हामी सबै आफ्नो जीवनमा कहिलेकाहीं दुःखी र निराश महसुस गर्छौं। यो सामान्य हो। तर यदि यो भावना हप्ता वा महिनासम्म रह्यो, र यदि यो यति धेरै छ कि तपाईं आफ्नो दैनिक जीवनमा काम गर्न सक्नुहुन्न भने, यो केवल दुःख भन्दा बढी हुन सक्छ। आज हामी डिप्रेसनको बारेमा कुरा गर्दैछौं, एक गम्भीर अवस्था जुन उपचार नगरिएमा खतरनाक हुन सक्छ।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
डिप्रेसन भनेको वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, डिप्रेसन, वा "क्लिनिकल डिप्रेसन" जसलाई चिकित्सा भाषामा भनिन्छ, एक यस्तो अवस्था हो जसले हाम्रो शरीर, मुड र विचारहरूलाई एकै समयमा असर गर्छ। यो दिमागको कमजोरी वा हाम्रो कल्पनाको कल्पना होइन। यो एक रोग हो जसको उपचार गर्न आवश्यक छ, जस्तै मधुमेह वा उच्च रक्तचाप।
डिप्रेसन केवल "मन बनाएर" निको हुन सक्दैन। यो मस्तिष्कमा हुने रासायनिक परिवर्तन हो। मनोचिकित्सा वा आवश्यक परेमा एन्टीडिप्रेसन्ट जस्ता सही उपचार बिना, यो हप्ता, महिना वा वर्षौंसम्म पनि रहन सक्छ। खुशीको कुरा के हो भने, सही उपचारको साथ, डिप्रेसन भएका धेरैजसो मानिसहरू पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छन्।
उपचार नगरिएको डिप्रेसनले हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्छ?
धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि डिप्रेसनले केवल दिमागलाई असर गर्छ। तर यो पूर्णतया गलत हो। उपचार नगरिएको डिप्रेसनले हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्यलाई पनि गम्भीर रूपमा असर गर्न सक्छ।
हालैको अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि हृदयघात वा स्ट्रोकबाट निको भइरहेका व्यक्तिहरूमा पनि डिप्रेसन हुन्छ, जसले गर्दा उनीहरूलाई निको हुन गाह्रो हुन सक्छ। उनीहरूलाई आफ्नो डाक्टरको निर्देशन पालना गर्न र आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा निर्णय लिन गाह्रो हुन्छ। अर्को अध्ययनले देखाएको छ कि हृदयघात पछिका सुरुका केही महिनाहरूमा डिप्रेसन भएका व्यक्तिहरूको मृत्युको जोखिम बढी हुन्छ।
यसको अर्थ, यदि तपाईंको मन स्वस्थ छैन भने, तपाईंको शरीर पनि बिरामी हुनेछ। यी दुई एकअर्कासँग सम्बन्धित छन्।
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →डिप्रेसन र निद्रा बीच के सम्बन्ध छ?
डिप्रेसनको सबैभन्दा सामान्य र स्पष्ट लक्षणहरू मध्ये एक निद्राको ढाँचामा परिवर्तन हो। सबैभन्दा सामान्य भनेको अनिद्रा हो। यसको अर्थ तपाईं या त सुतेपछि निदाउन सक्नुहुन्न, मध्यरातमा उठ्नुहुन्छ, फेरि निदाउन सक्नुहुन्न, वा बिहान सबेरै उठ्नुहुन्छ।
तर केही मानिसहरूको लागि, यो विपरीत हुन सक्छ: सधैं निद्रा लाग्नु, जति सुते पनि थकित महसुस हुनु।
यी निद्रा समस्याहरूले डिप्रेसनका अन्य लक्षणहरूलाई बढाउन सक्छ। विशेष गरी, अत्यधिक दिनको थकान, ऊर्जाको कमी, र ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई सबै निद्राको अभावको कारणले हुन सक्छ। यो एक दुष्ट चक्र जस्तै हो।
| डिप्रेसनसँग हुन सक्ने अनिद्राका सामान्य लक्षणहरू | |
|---|---|
| दिनभरि थकान महसुस हुनु | बारम्बार चिडचिडापन र ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई |
| जति सुते पनि निद्रा लाग्नु | राति निदाउन गाह्रो हुनु |
| राति उठेपछि फेरि निदाउन गाह्रो हुनु | अलार्म घडी भन्दा पहिले उठ्ने |
के डिप्रेसनले लागूपदार्थ र रक्सीको प्रयोग बढाउन सक्छ?
