Har du et problem med mat? (Spiseforstyrrelser) La oss snakke om dette!

Mat er noe vi alle ikke kan leve uten, ikke sant? Men noen ganger kan forholdet vårt til mat være litt forvirrende. Føler du deg stresset både mentalt og fysisk på grunn av ting som mengden du spiser, måten du spiser på og hvordan du føler deg etter å ha spist? I så fall handler dette om noe som er viktig for deg.

Hva er disse spiseforstyrrelsene?

Enkelt sagt er en spiseforstyrrelse en psykisk helsetilstand som påvirker måten du håndterer mat på og måten du ser på kroppen din (kroppsbilde). Det kan påvirke din fysiske helse så vel som din mentale helse, og kan noen ganger være livstruende. Symptomene på denne tilstanden kan variere fra person til person, og de kan også variere avhengig av type lidelse. Du kan telle kalorier, begrense mengden og typene mat du spiser, eller overspise, eller til og med kaste opp etter å ha spist. I stedet for å føle deg glad når du spiser, kan du føle deg skyldig eller skamfull. Mat er viktig for livet. Vi har alle vårt eget unike forhold til mat. Dine favorittmatvarer og misliker er unike for deg. Du er kanskje ikke engang klar over at du har et matproblem fordi du er vant til det.

Selv om du føler deg fastlåst i denne spisesyklusen, husk at det finnes behandling tilgjengelig som kan hjelpe deg tilbake på sporet. Hvis du er klar, kan du få den hjelpen.

Hva er de viktigste typene spiseforstyrrelser?

Det finnes flere typer matrelaterte problemer. La oss se på hva de er:

• Anorexia nervosa: Dette kjennetegnes av å begrense mat og kalorier (som å faste selv), en ekstrem frykt for å gå opp i vekt og et negativt syn på kroppen din. For eksempel kan en person føle seg tykk selv om de er veldig tynne. Det er derfor de prøver å kontrollere spisevanene sine på en uvanlig måte.

• Bulimia nervosa: Dette kjennetegnes av overspising, eller å tro at man har spist mye på kort tid. Deretter prøver man å få ut maten fra kroppen ved å kaste opp , bruke avføringsmidler eller trene overdrevent.

• Overspisingsforstyrrelse : Dette kjennetegnes også av overspising eller innbilning om at man har spist for mye mat på kort tid. I motsetning til bulimi er det imidlertid ingen forsøk på å eliminere maten. I stedet er det skam, anger, skyldfølelse eller depresjon .

• Pica:Dette er en litt merkelig tilstand. Et sterkt ønske om å spise ting som ikke er mat, for eksempel krittpinner, jord og maling.

• Grublingsforstyrrelse: Dette er når ufordøyd mat kommer tilbake i munnen etter å ha spist. Deretter tygges den igjen, svelges igjen eller spyttes ut.

• Unnvikende/restriktiv matinntakslidelse (ARFID): Dette er en tilstand der folk begrenser mengden eller typene mat de spiser. Dette er ikke fordi de er bekymret for kroppsbildet sitt eller prøver å gå ned i vekt. De nekter å spise av andre grunner (f.eks. at de misliker fargen, lukten eller teksturen på maten).

Noen ganger kan den samme personen ha mer enn én type spiseproblem.

Hvor vanlige er disse spiseforstyrrelsene?

Disse er faktisk vanligere enn du kanskje tror. Studier i USA har vist at omtrent 28,8 millioner mennesker vil oppleve denne typen spiseforstyrrelse på et tidspunkt i livet. Disse tilstandene sees også i vårt land.

Hva er symptomene på en spiseforstyrrelse?

Selv om symptomene varierer avhengig av typen, er det noen vanlige trekk som kan sees:

Fysiske egenskaper:

• Hyppige humørsvingninger.
• Føler meg sliten hele tiden ( utmattelse ).
• Besvimelse eller svimmelhet .
• Tynt hår eller hårtap .
• Uforklarlige vektendringer eller drastisk vekttap .
• Uvanlig svetting eller hetetokter.

