Er du klar for en lang biltur? (Biltur) Vit disse tingene for å reise trygt og sikkert!

Vi elsker alle å ta bil og dra langt noen ganger, ikke sant? Kanskje til stranden, eller til en slektning, eller en kort tur med venner... Uansett hva det er, kan denne bilturen være en veldig fin opplevelse. Men når vi drar på en slik tur, må vi ta litt vare på vår sikkerhet og helse. Først da vil turen bli vakrere, og vi vil kunne dra og komme tilbake uten problemer. Så i dag, skal vi snakke om noen viktige ting vi må huske på når vi drar på en slik tur?

Dette er spesielt for deg som kjører!

Hvis du er den som sitter i førersetet, har du et stort ansvar i hendene. Så du må definitivt tenke på disse tingene.

Gi din fulle oppmerksomhet til kjøringen.

Dette er det viktigste. Når du kjører, bør din fulle oppmerksomhet være på veien og på å kontrollere kjøretøyet. Tenk deg at du snakker med en venn, ler eller skriver en melding på telefonen. Hva skjer da? Oppmerksomheten din er delt. Hvis en ku plutselig hopper foran deg, eller hvis et annet kjøretøy plutselig skjærer foran deg, vil du ikke kunne reagere raskt. Selv et sekunds forsinkelse kan føre til en alvorlig ulykke.

Det er greit å snakke med andre eller høre på musikk, men hvis disse tingene distraherer deg fra kjøringen, kom deg unna dem en stund. Ha telefonen lett tilgjengelig i nødstilfeller, men snakk eller send aldri tekstmeldinger mens du kjører. Det kan være ulovlig og sette livet ditt og andres liv i fare.

Hvis du er søvnig, vifter du med hånden mot fare!

Det er svært farlig å kjøre bil mens man er døsig. Noen studier har funnet ut at det er like farlig å kjøre bil mens man er døsig som å kjøre under påvirkning av alkohol eller narkotika . Dette er fordi når vi er døsige, svekkes vår beslutningsevne, oppmerksomhetsspenn og reaksjonstid. Du kan til og med sovne uten å innse det (en «mikrosøvn»). Disse få sekundene kan være en alvorlig ulykke.

• Få en god natts søvn natten før en langtur. Minst 7–8 timer.
• Hvis du føler deg søvnig underveis i løpet av turen, stopp bilen og ta en lur, eller ta en tur og vask ansiktet. Selv om en kopp kaffe kan hjelpe deg å holde deg våken en stund, er det bare midlertidig. Det beste du kan gjøre er å hvile.
• Hvis mulig, og hvis noen andre kan kjøre, bytt på å kjøre.

La oss kontrollere hastigheten, skal vi?

Noen ganger, når en fin sang spilles og veien er fin, øker bilens hastighet uten at vi engang merker det. Men husk at jo høyere hastighet, desto større skader i en ulykke.Du mister også kontrollen over kjøretøyet. Hvis du må bremse brått, vil avstanden til å stoppe kjøretøyet bli lengre hvis du kjører for fort. Hvis du bryter fartsgrensen, må du også betale en bot, og noen ganger kan det til og med være et problem for førerkortet ditt. Du kan spare penger og holde livet ditt tryggere ved å kontrollere farten.

Kjenn nøyaktig begrensningene på førerkortet ditt.

Hvis du har et nytt førerkort, kan det ha noen restriksjoner. For eksempel kan det hende at du ikke kan kjøre om natten, eller at antallet passasjerer du kan ha med deg kan være begrenset. Hvis du skal til en annen provins, er det også lurt å gjøre deg kjent med trafikkreglene i den provinsen. Disse er viktige for din sikkerhet så vel som av juridiske årsaker.

Planlegg reisen din på forhånd, vær forberedt på nødsituasjoner

Hvis du planlegger hvor du skal og hvor du skal før du drar, trenger du ikke å bekymre deg for å se på kartet på veien. Hvis du drar med venner, kan du be noen om å «navigere» deg, altså vise deg veien.

