Trener barnet ditt for mye? La oss snakke om tvangsmessig trening!

Vi vet alle hvor bra trening er for kroppen. Det er viktig for et sunt liv. Men akkurat som med mat og drikke kan for mye av alt forårsake problemer. I dag skal vi snakke om denne tilstanden som kalles «kompulsiv trening». Kanskje du føler det samme om barnet ditt.

Hva er denne «kompulsive treningen»?

Enkelt sagt er «kompulsiv trening» når en person føler seg tvunget til å trene overdrevent og ukontrollert. For å være presis kalles dette noen ganger «treningsavhengighet» . Personer med denne tilstanden ønsker ikke å slutte å trene, selv når de føler seg syke, skadet, har muligheten til å leke med venner eller været er dårlig. Det blir en prioritet i livene deres.

Hvorfor trener noen så overdrevent mye?

Tenk på det, daglig trening er en viktig del av en sunn livsstil. Men noen ganger kan dette gå for langt.

• Idrettsutøvere: De kan bli fristet til å trene mer for å forbedre sine atletiske evner. Kanskje de blir presset av sine egne mål , trenere, lagkamerater eller foreldre til å presse seg selv utover sin evne. Tenk deg en talentfull idrettsutøver på skolen, og alle sier til ham: «Du kan gjøre det bedre, jobb hardere.» Så tenker han kanskje: «Jeg burde trene en time ekstra.» Dette kan hope seg opp over tid.

• Spiseforstyrrelser: Ofte går denne overdrevne treningen hånd i hånd med spiseforstyrrelser . Hvis noen kontrollerer kostholdet sitt , kan de også bli fristet til å trene overdrevent for å gå ned i vekt . Noen mennesker, for eksempel de med en tilstand som kalles bulimi , trener for å lette på seg selv etter å ha spist for mye.

• Uoppnåelige kroppsidealer: Noen tror at hvis de fortsetter å trene, vil de oppnå en kroppsform de har forestilt seg, som kan være umulig å oppnå i virkeligheten. Dette kan skyldes ting som det de ser på sosiale medier og gruppepress.

Hvilke problemer kan oppstå ved for mye trening?

Å trene uten kontroll på denne måten kan forårsake mange fysiske og mentale problemer. Her er hva de er:

• Skader :Overforbruk av de samme kroppsdelene kan føre til overbelastningsskader og stressfrakturer . Tenk deg hva som ville skjedd hvis en person som løper hver dag hadde vondt i beinet og fortsatte å løpe til tross for det.
• Spesiell tilstand for jenter: Noen jenter, spesielt de som driver med idrett, kan utvikle en tilstand som kalles «kvinnelig utøvertriad» . Dette involverer tre hovedting:

1. Usunt vekttap. 2. Uregelmessig eller fullstendig opphør av menstruasjon. Dette er medisinsk kjent som amenoré . 3. Svekkede bein, som ligner på osteoporose . Dette er svært farlig, fordi hvis bein svekkes i ung alder, kan det forårsake alvorlige problemer senere i livet.

• Usunne vekttapsmetoder: Å hoppe over måltider, plutselig redusere mengden mat du spiser, fremkalle brekninger og bruke slankepiller eller avføringsmidler kan være fristende.
• Sosial isolasjon: Fordi trening er en prioritet, kan det hende du forsømmer lekser og skolearbeid. Du kan bruke mindre tid med venner og familie. Du kan begynne å si ting som: «Jeg må dra på treningssenteret i dag, jeg kan ikke komme på festen.»
• Angst og depresjon: Psykiske problemer kan oppstå på grunn av ting som prestasjonspress, lav selvtillit og mangel på andre hobbyer. Det kan være overveldende når du ikke får de resultatene du ønsker fra treningsøktene dine.

Viktig: Denne situasjonen er ikke barnets feil. Det er noe som er vanskelig for dem å kontrollere. Derfor må vi hjelpe dem.

Hvilke tegn kan du se som foreldre?