हो, अवश्य पनि। डिप्रेसनबाट पीडित व्यक्तिहरूमा रक्सी र लागूपदार्थको दुरुपयोग धेरै सामान्य छ। केही मानिसहरू आफूले महसुस गर्ने पीडा र दबाब सहन नसकेपछि यस्तो गर्छन्। यो अवस्था विशेष गरी साना केटाकेटी र मध्यम उमेरका पुरुषहरूमा सामान्य छ।
यो धेरै खतरनाक छ, किनकि लागूपदार्थ र मदिराको प्रयोगले डिप्रेसनलाई अझ खराब बनाउन सक्छ र आत्महत्याको जोखिमलाई धेरै बढाउन सक्छ। त्यसैले, हामी सबैले यस्तो व्यक्तिलाई मद्दत गर्न इच्छुक हुनुपर्छ।
| लागूपदार्थ र मदिरा सेवनका लक्षणहरू | |
|---|---|
| अरूसँग सम्बन्ध कायम राख्न असमर्थता | अरूबाट लुकेर रक्सी पिउने |
| आत्म-दया | कम्पनहरू |
| बिना कारण स्मरणशक्ति गुम्नु | लागूपदार्थ वा रक्सीको बारेमा कुरा गर्न अनिच्छुकता |
के डिप्रेसनले पुरुष र महिलालाई उस्तै असर गर्छ?
होइन। पुरुष र महिलाले डिप्रेसन अनुभव गर्ने र व्यक्त गर्ने तरिकामा भिन्नताहरू छन्। महिलाहरूले उदासी र निराशाको भावना व्यक्त गर्ने गर्छन् भने, पुरुषहरूले प्रायः फरक लक्षणहरू देखाउँछन्।
कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंले चिन्ने कोही छ, जो सधैं रिसाउँछ, आक्रामक हुन्छ, साना कुरामा झगडा गर्छ। वा धेरै लापरवाहीपूर्वक गाडी चलाउँछ, खतरनाक काम गर्छ। हामी प्रायः यी कुराहरूलाई बेवास्ता गर्छौं, भन्छौं, "केटीहरू केटीहरू जस्तै शोक गर्दैनन्, केटाहरूले त्यसरी नै गर्छन्।" यद्यपि, यो अत्यधिक रिस, निराशा र हिंसात्मक व्यवहार पुरुषहरूमा डिप्रेसनको संकेत हुन सक्छ।
यसका साथै, पुरुषहरूलाई प्रायः थाहा हुँदैन कि टाउको दुख्ने, पाचन विकार र दीर्घकालीन पीडा जस्ता शारीरिक लक्षणहरू डिप्रेसनको परिणाम हुन सक्छन्। तिनीहरू यी लक्षणहरूको उपचार खोज्छन् तर तिनीहरूको पछाडिको मनोवैज्ञानिक कारणलाई विचार गर्दैनन्।
आत्महत्या जोखिम - हामीले कुरा गर्नुपर्ने गम्भीर विषय
उपचार नगरिएको डिप्रेसनको सबैभन्दा खराब र दुःखद परिणाम आत्महत्या हो। यो एउटा यस्तो विषय हो जसको बारेमा हामी कुरा गर्न मन पराउँदैनौं, तर यसको बारेमा कुरा गर्न आवश्यक छ।
यदि कोही आफ्नो ज्यान लिने बारेमा सोचिरहेको छ वा यसको बारेमा कुरा गरिरहेको छ भने, यसलाई कहिल्यै हल्का रूपमा नलिनुहोस्। यो मद्दतको लागि पुकार हो।
डिप्रेसन भएका सबैले आत्महत्याको प्रयास गर्दैनन्, तर आत्महत्या गरेर मर्ने ९०% भन्दा बढी मानिसहरूमा डिप्रेसन, अर्को मानसिक रोग वा लागूपदार्थको दुरुपयोगको समस्या रहेको पाइएको छ।
आत्महत्याका जोखिम कारकहरू
निश्चित अवस्था भएका व्यक्तिहरूको लागि यो जोखिम बढी हुन्छ। यी बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।
| जोखिम कारक |
|---|
| मानसिक रोग वा लागूपदार्थको दुरुपयोगको पारिवारिक इतिहास हुनु। |
| परिवारमा शारीरिक वा यौन दुर्व्यवहारको इतिहास हुनु। |
| पहिले पनि आत्महत्याको प्रयास गरेको। |
