Har du bekymringer om spising? (Spiseforstyrrelser) La oss snakke om det! | Nirogi Lanka

Mat er noe ingen av oss kan leve uten, ikke sant? Likevel kan forholdet vårt til mat noen ganger bli komplisert. Forårsaker mengden du spiser, hvordan du spiser eller følelsene du opplever etter et måltid deg emosjonell eller fysisk ubehag? I så fall vil vi snakke om noe veldig viktig.

Hva er spiseforstyrrelser?

Enkelt sagt er en spiseforstyrrelse en psykisk helsetilstand som påvirker hvordan du samhandler med mat og hvordan du ser på kroppen din (kroppsbilde). Det påvirker både din fysiske og mentale velvære, og i noen tilfeller kan det være livstruende.

Symptomene varierer avhengig av individet og den spesifikke typen lidelse. Du kan oppleve at du teller kalorier som en obsessiv person, begrenser mattyper eller porsjoner, eller kanskje spiser for mye eller spiser for mye etter måltider. I stedet for å finne trøst i mat, kan du bli overveldet av følelser av skyld eller skam.

Mat er viktig for å overleve, og vi har alle et unikt forhold til den. Dine matpreferanser er dypt personlige. Du er kanskje ikke engang klar over at du sliter med en spiseforstyrrelse, fordi disse vanene sakte kan bli din «nye normal».

Selv om du føler deg fanget i en syklus med mat, husk at effektive behandlinger finnes for å hjelpe deg med å komme deg. Hvis du er klar, venter hjelpen på deg.

Hva er de viktigste typene spiseforstyrrelser?

Det finnes flere typer spiseforstyrrelser. La oss se på hva de er:

• Anorexia Nervosa: Dette innebærer streng begrensning av mat- og kaloriinntak (som faste ), drevet av en intens frykt for vektøkning og et forvrengt kroppsbilde. For eksempel kan noen være betydelig undervektige, men likevel oppfatte seg selv som overvektige, noe som fører til at de går ekstremt langt for å kontrollere matinntaket sitt.

• Bulimia nervosa: Dette innebærer episoder med overspising, etterfulgt av forsøk på å kvitte seg med maten – for eksempel å fremkalle brekninger , bruke avføringsmidler eller drive med overdreven trening.

• Overspisingslidelse: Dette innebærer tilbakevendende episoder med å spise store mengder mat på kort tid. I motsetning til bulimi er det ingen konsekvent innsats for å bli kvitt vannet. I stedet etterfølges atferden ofte av intens skam, anger, skyldfølelse eller emosjonell nød som depresjon .

• Pica: Dette er en tilstand der det er et vedvarende ønske om å spise ikke-matvarer, som kritt, jord eller maling.

• Grublingsforstyrrelse: Dette innebærer gjentatt oppstøt av mat etter å ha spist, som deretter tygges, svelges eller spyttes ut igjen.

• Unnvikende/restriktiv matinntakslidelse (ARFID): Dette innebærer å begrense mengden eller typene mat som konsumeres. I motsetning til andre lidelser er det ikke motivert av bekymringer rundt kroppsbilde eller vekttap, men snarere av sensoriske problemer, som en sterk aversjon mot tekstur, lukt eller farge på visse matvarer.

Noen ganger kan en person oppleve symptomer på mer enn én spiseforstyrrelse samtidig.

Hvor vanlige er spiseforstyrrelser?

De er mye vanligere enn du kanskje tror. Studier har vist at omtrent 28,8 millioner mennesker vil oppleve en spiseforstyrrelse i løpet av livet. Disse tilstandene finnes også i samfunnet vårt.

Hva er tegnene på en spiseforstyrrelse?

Selv om symptomene varierer etter type, finnes det noen vanlige varseltegn:

Fysiske tegn:

• Hyppige humørsvingninger.
• Vedvarende følelser av utmattelse (Tretthet ).
• Besvimelse eller svimmelhet .
• Tynt hår eller hårtap.
• Uforklarlige vektsvingninger eller plutselig vekttap .
• Uvanlig følsomhet for temperatur eller hyppige hetetokter.

