Laten we meer leren over micronutriënten die essentieel zijn voor het lichaam.

Voelt u zich soms moe en futloos? Hoewel we eten, krijgt ons lichaam soms niet de juiste voedingsstoffen binnen die het nodig heeft. Er zijn bepaalde voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om gezond te blijven. Daar gaan we het vandaag over hebben. Dit zijn vitaminen en mineralen , of in medische termen, micronutriënten.

Wat zijn deze micronutriënten?

Oké, laten we het simpel houden. Elk voedsel dat we eten bevat twee hoofdsoorten voedingsstoffen.

1. Macronutriënten: Dit zijn koolhydraten, eiwitten en vetten . Ze zijn te vergelijken met de belangrijkste bouwstenen voor een huis: bakstenen, cement en zand. Het lichaam heeft deze dagelijks in grote hoeveelheden nodig om energie op te doen, te groeien en dagelijkse taken uit te voeren.

2. Micronutriënten: Dit zijn vitaminen en mineralen. Nadat we dat huis hebben gebouwd, zijn het de kleine maar essentiële dingen die we nodig hebben om dingen voor elkaar te krijgen. Denk aan dingen zoals bedrading, lampen, kranen en schroeven. Ze zijn klein van formaat, maar je kunt je huiswerk niet maken zonder ze, toch? Zo zijn micronutriënten voor het lichaam. Ze zijn in kleine hoeveelheden essentieel voor bijna elk proces in ons lichaam.

De hoeveelheid micronutriënten die je nodig hebt, kan variëren afhankelijk van je leeftijd, geslacht en gezondheidstoestand . Als je lichaam gedurende langere tijd een tekort heeft aan een bepaalde micronutriënt, kan dit leiden tot diverse gezondheidsproblemen. Ernstige vitaminetekorten komen echter zelden voor in Sri Lanka vanwege ons voedingspatroon.

Wat zijn de belangrijkste soorten micronutriënten?

Er zijn vier hoofdsoorten micronutriënten die we in ons dieet zouden moeten opnemen. Laten we eens kijken welke dat zijn, wat ze voor het lichaam doen en uit welke voedingsmiddelen we ze kunnen halen.

Hoe krijg je deze voedingsstoffen uit voeding binnen?

De meeste deskundigen zijn het erover eens dat de beste en gemakkelijkste manier om al deze voedingsstoffen binnen te krijgen, is door gevarieerd en evenwichtig te eten .

Eet bijvoorbeeld de ene dag spinaziesalade en maak de volgende dag wortelsambol. Eet de dag erna een sinaasappel en de dag erna een guave. Deze variatie zorgt ervoor dat je lichaam vrijwel alle voedingsstoffen binnenkrijgt die het nodig heeft.

Daarnaast zijn sommige bewerkte voedingsmiddelen op de markt (bijvoorbeeld bepaalde soorten meel en ontbijtgranen) verrijkt met deze vitaminen en mineralen. Je kunt hier meer over te weten komen door het voedingsetiket van het product dat je koopt te lezen.

Laten we het ook eens hebben over vitaminesupplementen.

Je vraagt ​​je misschien af: "Krijg ik wel voldoende voedingsstoffen binnen via mijn voeding?" Als je hierover twijfelt, kun je het beste met je huisarts overleggen.

Het allerbelangrijkste is om niet op eigen houtje naar de apotheek te gaan en zonder medisch advies vitaminepillen of andere supplementen te gaan slikken.

Uw arts kan, indien nodig, bloedonderzoek aanbevelen om te controleren op eventuele voedingstekorten in uw lichaam. Alleen als een tekort wordt vastgesteld, zal hij of zij een geschikt voedingssupplement voor u aanbevelen.

• Multivitamines: Dit zijn supplementen die veel mensen gebruiken en die verschillende vitaminen en mineralen in één pil bevatten.
• Supplementen met één enkele voedingsstof: U kunt bijvoorbeeld een tekort hebben aan alleen ijzer of vitamine D. In dat geval kan uw arts een supplement voorschrijven dat alleen die voedingsstof bevat.

Maar onthoud dit: voedingssupplementen zijn nooit een vervanging voor een gezond voedingspatroon. Ze mogen alleen worden gebruikt als aanvulling op een evenwichtig voedingspatroon en alleen als een arts een tekort heeft vastgesteld en dit heeft aanbevolen.

Het type en de hoeveelheid vitaminen die u nodig heeft, hangen af ​​van uw leeftijd, geslacht, of u zwanger bent en of u andere medische aandoeningen heeft. Daarom weet alleen uw arts wat het beste voor u is.