Atferdsendringer (atferdsegenskaper):

• Å begrense matinntaket, å ikke spise visse matvarer i det hele tatt.
• Spiser for mye på kort tid.
• Tvunget oppkast etter å ha spist eller misbruk av avføringsmidler.
• Overdreven trening etter å ha spist.
• Går ofte på toalettet etter å ha spist.
• Tilbaketrekking fra venner og sosiale aktiviteter.
• Gjemmer mat, kaster den bort.
• Merkelige spisevaner (f.eks. å tygge mat lenge, spise i hemmelighet).

Det kan være vanskelig å innse at noen du er glad i har dette problemet, da det kan virke som bare en endring i kosthold eller livsstil. Du kan heller ikke se om noen har denne tilstanden bare ved å se på dem.

Hvordan føler noen med en spiseforstyrrelse seg?

Hvis du har en spiseforstyrrelse, kan du oppleve følgende:

• Mat er som en fiende, det virker som om den vil skade deg.
• Etter å ha spist, føler du at du har gjort en feil, som om du har gjort noe pinlig.
• Du føler at du ikke har riktig vekt, og at kroppsfasongen din ikke er riktig.
• Hvis du ikke klarer å nå en viss vekt eller følge visse regler angående mat, føler du deg som en «fiasko».
• Du føler at andre ser på deg på feil måte.
• Du føler at det eneste du kan kontrollere i livet ditt er hva du spiser og hvordan du spiser.
• Du vil ikke tilbringe tid med andre av frykt for at de skal dømme deg.

Disse følelsene er ikke noe du skaper med vilje. I tillegg til fysisk helse kan en spiseforstyrrelse påvirke beslutningstaking, følelser og evnen til å samhandle normalt med andre alvorlig.

Hva er årsakene til spiseforstyrrelser?

Den eksakte årsaken til dette er foreløpig ikke kjent, men forskning tyder på at flere faktorer kan bidra til dette:

• Genetikk: Studier har funnet at tilstander som anoreksi nervosa , bulimi og overspisingslidelse har en tendens til å gå i familier. Dette betyr at hvis noen i familien din har tilstanden, kan du også ha en genetisk predisposisjon for å utvikle den.

• Hjernebiologi: Kjemikalier i hjernen vår kalt dopamin og serotonin får oss til å føle oss glade og avslappede. Forskning viser at disse kjemikaliene aktiveres når unormal spiseatferd oppstår.

• Kulturelle og sosiale idealer: Presset om å «passe inn» i samfunnet kan påvirke din mentale helse og føre til at du endrer atferd for å møte de noen ganger urealistiske målene andre har satt for deg. Dette kan påvirke selvtilliten din, spesielt i denne digitale tidsalderen, når du føler at du ikke er som menneskene du ser på sosiale medier, TV og filmer.

• Andre underliggende psykiske helseproblemer: Når du føler at du mister kontrollen over andre ting i livet ditt, kan du bli fristet til å ta ekstreme grep med maten din. Å tenke for mye på mat for å takle smertefulle følelser kan være en usunn måte å takle det på. Derfor kan noen spiseforstyrrelser sameksistere med andre psykiske helseproblemer.

Hvem har høyere risiko for å utvikle spiseforstyrrelser?

Denne tilstanden kan oppstå i alle aldre, men den er vanligst hos tenåringer og unge voksne. Du kan ha økt risiko for denne tilstanden av følgende årsaker:

• Hvis noen i familien din har hatt spiseforstyrrelser eller andre psykiske helseproblemer.
• Hvis du har opplevd noen traumatiske opplevelser (fysisk, psykisk eller seksuell).
• Hvis du har en underliggende psykisk helsetilstand som angst, depresjon eller tvangslidelse (OCD) .
• Hvis du driver med aktiviteter der kroppsvekten eller -formen din er viktig (f.eks. gymnastikk, bryting, svømming).
• Hvis du står overfor en stor forandring, som å begynne på en ny skole, få en ny jobb, bli skilt eller flytte.
• Hvis du har diabetes type 1. Studier har vist at omtrent 25 % av kvinner med diabetes type 1 opplever spiseproblemer.
• Hvis du er en perfeksjonist som prøver å gjøre alt perfekt.

Hva er komplikasjonene ved spiseforstyrrelser?

