मद्दत गर्नेछ। श्रीलंकाली रिपोर्टहरूमा, यी मानहरू संयुक्त राज्य अमेरिकामा जस्तै mg/dL (मिलिग्राम प्रति डेसिलिटर) मा मापन गरिन्छ।

डाक्टरलाई सोध्नुपर्ने महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू

जब तपाईंलाई आफ्नो कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढी भएको थाहा हुन्छ, आफ्नो डाक्टरलाई यी प्रश्नहरू सोध्न नबिर्सनुहोस्।

१. उच्च कोलेस्ट्रोलको खतरा के हो? के यसले अन्य रोगहरू निम्त्याउन सक्छ?

२. मेरो उच्च कोलेस्ट्रोलको कारण के हुन सक्छ? के यो वंशाणुगत हो?

३. कोलेस्ट्रोल कम गर्न म मेरो जीवनशैली र घरमा के गर्न सक्छु?

४. के मलाई साँच्चै औषधि खानु पर्छ? के कुनै वैकल्पिक उपचार छैन?

५. यदि तपाईंले औषधि खानु पर्यो भने, यसले कसरी काम गर्छ?

६. मैले यो औषधि कति समयसम्म खानुपर्छ? यसका साइड इफेक्टहरू के के हुन्?

७. व्यायाम मार्फत म कसरी मेरो कोलेस्ट्रोल घटाउन सक्छु?

८. मैले मेरो खाना कसरी परिवर्तन गर्नुपर्छ? के खानु राम्रो हो र के नराम्रो हो?

९. मैले अर्को पटक मेरो कोलेस्ट्रोल कहिले जाँच गर्नुपर्छ?