Het beheren van je financiën is voor veel mensen een uitdaging. Het is niet makkelijk om je uitgaven bij te houden, je rekeningen te betalen en van salaris tot salaris wat geld opzij te zetten. Dit kan nog lastiger zijn als je aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) hebt. Maar maak je geen zorgen, je bent niet de enige. Er zijn veel manieren om je te helpen je zuurverdiende geld te beschermen terwijl je met deze aandoening leeft. Laten we ze eens bespreken.
Wat is het verband tussen ADHD en je portemonnee?
Onderzoek wijst uit dat jongvolwassenen met ADHD diverse problemen ondervinden bij het beheren van geld, voornamelijk als gevolg van drie kenmerken die met de aandoening gepaard gaan.
1. Uitstelgedrag: Gedachten als: "Ik betaal de rekening morgen wel als het vandaag moet," of "Ik zet het geld later wel op mijn spaarrekening."
2. Desorganisatie : Niet meer weten waar rekeningen liggen, niet meer weten wanneer ze betaald moeten worden tot na de vervaldatum.
3. Impulsiviteit: Dingen doen vanuit een impuls, zonder na te denken. Bijvoorbeeld naar de winkel gaan en iets kopen wat je niet nodig hebt, "in een opwelling".
Deze eigenschappen zijn niet per se slecht, maar ze kunnen het lastig maken om je financiën goed te beheren. Laten we daarom eens kijken naar manieren waarop je met elk van deze eigenschappen kunt omgaan en je financiële situatie kunt verbeteren.
Hoe maak je een einde aan 'uitstelgedrag'?
Uitstelgedrag is een veelvoorkomend symptoom van ADHD , maar met deze simpele trucjes kun je het overwinnen.
- Deel grote taken op in kleinere onderdelen: Als de hele maand aan geld denken voelt als een zware last, deel het dan op in kleinere taken. Maak een lijst van elke taak die gedaan moet worden. Schrijf bijvoorbeeld op: "Ik ga de energierekening controleren" en "Ik betaal hem de volgende keer online." Zet een vinkje achter een taak zodra je die hebt afgerond. Zo voel je je een stuk beter.
- Geef prioriteit aan uw belangrijkste betalingen: betaal indien mogelijk uw essentiële uitgaven zoals creditcardrekeningen, huur, leningbetalingen en autolease direct na ontvangst van uw salaris. Als dat niet mogelijk is, reserveer dan een andere dag halverwege de maand om uw rekeningen te controleren. Als u papieren rekeningen gebruikt, schrijf dan "BETAALD" en de betaaldatum in grote letters op de rekening. Dit helpt u dubbel betalen en voorkomt dat u vergeet te betalen.
- Wen eraan om rekeningen automatisch te betalen (Automatische betaling):Veel bedrijven bieden tegenwoordig automatische betalingen aan via internetbankieren. Stel deze betalingen in op een dag dat je voldoende saldo op je rekening hebt, bijvoorbeeld op je betaaldag. Stel een melding in op je telefoon of e-mail wanneer een rekening is betaald. Controleer na ontvangst van de melding of het bedrag klopt.
- Reserveer tijd voor je werk: maak er een gewoonte van om je financiële zaken elke dag van de week op hetzelfde tijdstip te regelen. Bijvoorbeeld elke zondag van 18.00 tot 19.00 uur. Als dit eenmaal een gewoonte is, zul je minder snel geneigd zijn om dingen uit te stellen.
- Spaar ook maar een klein bedrag: open een aparte spaarrekening. Stel een automatische overschrijving in van een klein bedrag (bijvoorbeeld 1000 roepies) van je salarisrekening naar de spaarrekening, elke maand. Je merkt het misschien niet eens, maar aan het einde van het jaar heb je een flink bedrag over.
Wat doe je aan desorganisatie?
Voelt alles soms als een chaos? Kunt u uw rekeningen en bonnetjes niet vinden? De onderstaande tabel laat een aantal manieren zien om deze situatie onder controle te krijgen.
