के तपाईं पनि डिप्रेसनमा हुनुहुन्छ? (डिप्रेसन) | आफ्नो डाक्टरसँग इमानदारीपूर्वक कुरा गर्नु किन महत्त्वपूर्ण छ?

के तपाईंलाई कहिलेकाहीं बिहान ओछ्यानबाट उठ्न मन लाग्दैन? के तपाईंलाई दिनभरि धेरै भारी र खाली महसुस हुन्छ? के तपाईंलाई कुनै पनि काममा रुचि नभएको र सबै कुराबाट बोर भएको महसुस हुन्छ? यी भावनाहरू तपाईंमा मात्र सीमित छैनन्। धेरै मानिसहरू यो अवस्थाबाट पीडित छन्। चिकित्सा भाषामा, हामी यसलाई डिप्रेसन भन्छौं। यो दिमागको कमजोरी होइन, तर उपचार आवश्यक पर्ने चिकित्सा अवस्था हो। तर, जब तपाईं यस बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्ने बारे सोच्नुहुन्छ, तपाईंलाई डर, लज्जा र हिचकिचाहट महसुस हुन्छ, हैन र? आज, यो किन हुन्छ, र यी अवरोधहरू कसरी पार गर्ने र स्वस्थ दिमागको लागि मार्ग प्रशस्त गर्ने भन्ने बारेमा कुरा गरौं।

"डिप्रेसन? मेरो लागि? त्यो कस्तो छ?" - के तपाईंलाई पनि यस्तो विचार आउँछ?

"म निराश हुन सक्दिन," "यो केवल एक मानसिक रोग हो," "म ठीक छु" - हामी यस्ता कुराहरू सोचेर आफूलाई मूर्ख बनाउने प्रयास गर्छौं। हाम्रो समाजमा, मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्दा अझै पनि केही हदसम्म लज्जा र लाज छ। त्यसैले धेरै मानिसहरू स्वीकार गर्न चाहँदैनन् कि उनीहरूलाई मद्दत चाहिन्छ। वास्तवमा, संसारमा डिप्रेसनबाट पीडित मानिसहरूमध्ये लगभग आधाले मात्र उपचार खोज्छन्।

यसको मुख्य कारण यसबारे ज्ञानको अभाव हो। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंलाई हरेक बिहान ओछ्यानबाट उठ्न गाह्रो हुन्छ। तपाईं काममा जानुहुन्छ, तर तपाईं केही गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंको टाउको खाली महसुस हुन्छ। तपाईं कुनै पनि कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंले दिन बिदा लिनुपर्छ। यसलाई "दुःखद काम" भनिन्छ। तपाईं हरेक दिन काम गरे पनि, तपाईं भित्रबाट खुसी हुनुहुन्न। यो पनि डिप्रेसनको एउटा पक्ष हो।

यो तपाईंको गल्ती वा तपाईंले नियन्त्रण गर्न नसक्ने कमजोरी होइन। यो एक चिकित्सा अवस्था हो जसलाई उपचार आवश्यक पर्दछ, जस्तै मधुमेह वा उच्च रक्तचाप। त्यसैले "म यसलाई कुनै न कुनै रूपमा पार गर्नेछु" भनेर सोचेर एक्लै दुःख भोग्नु हुँदैन। यसलाई बेवास्ता गर्नाले लक्षणहरू मात्र खराब हुनेछन्।

डिप्रेसनको बारेमा कुरा गर्न किन यति गाह्रो छ?

यदि तपाईंलाई डिप्रेसनका लक्षणहरू छन्, तर तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग यसको बारेमा इमानदारीपूर्वक कुरा गर्नुभएको छैन भने, तपाईं किन यसबाट डराउनुहुन्छ भनेर सोच्नुहोस्।

हामी प्रायः सोच्छौं, "यदि मैले यी कुराहरू भनेँ भने डाक्टरले मेरो बारेमा के सोच्नेछन्?", "के उनले सोच्नेछन् कि म केवल गुनासो गरिरहेको छु?", "के उनले मलाई बेवास्ता गर्नेछन्?" यी विचारहरूले हामीलाई हाम्रा लक्षणहरूलाई कम गर्न नेतृत्व गर्छन्।

