Føler du noen ganger at du har sovet hele dagen når du våkner om morgenen? Forsvinner ikke denne trettheten selv etter en god natts søvn eller noen timer med hvile? Hvis du føler deg så sliten og livløs at du ikke engang klarer å gjøre de daglige gjøremålene dine ordentlig, kan det være mer enn bare normal tretthet . I medisin kaller vi denne tilstanden utmattelse . Dette er ikke bare tretthet, det er noe som påvirker hele livet vårt.
Hva er forskjellen mellom «trøtt» og «utmattet»?
Tenk deg at du kommer hjem etter å ha jobbet hardt hele dagen. Trettheten du føler forsvinner når du hviler litt og får en god natts søvn. Det er normalt.
Men tretthet er noe annet. Det er en dyp, vedvarende følelse av tretthet som ikke forsvinner uansett hvor mye hvile du får. Det er som følelsen av å være sliten når du er forkjølet. Du våkner om morgenen og føler at du ikke har sovet godt. Det kan påvirke arbeidet ditt, husarbeidet, tiden din med venner og alt i mellom.
Enkelt sagt, normal tretthet forsvinner med hvile. Men tretthet forsvinner ikke med hvile.
Hvilke andre symptomer kommer med tretthet?
Tretthet er et symptom i seg selv. Men du kan oppleve andre ting i tillegg. Se om disse tingene høres kjente ut for deg.
| Symptom | Hvordan føles dette? |
|---|---|
| Mangel på energi | En følelse av livløshet i både kropp og sinn. Jeg har ikke engang lyst til å gjøre mine daglige gjøremål. |
| Hyppig søvnighet (døsighet) | Du må kjempe for å holde deg våken. Men selv om du sover godt, kan du fortsatt føle deg søvnig dagen etter. |
| Konsentrasjonsvansker (hjernetåke) | Det føles som om hodet ditt er dekket av tåke. Det er vanskelig å fokusere, huske ting og tenke gjennom ting. |
| Apati | Nå har jeg ikke engang interesse eller lidenskap for de tingene jeg pleide å likte. |
Hvorfor skjer dette med oss? De viktigste årsakene til tretthet
Som oftest er det en årsak til denne trettheten. Det kan variere fra en enkel endring i livsstilen vår til en medisinsk tilstand som krever behandling. La oss ta en titt på hovedårsakene.
1. Livsstilsproblemer
Noen ganger er grunnen veldig enkel.
- Mangel på søvn : Hovedårsaken er mangel på søvn i løpet av dagen.
- Dårlige spisevaner: For mye bearbeidet mat og sukkerholdige drikker i stedet for næringsrik mat.
- Ikke trene eller trene for mye: Å ikke trene i det hele tatt, samt å trene for mye, kan også forårsake tretthet.
- Stress : Langvarig stress tapper kroppen for energi.
2. Underliggende medisinske tilstander
Ofte er tretthet et symptom på en annen sykdom.
| Tilstand/årsak | Symptomer i tillegg til tretthet |
|---|---|
| Anemi | Svimmelhet, blekhet, kortpustethet, kuldefølelse i kroppen (spesielt vanlig blant kvinner). |
| Problemer med skjoldbruskkjertelen (hypotyreose) | Vektøkning, manglende evne til å tolerere kulde, forstoppelse, tørr hud og depresjon. |
| Diabetes | Overdreven tørste, hyppig vannlating, vekttap, overdreven sultfølelse. |
| Depresjon og angst | Trist humør, tap av glede over hva som helst, endringer i søvn- og spisemønstre, hyppige følelser av frykt og angst. |
| Søvnapné | Høy snorking, kortvarige pustepauser under søvn, hodepine om morgenen og overdreven søvnighet på dagtid. |
| Hjertesykdom | Følelse av ekstrem tretthet, brystsmerter og pustevansker selv med enkle oppgaver som å gå i trapper. |
| Infeksjoner | Feber, muskelsmerter. For eksempel: influensa, denguefeber, COVID-19, mononukleose. Noen infeksjoner kan forårsake tretthet i flere måneder (postviral tretthet). |
| Allergier | Hyppige forkjølelser, tett nese, kløe, hodepine. |
| Revmatoid artritt | Morgenstivhet i leddene, leddsmerter og hevelse. |
I tillegg kan tretthet oppstå ved tilstander som fibromyalgi , kreft , som en bivirkning av noen medisiner og under graviditet.
Hva gjør vi med denne utmattelsen?
Hvis du føler deg sliten over lengre tid, ikke ignorer det.Det første og viktigste du bør gjøre er å oppsøke fastlegen din og snakke om dette. Han eller hun vil stille deg spørsmål, undersøke deg og om nødvendig ta blodprøver for å finne ut den virkelige årsaken til utmattelsen din.
Å finne årsaken er det første trinnet i behandlingen, fordi behandlingen avhenger av årsaken.
Uansett årsak, er det et par ting som kan bidra til å øke energien din generelt.
- Få god søvn : Gjør det til en vane å legge seg og stå opp til samme tid hver dag. Minimer lurer på dagtid. Unngå å drikke te og kaffe før leggetid.
- Et næringsrikt kosthold: Spis mer grønnsaker, frukt, belgfrukter og fullkorn. Reduser sukkerholdige drikker og bearbeidet mat så mye som mulig.
- Trening: Gjør minst 30 minutter med lett trening hver dag, som for eksempel gåing, svømming eller yoga. Dette vil øke kroppens energinivå.
- Håndter stress: Skap mental velvære gjennom ting som pusteøvelser, meditasjon, å drive med en hobby du liker og å snakke med en venn du stoler på.
- Drikk nok vann: Dehydrering kan også være en årsak til tretthet.
Viktig: Hvis tretthet er forårsaket av en medisinsk tilstand, er det viktig å søke passende behandling for den tilstanden. For eksempel kan det å ta jernpiller mot anemi, kontrollere diabetes og ta skjoldbruskkjertelhormoner eliminere tretthet fullstendig.
Hilsen til hjemmet
- Tretthet er ikke bare en følelse av tretthet. Det er en vedvarende tilstand som ikke forsvinner uansett hvor mye hvile du tar.
- Årsakene til dette kan variere fra noe veldig enkelt til en alvorlig medisinsk tilstand.
- Hvis du har tretthet som varer i mer enn to uker og påvirker dine daglige aktiviteter, må du ikke ignorere det.
- I stedet for å gjette årsakene selv, bør du oppsøke lege umiddelbart for å finne ut den virkelige årsaken og få den mest passende behandlingen. Det er det beste skrittet mot et sunt og levende liv.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din