Atferdstegn:

• Strengt begrense mat eller unngå hele matvaregrupper.
• Overspising med korte mellomrom.
• Utrensking, fremkalling av brekninger eller misbruk av avføringsmidler etter å ha spist.
• Overdreven trening for å kompensere for matinntaket.
• Hyppige turer på toalettet etter måltider.
• Tilbaketrekking fra venner og sosiale aktiviteter.
• Å gjemme eller kaste mat.
• Uvanlige spisevaner, som å tygge for mye eller spise i hemmelighet.

Det kan være vanskelig å gjenkjenne disse tegnene hos en du er glad i, da de kan utgi seg for å være et nytt kosthold eller livsstilsvalg. Dessuten kan du ikke si om noen har en spiseforstyrrelse bare ved å se på dem.

Hvordan føles det å leve med en spiseforstyrrelse?

Hvis du sliter, kan du føle:

• Som om mat er en fiende som kan skade deg.
• Dyp skyldfølelse eller skam etter å ha spist.
• At du ikke har din «idealvekt», eller at kroppsfasongen din er uakseptabel.
• Som en «fiasko» hvis du ikke klarer å nå vektmål eller opprettholde rigide matregler.
• At andre stadig vekk dømmer utseendet ditt.
• At matinntaket ditt er det eneste aspektet av livet ditt du kan kontrollere.
• Engstelig for sosiale sammenkomster av frykt for å bli dømt.

Disse følelsene er ikke et valg. Utover din fysiske helse, kan en spiseforstyrrelse ha alvorlig innvirkning på din evne til å ta avgjørelser, regulere følelsene dine og opprettholde sunne forhold til andre.

Hva forårsaker spiseforstyrrelser?

Selv om det ikke finnes én kjent årsak, tyder forskning på flere medvirkende faktorer:

• Genetikk: Studier indikerer at anoreksi nervosa , bulimi og overspisingslidelse har en tendens til å gå i familier. Hvis en nær slektning har slitt med en spiseforstyrrelse, kan du ha en genetisk predisposisjon for disse tilstandene.

• Hjernebiologi: Hjernekjemikalier som dopamin og serotonin bidrar til å regulere følelsene våre av glede og komfort. Forskning tyder på at disse kjemiske signalveiene kan endres under spiseforstyrrelser.

Hvis du eller en av dine nærmeste opplever en krise, må du kontakte din lokale nødetat (911) umiddelbart eller besøke nærmeste sykehus akuttmottak. Nirogi Lanka er her for å støtte deg på veien til velvære.

• Kulturelle og sosiale idealer: Presset om å «passe inn» kan påvirke din mentale helse betydelig, noe som fører til at du endrer atferden din for å møte urealistiske standarder satt av andre. I denne digitale tidsalderen kan det å stadig sammenligne seg med de kuraterte bildene som sees på sosiale medier, TV og film påvirke selvtilliten din dypt.

• Underliggende psykiske helseproblemer: Når livet føles overveldende eller ute av kontroll, kan du ty til ekstreme tiltak når det gjelder mat. Å bruke mat som en mestringsmekanisme for smertefulle følelser er ofte en usunn syklus. Følgelig oppstår spiseforstyrrelser ofte samtidig med andre psykiske helseproblemer.

Hvem er i faresonen for å utvikle en spiseforstyrrelse?

Selv om en spiseforstyrrelse kan ramme hvem som helst i alle aldre, er den vanligst blant ungdom og unge voksne. Du kan ha høyere risiko hvis:

• Et familiemedlem har en historie med spiseforstyrrelser eller andre psykiske helseproblemer.
• Du har opplevd en traumatisk hendelse (fysisk, emosjonell eller seksuell).
• Du har en underliggende psykisk helsetilstand som angst, depresjon eller tvangslidelse (OCD) .
• Du deltar i aktiviteter der kroppsvekt eller -form er sterkt vektlagt (f.eks. gymnastikk, bryting, svømming).
• Du navigerer gjennom store livsforandringer, som å begynne på ny skole, bytte jobb, skilsmisse eller flytting.
• Du har diabetes type 1. Studier viser at omtrent 25 % av kvinner med diabetes type 1 opplever en spiseforstyrrelse.
• Du er en perfeksjonist som alltid streber etter perfekte resultater.

Hva er komplikasjonene ved spiseforstyrrelser?