Hvis du mistenker at barnet ditt trener for mye, se etter disse tegnene:

• Ikke slutt å trene selv når du er sliten, syk eller skadet.
• Hvis du går glipp av bare én dag med trening, vil du føle deg veldig engstelig og ha dårlig samvittighet .
• Tenk alltid bare på vekten din og rekkefølgen du trener i .
• Å miste en betydelig mengde vekt på kort tid.
• Tren enda mer på dager når du spiser mye eller dropper en treningsøkt.
• Hvis du ikke kan trene, bør du spise mindre.
• Å møte venner, gi opp andre hobbyer, og til og med forsømme sine forpliktelser for å finne mer tid til å trene.
• Å tenke at ens selvtillit avhenger av mengden trening som gjøres og innsatsen som legges i den.
• Å aldri være fornøyd med sine fysiske evner.
• Hvis det er en jente, uregelmessig menstruasjon eller hyppige skader som «stressfrakturer» (fine sprekker i beinene) .

Hvis du oppdager ett eller flere av disse symptomene hos barnet ditt, er det lurt å være litt bekymret.

Hvordan gjenkjenne tilstanden «kompulsiv trening»?

Det er faktisk litt vanskelig å diagnostisere denne tilstanden «kompulsiv trening». Fordi det ikke finnes noe eksakt svar eller enighet om «Hvor mye trening er for mye?». Men hvis noen fortsetter å trene til tross for skader, andre helseproblemer eller anstrengende forhold til familie og venner , er det mulig at det kan være en «treningsavhengighet ». En lege eller psykisk helserådgiver kan ta den endelige avgjørelsen . De vil nøye undersøke barnets treningsvaner, tanker, atferd og generelle helse.

Hvordan behandles denne tilstanden?

Ikke vær redd for å høre dette. Det finnes behandlinger for en tilstand som kalles «kompulsiv trening». Det viktigste er å forstå at barnet kan få hjelp.

• Terapeutstøtte: En terapeut kan hjelpe folk med å endre usunn atferd, finne et moderat nivå av trening og lære dem mestringsstrategier for å håndtere disse situasjonene.
• Andre behandlinger:
• Behandling av eksisterende sår.
• Å stoppe eller redusere treningen en stund.
• Introduksjon av sunnere, alternative treningsplaner .
• Gi ernæringsrådgivning og opplæring om bivirkningene av overdreven trening.
• Behandling av andre medisinske tilstander som kan eksistere samtidig med denne tilstanden (f.eks. spiseforstyrrelser, depresjon eller obsessiv-kompulsiv lidelse - OCD) .

Husk at behandling ikke er en straff, det er en måte å hjelpe barnet til å bli sunt og lykkelig igjen.

Hva kan foreldre gjøre?

Som foreldre kan dere være til stor støtte for barnet deres på denne reisen. Se om dere kan gjøre disse tingene:

• Involver barnet ditt når du lager næringsrike måltider.Så lærer de om mat og ernæring.
• Kom sammen som familie og ha det gøy og vær aktive. Gå en tur i parken, sykle, lek. Få dem til å føle at trening er gøy, ikke en straff.
• Vær et godt forbilde når det gjelder kroppsbilde. Ikke snakk stadig om kroppens feil. Å si ting som «Jeg er feit» eller «Jeg føler meg stygg» foran barna dine kan også skape negative holdninger hos dem.
• Ikke kritiser andres vekt eller kroppsfasong.
• Snakk med barnet ditt, støtt det. Lytt til hva det sier. Prøv å forstå følelsene det har uten å dømme det.
• Hjelp barn med å finne nye måter å håndtere problemer på. Få dem til å forstå at trening ikke er den eneste måten å bli kvitt problemer på.

Hvis du tror at barnet ditt trener for mye, bør du snakke med fastlegen din om det. Han eller hun kan gi deg riktig veiledning.

Til slutt, det viktigste (Take Home-melding)

Det viktigste vi alle trenger å forstå er at selv om trening er viktig for et sunt liv, kan det også forårsake problemer hvis du overdriver . Det er som å si at for mye av noe ikke er bra for deg. Denne tilstanden som kalles «kompulsiv trening» kan påvirke et barns fysiske helse så vel som deres mentale helse. Derfor er det svært viktig for oss som foreldre å være klar over dette, gjenkjenne tegnene og få hjelp om nødvendig.

Ikke vær redd, å be om hjelp er ikke en svakhet, det er en styrke! Du kan hjelpe barnet ditt med å leve et sunt og balansert liv.

---

` Tvangsmessig trening, overdreven trening, treningsavhengighet, treningsavhengighet, barns helse, psykisk helse, spiseforstyrrelser, foreldreråd