Har du også astma? Ikke bekymre deg, la oss snakke om hvordan du kan kontrollere det!

Når du hører ordet astma , blir noen litt redde, ikke sant? Det er normalt å føle seg redd og frustrert når du har pustevansker, når brystet føles stramt, og noen ganger når du våkner om natten. Men den beste nyheten for deg er at astma er en tilstand vi kan kontrollere godt og leve et normalt, aktivt liv. Det krever bare at du er riktig informert og følger de nødvendige trinnene. I denne artikkelen skal vi snakke om hvordan du kan være en «god venn» med denne astmaen, det vil si leve med den under kontroll.

Det første steget mot astmakontroll: En plan skreddersydd bare for deg!

Den beste og viktigste måten å kontrollere astmaen din på er å følge en astmahandlingsplan som legen din lager for deg. Dette er som et «veikart» du lager for deg selv. Ikke alles astma er lik. Derfor er denne planen unik for deg.

Denne planen angir vanligvis tydelig hvilke medisiner du må ta daglig, hva du skal gjøre når astmaen din forverres mildt (noen ganger kalt gul sone), og hvilke nødtiltak du bør ta hvis astmaen din er alvorlig (rød sone). Det er viktig å huske at du må følge planen, spesielt dine daglige medisiner, selv når du føler deg bra. Dette vil bidra til å forhindre oppblussinger og unødvendige turer til legevakten.

Bør vi prøve disse tingene for å gjøre det lettere å puste?

Når du har din egen astmahandlingsplan, er det et par andre ting som vil hjelpe deg med å holde deg til den.

Det er veldig viktig å forstå planen din nøyaktig.

Dette er svært viktig. Snakk med legen din og finn ut hvorfor hver medisin og hvert trinn i astmakontrollplanen din er viktig. Hvis du for eksempel har fått foreskrevet to inhalatorer , må du forstå hvorfor du har fått beskjed om å bruke den ene hver dag og den andre bare når du har problemer. Når du forstår nøyaktig hva som skjer og hva hver medisin gjør, vil du føle deg mer trygg og ha mer kontroll over tilstanden din. Snakk med legen din om denne planen hver gang du drar til ham/henne. Hvis du har problemer med å følge den, forklar hvorfor. Legen din kan deretter gjøre endringer i den om nødvendig.

Bruk astmakontrollutstyr og medisiner riktig.

Selv om du føler deg bra og ikke har noen problemer, ta medisinen som er foreskrevet for deg daglig som en del av behandlingsplanen din.Ikke slutt å ta langtidsmedisiner for kontroll, noen ganger kalt «kontrollmedisiner» eller «vedlikeholdsmedisiner». Disse medisinene virker ved å redusere hevelse og følsomhet i luftveiene og forhindre astmasymptomer .

Noen ganger kan det være fristende å legge til side de daglige medisinene dine og bare bruke hurtiglindrende medisiner, som en lindrende inhalator, når du har et problem. Det er imidlertid ikke en effektiv metode. Tenk på det som å styrke fundamentet til et hus med en lindrende medisin. En lindrende medisin er som en liten støtte du setter på plass i en nødsituasjon. Uten et sterkt fundament vil ikke veggene holde seg skikkelig, ikke sant? Det er slik langsiktig astmakontroll oppnås med lindrende medisin.

«Legen ga barnet mitt en blå inhalator og en brun. Han sa at jeg skulle bruke den brune hver morgen og kveld, selv om det ikke er et problem. Han sa at jeg bare skulle bruke den blå når hosten ble verre. I starten var barnet litt motvillig til å bruke den hver dag. Men etter at legen forklarte det for ham, tar han det nå på sin egen tid.» – Du har kanskje hatt lignende opplevelser.

Sett av et fast tidspunkt for å ta medisinen din.

Det er lett å glemme å ta medisinen, spesielt hvis det er noe du må gjøre hver dag, ikke sant? Vi har alle så mange ting å gjøre hver dag. Men hvis du gjør det til en vane å ta medisinen til samme tid hver dag, eller å gjøre andre ting som bidrar til å kontrollere astmaen din, vil du ha mindre sannsynlighet for å glemme det. Akkurat som å pusse tennene, gjør det å ta medisinen til en del av din daglige rutine, enten det er når du våkner om morgenen eller før du legger deg om kvelden. Kanskje du kan sette en påminnelse på telefonen din. Eller be et familiemedlem om å minne deg på det.

Unngå røyking helt – dette er et must!

Dette er noe alle med astma bør gjøre uten noen grunn. Hvis du er røyker , snakk med foreldrene dine, en voksen du stoler på eller legen din i dag for å be om hjelp til å slutte. Dette er den beste hjelpen du kan gjøre for astmaen og lungene dine.

Hvis vennene dine røyker, ikke vær i nærheten av dem når de tenner seg. Passiv røyking er en viktig årsak til astma. Hvis noen i familien din røyker innendørs, snakk med dem om hvor skadelig det er for helsen din. Hvis mulig, be dem om å røyke utenfor huset. Få dem til å forstå helsen din også.

