के तपाईंको बच्चालाई ADHD छ? अभिभावकको रूपमा तपाईंको लागि मद्दत (ADHD भएको बच्चाको अभिभावकत्व)

के तपाईंको बच्चाको दिमागलाई एकै ठाउँमा राख्न गाह्रो छ? के उसले/उनीले निरन्तर चीजहरू हराउँछ वा ती कहाँ थिए भनेर सम्झन सक्दैन? के उसलाई कहिल्यै नसकिने शरारतको भावना हुन्छ, यताउता दौडने र भाग्ने कहिल्यै नसकिने इच्छा हुन्छ? के उसले/उनी कसैले कुरा गरिरहेको बेला बाधा पुर्‍याउँछ? यी सबैको साथ, ADHD ( ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर) भएको बच्चाको अभिभावक हुनु कहिलेकाहीं धेरै थकाउने अनुभव हुन सक्छ। तपाईं आफ्नो बच्चासँग सधैं रिसाउने यो चक्र तोड्न चाहनुहुन्छ, तर तपाईंलाई यो कसरी गर्ने थाहा नहुन सक्छ।

चिन्ता नगर्नुहोस्। तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैको लागि घरको जीवन अलि सजिलो बनाउन मद्दत गर्ने केही सुझावहरू यहाँ दिइएका छन्।

उनीहरूको आँखामा हेरेर बोल्नुहोस्, र तपाईंले के भन्नुहुन्छ भनेर सोच्नुहोस्।

तपाईंको बच्चालाई एउटा कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुन सक्छ। ऊ सजिलै विचलित हुन सक्छ। जब तपाईंले उसलाई केही गर्न भन्नुहुन्छ, ऊ प्रायः बिर्सन्छ। धेरैजसो समय, यो किनभने तपाईंले भनेको कुरा उसको दिमागमा साँच्चै प्रवेश गरेको छैन।

यसको एउटा राम्रो समाधान छ। अर्को पटक तपाईंले आफ्नो बच्चालाई केही भन्नुहुँदा, उनीहरूको आँखामा सिधा हेर्नुहोस् र बोल्नुहोस् । त्यसपछि, तपाईंले भर्खरै भनेको कुरा उनीहरूलाई दोहोर्याउन लगाउनुहोस्। यो साधारण कार्यले तपाईंको शब्दहरू एउटा कानमा गएर अर्को कानबाट बाहिर निकाल्नुको सट्टा उनीहरूको दिमागमा गहिरो रूपमा डुब्न मद्दत गर्नेछ।

ठूला कामहरूलाई स-साना टुक्रामा विभाजन गरौं।

कुनै पनि बच्चालाई ठूलो काम दिँदा दिक्क लाग्न सक्छ। यो विशेष गरी ADHD भएको बच्चाको लागि सत्य हो। तपाईंलाई यो सानो काम जस्तो लागे पनि, उनीहरूलाई कहाँबाट सुरु गर्ने भन्ने थाहा नहुन सक्छ। त्यसकारण, ठूलो कामलाई साना, गर्न सकिने टुक्राहरूमा विभाजन गर्नु एउटा बहुमूल्य सीप हो जुन बच्चाले आफ्नो जीवनभर प्रयोग गर्न सक्छ।

कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं आफ्नो बच्चालाई उसको कोठा सफा गर्न भन्न चाहनुहुन्छ। कोठाको फोहोरलाई ध्यानमा राख्दै, यो एउटा ठूलो काम हो।

• ठूलो बच्चाको लागि: उनीहरूले गर्नुपर्ने कामहरूको सूची बनाउनुहोस्। उनीहरूले पूरा गर्दा प्रत्येकमा चिन्ह लगाउन भन्नुहोस्।
• साना बच्चाहरूको लागि: तिनीहरूलाई एक पटकमा एउटा मात्र काम दिनुहोस्। जब तिनीहरू काम सकिन्छन्, तिनीहरूलाई तपाईंकहाँ आउन लगाउनुहोस् र अब के गर्नुपर्छ भनेर सोध्नुहोस्।