| परिवारका सदस्य वा साथीहरूले आत्महत्याको प्रयास गरेका छन्। |
| घरमा बन्दुक राख्ने। |
आत्महत्याका चेतावनी चिन्हहरू
यदि तपाईंले कसैलाई चिन्नुहुन्छ जसमा यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू देखा परेका छन् भने, कृपया तुरुन्तै कारबाही गर्नुहोस्। व्यक्तिलाई एक्लै नछोड्नुहोस्। तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। आवश्यक परेमा, नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन उपचार इकाई (ETU) मा लैजानुहोस्। श्रीलंकामा "सुमिथ्रायो" जस्ता संस्थाहरूको हेल्पलाइन नम्बरहरूमा कल गर्नु पनि राम्रो कदम हो, तर चिकित्सा उपचार आवश्यक छ।
| चेतावनी सुविधा |
|---|
| बोल्ने, लेख्ने, वा आफूलाई मार्ने वा चोट पुर्याउने बारेमा सोच्ने। |
| पहिलेदेखि नै रहेको डिप्रेसनको अवस्था बिग्रँदै जानु (गहिरो उदासी, रुचिमा कमी, निद्रा र खानपानमा समस्या)। |
| "म यहाँ नहुन चाहन्छु" वा "म यसबाट बाहिर निस्कन चाहन्छु" जस्ता कुराहरू भन्नु। |
| पहिले मन पराउने कुराहरूमा रुचि गुमाउनु। |
| आफ्नो मामिला व्यवस्थित गर्ने, आफ्नो अन्तिम इच्छापत्र परिवर्तन गर्ने जस्ता कामहरू गर्ने। |
| धेरै दुःखी भएको व्यक्ति अचानक शान्त हुन्छ वा खुसी देखिन्छ। |
| आत्महत्या गर्ने तरिकाहरू (बन्दुक, चक्की) खोज्दै। |
के डिप्रेसनको सफलतापूर्वक उपचार गर्न सकिन्छ?
बिल्कुल हो! यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। डिप्रेसन भएका ८०% भन्दा बढी मानिसहरूलाई प्रारम्भिक निदान, उचित उपचार र सहयोगको साथ सफलतापूर्वक उपचार गर्न सकिन्छ।
धेरै मानिसहरूले मनोचिकित्सा र औषधिहरूको संयोजनबाट उत्कृष्ट परिणामहरू पाउँछन्। उपचार-प्रतिरोधी डिप्रेसनको लागि नयाँ उपचारहरू पनि छन् जुन केही औषधिहरूको प्रतिक्रिया गर्दैनन्। उदाहरणका लागि, इलेक्ट्रोकन्भल्सिभ थेरापी (ECT), ट्रान्सक्र्यानियल म्याग्नेटिक स्टिमुलेशन (TMS), र केटामाइन स्प्रे। यो सबै तपाईंको डाक्टरद्वारा निर्धारण गरिन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- डिप्रेसन मुटुको कमजोरी होइन, तर एक वास्तविक रोग हो जसको उपचार आवश्यक छ।
- यदि उपचार नगरिएमा, यसले तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य, निद्रा, पारिवारिक जीवन र काममा गम्भीर असर पार्न सक्छ।
- यदि तपाईंले आफू वा आफूले चिनेको कसैमा डिप्रेसन वा आत्महत्याको चेतावनी संकेत देख्नुभयो भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।
- डिप्रेसनको लागि धेरै प्रभावकारी उपचारहरू छन्। मद्दत माग्न वा डाक्टरलाई भेट्न कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्।
- यदि कसैले आत्महत्याको बारेमा कुरा गर्छ भने, यसलाई धेरै गम्भीरतापूर्वक लिनुहोस् र तुरुन्तै चिकित्सा सहायता लिनुहोस्। तिनीहरूलाई एक्लै नछोड्नुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.