Det er ikke rart at vi lever i en verden preget av stress . Med arbeidsproblemer, husarbeid og økonomiske problemer lever vi alle under litt stress. Det er vanskelig å finne tid til å lese en bok i en tid som denne. Men visste du at det å sette av litt tid hver dag til å lese en bok kan være så gunstig for helsen din? La oss snakke om det i dag.
Hvorfor er det så bra for deg å lese bøker?
Å lese bøker har mange fordeler for den generelle helsen din. Selv om disse fordelene hovedsakelig er gunstige for hjernen din, er det også gunstig for kroppen din.
Reduserer stress og angst
Tenk deg den lettelsen du får når du kommer hjem etter en hard arbeidsdag og begynner å lese en bok med en historie du elsker. Uten å innse det glemmer du alle problemene rundt deg, ikke sant? Det er ikke bare en tanke.
En studie fra 2009 fant at det å lese en bok i bare 6 minutter kan redusere stress med 68 % ! Det er mer effektivt enn å gå en tur eller høre på musikk.
Dette er fordi når du leser en bok, må tankene dine fokusere på én ting. Og gjennom ordene i boken begynner du å forestille deg en historie. Enkelt sagt blir du så oppslukt av historien at du fullstendig glemmer omverdenen. Det er som å meditere.
Beskytter hjernefunksjonen og beskytter mot sykdommer som demens
Demens er, enkelt sagt, en sykdom med hukommelsestap som oppstår med alderen. I denne tilstanden blir det vanskelig å tenke, huske og ta avgjørelser. Det rammer hovedsakelig eldre mennesker.
Men den gode nyheten er at det å gjøre ting som trener hjernen, som å lese bøker, kan redusere risikoen for å utvikle denne tilstanden. Flere studier har bekreftet denne sammenhengen.
| Funn fra studier | Resultat |
|---|---|
| Folk som regelmessig leser bøker som hobby | Det ble funnet at risikoen for å utvikle demens var betydelig lavere sammenlignet med de som ikke leste bøker. |
| Folk som har lest/skrevet hele livet | Selv om det var noe hjerneskade, var hukommelsestapet svært sakte. |
| Folk som begynte å lese i middelalderen eller alderdommen | Til tross for at de startet sent, har begge disse personene klart å redusere risikoen for demens. |
En god urt for mental helse
Psykiske lidelser som depresjon og angst er svært vanlige i dagens samfunn. For noen som lider av en slik tilstand, er den mentale trøsten som kommer av å lese bøker svært verdifull. Men det stopper ikke der. Noen ganger anbefaler leger å lese bøker som en del av psykisk helsebehandling. Dette kalles «biblioterapi».
Hva er biblioterapi?
Dette er faktisk en form for terapi. Her vil din psykiatriske lege eller rådgiver velge en bok (fiktiv eller sann historie) som er relevant for din situasjon. Mens du leser boken, vil du diskutere den med dem.
Dette gjøres vanligvis i forbindelse med andre behandlinger. Noen av fordelene med denne metoden inkluderer:
- Å utvikle evnen til å forstå andres følelser ( empati ).
- Å ha god selvinnsikt.
- Økt medfølelse.
- Utvikle problemløsningsferdigheter .
Så hvor lenge bør man lese per dag?
Det finnes egentlig ingen fast tidsramme for dette. Som nevnt tidligere, er selv 6 minutter om dagen nok til å redusere stress. Noen studier tyder imidlertid på at det å lese omtrent en time om dagen er bra for hjernen din og kan beskytte deg mot ting som demens.
Det viktigste er å ikke stresse deg selv ved å si: «Å, jeg klarte ikke å lese i dag.» I ditt travle liv, finn litt tid når du kan, på hvilken som helst måte du kan. Mens du tar bussen, før du legger deg om kvelden, mens du drikker te om morgenen ... er det viktig å sette av litt tid.
Ikke legg mer stress i ditt travle liv. Finn heller et tidspunkt du kan, og gjør det til en vane å lese en bok i løpet av den tiden. Det vil være en verdifull gave du gir deg selv.
Hilsen til hjemmet
- Å lese bøker er en veldig effektiv og enkel måte å redusere stress og angst på.
- Det er god trening for hjernen din, og det bidrar også til å beskytte mot hukommelsesrelaterte sykdommer som demens som kan oppstå når du blir eldre.
- Selv leger anbefaler å lese bøker som en form for psykisk helsebehandling, under en metode som kalles «biblioterapi».
- Det finnes ingen regel for hvor mye tid du bør lese per dag. Selv noen få minutter er nok. Ikke gjør det til et press.
- Hvis du lider av alvorlig stress, depresjon eller en annen psykisk lidelse, kan det å lese bøker gi stor lindring, men det er svært viktig å absolutt oppsøke legen din og søke riktig behandling.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din