Alvorlig kalorirestriksjon, oppkast eller overdreven trening kan ha alvorlig innvirkning på din fysiske helse. Hvis en spiseforstyrrelse ikke behandles, kan den føre til alvorlige komplikasjoner, som for eksempel:

• Hjerterytmeforstyrrelser (arytmi) , hjertesvikt og andre hjertesykdommer.
• Gastroøsofageal reflukssykdom eller GERD .
• Problemer med fordøyelsessystemet.
• Lavt blodtrykk (hypotensjon) .
• Organsvikt og hjerneskade.
• Tynning av bein (osteoporose) .
• Alvorlig dehydrering og forstoppelse.
• Amenoré og infertilitet.
• Hjerneslag.
• Skade på tennene.

Som en psykisk helsetilstand kan du være i faresonen for selvmordstanker eller til og med selvmordstanker på grunn av følelsene dine om mat eller kroppen din. Hvis du noen gang har disse tankene, snakk med noen du stoler på, eller oppsøk lege eller psykisk helserådgiver umiddelbart. Du er ikke alene, og hjelp er tilgjengelig.

Hvordan identifisere spiseforstyrrelser?

Slik diagnostiserer en lege denne tilstanden:

• Ved å gjøre en fysisk undersøkelse.
• Ved å gjennomgå symptomene dine.
• Ved å lære mer om dine spisevaner og treningsvaner.
• For å utelukke andre medisinske tilstander eller sjekke for komplikasjoner, kan det bestilles bildediagnostiske tester, blod- eller urintester (f.eks. nyrefunksjonstest , elektrokardiogram - EKG ).

Leger bruker DSM-5-TR (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders Fifth Edition) fra American Psychiatric Association for å diagnostisere denne tilstanden.Guiden bruker følgende symptomer. Den beskriver symptomene knyttet til hver spiseforstyrrelse. Du trenger imidlertid ikke å ha alle disse symptomene for å få diagnosen. Selv om du ikke har en spesifikk spiseforstyrrelse på denne listen, kan det hende du fortsatt trenger hjelp til å overvinne spiseproblemene dine.

Hvem stiller diagnosen spiseforstyrrelse?

Disse tilstandene diagnostiseres av helsepersonell, som leger og psykiatere. Fastlegen din vil se på symptomene dine, utføre en fysisk undersøkelse og bestille blodprøver. En psykolog eller psykiater vil utføre en psykologisk evaluering for å lære mer om dine spisevaner og oppfatninger.

Hva er behandlingene for spiseforstyrrelser?

Behandlingsalternativene varierer avhengig av typen, men kan omfatte:

• Psykoterapi: En psykiater vil bestemme det beste behandlingsalternativet for din tilstand. Det finnes alternativer som individuell terapi, gruppeterapi og familieterapi. Mange med spiseforstyrrelser velger kognitiv atferdsterapi (CBT) .
• Medisiner: Du kan ha andre tilstander, som angst eller depresjon, i tillegg til en spiseforstyrrelse. Disse tilstandene kan behandles med antidepressiva , antipsykotika eller andre medisiner.
• Ernæringsrådgivning: En registrert ernæringsfysiolog med opplæring i matrelaterte problemstillinger kan hjelpe deg med å forbedre spisevanene dine og lage næringsrike måltidsplaner. De kan også gi deg råd om hvordan du handler, planlegger og tilbereder måltider.

Den beste tilnærmingen er å bruke en eller flere av disse behandlingene sammen. Det medisinske teamet ditt vil samarbeide for å utvikle en omfattende behandlingsplan som dekker de fysiske, mentale og atferdsmessige aspektene ved tilstanden.

Selv om du ikke har en spesifikk spiseforstyrrelse, kan en medisinsk fagperson hjelpe deg med å håndtere spiseforstyrrelser eller andre tilstander som påvirker helsen din.

Hva er behandlingsnivåene for spiseforstyrrelser?

Det finnes ulike omsorgsnivåer for dette:

• Poliklinisk behandling (konsultasjon én gang i uken).
• Intensiv poliklinisk behandling (terapi flere ganger i uken).
• Boligterapi (sykehusinnleggelse).

Legen din vil diskutere med deg hvilket behandlingsnivå som er best for deg.

Terapi for spiseforstyrrelser

Terapi kan være både givende og utfordrende. Du vil møte en terapeut som kan hjelpe deg med å forstå og endre tankemønstrene som styrer atferden og følelsene dine. Det kan være vanskelig å være ærlig med noen nye om følelsene dine. Det kan også være vanskelig å ta imot hjelp når du føler at du har kontroll over situasjonen. Terapi kan også få deg til å oppleve følelser du ikke vil tenke på. Det er bra å snakke om disse følelsene med terapeuten din, og det er oppmuntrende. Husk at det medisinske teamet ditt er der for å hjelpe deg under behandlingen.