Ekstrem kalorirestriksjon, utrenskning eller overdreven trening kan påvirke din fysiske helse alvorlig. Hvis spiseforstyrrelser ikke behandles, kan de føre til alvorlige medisinske komplikasjoner, inkludert:

• Hjerteforstyrrelser (arytmi) , hjertesvikt og andre hjerte- og karsykdommer.
• Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) .
• Fordøyelsessystemets lidelser.
• Lavt blodtrykk (hypotensjon) .
• Organsvikt og hjerneskade.
• Tap av bentetthet (osteoporose) .
• Alvorlig dehydrering og forstoppelse.
• Opphør av menstruasjonssykluser (amenoré) og infertilitet.
• Hjerneslag.
• Tannskader.

Som en psykisk helsetilstand kan ubehag forårsaket av tanker om mat eller kroppen din føre til selvmordstanker eller -forsøk. Hvis du noen gang føler det slik, bør du kontakte en person du stoler på, eller kontakte nødetatene eller en psykisk helsepersonell umiddelbart. Du er ikke alene, og hjelp er tilgjengelig.

Hvordan diagnostiseres spiseforstyrrelser?

En lege diagnostiserer vanligvis disse tilstandene gjennom:

• En fysisk undersøkelse.
• En omfattende gjennomgang av symptomene dine.
• En grundig samtale om dine kostholds- og treningsvaner.
• Bestilling av bildediagnostiske tester, blodprøver eller urinanalyser (f.eks. nyrefunksjonstest , elektrokardiogram – EKG ) for å utelukke andre medisinske tilstander eller vurdere komplikasjoner.

Leger bruker DSM-5-TR (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition) utgitt av American Psychiatric Association for å veilede diagnosen. Selv om denne manualen skisserer spesifikke kriterier, trenger du ikke å vise alle symptomene for å få en diagnose. Selv om du ikke oppfyller kriteriene for en spesifikk spiseforstyrrelse, kan du fortsatt trenge profesjonell støtte for å overvinne forholdet ditt til mat.

Hvem identifiserer spiseforstyrrelser?

Disse tilstandene identifiseres av helsepersonell som allmennleger, psykologer eller psykiatere. Fastlegen din vil vurdere fysiske symptomer og bestille nødvendige laboratorietester, mens en psykisk helsepersonell vil gjennomføre en psykologisk evaluering for å bedre forstå dine spisemønstre og oppfatninger.

Hva er behandlingene for spiseforstyrrelser?

Selv om behandlingen varierer basert på dine individuelle behov, kan den omfatte:

• Psykoterapi: En terapeut vil finne den beste tilnærmingen for deg. Alternativer inkluderer individuell, gruppe- eller familieterapi. Mange med spiseforstyrrelser synes kognitiv atferdsterapi (CBT) er spesielt effektiv.
• Medisiner: Hvis du sliter med samtidig forekommende angst eller depresjon, kan medisiner som antidepressiva eller antipsykotika foreskrives for å støtte tilfriskningen din.
• Ernæringsrådgivning:En registrert ernæringsfysiolog som spesialiserer seg på spiseforstyrrelser kan hjelpe deg med å forbedre spisevanene dine, utvikle næringsrike måltidsplaner og veilede deg gjennom dagligvarehandel og matlaging.

Den beste tilnærmingen er ofte en integrert plan som kombinerer disse behandlingene. Ditt medisinske team på Nirogi Lanka vil samarbeide for å lage en omfattende plan som tar for seg de fysiske, mentale og atferdsmessige aspektene ved helsen din.

Selv om du ikke har en formelt diagnostisert spiseforstyrrelse, kan det å søke hjelp fra en medisinsk ekspert hjelpe deg med å håndtere helsen og velværet ditt effektivt.

Behandlingsnivåer for spiseforstyrrelser

Det finnes ulike støttenivåer tilgjengelig:

• Poliklinisk terapi (rådgivningstimer én gang i uken).
• Intensiv poliklinisk terapi (flere terapiøkter per uke).
• Døgnbehandling eller behandling i døgnet (sykehusinnleggelse).

Legen din vil diskutere disse alternativene med deg for å bestemme det mest passende behandlingsnivået.

Engasjere seg i terapi

Terapi kan være både givende og utfordrende. Du vil møte en profesjonell regelmessig for å identifisere og endre tankemønstrene som dikterer din atferd og følelser.

Det kan være vanskelig å åpne seg for noen nye, og du kan føle deg motvillig til å hjelpe hvis du føler at du har situasjonen under kontroll. Terapi kan også vekke vanskelige følelser du helst vil unngå. Husk at det medisinske teamet ditt er her for å støtte deg i alle faser av denne prosessen.

