Hva skal man gjøre med denne ekstreme varmen under graviditeten? (Graviditet og varmestress)

Du har sikkert hørt noen si: «Wow ... du har en skikkelig fin glød» når de ser på en gravid kvinne . Men hvis personen som sa det faktisk hadde spurt moren selv, ville hun sagt: «For en glød, herregud, denne svetten!» Faktisk er det veldig vanlig å svette og føle seg varm under graviditet. Spesielt med den intense varmen som kommer hvert år i landet vårt, er ubehaget en gravid kvinne føler ubeskrivelig. Så, i denne tiden med svette for to, hvordan kan du holde deg komfortabel og holde deg trygg fra varmen? La oss snakke om det.

Hvorfor føles kroppen min så varm når jeg er gravid?

Det er flere grunner til dette. Tenk på det, du har et annet lite liv som vokser inni deg. Den babyens kropp genererer også varme. I tillegg, under graviditeten, fører kroppens hormonelle forandringer og økt blodvolum til at stoffskiftet øker. Når alt dette kombineres, stiger kroppstemperaturen litt over normalen. Så selv om det omkringliggende miljøet er litt varmt, kjenner du det mye mer.

«Sist gang var det så varmt og svett at jeg ikke orket det. Da jeg kom hjem fra jobb, var klærne mine gjennomvåte av svette», er en historie fortalt av mange mødre i landet vårt. Dette er ikke bare en ulempe. Noen ganger kan det være alvorlig.

Kan overoppheting være farlig for deg og babyen din?

Ja, absolutt. Ekstrem varme og den resulterende dehydreringen , som er tap av kroppsvæske, er ikke bra for deg eller babyen din. Dehydrering og overoppheting kan føre til ulike komplikasjoner.

Aller viktigst er det at babyen i livmoren er svært følsom for endringer i morens blodtrykk. Hvis blodtrykket ditt synker, reduseres blodtilførselen til livmoren, morkaken og gjennom den til babyen.

I tillegg har studier vist at ting som å være i veldig varmt vann (jacuzzi) og bruke badstue under graviditet er knyttet til nevralrørsdefekter, som påvirker riktig dannelse av babyens hjerne og ryggmarg. Derfor er det svært viktig å unngå overoppheting av kroppen generelt.

Prøv disse tingene for å unnslippe varmen og holde deg avkjølt!

Greit, så hva bør vi gjøre for å takle denne varmen? Ikke bekymre deg, noen få små endringer kan redusere dette ubehaget betraktelig.

1. Bør vi endre måten vi kler oss på?

La oss starte med klærne du bruker. Mørke farger som svart og marineblått absorberer mer solstråler. Tette, syntetiske stoffer som spandex puster heller ikke godt og får deg til å svette mer.

• Bruk lyse klær så mye som mulig . Farger som hvitt, lysegult, lyserosa og lysegrønt reflekterer varme.
• Velg løstsittende , naturlige stoffer som bomull eller lin . Disse absorberer svette godt og er pustende.
• Glem strømpebuksene for nå. Bruk heller et par fine, komfortable sandaler.

2. Vannflasken er din beste venn!

En ting du trenger å ha for hånden i løpet av denne tiden er en flaske med vann. Det viktigste du bør gjøre er å forhindre dehydrering . Prøv å drikke minst 2–3 liter vann om dagen.

• Et godt triks: Sett en flaske vann i fryseren og ta den ut før du går ut. Når den tiner, kan du drikke isvann gjennom dagen.
• Det er bra å drikke ikke bare vann, men også væsker som appelsin, grapefrukt og fruktjuice (med mindre sukker).

3. Hvordan planlegge dagens aktiviteter

Tenk på arbeidstiden din i løpet av dagen.

• Minimer soleksponering mellom kl. 10.00 og 15.00. Hvis du gjør hagearbeid eller drar til parken med barna dine, gjør det tidlig om morgenen eller om kvelden.
• Hvis du trener, gjør det innendørs, på et sted med klimaanlegg. Å gå på kjøpesenter er også god trening.
• Svømming er en av de beste treningsformene å gjøre under graviditet. Det reduserer ikke bare vekten du føler på kroppen, men kjøler deg også ned.

4. Bruk små dingser

Det finnes også små apparater du kan ha med deg.

• Personlig minivifte: Noen av dem kan også spraye vann som en tåke.
• Vannsprayflaske: Når du føler deg varm, spray litt på ansiktet, halsen og hendene.
• Kjølende bandana: Disse er tilgjengelige i sportsbutikker. Når de bløtlegges i vann og bæres rundt halsen, bidrar de til å redusere kroppstemperaturen.

Jeg får ikke sove om natten ... Hva driver du med?

Under graviditet er det også et stort problem å ikke få sove om natten på grunn av varme.

• Hvis mulig, bruk et klimaanlegg . Eller la viften stå på.
• Ta et lunkent bad før du legger deg. Selv om du våkner midt på natten, kan det å bare strø litt vann på kroppen gi stor lindring.
• Sov med så lite klær som mulig . En tynn bomullsskjorte er greit.
• Noen mødre tåler ikke engang varmen fra mannens kropp. Hvis du føler at «det er for varmt å ta på», bør du vurdere å sove separat en stund. Søvn og komfort er det viktigste.

Stopper ikke denne svetten etter at man har fått barn?

Ja, dette er greit å vite. Denne svetten stopper ikke magisk når du har fått babyen din. Du kan fortsatt svette kraftig i opptil seks uker etter at du har fått babyen din. Dette er fordi de økte hormonene, økt blodvolum og ekstra væske og fett som samler seg under graviditeten tar tid å bli kvitt. Så det er helt normalt . Ikke bekymre deg for det.

Jeg håper disse tipsene vil hjelpe deg. Husk at hvis du opplever uvanlige symptomer, som ekstrem tretthet, svimmelhet eller forvirring, bør du oppsøke lege umiddelbart . Ikke nøl med å dra til akuttmottaket om nødvendig. Din og babyens sikkerhet er avgjørende.