यो खेलको रूपमा गर्न सकिन्छ। यसलाई व्यवहारमा कसरी गर्ने हेरौं।

सामाजिक सीप अभ्यास गरौं।

तपाईंको बच्चालाई आत्म- नियन्त्रणको समस्या हुन सक्छ, जस्तै सजिलै रिसाउनु, वा अरूले कुरा गरिरहेको बेला बाधा पुर्‍याउनु। यसले साथीहरूसँगको उसको सम्बन्धलाई नकारात्मक रूपमा असर गर्न सक्छ।

आफ्नो बच्चासँग कुरा गरिरहनुहोस्। यदि उसले हाम फाल्न खोज्छ भने, उसलाई मायालुपूर्वक सम्झाउनुहोस् कि यो ठीक छैन। जब ऊ धेरै भावुक हुन्छ, उसलाई गहिरो सास फेर्न सिकाउनुहोस्। उसलाई दुई-तर्फी कुराकानी कसरी सन्तुलित राख्ने भनेर देखाउनुहोस्। उसलाई दया र दयाका साथ अरूको बारेमा सोच्न सिकाउनुहोस्।

एडीएचडी बारे सचेत रहनुहोस् र आफ्नो बच्चाको प्रतिभाको कदर गर्नुहोस्।

ADHD बारे जान्नुहोस्

ADHD को बारेमा सकेसम्म धेरै पढ्नुहोस् र अनुसन्धान गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई आफ्नो बच्चालाई राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्नेछ र उसको पक्षमा वकालत गर्ने शक्ति दिनेछ।

बच्चाको शक्तिलाई हाइलाइट गर्नुहोस्

एडीएचडी भएका बालबालिकाहरू साथीभाइ, परिवार र शिक्षकहरूबाट निरन्तर आलोचना र आलोचना खेपिरहेका हुन्छन्। मजाकले पनि उनीहरूलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ। त्यसैले, उनीहरूलाई धेरै सकारात्मक प्रतिक्रिया, आश्वासन र समर्थन चाहिन्छ।

तपाईंको बच्चा के मा राम्रो छ? उसलाई सबैभन्दा मन पर्ने कुरा के हो? हुनसक्छ ऊ विज्ञानको बारेमा जोशिलो छ। वा हुनसक्छ ऊ एक नवोदित कलाकार हो। यी क्षेत्रहरूमा उसलाई प्रोत्साहन गरिरहनुहोस्। आफ्नो बच्चाको नम्बर एक प्रशंसक बन्नुहोस्। उसको रुचि जगाउन सक्दो प्रयास गर्नुहोस्।

आधुनिक प्रविधि र स्पष्ट नियमहरू - बच्चाको लागि मद्दत

उत्पादकता एपहरू

ठूला बच्चाहरू र युवा वयस्कहरूको लागि, उत्पादकता एपहरू हेर्नुहोस्। यसले पैसा व्यवस्थापन गर्न सिक्ने, गृहकार्य ट्र्याक गर्ने, र माइन्डफुलनेस अभ्यास गर्नेदेखि लिएर सबै कुरामा मद्दत गर्न सक्छ। क्यालेन्डरहरूमा मद्दत गर्ने एपहरू पनि छन् जसले तपाईंलाई कार्यहरू सम्झन मद्दत गर्दछ र तपाईंको स्मार्टफोन वा ट्याब्लेटलाई अवरोधहरू सीमित गर्न लक गर्दछ।

घरबाट काम गर्नको लागि छुट्टै ठाउँ

गृहकार्यको समयलाई सजिलो बनाउनुहोस्, अवरोधहरू सीमित गर्नुहोस्, र व्यवस्थित गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्। कोठामा स्क्रिनहरू नभएको डेस्क सेट अप गर्नुहोस्। विश्राम लिने समय भएको बेला आफ्नो बच्चालाई थाहा दिन टाइमर प्रयोग गर्नुहोस्। गृहकार्य, नोटहरू र रिमाइन्डरहरूको ट्रयाक राख्न योजनाकार प्रयोग गर्न आफ्नो बच्चालाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्।

