Bruker du vitaminer og kosttilskudd? Vit dette helt sikkert!

Nå til dags er vi alle opptatt, ikke sant? Så med denne travle hverdagen har det blitt veldig vanskelig å spise et balansert kosthold. På grunn av dette er mange vant til å ta en vitaminpille eller et kosttilskudd på begynnelsen av dagen. Noen tror at dette kan beskytte dem mot sykdommer, mens andre tror at det gir kroppen god energi og vitalitet. Hva er egentlig disse vitaminene og kosttilskuddene? Trenger vi dem virkelig? La oss finne ut mer om dette i dag.

Hva er disse vitaminene og kosttilskuddene?

Enkelt sagt er vitaminer næringsstoffer som kroppen vår trenger i svært små mengder for å holde oss sunne. Vi får disse vanligvis fra maten vi spiser.

Kosttilskudd er produkter som kommer i pille-, væske- eller pulverform som inneholder vitaminer, mineraler eller en kombinasjon av begge. De brukes til å fylle hullene i kostholdet vårt når vi ikke får i oss nok av næringsstoffene vi trenger. Noen tar et daglig multivitamin , mens andre bare tar ett som de tror de har spesielt lite av, for eksempel jern .

Ting du må vite før du bruker et kosttilskudd!

Før du begynner å bruke vitaminer eller kosttilskudd, bør du absolutt snakke med legen din . Når du snakker med ham, kan du stille ham disse spørsmålene. Dette vil hjelpe deg med å få en klar forståelse.

Vær forsiktig med sikkerheten til kosttilskudd.

Her er noe veldig viktig å forstå. I motsetning til reseptbelagte medisiner er ikke kosttilskudd strengt regulert for sikkerhet og effekt før de kommer på markedet. Så du må være veldig forsiktig når du velger noe.

Men husk at selv om disse næringsstoffene er viktige for kroppen vår, kan noen av dem være svært skadelige hvis de tas i overkant . Spesielt fettløselige vitaminer .Du må være veldig forsiktig med vitamin A , D, E og K. For hvis du tar mer av disse enn kroppen din trenger, blir de ikke lett eliminert fra kroppen. I stedet lagres de i leveren og fettvevet, og over tid kan de bli giftige for kroppen.

I tillegg finnes det vannløselige vitaminer. Eksempler på disse er vitamin C og B-vitaminene. Hvis du tar for mye av disse, tar kroppen den mengden den trenger og skiller ut resten i urinen. Derfor er risikoen for forgiftning lav, men det kan lett oppstå mangler i kroppen.

Hvem bør ikke bruke vitaminer og kosttilskudd?

Vitaminer og kosttilskudd er ikke en god idé for personer med visse helseproblemer. Noen kosttilskudd kan også påvirke effekten av andre medisiner du tar. Så snakk alltid med legen din før du tar noen avgjørelser. Disse personene bør være spesielt forsiktige:

• Gravide eller ammende mødre: Noen kosttilskudd kan være farlige for det ufødte barnet. Under graviditet er det kun behov for prenatalvitaminer anbefalt av legen din og spesielt formulert for den tiden.
• Personer som tar visse medisiner: Personer som tar medisiner som hjertemedisiner , vanndrivende midler, blodfortynnende midler, aspirin, immunsuppressive midler og steroider bør være spesielt forsiktige. Disse kan samhandle med kosttilskudd og forårsake alvorlige problemer.
• Personer som gjennomgår kirurgi: Noen kosttilskudd kan forårsake farlige komplikasjoner, for eksempel overdreven blødning under eller etter operasjonen.
• Kreftpasienter eller de som gjennomgår behandling: Noen kosttilskudd kan føre til at kreftceller vokser eller reduserer effektiviteten av kreftbehandlinger.

Tenk på dette når du kjøper et kosttilskudd

Hvis du vurderer å kjøpe et kosttilskudd, husk disse tingene.

• Se etter vitenskapelige bevis: Ikke la deg lure av attraktiv reklame som «dette kurerer sykdommer», «dette er helt naturlig» eller «du får pengene tilbake». Finn ut om det faktisk finnes vitenskapelig forskning på produktet.
• Hvis det er for godt til å være sant, er det sannsynligvis ikke det: Tenk deg om to ganger før du kjøper et produkt som hevder å gi mirakuløse resultater over natten.
• Se kvalitetssertifikater:Hvis mulig, velg produkter med internasjonalt anerkjente kvalitetssertifiseringer som «NSF International» og «US Pharmacopeia (USP». Disse betyr at det som står på etiketten faktisk er det som er inni flasken.
• Vær oppmerksom på uregulerte produkter: Uregulerte produkter, spesielt de som importeres fra utlandet, kan inneholde stoffer som er skadelige for kroppen og giftige.

Hvordan oppbevare vitaminer riktig?

Når du har tatt med deg en flaske vitaminer hjem, er det også veldig viktig å oppbevare den riktig.

• Oppbevares på et godt sted: Oppbevar alltid vitaminer på et mørkt, kjølig og tørt sted. Unngå å oppbevare dem på steder med høy luftfuktighet, for eksempel på badet.
• Oppbevares utilgjengelig for barn: Dette er svært viktig. Oppbevar den alltid på et høyt sted eller i et låst skap, utilgjengelig for barn .
• Kast utgåtte varer: Sjekk utløpsdatoen på vitaminflasker. Kast utgåtte vitaminer uten å bruke dem.

Til slutt er det viktig å snakke med legen din før du begynner å ta vitaminer eller kosttilskudd, spesielt hvis du har andre medisinske tilstander eller tar andre medisiner. Ikke alle produkter passer for alle, og noen kan være farlige.