Det er også viktig å være forberedt på nødsituasjoner. Sjekk om kjøretøyet ditt har følgende:

• En god lommelykt.
• Et førstehjelpsskrin . Dette bør inneholde ting som sårmedisin, plaster, bandasjer og smertestillende .
• Startkabler (i tilfelle batteriet går tomt).
• Et reservehjul av god kvalitet og verktøyene som trengs for å skifte det.
• Ha forsikringsinformasjonen og vognkortet lett tilgjengelig. Hvis du blir tatt uten disse, kan du få bot.

Hvis du reiser med familien ...

Det er fantastisk å reise med hele familien. Men når det er små barn, må vi tenke spesielt på deres komfort og sikkerhet.

Disse er også viktige for andre personer i bilen.

Det kan være litt kjedelig å kjøre i timevis, spesielt for små barn. Det er lurt å ta med et lite leketøy, en eventyrbok eller noen av favorittsangene deres for å holde dem underholdt. Dette vil bidra til å holde dem mindre distrahert og gi sjåføren mer frihet til å kjøre.

Hva om reisesyke oppstår?

Noen føler seg svimmel og kvalm når de er i en bil. Dette kaller vi reisesyke . Små barn har større sannsynlighet for å utvikle dette.

• Få dem til å se fremover så mye som mulig.
• La et vindu stå litt på gløtt i bilen for å få god ventilasjon.
• Ikke spis krydret mat for å mette magen før du drar på tur.
• Det er best å ha en ingefærtablett i munnen, eller spørre en lege om en medisin som vil hjelpe med dette.
• Ha en liten pose og våtservietter i nærheten i tilfelle du kaster opp.

Det er ikke bra å ligge i samme stilling i flere timer.

Å sitte i en bil i timevis er ikke bare ubehagelig for kroppen, men det er heller ikke særlig bra for helsen. Det kan forstyrre blodsirkulasjonen, spesielt i beina. Noen ganger kan det dannes blodpropper i beina, noe vi kaller ( dyp venetrombose - DVT) . Selv om dette ofte diskuteres på flyreiser , er det en risiko ved å sitte i én stilling over lengre tid.

Gå derfor ut av bilen minst annenhver time og gå litt rundt, strekk på beina og gjør små øvelser som å heve og senke beina og rotere anklene mens du sitter.

Du må også tenke på mat og drikke.

Når vi reiser bør vi også være forsiktige med hva vi spiser og drikker. Å spise fra alle boder langs veien kan noen ganger være dårlig for magen.

• Ta med så mye hjemmelaget mat som mulig.
• Fersk frukt og grønnsaker (som agurker og gulrøtter) kan være gode snacks.
• Sørg for å ha en flaske vann i nærheten. Dehydrering kan forårsake tretthet og hodepine. Rent vann er best i stedet for sukkerholdige drikker.

En liten helsesjekk før turen?

Dette gjelder kanskje ikke alle, men hvis du har en kronisk tilstand (for eksempel diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk), eller hvis du tar medisiner regelmessig, er det lurt å konsultere legen din før du reiser lange avstander.

• Sjekk synet ditt. Dette er spesielt viktig hvis du kjører om natten.
• Finn ut om medisinen du tar gjør deg søvnig .
• Ta med nok medisiner til turen.

Tingene vi snakket om i ett åndedrag (Take-Home Message)

Greit, så hvis du husker på det vi har snakket om, kan du gjøre «bilturen» din mye sunnere og tryggere.

• Hvis du er sjåføren, kjør oppmerksomt, uten å bli døsig, og kontroller hastigheten.
• Vær forberedt på nødsituasjoner og ha et førstehjelpsskrin i bilen.
• Vær forberedt på ting som reisesyke.
• I stedet for å sitte i timevis av gangen, ta en pause og beveg deg litt.
• Spis sunn mat og drikk rikelig med vann.

Husk at det er like viktig å ha det gøy på tur som det er å komme trygt tilbake. God reise til alle!

Bilturer, Sjåførsikkerhet, Sunn reise, Førstehjelp, Reiseutmattelse, Reise i Sri Lanka, Familiereiser