रूख र पातहरूले भरिएको वातावरण तपाईंको स्वास्थ्यको लागि किन राम्रो हुन्छ? (हरियो ठाउँहरू)

यदि तपाईं कंक्रिटका भवनहरू, ट्राफिक जाम र जताततै धुलोले भरिएको शहरमा बस्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई थाहा होला कहिलेकाहीं सास फेर्न शान्त ठाउँ पाउन कति गाह्रो हुन्छ। हामी रूखहरू, घाँस र फूलहरूले भरिएका "हरियो ठाउँहरू" को बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं जसले यस्तो शहरी वातावरणमा जीवन ल्याउँछ। तपाईंले सोच्नुभएको पनि छैन होला कि यसले हाम्रो शरीर र दिमागमा कति निको पार्छ।

यी 'हरियो ठाउँहरू' वास्तवमा के हुन्?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो जमिनको क्षेत्र हो, शहरी वातावरणमा पनि, जुन मानिसहरूलाई आराम गर्न र रमाइलो गर्नको लागि आरक्षित गरिएको छ, र रूखहरू, घाँस, वा अन्य बोटबिरुवाहरूले ढाकिएको छ। यसलाई तपाईं प्रायः जाने पार्क, तपाईं हिंड्ने बाटोहरूमा छायादार रूखहरू, तपाईंको बगैंचा, वा मानिसहरू खेती गर्न भेला हुने सामुदायिक बगैंचा जस्तै सोच्नुहोस्।

यस्ता ठाउँहरूको सबैभन्दा ठूलो मूल्य भनेको शहरको कोलाहलबाट केही समयको लागि भाग्ने , ताजा हावामा सास फेर्ने र प्रकृतिसँग केही समय बिताउने अवसर हो।

हरियो वातावरणले हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्यलाई कसरी मद्दत गर्छ?

धेरै अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि यस प्रकारका पारिस्थितिक प्रणालीहरू हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्यको लागि छोटो र दीर्घकालीन दुवै रूपमा धेरै लाभदायक छन्। कसरी हेरौं।

पहिलो कुरा के हो भने जब यस्ता ठाउँहरू हुन्छन्, मानिसहरू स्वाभाविक रूपमा हिँड्न, दौडन र व्यायाम गर्न प्रेरित हुन्छन्। यसका फाइदाहरू यस प्रकार छन्:

• मोटोपनको जोखिम कम हुन्छ।
• मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार।
• मधुमेह हुने जोखिम कम गर्ने।
• उच्च कोलेस्ट्रोलको मात्रा कम गर्ने।
• उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्ने।
• लामो समयसम्म बाँच्न र स्वस्थ हुन सक्षम हुनु।

यसको अतिरिक्त, हरियो वातावरणले हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन पनि मद्दत गर्छ। जब हामी प्रकृतिमा समय बिताउँछौं, हामी लाभदायक सूक्ष्मजीवहरूसँगको हाम्रो सम्पर्क बढाउँछौं। यो हाम्रो पाचन प्रणालीको स्वास्थ्यको लागि पनि धेरै राम्रो छ।

कल्पना गर्नुहोस्, शहरहरूमा कंक्रीट, डामर सडक र भवनहरूले सूर्यको ताप सोस्छन् र सम्पूर्ण वातावरणलाई तात्छन्। हामी यसलाई 'शहरी ताप टापु प्रभाव' भन्छौं। तर रूखहरू भएको ठाउँमा, रूखको छायामा तापक्रम वरपरको वातावरण भन्दा लगभग ५-१० डिग्री सेल्सियस कम हुन सक्छ।

त्यति मात्र होइन, रूखहरू प्राकृतिक हावा फिल्टर हुन्। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि शहरका रूखहरूले सवारी साधन र कारखानाहरूबाट सल्फर डाइअक्साइड, नाइट्रोजन डाइअक्साइड र कार्बन मोनोअक्साइड जस्ता विषाक्त रसायनहरू फिल्टर गर्छन्। यसको अर्थ हामीले सास फेर्न सफा हावा पाउँछौं।

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

मानसिक स्वास्थ्यको लागि के फाइदाहरू छन्?