Å komme seg etter en spiseforstyrrelse

Den gode nyheten er at det er mulig å bli frisk, og det finnes håp . Spiseforstyrrelser blir ikke bedre over natten. Behandling tar tid. Det avhenger av alvorlighetsgraden av tilstanden og hvor lenge du har hatt den. Du kan oppleve at symptomene dine bedres etter at du har startet med medisiner eller snakket med en fagperson. Du kan også føle at du blir verre før du begynner å bli bedre. Det er normalt. Den beste måten å bli bedre på er å samarbeide med legens behandlingsplan. Snakk med dem om eventuelle bivirkninger eller hindringer du står overfor. Vær ærlig og åpen om følelsene dine. De kan gi personlig veiledning for å hjelpe deg med å bli raskere frisk.

Hva er utsiktene for spiseforstyrrelser?

Det finnes behandlinger for alle typer spiseforstyrrelser. For best resultat er det viktig å gjenkjenne tilstanden tidlig og starte behandling umiddelbart. Rehabilitering tar tid og kan kreve livslang støtte. Hvis spiseforstyrrelser ikke behandles, kan de være livstruende. Hvis du eller noen du er glad i har disse symptomene, bør du oppsøke lege.

Kan spiseforstyrrelser forebygges?

Det finnes ingen kjent måte å forhindre disse fullstendig på. Hvis noen i familien din har en spiseforstyrrelse eller psykisk helsetilstand, kan det å være klar over det hjelpe deg og ditt medisinske team med å identifisere og behandle dem tidlig. Tidlig behandling kan bidra til å bryte usunne atferdsmønstre før de kommer ut av kontroll.

Hvordan redusere risikoen for å utvikle spiseforstyrrelser?

Å behandle vanlige helseproblemer og psykiske lidelser (f.eks. depresjon, angst, OCD ) tidlig kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle spiseforstyrrelser. Hvis du er forelder eller omsorgsperson og vet at familien din har spiseforstyrrelser, er det noen ting du kan gjøre for å redusere risikoen blant barna dine:

• Vær et godt eksempel.
• Spis sunn mat og unngå å kalle mat «bra» eller «dårlig».
• Unngå å snakke om «slanking» med barn.
• Unngå å komme med negative kommentarer om kropper.

Når bør jeg oppsøke lege?

Oppsøk lege i følgende tilfeller:

• Hvis du føler deg plaget av forholdet ditt til mat.
• Hvis du opplever at spisevanene dine forstyrrer dine daglige aktiviteter.
• Hvis du har brystsmerter, pustevansker eller hjertebank.
• Hvis du ofte føler deg svimmel eller ør i hodet.
• Hvis du har alvorlig sår hals eller sure oppstøt.

Hvilke spørsmål bør jeg stille legen min?

Hvis du har et problem med mat, kan du stille legen din spørsmål som disse:

• Hva slags matproblem har jeg?
• Hva er den beste behandlingen for meg?
• Hva er risikoene og bivirkningene ved behandlingene?
• Hva slags oppfølging trenger jeg etter behandlingen?
• Bør jeg være bekymret for komplikasjoner?

Til slutt, hva du bør huske på (Ta med hjem-melding)

Spiseforstyrrelser er alvorlige medisinske tilstander som kan påvirke din mentale og fysiske helse. Du er kanskje ikke klar over at atferden din er skadelig eller farlig fordi den føles så normal for deg.

Hvis du tror du har en spiseforstyrrelse, er det viktig å søke hjelp . Med riktig medisinsk behandling og psykisk helsehjelp kan du bli frisk.

Selv om det å «bli bedre» virker langt unna, kan du nå det målet. Det er alltid nyttig å ha støtte. Snakk med en venn eller en du er glad i. Vær ærlig og åpen. Oppmuntringen deres kan være akkurat det du trenger for å ta det første skrittet mot bedring. Ikke bekymre deg, du er ikke alene.

---

` spiseforstyrrelser, anoreksi, psykisk helse, anoreksi, bulimi, vektkontroll, ernæring