Hvordan er det egentlig å ha ADHD?

Det finnes dager hvor du føler at du har tusen tanker som farer gjennom hodet samtidig. Det er så mange ting du må gjøre, men du klarer ikke å komme i gang. Selv den minste ting kan distrahere deg. Hvis dette skjer ofte med deg, kan det hende du sliter med en tilstand som kalles ADHD uten å engang innse det. Mange tror at dette er noe som bare rammer små barn. Men det er ikke tilfelle. La oss snakke om det i detalj i dag.

Hva er egentlig ADHD?

Enkelt sagt er ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) en nevroutviklingsmessig tilstand som påvirker måten hjernen vår fungerer på. Det er ikke latskap eller en karakterfeil. Det er vanskeligere for noen med denne tilstanden å kontrollere oppmerksomheten, atferden og impulsene sine enn andre.

Hovedtrekkene som sees er:

• Konsentrasjonsvansker : Når du leser en bok eller når noen snakker, vandrer tankene dine.
• Lett å bli distrahert: Selv den minste lyd kan føre til at du mister fokuset på det du gjør.
• Hyperaktivitet: Konstant fikling, har problemer med å holde seg i én stilling, selv i en stol.
• Manglende evne til å organisere arbeidet: Rommet er rotete, du glemmer hvor du har lagt ting, og det er vanskelig å fullføre en oppgave når du først har startet den.
• Impulsivitet ( Impulsivitet ): Å ta avgjørelser på impuls uten å tenke på konsekvensene, å svare før noen er ferdig med å snakke.

Har voksne også ADHD?

Ja, absolutt. Mange tror at ADHD er noe som bare rammer små barn. Men det er ikke helt sant. Forskning de siste tiårene har vist at tilstanden kan vedvare inn i voksen alder.

Eksperter sier at alle voksne med ADHD har hatt det siden barndommen. Men det ble kanskje ikke gjenkjent den gangen. Selv om kulturen vår stempler barn som «slemme», «arrogante» og «egenrådige», er det ingen som tenker på at det barnet kanskje sliter med ADHD.

Duane er prosjektleder. En dag ba sjefen hans ham om å lede et viktig møte mandag morgen. Dette var på fredag. Mandag morgen møtte alle opp til møtet, og Duane, som alle andre, ventet på at sjefen skulle komme. Han hadde helt glemt at han hadde fått i oppgave å lede møtet! Han husket hendelsen først da sjefen kom tilbake senere og spurte hvordan møtet hadde gått.

Duane sier at det å leve med ADHD er som å leve i konstant frykt. «Du er alltid på kanten av frykten. Du vet aldri når noe kommer til å gå galt. Du tenker alltid at noe kommer til å gå galt fordi jeg gjorde noe galt eller glemte noe galt.» Dette er den usynlige indre kampen som mange voksne med ADHD går gjennom.

Hvorfor er dette vanskelig for andre å forstå?

ADHD er ikke noe som er synlig på utsiden. Når du brekker et bein, ser du en gipsavstøpning. Men ADHD er en indre kamp. Derfor er det veldig vanskelig for andre å forstå.

Teri er en terapeut som spesialiserer seg på kvinner med ADHD. Hun har også ADHD. Hun fikk først vite at hun hadde det etter at datteren hennes fikk diagnosen. ADHD går i familier, noe som betyr at det er genetisk påvirket.

Hun sier at livet var veldig vanskelig for henne etter at hun ble mor. «Med to barn, husarbeidet, matlagingen, alt føltes som en byrde jeg ikke klarte å løfte. Jeg har sett noen mødre gjøre disse tingene selv med fem barn. Hvorfor kan ikke jeg det? Er jeg dum? Er jeg mislykket?» tenkte jeg for meg selv.

Denne følelsen er vanlig for mange kvinner med ADHD. Når de ikke passer inn i rammeverket for det samfunnet kaller en «god kone» eller en «god mor», klandrer de seg selv.

Hvordan leve vellykket med ADHD?

Dette er det viktigste. ADHD er ikke slutten på livet. Det finnes mange måter å leve med det på.

1. Søk legehjelp: Hvis du mistenker at du har disse symptomene, er det første og viktigste å oppsøke en kvalifisert lege, helst en psykiater, og snakke om det. Ikke prøv å stille en diagnose ved å lese om det på nettet. Legen din vil undersøke deg grundig og bekrefte om du har denne tilstanden eller ikke.

2. Medisiner: Noen synes reseptbelagte medisiner gir stor lindring. Disse kan hjelpe dem med å fokusere og roe seg ned. Imidlertid kan de noen ganger forårsake bivirkninger som døsighet og kvalme. Derfor bør du snakke med legen din for å finne riktig medisin og dosering for deg.

3. Terapi og veiledning: Du kan få hjelp fra en ADHD-veileder eller -terapeut. De kan lære deg praktiske måter å styre tiden din, organisere timeplanen din og opprettholde sosiale relasjoner.

4. Livsstilsendringer:

• Øvelse:Daglig trening og yoga gir god blodtilførsel til hjernen og er også til stor hjelp for å roe ned sinnet.
• Fokus på kreativitet: Duane, som glemte det møtet, innså senere at styrken hans ikke lå i å huske detaljer, men i å skape nye ting og finne løsninger på tekniske problemer. Han fokuserte på det og lyktes. Finn ut hva dine styrker er.

Det er lett å se på noen med ADHD og si: «Han er så lat» eller «Han er uansvarlig.» Men vi ser ikke kampene de går gjennom på innsiden. Hvis du føler disse følelsene, husk at du ikke er alene.