अवश्य पनि, हो। हाम्रो दिमागको लागि हरियो वातावरणमा पहुँच हुनुका फाइदाहरू अनगिन्ती छन्। अनुसन्धानले देखाउँछ कि प्रकृतिमा समय बिताउँदा निम्न कुराहरू हुन्छन्:

• तनाव कम गर्ने।
• चिन्ता कम भयो।
• डिप्रेसन जस्ता अवस्थाहरूको उन्मूलन।
• लागूपदार्थ प्रयोग गर्ने प्रवृत्तिमा कमी।
• सुधारिएको एकाग्रता र ध्यान।
• शान्त र आरामदायी महसुस गर्दै।
• भावनात्मक रूपमा रिचार्ज भएको महसुस गर्दै।

हालै गरिएको एक अध्ययनले झ्याल वा बाल्कोनीबाट रूखहरू हेर्दा पनि रक्तचाप र चिन्ता कम हुने देखाएको छ। वास्तवमा, तपाईं हरियो वातावरणमा जति धेरै समय बिताउनुहुन्छ, तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य त्यति नै राम्रो हुने सम्भावना हुन्छ।

समाजलाई हुने फाइदाहरूको बारेमा पनि कुरा गरौं।

यस्ता पारिस्थितिक प्रणालीहरूले व्यक्तिगत स्वास्थ्यलाई मात्र नभई समग्र समाजलाई नै फाइदा पुर्‍याउँछन्। कसरी हेरौं।

तर, के सबैले यो अवसर समान रूपमा पाउँछन्?

यी सबै फाइदाहरूको बावजुद, दुःखद सत्य यो हो कि सबैले यो हरियाली वातावरणको फाइदाहरू समान रूपमा उपभोग गर्ने अवसर पाउँदैनन्।

कम आय भएका समुदायहरूमा प्रायः पार्क र खेल मैदानको अभाव हुन्छ। साथै, शारीरिक रूपमा अशक्त व्यक्तिहरू, जस्तै ह्वीलचेयर वा धकेल्ने स्ट्रोलरहरू प्रयोग गर्नेहरूलाई, केही पार्कहरूको असमान सतहहरूमा नेभिगेट गर्न गाह्रो हुन सक्छ। त्यसकारण, शहरहरूको योजना बनाउँदा यी व्यक्तिहरूलाई विचार गर्नु र सबैको लागि सजिलै पहुँचयोग्य ठाउँहरू सिर्जना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

हाम्रो वातावरणलाई हरियालीयुक्त बनाउन हामी के गर्न सक्छौं?

जब तपाईं यसको बारेमा पढ्नुहुन्छ, तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ, "हाम्रो क्षेत्रमा यस्तो ठाउँ भएको भए कति राम्रो हुन्थ्यो।" वास्तवमा, हामी यसको लागि साना कामहरू गर्न सक्छौं।

• तपाईंको स्थानीय नगर परिषद् वा स्थानीय परिषद् जस्ता संस्थाहरूलाई यस सम्बन्धमा उनीहरूको योजना के छ भनेर सोध्नुहोस्।
• तपाईं सामेल हुन सक्ने सामुदायिक बगैंचा खोज्नुहोस्। अथवा, केही मानिसहरूसँग नयाँ सुरु गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• तपाईंको क्षेत्रका रैथाने बिरुवाहरू, जस्तै फलफूल वा फूल लाग्ने बिरुवाहरूको अनुसन्धान गर्नुहोस्, र तिनीहरूलाई तपाईंको बगैंचामा वा तपाईंसँग ठाउँ भएको ठाउँमा रोप्नुहोस्।
• साथीभाइ वा परिवारसँग नजिकैको पार्कमा जानुहोस् र रमाइलो गर्नुहोस्।
• तपाईंको छिमेकमा कुनै प्रयोग नगरिएको जग्गा छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्। सबैको हितको लागि त्यहाँ केही रूखहरू रोप्न सक्नुहुन्छ कि भनेर सम्बन्धित अधिकारीहरूलाई सोध्नुहोस्।