| Strategie | Wat je moet doen is simpel. |
|---|---|
| Registreer uitgaven. | Schrijf in een klein notitieboekje of in een app op je telefoon alles op wat je koopt, inclusief de prijs. Stel een herinnering in op je telefoon om dit dagelijks te doen. Aan het einde van de maand zie je precies waar het meeste geld naartoe gaat. |
| Maak het budget inzichtelijk. | Maak een overzichtelijke, kleurgecodeerde tabel van je inkomsten en uitgaven. Sommige budgetteringsapps maken dit gemakkelijk. Of teken een doel waarvoor je probeert te sparen (bijvoorbeeld een nieuwe telefoon, een reis) op een groot vel papier en kleur het in telkens wanneer je er geld op stort. |
| Rekeningen verlagen | Als u meerdere creditcards heeft, krijgt u voor elke kaart een aparte rekening. Dit kan erg verwarrend zijn. Houd indien mogelijk alleen de creditcard die u het meest gebruikt en zeg de andere op. Dan hoeft u zich maar zorgen te maken over één rekening. |
| Kies een rustige plek. | Bij het werken aan financiële taken kunnen zaken zoals tv kijken, sociale media en lawaaierige kinderen je afleiden. Creëer een aparte, rustige en georganiseerde ruimte voor deze taken. |
| Blijf uit de buurt van papier. | Heb je moeite met het beheren van stapels papier? Stap dan over op digitale facturen. Zo kun je elke factuur overzichtelijk in mappen in je e-mail bewaren. Je vindt ze gemakkelijk terug wanneer je ze nodig hebt. |
| Alles op één plek. | Creëer één centrale plek voor al uw financiële documenten (bankafschriften, rekeningen, bonnetjes). Dit kan een schoenendoos zijn, een ordner of een met een wachtwoord beveiligde map op uw computer. Het belangrijkste is dat u alles op één veilige plek bewaart. |
Als je het lastig vindt om deze dingen zelf te doen, aarzel dan niet om hulp te vragen aan een vertrouwde vriend, partner of familielid. Soms kan een tweede mening erg nuttig zijn.
Hoe kun je je uitgavenpatroon beheersen?
Mensen met ADHD hebben vaak het gevoel dat ze "ergens heen moeten gaan". Hier zijn een paar manieren om deze impuls te beheersen.
- Vermijd plekken die je in de verleiding brengen: Als er plekken zijn waar je vaak de neiging hebt om dingen te kopen die je niet nodig hebt (bijvoorbeeld winkelcentra, rommelmarkten, sommige webshops), beperk dan bewust je bezoeken aan die plekken. Schrijf je uit voor e-maillijsten van winkels die je constant 'aanbiedingen' sturen en je verleiden om iets te kopen.
- Plan je boodschappen van tevoren: als je gaat winkelen, maak dan een boodschappenlijstje. Neem alleen geld mee voor de artikelen op dat lijstje. Neem, indien mogelijk, een vriend(in) mee die goed is in sparen.
- Beperk de macht van de creditcard:Als je met een creditcard betaalt, voel je het gewicht ervan niet. Gebruik daarom zoveel mogelijk contant geld. Neem alleen het bedrag op dat je voor de week nodig hebt en stop het in je portemonnee. Bewaar je creditcard op een veilige plek thuis, waar deze niet gemakkelijk te bereiken is.
- Houd je doel voor ogen: plak een klein stickertje op je creditcard met een herinnering aan waar je voor spaart (bijvoorbeeld: "Reis naar Thailand", "Nieuwe laptop"). Als je het stickertje elke keer ziet als je je kaart gebruikt, denk je wel twee keer na voordat je een onnodige uitgave doet.
- Gun jezelf een 'afkoelingsperiode': als je overweegt iets voor een groot bedrag te kopen, wacht dan 24 uur. Stel een timer in op je telefoon. Denk er pas over na als je het na 24 uur nog steeds wilt hebben. Vaak is de drang dan wel afgenomen.
Dit is niet iets wat je van de ene op de andere dag kunt bereiken. Begin met kleine veranderingen en werk geleidelijk toe naar betere financiële gewoonten. Als je je tijdens dit proces ongemakkelijk of gestrest voelt, is het belangrijk om met je huisarts te praten en, indien nodig, de hulp van een psycholoog in te schakelen.
Belangrijkste boodschap
- ADHD is een medische aandoening. De financiële problemen die het veroorzaakt, zijn geen persoonlijke zwakte. Er zijn oplossingen.
- Stop met uitstellen, verdeel taken in kleinere stukken, stel automatische betalingen in en reserveer een specifiek tijdstip voor financiële zaken.
- Breng orde in de zaken, houd uitgaven bij, vereenvoudig facturen en werk in een rustige ruimte zonder afleiding.
- Beheers impulsieve aankopen door een boodschappenlijstje te gebruiken, contant te betalen in plaats van met een creditcard te betalen en 24 uur te wachten voordat je een grote aankoop doet.
- Ga deze reis niet alleen aan. Vraag hulp aan iemand die je vertrouwt. Bespreek eventuele zorgen ook met je arts.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe