Yoga ... Dette ordet har blitt noe vi hører hele tiden nå for tiden. Kanskje en av vennene dine går på yogatime, eller du har sett det på TV eller internett. Kanskje du tenker: «Jeg vil også begynne med yoga.» Men visste du at selv om du sier «yoga», finnes det forskjellige typer yoga? Ikke alle passer til samme type yoga. Så i dag skal vi snakke om hvordan du velger riktig yogastil for deg, den som passer dine behov.
Hvorfor er yoga så bra?
Enkelt sagt er yoga mer enn bare fysisk trening. Det er en fantastisk praksis som forbinder kropp, sinn og ånd. Uansett hvilken yogastil du velger, vil du vanligvis få disse fordelene:
- Kroppens styrke og fleksibilitet øker.
- Du kan opprettholde en god balanse .
- Det lindrer unødvendig spenning i kroppen og gir avslapning.
- Roer ned et urolig sinn og reduserer stress.
- Jeg føler meg bra og avslappet .
Tenk deg hvilken lettelse yoga gir for å lindre trettheten i sinn og kropp etter en travel dag. Det er mye mer enn bare trening.
Hva er de viktigste typene yoga? La oss bli kjent med dem.
Det finnes mange typer yoga. Noen er veldig skånsomme, rettet mot avslapning og ro. Andre er veldig svette, en god treningsøkt for kroppen og utfordrende. La oss ta en titt på noen av dem.
| Navn på yogastil | Natur og beskrivelse |
|---|---|
| Flere milde og beroligende yogatyper | |
| Hatha Yoga | Dette er den mest grunnleggende metoden for de som er nye innen yoga. Her læres yogastillingene sakte og tydelig. Asanaene prioriteres fremfor pusteøvelser. |
| Iyengar Yoga | Her legges det vekt på å utføre hver asana svært presist. Til dette brukes rekvisitter som blokker, belter og puter. Det gjøres veldig sakte. Veldig bra for nybegynnere. |
| Restorativ yoga | Dette er som en «pleie» for kroppen. Som oftest ligger du ned på gulvet, støttet av puter og tepper, og sitter i en stol uten belastning på kroppen. Det er flott for de som er mentalt og fysisk slitne. |
| Svangerskapsyoga | Dette er en veldig skånsom yogapraksis spesielt utviklet for gravide. Den bidrar til å redusere ryggsmerter, kvalme og stress under graviditeten gjennom skånsomme tøyings- og pusteteknikker. |
| De mest utfordrende og energiske yogatypene | |
| Ashtanga Yoga | Dette er litt utfordrende. Du gjør en spesifikk serie med asanaer kontinuerlig, kontinuerlig. Samtidig bruker du en spesiell pusteteknikk. Kroppen får mye energi. |
| Power Yoga / Vinyasa Flow | Dette er også en veldig svett, treningslignende yogastil. Den innebærer å bevege seg raskt fra én stilling til en annen (flyt). Den er bra for de som ønsker å forbedre kroppsstyrken, fleksibiliteten og balansen sin. |
| Bikram Yoga | Dette er en svært utfordrende metode. I et rom som er varmet opp til over 100 Fahrenheit (omtrent 40 Celsius) utføres 26 spesifikke asanaer. Viktig: Hvis du har en medisinsk tilstand som hypertensjon eller diabetes, bør du absolutt konsultere legen din før du starter denne typen «hot yoga». |
| Flere typer spirituelle yoga | |
| Kundalini Yoga | Denne metoden er mer spirituell og filosofisk enn de andre. I tillegg til asanas brukes ofte meditasjon, pusteteknikker og messing her. |
Finnes det andre yogametoder?
Ja, det finnes flere. For eksempel finnes det «(Paryoga)» (Couples Yoga). Dette er noe to personer gjør sammen. Dette bidrar til å bygge tillit og forbindelse mellom to personer. I metoder som «(Jivamukti Yoga)» fokuserer de også, sammen med fysiske øvelser, på filosofiske aspekter som ikkevold og veganisme.
Ok, så hvordan velger jeg riktig yogastil for meg?
Dette er det viktigste. Velg metoden som fungerer best for deg, og still deg selv disse tre spørsmålene.
1. Er hovedmålet mitt å komme i form?
Hvis du vil svette litt, styrke kroppen din og komme opp i et godt kondisjonsnivå, er en mer utfordrende og rask stil det rette for deg. Du kan for eksempel velge en stil som Power Yoga, Ashtanga Yoga eller Bikram Yoga . Men før du starter, er det lurt å ta noen enkle klasser som Hatha Yoga for å lære de grunnleggende asanaene.
2. Har jeg noen funksjonshemminger, medisinske tilstander eller andre begrensninger?
Hvis du har ryggproblemer, leddsmerter eller andre medisinske tilstander, bør du absolutt starte sakte og forsiktig. En stil som Iyengar Yoga som fokuserer på riktig holdning er flott. Stiler som Viniyoga er også flotte for de som kommer seg etter skader.
Viktigst av alt: Hvis du har en medisinsk tilstand, er det viktig å snakke med legen din og søke råd før du starter med yoga som en ny treningsrutine.
3. Hva ønsker jeg meg mest: mental velvære og spiritualitet?
Hvis ditt primære mål er å roe ned sinnet, meditere og fokusere på spiritualitet i stedet for fysisk trening, kan du velge en yogastil som er spesielt utviklet for dette formålet. For eksempel gir en stil som Kundalini Yoga mer tid til meditasjon og mantra-chanting.
Det beste du kan gjøre er, hvis mulig, å ta noen forskjellige klasser, lære av forskjellige lærere , og bestemme selv hvilken metode som appellerer mest til deg og passer kroppen din. Ikke vær redd, yoga er ikke en konkurranse, det er noe du gjør for deg selv.
Hilsen til hjemmet
- Yoga er en fantastisk ting som er like viktig for fysisk og mental velvære.
- Det finnes mange forskjellige typer yoga, så velg metoden som passer best for deg basert på dine mål (kondisjon eller avslapning?), kroppstype og kondisjonsnivå.
- Hvis du er nybegynner innen yoga, er det best å starte med en enkel, skånsom form som Hatha Yoga .
- Ikke vær redd for å prøve forskjellige klasser og lærere. Det vil hjelpe deg med å finne det som passer deg best.
- Ekstremt viktig: Hvis du har høyt blodtrykk, diabetes, hjertesykdom eller andre medisinske tilstander, må du konsultere legen din før du starter med yoga eller andre treningsrutiner.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din