Ben je in verwachting van een baby? Of draag je al een kindje in je buik? Dan heb je vast wel eens gehoord van ' prenatale vitamines '. Misschien heeft je huisarts erover verteld, of heb je ze in de apotheek gezien. Wat zijn het precies? Is het nodig om ze te slikken? Vandaag bespreken we dit allemaal op een eenvoudige en toegankelijke manier.
Simpel gezegd, wat zijn prenatale vitaminen?
Dit is een combinatie van vitaminen en mineralen, speciaal samengesteld voor zwangere vrouwen en vrouwen die zwanger willen worden. Om precies te zijn, het is een voedingssupplement dat dagelijks ingenomen moet worden. Het bevat de essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor de gezonde ontwikkeling van de baby in de baarmoeder.
Je kunt deze zonder recept kopen bij apotheken, supermarkten en online. Omdat er zoveel verschillende merken zijn, zal je arts soms een specifiek merk aanbevelen dat het beste bij je past. Of je kunt de keuze aan je arts overlaten. Soms schrijft je arts zelfs een recept voor je uit.
Waarom zijn deze vitaminen nodig tijdens de zwangerschap?
Bedenk eens, hoe evenwichtig en voedzaam ons dieet ook is, soms krijgt ons lichaam niet alle voedingsstoffen binnen die het nodig heeft via voeding alleen. Vooral tijdens de zwangerschap heeft je lichaam meer van bepaalde voedingsstoffen nodig dan normaal, omdat het nog in ontwikkeling is.
Foliumzuur en ijzer zijn bijvoorbeeld twee essentiële voedingsstoffen voor een zwangere vrouw. Deze prenatale vitamine zorgt er dus voor dat je voldoende van deze essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.
Wat is het beste moment om hiermee te beginnen?
Hier gaat het vaak mis. Veel mensen denken dat ze deze dingen moeten gaan drinken zodra ze weten dat ze zwanger zijn.
Maar de waarheid is dat het het beste en veiligst is om hiermee te beginnen zodra je van plan bent een baby te krijgen, minstens een tot drie maanden van tevoren .
Waarom moet je zo vroeg beginnen?
Dit komt doordat enkele van de belangrijkste ontwikkelingsstadia van een baby, met name de vorming van de hersenen en het ruggenmerg , plaatsvinden voordat de meeste moeders zelfs maar weten dat ze zwanger zijn, in de eerste weken van de zwangerschap. Voldoende voedingsstoffen zoals foliumzuur binnenkrijgen gedurende deze periode kan helpen om ernstige geboorteafwijkingen te voorkomen. Zelfs als je geen baby wilt, is het belangrijk om hiermee te beginnen zodra je weet dat je zwanger bent.
Welke voedingsstoffen moet een prenatale vitamine bevatten?
We moeten niet vergeten dat het innemen van vitaminepillen geen vervanging is voor een goed en voedzaam dieet. Er zijn echter wel een paar voedingsstoffen die essentieel zijn voor de ontwikkeling van de baby tijdens de zwangerschap. Laten we eens kijken welke dat zijn, wat ze doen en hoeveel je ervan nodig hebt.
