Versterk jezelf: Laten we op een eenvoudige manier meer leren over positieve affirmaties!

Zijn er dagen dat we geen zelfvertrouwen hebben? Zijn er momenten dat gedachten als "Ik kan dit niet", "Ik ben hier niet goed in", "Anderen zijn zoveel beter dan ik" door ons hoofd spoken... Door deze gedachten belemmeren we onbewust onze eigen vooruitgang. Op zulke momenten bespreken we vandaag een geweldige wetenschappelijke methode die ons kracht kan geven. We noemen dit positieve affirmaties . Het is als medicijn voor onze geest.

Wat zijn positieve affirmaties, simpel gezegd?

Positieve affirmaties zijn korte, positieve, bemoedigende zinnen die we tegen onszelf zeggen. Je kunt ze hardop zeggen, in gedachten denken of opschrijven op een stuk papier en ze op een plek bewaren waar je ze vaak ziet. Het belangrijkste doel hiervan is om onze angst, twijfel en negatieve gedachten als "Ik kan het niet" te verdrijven en in plaats daarvan zelfvertrouwen en een positieve houding op te bouwen.

Stel je het zo voor. Als je op kantoor werkt, begin je jezelf te vergelijken met een vriend. Als je denkt: 'Oh, hij is zo goed in wat hij doet, dat kan ik niet', dan onderschep je die negatieve gedachte, zet je hem opzij en zeg je: "Nee, ik ben goed in wat ik doe. Ik ben ook waardevol. Mijn inspanningen zullen zeker vruchtbaar zijn." Dit is wat er gebeurt als je, in gedachten of hardop, zegt: in plaats van negatief over je lichaam te denken als je voor de spiegel staat, denk je: "Mijn lichaam is gezond en ik ben er blij mee."

Werken deze dingen echt? Is er een wetenschappelijke verklaring voor?

Ja, dit is niet zomaar een verhaaltje om je aan het denken te zetten. Er is een duidelijke wetenschappelijke basis voor. Onze hersenen zijn een verbazingwekkend orgaan. Ze bevatten miljarden zenuwcellen, neuronen genaamd. Wanneer we ergens aan denken, reizen er elektrische signalen door deze neuronen. Net zoals auto's die over een weg rijden.

Wanneer we steeds dezelfde gedachte herhalen, wordt de verbinding tussen de neuronen die met die gedachte samenhangen, dat 'pad', erg sterk . Iemand die constant negatieve gedachten heeft zoals "Ik kan het niet" en "Ik ben een mislukkeling", heeft dat 'negatieve pad' stevig in zijn of haar hersenen verankerd. Daardoor volgt zijn of haar geest zelfs bij kleine dingen dat pad.

Positieve affirmaties gaan over het loslaten van het oude, versleten negatieve pad en het creëren van een nieuw, positief pad. Ook al is het in het begin misschien moeilijk om dit nieuwe pad te bewandelen, blijf deze positieve affirmaties oefenen.Naarmate je dit doet, wordt het nieuwe, positieve pad sterker. Na verloop van tijd zal je geest automatisch dit nieuwe, goede pad volgen in plaats van het oude, slechte pad.

Onderzoek heeft verschillende voordelen van deze methode aangetoond:

• Stressvermindering.
• Een toename van het algehele welzijn en levensgeluk .
• Het verbeteren van vaardigheden in educatieve activiteiten.
• Een open houding hebben ten opzichte van het aanleren van goede gewoonten, zoals een gezonde levensstijl.

Hoe begint dit precies?

Beginnen is het moeilijkst. Maar onthoud dat er geen pasklare oplossing bestaat. Je moet de methode vinden die het beste bij jou past.

Het belangrijkste is dat het er niet om gaat de realiteit van de situatie te ontlopen . Jezelf voorliegen dat je geen problemen hebt, is geen goede oplossing. Je moet de uitdaging, het verdriet en de moeilijkheden waarmee je geconfronteerd wordt, echt accepteren. Affirmaties gaan over het accepteren van: "Ja, dit is een moeilijke tijd, ik ben er verdrietig/bang voor", en jezelf de kracht geven om die moeilijkheid te overwinnen.

Een paar tips om er een gewoonte van te maken

1. Wees niet zelfbewust: In het begin kan het een beetje vreemd aanvoelen om voor een spiegel te staan ​​en jezelf positieve dingen toe te zeggen. Maar laat je daardoor niet ontmoedigen. Je wordt niet van de ene op de andere dag een positieve denker. Wees geduldig en houd vol.

2. Herhalen: Herhaal de positieve affirmatie die je hebt gekozen meerdere keren per dag. Hardop zeggen is effectiever dan in stilte. Schrijf de affirmatie op post-it briefjes en plak ze op plekken waar je ze vaak ziet, zoals op je bureau of bij de spiegel.

3. Doe het op een manier die voor jou werkt: Er is geen vast schema of vaste regels voor. Begin op een manier die voor jou het prettigst is. Of je het nu tegen jezelf zegt terwijl je 's ochtends je tanden poetst, het hardop zegt onderweg naar je werk, of het 's avonds voor het slapengaan in een boek schrijft, bepaal zelf wat het beste bij je past.

Welke affirmaties kan ik gebruiken?

Het is het beste om je eigen zinnen te bedenken, maar om je op weg te helpen, volgen hier enkele voorbeelden.

Begin met het kiezen van een zin uit deze lijst die je aanspreekt. Na verloop van tijd zul je zinnen kunnen bedenken die uniek zijn voor jou en passen bij je eigen leven.