अरूलाई फरक प्रकारको डर हुन्छ। उनीहरूलाई अनावश्यक डर हुन सक्छ जस्तै, "के मैले यी कुराहरू भनेँ भने के उनीहरू मलाई पागल ठान्नेछन्?" वा "के उनीहरूले मलाई अस्पतालमा भर्ना गर्नेछन्?" वास्तवमा, यो धेरै दुर्लभ छ। तपाईंको डाक्टरको एकमात्र लक्ष्य तपाईंलाई मद्दत गर्नु हो।

यदि तपाईं मनोचिकित्सकलाई देख्दै हुनुहुन्छ भने, याद गर्नुहोस् कि उनले धेरै बिरामीहरूलाई यस प्रकारका पीडादायी भावनाहरूसँग संघर्ष गरिरहेको देख्छन्। त्यसैले आफ्ना भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्न नडराउनुहोस्। निको हुने पहिलो चरण भनेको तिनीहरूलाई भित्रै दबाएर राख्नुको सट्टा बाहिर निकाल्नु हो।

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

तपाईं किन औषधि लिन बन्द गर्न चाहनुहुन्छ? (एन्टिडिप्रेसेन्ट)

डिप्रेसनको लागि एन्टीडिप्रेसेन्टहरू सही तरिकाले प्रयोग गर्दा धेरै प्रभावकारी हुन्छन्। यी औषधिहरू सामान्यतया ६ देखि ९ महिनासम्म लगातार खानुपर्छ। यद्यपि, धेरै मानिसहरूले त्यो समय भन्दा पहिले औषधि लिन बन्द गर्छन्। यसले दोहोरिने जोखिम बढाउँछ।

मानिसहरूले औषधि लिन बन्द गर्नुको केही मुख्य कारणहरू हेरौं।

यदि तपाईंले अचानक औषधि लिन बन्द गर्नुभयो भने, केही व्यक्तिहरूले "निकासी लक्षणहरू" अनुभव गर्न सक्छन्। यसमा शारीरिक असुविधा र चक्कर लाग्ने समावेश छ। केही मानिसहरू यसलाई पुनरावृत्ति भनेर गल्ती गर्छन्। त्यसैले आफ्नो डाक्टरको सल्लाह बिना कहिल्यै पनि औषधि लिन बन्द नगर्नुहोस्।

यदि तपाईं आफ्नो औषधि खान सक्नुहुन्न भने, यसको बारेमा डाक्टरलाई भन्नुहोस् ।उसलाई भन्न लाज नमान्नुहोला। ऊ तिमीलाई गाली गर्न चाहँदैन, ऊ किन यस्तो भयो भनेर बुझ्न चाहन्छ र तिम्रो लागि राम्रो उपचार योजना बनाउन चाहन्छ। कहिलेकाहीँ ५ मिनेटको फोन कलले ठूलो समस्या समाधान गर्न सक्छ।

उपचारको बारेमा सकारात्मक सोचको महत्त्व

तपाईंको मनोवृत्ति र विश्वासले पनि उपचारको सफलतामा ठूलो प्रभाव पार्छ। "यो औषधि र यो सल्लाहले मलाई मद्दत गर्न सक्छ" भन्ने सोच्ने व्यक्ति, "यसले मद्दत गर्दैन" भन्ने सोच्ने व्यक्ति भन्दा छिटो निको हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

कहिलेकाहीँ हामीले सुनेका गलत जानकारीका कारण उपचारको बारेमा अनावश्यक डर विकास हुन्छ। उदाहरणका लागि, "तपाईं यी औषधिहरूको लत लाग्नुहुनेछ," "तपाईंले आफ्नो बाँकी जीवनभर यी औषधिहरू खानुपर्छ" जस्ता मिथकहरू। यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै शंका छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग तिनीहरूको बारेमा खुलेर कुरा गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई सत्य बताउन सक्नुहुन्छ र तपाईंको डर कम गर्न सक्नुहुन्छ।

यस यात्रामा तपाईंको डाक्टर तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी जस्तै हुनुहुन्छ। उहाँसँग इमानदारीपूर्वक र खुलेर कुरा गर्नु नै डिप्रेसनमाथि विजय हासिल गर्ने तपाईंको यात्रालाई सफल बनाउने उत्तम तरिका हो।