Det er også veldig viktig å ha kontroll over omgivelsene sine.

Enkelte ting i miljøet, som vi kaller « triggere » , er svært skadelige for noen med astma. De viktigste er:

• Støvmidd: Dette er små skapninger som er usynlige for det blotte øye. De lever på steder som madrasser, puter, sengetøy, sofaer og tepper.
• Dyrepels, hår og hudflak (kjæledyrflass): Hvis du har kjæledyr som hunder og katter, kan disse stoffene forverre astmaen.
• Mugg: Mugg som vokser på fuktige steder, som bad og vegger, er også skadelig.
• Pollen: Når noen trær blomstrer, øker pollenmengden i miljøet.
• Sterke lukter: Sterke lukter som finnes i noen parfymer, luftfriskere, insektmidler og maling kan også utløse astma.

Så hva kan gjøres?

• Hvis du har kjæledyr, hold dem unna soverommet så mye som mulig. Bad dem regelmessig og hold dem rene.
• Reduser støv ved å rengjøre rommet regelmessig, spesielt soverommet. Det er best å støvsuge med en fuktig klut og støvsuge.
• Snakk med legen din om bruk av spesielle madrass- og putetrekk . Disse kan bidra til å redusere virkningen av støvmidd.
• Vask sengetøy og putevar i varmt vann minst én gang i uken.
• Sørg for at fuktige områder i hjemmet ditt er godt ventilert. Hvis det er mugg, rengjør den.
• Reduser bruken av sterke dufter.

Ta en influensavaksine hvert år.

Helsemyndighetene anbefaler at alle barn og unge, så vel som voksne, tar en influensavaksine hvert år. Denne vaksinen er spesielt viktig for personer med astma. Dette er fordi hvis noen med astma får forkjølelse, er det mer sannsynlig at det utvikler seg til en mer alvorlig sykdom, som for eksempel lungebetennelse. Det kan også forverre astmaen deres. Så sørg for å ta denne vaksinen hvert år.

Velg en sport eller aktivitet som passer deg.

Ikke tenk: «Jeg kan ikke spille fordi jeg har astma.» Det er en misforståelse. Det er sant at noen idretter, spesielt de som krever mye innsats og utøves i kalde, tørre omgivelser, kan øke astmaen. Men med riktig trening og bruk av medisiner som foreskrevet av legen din, finnes det mange talentfulle idrettsutøvere rundt om i verden som har bevist at de kan spille hvilken som helst sport.

Enkelte idretter, som svømming (det fuktige miljøet hindrer luftveiene i å tørke ut), gåing, sykling (som kan hjelpe deg med å kontrollere trettheten), baseball og volleyball, har relativt lav risiko for å forverre astmaen din. Snakk med legen din for å velge en idrett som passer for deg. Legen din kan anbefale at du bruker en lindrende inhalator før du starter med idretten.

Å drive med sport forbedrer ikke bare den fysiske helsen din, men også den mentale helsen din. Å drive med sport forbedrer humøret ditt og gjør deg gladere. Det er til stor hjelp når du noen ganger føler deg frustrert og trist fordi du har astma.

Andre fordeler med å jobbe etter en plan

Å bruke en slik behandlingsplan for å håndtere astmaen din er ikke bare bra for helsen din. Ved å gjøre det til en vane å følge en astmahandlingsplan, vil du få disiplinen og selvtilliten du trenger for å jobbe i henhold til en plan og lykkes på andre områder av livet ditt. Dette betyr at det du lærer av dette kan være nyttig for studiene dine, fremtidig jobb, oppnåelse av personlige mål og mer.

Til slutt, la oss huske dette? (Hilsen til å ta med hjem)

Astma er ikke noe å være redd for, men det må behandles riktig, og vi må være proaktive i å kontrollere det.

• Legens astmaplan er din beste veiledning. Følg den nøyaktig, og still spørsmål hvis det er noe du ikke forstår.
• Ta kontrollmedisinen din nøyaktig til rett tid, selv på dager du ikke har noen symptomer. Du kan ikke kontrollere astmaen din bare med hurtiglindrende medisiner.
• Hold deg helt unna røyking. Passiv røyking er også veldig dårlig for deg.
• Identifiser og unngå ting i miljøet ditt som gjør deg astmatisk, kalt «triggere». Vær oppmerksom på ting som støv, dyreflass, mugg og sterke lukter.
• Ta en influensavaksine hvert år. Dette kan beskytte deg mot unødvendige komplikasjoner.
• Hold deg aktiv. Velg en treningsøkt eller sport som passer deg, som du liker, og engasjer deg i den.

Husk at du har makten til å kontrollere astmaen din og leve et lykkelig, sunt og normalt liv! Du er ikke alene, familien din, vennene dine, legene dine og alle vi er her for å hjelpe deg. Det viktigste er å være positiv og ikke gi opp.

Astma, Astmakontroll, Pustevansker, Inhalator, Astmahandlingsplan, Røyking, Luftveissykdommer