| Essentiële voedingsstof | Waarom is het belangrijk? | Aanbevolen hoeveelheid |
|---|---|---|
| Foliumzuur | Het voorkomt geboorteafwijkingen (neurale buisdefecten – NTD's) die kunnen optreden in de hersenen en het ruggenmerg van de baby, bijvoorbeeld spina bifida . Het is essentieel voor de normale ontwikkeling van de baby en de placenta. | 400-600 microgram (mcg) per dag |
| Ijzer | Het helpt zuurstof naar de baby te transporteren via de rode bloedcellen. Het helpt het lichaam van de moeder ook bij de aanmaak van het extra bloed dat nodig is tijdens de zwangerschap. Het voorkomt bloedarmoede (bloedverlies) veroorzaakt door ijzertekort. | Minimaal 27 milligram (mg) per dag |
| Calcium | Het zorgt voor sterke botten en tanden bij de baby en helpt ook de botdichtheid van de moeder te behouden. | Minimaal 1000 milligram (mg) per dag |
| Vitamine D | Het helpt het lichaam calcium op te nemen, wat bijdraagt aan de ontwikkeling van de botten en tanden van de baby. Het is ook belangrijk voor het gezichtsvermogen en de gezondheid van de huid. | Minimaal 600 internationale eenheden (IE) per dag |
| DHA | Dit is een type omega-3-vetzuur. Het is erg belangrijk voor de gezonde ontwikkeling van de hersenen van de baby. Niet alle zwangerschapsvitamines bevatten dit. | Minimaal 200 milligram (mg) per dag |
| Jodium | Een mineraal dat essentieel is voor de hersenontwikkeling van baby's. | Volg de instructies van de arts op. |
Naast deze essentiële voedingsstoffen zijn ook voedingsstoffen zoals vitamine A, vitamine C, vitamine B- complex en choline erg belangrijk voor de gezondheid van de baby en de moeder. Een goede prenatale vitamine bevat veel van deze voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden.
Zijn er bijwerkingen? Wat moet ik eraan doen?
Ja, sommige mensen kunnen lichte ongemakken ervaren van deze vitaminepillen. U hoeft zich geen zorgen te maken. De twee meest voorkomende bijwerkingen zijn:
- Verstopping: Sommige mensen kunnen last krijgen van verstopping door het ijzergehalte. De beste manier om dit te verhelpen is door meer vezelrijke voedingsmiddelen te eten (peulvruchten, groenten, fruit) en veel water te drinken. Als dat niet helpt, kan uw arts een laxeermiddel voorschrijven.
- Misselijkheid : Sommige mensen kunnen na het innemen van dit pilletje misselijk worden. De beste oplossing hiervoor is om het pilletje na een maaltijd in te nemen. Neem het niet in op een lege maag.
Onthoud dat als je moeite hebt met het innemen van een bepaald type zwangerschapsvitamine, je dit met je arts moet bespreken. Hij of zij kan je wellicht een ander type aanbevelen dat beter bij je past.
Enkele veelgestelde vragen
Zal een niet-zwangere persoon aankomen in gewicht als ze deze drankjes drinkt?
Nee. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat aantoont dat het slikken van zwangerschapsvitamines je dikker maakt.
Mag ik twee of drie pillen nemen omdat ik een voedingstekort heb?
Absoluut niet. Neem alleen de hoeveelheid die op het etiket staat aangegeven. Het innemen van te veel vitaminen en mineralen kan ook schadelijk zijn voor het lichaam. Als uw arts denkt dat u extra voedingsstoffen nodig heeft, zal hij of zij daarvoor een apart medicijn voorschrijven.
Wat gebeurt er als je geen zwangerschapsvitamines inneemt?
Als je het een dag of twee vergeet in te nemen, zal dat geen grote schade toebrengen aan je baby. Het niet regelmatig innemen ervan verhoogt echter het risico op complicaties tijdens de zwangerschap. Artsen raden af om deze vitamine over te slaan, omdat het de beste manier is om je baby te voorzien van de extra voedingsstoffen die hij of zij nodig heeft voor de groei.
Belangrijkste boodschap
- Als je van plan bent een baby te krijgen, begin dan minstens een maand van tevoren met het innemen van een zwangerschapsvitamine.
- Dit is geen vervanging voor een voedzaam dieet, maar slechts een aanvulling.
- Foliumzuur en ijzer zijn twee essentiële voedingsstoffen voor jou en je baby tijdens de zwangerschap.
- Raadpleeg uw arts om de juiste vitamine voor u te kiezen en eventuele bijwerkingen te bespreken.
- Neem nooit meer dan de aanbevolen dosis.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe