तपाईंको सानो बच्चाले ठोस खाना खान सुरु गर्ने समय भयो, हैन र? अभिभावकको रूपमा, यो एक सुन्दर र रोमाञ्चक अनुभव हो। प्रत्येक फलफूल र तरकारीको परिचय दिँदा, तपाईं ब्लूबेरीको बारेमा पनि सोच्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि हामीले सुनेका छौं कि यो एक धेरै स्वस्थ फल हो, तपाईं आफ्नो बच्चालाई यो दिन सक्नुहुन्छ कि भनेर केही प्रश्न र डरहरू छन्, तपाईंले यसलाई कहिले दिन सुरु गर्नुपर्छ, र यसलाई कसरी दिने, हैन? आज हामी यसको बारेमा धेरै सरल तरिकाले कुरा गर्न गइरहेका छौं, तपाईंले बुझ्न सक्ने तरिकाले।
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
तपाईंको बच्चा ठोस खानाको लागि तयार छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने?
सामान्यतया पहिलो ६ महिनासम्म बच्चाको लागि आमाको दूध सबैभन्दा राम्रो र पूर्ण खाना हो। यद्यपि, लगभग ६ महिनामा, बच्चाहरूलाई आमाको दूध बाहेक अन्य खानाहरूबाट पोषण चाहिन्छ। यद्यपि पहिलो वर्षसम्म बच्चाको लागि पोषणको मुख्य स्रोत आमाको दूध वा सूत्र हुनेछ, यो ठोस खाना सुरु गर्ने उत्तम समय हो।
तर सबै बच्चाहरू ६ महिनामा ठोस खानाको लागि तयार हुँदैनन्। तपाईंको बच्चा तयार छ कि छैन भनेर हेर्नको लागि, यी संकेतहरू हेर्नुहोस्:
- टाउकोलाई ठाडो राख्न सक्ने क्षमता: यदि बच्चाले कुनै पनि मद्दत बिना टाउकोलाई ठाडो राख्न सक्छ भने, त्यो एउटा संकेत हो।
- खानामा रुचि: जब तपाईं खाना खानुहुन्छ, के तपाईंको बच्चाले त्यसलाई चासोका साथ हेर्छ? के उसले मुख खोल्छ? के उसले खान खोज्छ?
- जन्मको समयमा दोब्बर तौल: बच्चाको तौल कम्तिमा जन्मको समयमा दोब्बर हुनुपर्छ।
- खाना निल्ने क्षमता: बच्चाले चम्चाले दिएको खाना मुखमा लिन र जिब्रोले बाहिर ननिकालीकन घाँटीसम्म निल्न सक्षम हुनुपर्छ।
यदि तपाईंको बच्चामा यी लक्षणहरू छन् भने, यसको अर्थ ऊ ठोस खानाहरू प्रयास गर्न तयार छ। यदि तपाईंसँग थप कुनै प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो पारिवारिक डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
बच्चाहरूको लागि ब्लूबेरीको पौष्टिक फाइदाहरू
ब्लुबेरी केवल स्वादिष्ट फल मात्र होइन, यो पौष्टिक रूपमा घना सुपरफूड हो। यी साना जामुनहरूमा तपाईंको बच्चाको वृद्धिको लागि धेरै आवश्यक पोषक तत्वहरू हुन्छन्।
| फिडको प्रकार | बच्चाको लागि फाइदाहरू |
|---|---|
| भिटामिन के | रगत जम्ने र स्वस्थ कंकाल प्रणालीमा मद्दत गर्छ। |
| भिटामिन सी | रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउँछ र रोगहरूबाट बचाउँछ। |
| म्याङ्गनीज | हड्डीको वृद्धि र मस्तिष्कको कार्यको लागि आवश्यक। |
| फाइबर | यसले पाचन प्रक्रियालाई सहज बनाउँछ र कब्जियत हुनबाट रोक्छ। |
यसको अतिरिक्त, ब्लूबेरीमा फाइटोन्यूट्रिएन्ट भनिने विशेष वनस्पति पोषक तत्वहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। विशेष गरी, एन्थोसायनिन नामक यौगिक, जसले ब्लूबेरीलाई गाढा नीलो रंग दिन्छ, एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूमा धेरै उच्च हुन्छ। अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि यसले कोषको क्षतिलाई रोक्न र भविष्यमा क्यान्सर र मुटु रोग जस्ता चीजहरू विरुद्ध सुरक्षा प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ।
बच्चाको लागि ब्लूबेरी कसरी तयार गर्ने?
ठीक छ, अब हामीलाई थाहा भयो कि ब्लुबेरीहरू धेरै स्वस्थकर हुन्छन्। तर तपाईं आफ्नो बच्चालाई कसरी दिनुहुन्छ? तिनीहरूलाई कसरी तयार गर्ने भन्ने कुरा यहाँ छ।
भर्खरै सुरु गरिरहेका बच्चाहरूको लागि
भर्खरै ठोस खाना खान सुरु गर्ने बच्चाको लागि, ब्लुबेरीलाई राम्ररी पिसेर प्यूरी बनाउनुहोस् । राम्ररी धोएको ब्लुबेरीलाई ब्लेंडरमा हाल्नुहोस्, थोरै पानी थप्नुहोस् र राम्रोसँग मिलाउनुहोस्। कुनै पनि कारणले चिनी, नुन, वा अन्य गुलियो पदार्थहरू नथपाउनुहोस्।
सानो अनुभवी बच्चाको लागि
ठूला, ठोस खानेकुरा खान अलि बढी अनुभवी बच्चाको लागि, तपाईंले तिनीहरूलाई प्यूरी गर्नुको सट्टा चम्चाले पिस्न सक्नुहुन्छ।
धेरै महत्त्वपूर्ण: आफ्नो बच्चालाई कहिल्यै पनि पुरै ब्लुबेरी नदिनुहोस्। यो निसास्सिने खतरा हो। त्यसैले यसलाई राम्रोसँग कुचल्न सधैं सम्झनुहोस्।
अन्य खानेकुराहरूसँग मिसाएर
तपाईंको बच्चालाई ब्लुबेरीबाट एलर्जी छैन भनी सुनिश्चित गरेपछि ब्लुबेरी एक्लै दिन सकिन्छ, वा अन्य खानेकुराहरूसँग मिसाएर दिन सकिन्छ। यसले तपाईंको बच्चालाई विभिन्न स्वादहरूमा अभ्यस्त हुन मद्दत गर्नेछ।
- दही
- ओटमिल
- केरालाई मसलाले भुटेको
- आँप
- स्याउको सस
- राम्रोसँग पकाएको, टुक्रा पारिएको कुखुरा
सुरक्षाको बारेमा विशेष ध्यान दिनुहोस्!
बच्चालाई खुवाउँदा सुरक्षा सबैभन्दा पहिले आउँछ। ब्लुबेरी दिँदा यी कारकहरूलाई विचार गर्नुहोस्।
| विचार गर्नुपर्ने कुराहरू | |
|---|---|
| खाद्यजन्य रोगहरू | काँचो फलफूलमा (साल्मोनेला), (ई. कोलाई), र (लिस्टेरिया) जस्ता कीटाणुहरू हुन सक्छन्। त्यसैले, फलफूललाई बगिरहेको पानीमुनि राम्ररी धुनुहोस्। साबुन वा ब्लीच प्रयोग नगर्नुहोस्। खाना तयार गर्नु अघि आफ्नो हात र भाँडाकुँडा राम्ररी धुनुहोस्। |
| घाँटी दुख्ने | हामीले पहिले भनेझैं, पुरै फलफूल नदिनुहोस् । तपाईंको बच्चालाई औंलाको खाना खान सक्ने उमेर पुगेपछि पनि, तिनीहरूलाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस्, जस्तै ब्लूबेरीलाई चार टुक्रामा काट्नुहोस्। |
| एलर्जीहरू | ब्लुबेरीबाट हुने एलर्जी धेरै कम हुन्छ। यो राम्रो खबर हो। तर, कुनै पनि नयाँ खाना जस्तै, पहिलो खुराक पछि ३ देखि ५ दिन सम्म कुनै पनि नयाँ खाना नखानुहोस्। यदि तपाईंले छालामा दाग, बान्ता वा पखाला जस्ता कुनै असामान्य लक्षणहरू देख्नुभयो भने, तुरुन्तै ब्लुबेरी दिन बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। |
नयाँ खानाहरू परिचय गराउने सामान्य नियम
ब्लुबेरी मात्र नभई कुनै पनि नयाँ खाना खुवाउँदा "३-५ दिनको नियम" पालना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। त्यसपछि, यदि तपाईंको बच्चालाई कुनै कुरामा प्रतिक्रिया छ भने, हामी सजिलैसँग खाना के हो भनेर पत्ता लगाउन सक्छौं। फलफूलभन्दा पहिले तरकारी वा तरकारीभन्दा पहिले फलफूल खुवाउनु पर्छ भन्ने कुनै वैज्ञानिक सहमति छैन। आफ्नो बच्चालाई नयाँ स्वादहरू तपाईंलाई उपयुक्त हुने क्रममा, एक-एक गरेर र बिस्तारै परिचय गराउनुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको खानाको समयलाई रमाइलो, रमाइलो अनुभव बनाउनु हो। आफ्नो बच्चालाई खाना छुने, सुँघ्ने र स्वाद लिने स्वतन्त्रता दिनुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- ब्लूबेरी एक धेरै पौष्टिक फल हो जुन बच्चाहरूले ६ महिनाको उमेरतिर ठोस खाना खान थालेपछि दिन सकिन्छ।
- पहिलो पटक दिँदा, यसलाई राम्रोसँग पिसेर प्यूरीको रूपमा दिनुहोस् वा राम्रोसँग पिसेर दिनुहोस्।
- कुनै पनि कारणले गर्दा बच्चालाई कहिल्यै पनि पुरै ब्लुबेरी नदिनुहोस्। यसले निसास्सिन सक्छ।
- पहिलो पटक ब्लुबेरी दिएपछि, एलर्जी जाँच गर्न ३-५ दिनसम्म कुनै पनि नयाँ खाना नखोल्नुहोस्।
- ब्लुबेरीबाट एलर्जी धेरै दुर्लभ हुन्छ, तर यदि तपाईंले कुनै असामान्य लक्षणहरू देख्नुभयो भने, तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।
- खाना खाने समयलाई आफ्नो बच्चाको लागि रमाइलो अनुभव बनाउनुहोस्। जबरजस्ती खुवाउनु हुँदैन।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.