Gebruik je vitamines en supplementen? Zorg dat je deze dingen in ieder geval weet!

Tegenwoordig hebben we het allemaal druk, toch? Door die drukte is het lastig geworden om een ​​evenwichtig voedingspatroon te volgen. Daarom nemen veel mensen 's ochtends een vitaminepil of supplement. Sommigen denken dat dit hen beschermt tegen ziektes, terwijl anderen denken dat het hun lichaam energie en vitaliteit geeft. Maar wat zijn deze vitamines en supplementen nu precies? Hebben we ze echt nodig? Laten we daar vandaag eens dieper op ingaan.

Wat zijn deze vitaminen en supplementen?

Simpel gezegd zijn vitaminen voedingsstoffen die ons lichaam in zeer kleine hoeveelheden nodig heeft om gezond te blijven. We krijgen deze meestal binnen via de voeding die we eten.

Voedingssupplementen zijn producten in pil-, vloeibare of poedervorm die vitaminen, mineralen of een combinatie van beide bevatten. Ze worden gebruikt om tekorten in onze voeding aan te vullen wanneer we niet genoeg van de benodigde voedingsstoffen binnenkrijgen. Sommige mensen nemen dagelijks een multivitamine , terwijl anderen slechts één vitamine nemen waarvan ze denken dat ze er een specifiek tekort aan hebben, zoals ijzer .

Wat je moet weten voordat je een supplement gebruikt!

Voordat u begint met het gebruik van vitaminen of supplementen, is het absoluut noodzakelijk om eerst met uw arts te overleggen . U kunt hem of haar dan de volgende vragen stellen. Dit zal u helpen om een ​​duidelijk beeld te krijgen.

Wees voorzichtig met de veiligheid van voedingssupplementen.

Het is belangrijk om het volgende te weten: in tegenstelling tot geneesmiddelen op recept, worden supplementen niet streng gecontroleerd op veiligheid en werkzaamheid voordat ze op de markt komen. Wees dus extra voorzichtig bij de keuze van een supplement.

Maar onthoud dat, hoewel deze voedingsstoffen essentieel zijn voor ons lichaam, sommige ervan zeer schadelijk kunnen zijn als ze in overmaat worden ingenomen . Vooral vetoplosbare vitaminen .Je moet heel voorzichtig zijn met vitamine A , D, E en K. Als je er namelijk meer van inneemt dan je lichaam nodig heeft, worden ze niet gemakkelijk afgevoerd. In plaats daarvan worden ze opgeslagen in de lever en het vetweefsel, en na verloop van tijd kunnen ze giftig worden voor het lichaam.

Daarnaast zijn er wateroplosbare vitaminen. Voorbeelden hiervan zijn vitamine C en de B-vitaminen. Als je hier te veel van inneemt, neemt het lichaam de benodigde hoeveelheid op en scheidt de rest uit via de urine. Het risico op vergiftiging is daarom laag, maar tekorten kunnen gemakkelijk in het lichaam ontstaan.

Wie zou geen vitamines en supplementen moeten gebruiken?

Vitaminen en supplementen zijn geen goed idee voor mensen met bepaalde gezondheidsproblemen. Sommige supplementen kunnen bovendien de werking van andere medicijnen die u gebruikt, beïnvloeden. Overleg daarom altijd met uw arts voordat u een beslissing neemt. De volgende personen moeten extra voorzichtig zijn:

• Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven: sommige supplementen kunnen gevaarlijk zijn voor de ongeboren baby. Tijdens de zwangerschap zijn alleen de door uw arts aanbevolen en speciaal voor die periode samengestelde prenatale vitaminen nodig.
• Mensen die bepaalde medicijnen gebruiken: Mensen die medicijnen gebruiken zoals hartmedicatie , diuretica, bloedverdunners, aspirine, immunosuppressiva en steroïden, moeten extra voorzichtig zijn. Deze medicijnen kunnen een wisselwerking hebben met supplementen en ernstige problemen veroorzaken.
• Mensen die een operatie ondergaan: Sommige supplementen kunnen gevaarlijke complicaties veroorzaken, zoals overmatig bloedverlies tijdens of na de operatie.
• Kankerpatiënten of mensen die een behandeling ondergaan: sommige supplementen kunnen de groei van kankercellen bevorderen of de effectiviteit van kankerbehandelingen verminderen.

Houd hier rekening mee bij de aankoop van een supplement.

Als je overweegt een supplement te kopen, houd dan rekening met het volgende.

• Zoek naar wetenschappelijk bewijs: laat u niet misleiden door aantrekkelijke reclames zoals "dit geneest ziekten", "dit is volledig natuurlijk" of "u krijgt uw geld terug". Ga na of er daadwerkelijk wetenschappelijk onderzoek naar het product is gedaan.
• Als iets te mooi lijkt om waar te zijn, is het dat waarschijnlijk ook niet: denk goed na voordat je een product koopt dat beweert binnen een nacht wonderbaarlijke resultaten te leveren.
• Bekijk de kwaliteitscertificaten:Kies indien mogelijk voor producten met internationaal erkende kwaliteitskeurmerken zoals 'NSF International' en 'US Pharmacopeia (USP)'. Dit betekent dat wat op het etiket staat, ook daadwerkelijk in de fles zit.
• Pas op voor ongereguleerde producten: Ongereguleerde producten, met name producten die uit het buitenland worden geïmporteerd, kunnen stoffen bevatten die schadelijk zijn voor het lichaam en giftig zijn.

Hoe bewaar je vitamines op de juiste manier?

Als je eenmaal een flesje vitamines mee naar huis hebt genomen, is het ook erg belangrijk om het op de juiste manier te bewaren.

• Bewaar op een goede plek: Bewaar vitamines altijd op een donkere, koele en droge plaats. Vermijd het bewaren ervan op plekken met een hoge luchtvochtigheid, zoals de badkamer.
• Buiten het bereik van kinderen houden: Dit is erg belangrijk. Bewaar het altijd op een hoge plaats of in een afgesloten kast, buiten het bereik van kinderen .
• Gooi verlopen producten weg: Controleer de houdbaarheidsdatum op vitamineflesjes. Gooi verlopen vitamines weg zonder ze te gebruiken.

Tot slot is het belangrijk om met uw arts te overleggen voordat u begint met het innemen van vitamines of supplementen, vooral als u andere medische aandoeningen heeft of andere medicijnen gebruikt. Niet alle producten zijn geschikt voor iedereen en sommige kunnen zelfs gevaarlijk zijn.