अपेक्षाहरू स्पष्ट पार्नुहोस्

यो घरको नियम, दैनिक दिनचर्या, वा व्यवहार हुन सक्छ। तपाईंको बच्चालाई तपाईंले के अपेक्षा गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा ठ्याक्कै थाहा छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। दैनिक दिनचर्याहरू ट्र्याक गर्न घरको कामको चार्ट बनाउनुहोस्। कतै जानुअघि, तपाईंले उसबाट अपेक्षा गर्नुभएको व्यवहारको बारेमा उससँग कुरा गर्नुहोस्।

यदि तपाईं कुनै व्यवहार परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ भने, एक पटकमा एक वा दुईमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको बच्चाले दाँत माझ्न बिर्सन्छ। हप्ताको प्रत्येक दिनको लागि दुई बक्सहरू भएको सूची बनाउनुहोस्। प्रत्येक पटक उसले दाँत माझ्दा, उसलाई सूचीमा टाँस्न स्टिकर दिनुहोस्। जब उसले निश्चित संख्यामा स्टिकरहरू सङ्कलन गर्छ, उसलाई पुरस्कार दिनुहोस्। केही समय पछि, उसको दाँत माझ्नु बानी बन्छ, र त्यसपछि तपाईं अर्को व्यवहारमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ।

व्यावसायिक सहयोग र सकारात्मक दृष्टिकोण

व्यवहार थेरापीलाई विचार गर्नुहोस्

व्यवहार थेरापी एडीएचडीको लागि धेरै प्रभावकारी उपचार हो, विशेष गरी १२ वर्ष मुनिका बच्चाहरूको लागि। यो आमाबाबु आफैंले दिएमा राम्रो काम गर्छ। व्यवहार व्यवस्थापनको तालिमले तपाईंको बच्चालाई घरमा, स्कूलमा र समुदायमा राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। ठूला बच्चाहरू र युवा वयस्कहरूले आफैंले व्यवहार थेरापीको लागि चिकित्सकलाई भेटेर फाइदा लिन सक्छन्।

यदि तपाईं आमाबाबुको लागि व्यवहारिक थेरापीमा रुचि राख्नुहुन्छ भने, अभिभावकत्वमा विशेषज्ञता हासिल गर्ने चिकित्सक खोज्नुहोस्। थप जानकारीको लागि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

सकारात्मक रहनुहोस्।

सम्झनुहोस्, ADHD कसैको पनि गल्ती होइन। हो, यो तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैको लागि चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर त्यही कुराले तपाईंको बच्चालाई उनीहरू को हुन् भनेर देखाउँछ। उनीहरूले सबै कुरा बिर्सन सक्छन्, तर उनीहरू अविश्वसनीय रूपमा सिर्जनात्मक पनि हुन सक्छन्। उनीहरू बच्चाको भेषमा आँधीबेहरी हुन सक्छन्, तर उनीहरूले मन पराउने काम गर्दा उनीहरूमा अद्भुत ध्यान केन्द्रित हुन्छ।

आफ्नो बच्चाको सबै पक्षलाई स्वीकार गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई पहिचान गर्नुहोस् , प्रोत्साहन दिनुहोस्, तिनीहरूको पक्षमा खडा हुनुहोस्। यदि तपाईंलाई सकारात्मक रहन गाह्रो भइरहेको छ भने, अनलाइन वा व्यक्तिगत रूपमा समर्थन समूह खोज्नुहोस्। अरूले पनि यस्तै अनुभवहरूबाट गुज्रिरहेका छन् भन्ने थाहा पाउँदा र तिनीहरूले तिनीहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गरिरहेका छन् भनेर सोध्दा तपाईंलाई एक्लो महसुस कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।