Tilfriskning fra en spiseforstyrrelse

Det viktigste å vite er at det er mulig å bli frisk, og at det finnes håp . Helbredelse fra en spiseforstyrrelse skjer sjelden over natten; det tar tid, og varigheten avhenger av alvorlighetsgraden og varigheten av tilstanden. Du kan merke en forbedring av symptomene når du starter med medisiner eller begynner å snakke med en profesjonell, eller du kan oppleve perioder der du føler at ting forverres før de blir bedre – dette er en normal del av helbredelsesprosessen.

Den beste måten å oppnå bedring på er å følge legens personlige behandlingsplan. Vær åpen og ærlig om følelsene dine, og snakk om eventuelle bivirkninger eller hindringer du møter. Helseteamet ditt kan gi personlig veiledning for å hjelpe deg med å bli frisk så raskt som mulig.

Hva er prognosen for spiseforstyrrelser?

Alle typer spiseforstyrrelser kan behandles. For best resultat er tidlig oppdagelse og umiddelbar intervensjon avgjørende. Rehabilitering tar tid, og noen individer kan trenge kontinuerlig støtte på lang sikt.

Spiseforstyrrelser kan bli livstruende hvis de ikke behandles. Hvis du eller noen du er glad i opplever symptomer, bør du umiddelbart kontakte helsepersonell.

Kan spiseforstyrrelser forebygges?

Det finnes ingen kjent måte å forhindre spiseforstyrrelser fullstendig på.

Hvis du har en familiehistorie med spiseforstyrrelser eller psykiske helseproblemer, hjelper det deg og ditt medisinske team med å identifisere tegn tidlig å være klar over disse risikoene. Tidlig intervensjon kan bidra til å avbryte usunne atferdsmønstre før de blir vanskelige å håndtere.

Hvordan kan jeg redusere risikoen for å utvikle en spiseforstyrrelse?

Å ta tak i psykiske helsetilstander, som depresjon, angst eller OCD , ved første tegn på symptomer kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle en spiseforstyrrelse.

Hvis du er forelder eller verge, og du vet at det finnes spiseforstyrrelser i familien din, kan følgende fremgangsmåter bidra til å redusere risikoen for barn:

• Vær et positivt forbilde.
• Spis sunne måltider og unngå å merke mat som «bra» eller «dårlig».
• Unngå å diskutere slanking eller vekttap foran barn.
• Unngå å komme med negative kommentarer om kropper.

Når bør jeg oppsøke lege?

Oppsøk lege hvis:

• Forholdet ditt til mat forårsaker deg ubehag.
• Spisevanene dine forstyrrer dine daglige aktiviteter.
• Du opplever brystsmerter, kortpustethet eller hjertebank.
• Du føler deg ofte svimmel eller besvimer.
• Du lider av alvorlig sår hals eller kronisk sure oppstøt.

Hvilke spørsmål bør jeg stille legen min?

Hvis du sliter med en spiseforstyrrelse, kan det være lurt å spørre helsepersonell om følgende:

• Hvilken type spiseforstyrrelse har jeg?
• Hva er den mest effektive behandlingsplanen for meg?
• Hva er de potensielle risikoene og bivirkningene av behandlingen?
• Hva slags oppfølging trenger jeg etter behandlingen?
• Er det spesifikke komplikasjoner jeg bør overvåke?

Hilsen til hjemmet

Spiseforstyrrelser er alvorlige medisinske tilstander som påvirker både din fysiske og mentale helse. Du er kanskje ikke klar over at atferden din er skadelig eller farlig fordi det kan føles som din nye normal.

Hvis du mistenker at du har en spiseforstyrrelse, er det viktigste steget å søke hjelp. Gjennom riktig medisinsk behandling og psykisk helsehjelp er det mulig å bli frisk.

Selv om det føles som et fjernt mål å bli frisk, kan du oppnå det. Det er viktig å ha et sterkt støtteapparat. Ta kontakt med en venn eller en du er glad i. Vær åpen og ærlig; deres oppmuntring kan være akkurat det du trenger for å ta det første skrittet mot helbredelse. Ikke vær redd; du er ikke alene.

Nøkkelord: spiseforstyrrelser, anoreksi, psykisk helse, bulimi, vektkontroll, ernæring