⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Kunnen gezonde vetten helpen bij allergieën?
We hebben het over meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA's). Hoewel dit misschien een ingewikkeld woord lijkt, zijn er twee hoofdtypen: omega-3 en omega-6 vetzuren. Beide zijn essentieel voor een goede werking van ons lichaam. Onderzoekers besteden nu speciale aandacht aan de invloed van omega-3 vetzuren op allergieën bij jonge kinderen.Welke voedingsmiddelen bevatten omega-3?
Enkele voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 zijn:- Koudwatervissen zoals zalm, makreel, tonijn en sardines (deze vissen halen hun omega-3-vetzuren ook uit bijvoorbeeld algen die ze eten).
- Lijnzaad
- Chiazaad
- Walnoten
Druiven en het mediterrane dieet
Je hebt misschien wel eens gehoord van het 'mediterrane dieet'. Dit dieet is gebaseerd op een voedingspatroon met veel groenten, fruit, peulvruchten, volkorenproducten, noten, olijfolie en vis. Een grootschalig onderzoek onder kinderen op het Griekse eiland Kreta wees uit dat kinderen die een mediterraan dieet volgden, minder snel allergieën zoals hooikoorts ontwikkelden. Onderzoekers hebben met name ontdekt dat de antioxidanten in druiven uit de regio hierbij een rol spelen.Er is nog een andere kant aan dit verhaal. Dat is het verhaal van de microben in onze darmen . Bedenk eens, er zitten goede bacteriën in onze darmen, maar ook slechte bacteriën. De balans tussen deze twee ( het darmmicrobioom ) is erg belangrijk voor onze gezondheid."Een dieet met veel sterk bewerkte voedingsmiddelen kan het evenwicht van de darmflora verstoren, wat kan leiden tot een toename van allergische symptomen", aldus Jeffrey Deman, arts bij het Alaska Allergy, Asthma and Immunology Center. "Het mediterrane dieet daarentegen verhoogt het aantal goede bacteriën in de darmen. Dit is mogelijk een van de redenen waarom allergieën minder vaak voorkomen in die landen."
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Is honing echt goed tegen allergieën?
Veel mensen geloven dat het drinken van honing allergieën kan verminderen. Maar hoe zit dat nu precies? Een organisatie die verbonden is aan de National Institutes of Health in de Verenigde Staten stelt duidelijk dat "er geen wetenschappelijk bewijs is dat honing verlichting biedt bij seizoensgebonden allergieën." Er is weinig onderzoek naar gedaan. Hoewel twee kleine studies hebben aangetoond dat het mogelijk enige verlichting kan bieden, is het niet mogelijk om op basis van die studies een definitieve conclusie te trekken. Sommige artsen zeggen echter dat sommige van hun patiënten verlichting hebben ervaren na het gebruik van lokale honing uit hun eigen regio. Het idee hierachter is dat wanneer je honing eet die gemaakt is door bijen en die hetzelfde stuifmeel bevat dat jouw allergieën veroorzaakt, je lichaam geleidelijk aan dat stuifmeel went. Het is een soort immunotherapie. Het is nog niet bekend of dit wetenschappelijk bewezen is. Als je honing gebruikt, neem dan slechts een kleine hoeveelheid . Omdat het ook een soort suiker is, is het beter om het gebruik te beperken.Heel belangrijk: Geef nooit honing aan baby's jonger dan één jaar. Het kan een gevaarlijke aandoening veroorzaken die botulisme heet.Om gemakkelijk te onthouden waar we het over hebben gehad, kun je deze tabel bekijken.
| Voedselsoort | Mogelijke invloed op allergieën | Belangrijke punten |
|---|---|---|
| Voedingsmiddelen rijk aan omega-3 | Het kan ontstekingen in het lichaam verminderen en het risico op allergieën verlagen. | Vis zoals zalm en tonijn, lijnzaad, walnoten. |
| Druiven (vooral als onderdeel van het mediterrane dieet) | De antioxiderende eigenschappen ervan kunnen allergieën zoals hooikoorts verminderen. | Dit toont het belang aan van een voedingspatroon rijk aan verse groenten en fruit. |
| Honing | Het is niet wetenschappelijk bewezen. Sommige mensen ervaren mogelijk verlichting, maar dat is niet zeker. | Geef het absoluut niet aan baby's jonger dan één jaar. Geef slechts een kleine hoeveelheid. |
Belangrijkste boodschap
- Allergieën kunnen niet volledig worden genezen met alleen een aangepast dieet, maar bepaalde voedingsmiddelen kunnen wel de ernst van de symptomen verminderen.
- Voedingsmiddelen rijk aan omega-3, zoals vis en lijnzaad, kunnen ontstekingen in het lichaam verminderen en verlichting bieden bij allergieën.
- Een voedingspatroon rijk aan groenten en fruit, zoals het mediterrane dieet , is gunstig voor de darmgezondheid en kan ook bijdragen aan het verminderen van allergieën.
- Er is geen solide wetenschappelijk bewijs dat honing allergieën vermindert. Geef honing sowieso niet aan baby's jonger dan één jaar.
- Overleg altijd met uw arts over uw allergieën of voordat u uw dieet aanpast.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.