Klatrer du i fjell? La oss lære om høydesyke?

Har du noen gang opplevd plutselig hodepine eller kvalme når du reiser til et høytliggende område som Nuwara Eliya eller Horton Plains? Noen tror dette bare er vanlig reisesyke, men det har faktisk en medisinsk forklaring. Vi kaller dette «høydesyke» eller «fjellsyke». Enkelt sagt er det en reaksjon kroppen vår har når vi plutselig reiser til en veldig høy høyde. Så la oss snakke litt om dette i dag.

Hvorfor skjer dette med oss?

Dette er veldig enkelt å forstå. Tenk deg at når vi er på havnivå, er det en vekt av luft over hodene våre, eller barometertrykk. Når vi går oppover, reduseres høyden på denne luftsøylen, slik at trykket også reduseres. Samtidig reduseres også mengden oksygen i luften i den høyden. Når vi bor i samme høyde, er kroppen vår veldig vant til det trykket og oksygennivået. Men når vi plutselig, i løpet av en dag eller to, kommer til et veldig høyt sted (for eksempel mer enn 2400 meter), har ikke kroppen vår nok tid til å tilpasse seg denne endringen. Disse symptomene oppstår når kroppen ikke får den mengden oksygen den trenger.

Finnes det noen hovedtyper høydesyke?

Ja, denne tilstanden kan deles inn i tre hovednivåer. Denne klassifiseringen gjøres i henhold til alvorlighetsgraden.

Hva er symptomene på dette?

Symptomene begynner vanligvis å dukke opp innen 12 til 24 timer etter at man har kommet til stor høyde. De kan avta i løpet av en dag eller to etter hvert som kroppen din tilpasser seg høyden.

Milde symptomer

• Hodepine
• Svimmelhet
• Kvalme og oppkast
• Overdreven tretthet i kroppen
• Pustevansker
• Søvnløshet
• Appetitt

Moderate symptomer

Hvis tilstanden din er mer alvorlig, kan symptomene dine bli mer alvorlige. Selv om du tar smertestillende, vil de ikke reduseres. I stedet for å bli bedre over tid, vil du begynne å føle deg verre.

• Tap av koordinasjon, manglende evne til å kontrollere kroppen mens man går, tap av balanse og risiko for å falle
• Sterk hodepine som ikke avtar til tross for at du tar medisiner
• Følelse av tetthet i brystet

Alvorlige symptomer (HAPE/HACE)

• Forvirring
• Alvorlig kortpustethet selv i hvile
• Manglende evne til å gå
• Hoster opp hvitt eller rosa skummende slim
• Koma

Hvem har størst risiko for å utvikle dette?

Dette er det viktigste. Uansett hvor sprek, ung, sunn eller til og med en olympisk utøver du er, kan du fortsatt utvikle høydesyke. Faktisk, jo mer fysisk aktivitet du gjør i stor høyde, desto større er sannsynligheten for at du utvikler det. Det er flere andre faktorer som kan bidra til utviklingen:

• Hvor raskt du kom deg til et høyere sted
• Hvor høyt du har gått
• Høyden der du sover om natten
• Alderen din (unge mennesker har større sannsynlighet for å utvikle det)
• Har du noen gang hatt høydesyke før?

Å ha diabetes eller lungesykdom øker ikke risikoen for å utvikle denne tilstanden. Personer som nylig har hatt hjerteinfarkt eller hjerneslag, eller de med kroniske tilstander som sigdcelleanemi, KOLS eller hjertesvikt, kan imidlertid ha problemer med å takle høyden. Derfor, hvis du har noen kroniske tilstander, er det viktig å snakke med legen din før du reiser til store høyder.

Hvordan kan dette behandles og forebygges?

Viktigere enn behandling er forebygging.

Behandling

• Milde symptomer: Hold deg i samme høyde i en dag eller to. La kroppen tilpasse seg. Få nok hvile, hold deg varm og drikk rikelig med vann. Ikke gå høyere opp før symptomene er helt borte.
• Alvorlige symptomer: Hvis symptomene er alvorlige, eller ikke bedres innen to dager, dra umiddelbart til en lavere høyde så mye som mulig. Ikke anstreng deg. Oppsøk lege umiddelbart. Om nødvendig vil legen ta et røntgenbilde av brystet eller en CT/MR-skanning av hjernen for å sjekke om det er væskeansamling i lungene eller hjernen. Oksygen kan være nødvendig for HAPE, og medisiner som deksametason kan være nødvendig for HACE.

Forebygging

Den beste og eneste måten å unngå dette på er «akklimatisering» . Enkelt sagt, å gi kroppene våre nok tid til å tilpasse seg en ny høyde og nytt trykk.

• Start reisen din i en høyde på under 3 000 meter. Hvis du må reise til en høyereliggende høyde på én gang med fly eller kjøretøy, bør du stoppe minst én dag i en lavere høyde før du fortsetter til neste høyere høyde.
• Hvis det ikke er mulig, kan du ta medisiner som acetazolamid, som hjelper kroppen med å tilpasse seg miljøet raskt , kun etter anbefaling fra legen din .
• Hvis du går over 10 000 fot, klatrer du bare ytterligere 1000 fot per dag.
• For hver 3000 fot du klatrer, hvil minst én dag i den høyden.
• Bruk konseptet «klatre høyt og sove lavt». Det vil si å klatre mer enn 300 meter i løpet av dagen og komme ned til en litt lavere høyde for å sove om natten.
• Drikk minst 3–4 liter vann om dagen . Sørg for at omtrent 70 % av måltidene dine kommer fra karbohydrater ( stivelse ).
• Ikke bruk tobakk , alkohol og narkotika som sovepiller i løpet av de første 48 timene.
• Unngå anstrengende trening de første 48 timene.
• Gjenkjenn de tidlige symptomene så snart de oppstår, og vær klar til å gå ned umiddelbart.