Hvordan det å hjelpe andre kan forbedre helsen din (en overraskende måte å redusere kronisk betennelse på)

Vi vet alle at for å holde seg sunn må man spise sunt og trene . Men visste du at i tillegg til disse tingene finnes det en annen kraftig strategi som kan beskytte helsen din på lang sikt, men den er ikke så kjent? Det er å hjelpe andre. Ja, du hørte riktig. Selv en liten dose medfølelse og vennlighet kan helbrede kroppene våre på fantastiske måter. La oss se hvordan dette fungerer.

Hva er denne «kroniske betennelsen» i kroppen?

For å forstå denne historien må vi først vite litt om hva som kalles «betennelse» i kroppen. Enkelt sagt finnes det to typer av dette.

Tenk deg at når du kutter deg i fingeren, blir området rødt, litt hovent og føles varmt, ikke sant? Det er det som kalles akutt betennelse . Det er faktisk en god ting. Det betyr at kroppens immunsystem jobber med å lege såret. Det vil leges i løpet av noen få dager.

Men det vi snakker om i dag er noe annet. Det er kronisk betennelse . Det er som en ild som brenner sakte inne i kroppen i måneder, kanskje til og med år. Selv om det ikke er noen store tegn på utsiden, skader den sakte cellene og vevet vårt innenfra.

Tabellen nedenfor viser noen av de viktigste sykdommene som kan forårsakes av denne kroniske betennelsen.

Hovedårsakene til dette er fedme, dårlige spisevaner, miljøforurensning, røyking og alvorlig stress .

Hva er sammenhengen mellom å hjelpe andre og denne betennelsen?

Greit, nå kommer den viktige delen. Forskning har funnet ut at når vi hjelper familie, venner eller jobber frivillig, reduseres mengden av et kjemikalie i blodet vårt som kalles interleukin 6. Dette «interleukin 6» er som en måler som måler hvor mye betennelse vi har i kroppen. En reduksjon i verdien betyr at kronisk betennelse reduseres.

Overraskende nok tyder noe forskning på at det å hjelpe andre på denne måten reduserer betennelse i samme grad som noe som kroppsmasseindeks (BMI).

Transaksjonen må være fra begge sider.

Men det er en annen liten ting her. Det er ikke nok å bare være rundt mange venner og slektninger. I slike forhold må vi også være en «giver» som hjelper andre og gir dem styrke. Hvis noen alltid forventer hjelp fra andre, men ikke gjør noe for seg selv, vil den personen få denne fordelen mindre. Det vil si at denne helbredelsen ikke bare kommer fra å være sosial, men fra å håndtere det samfunnet med medfølelse og vennlighet.

Hvorfor skjer dette? Måten sinnet og kroppen vår fungerer på.

Det er flere grunner til dette.

1. Å finne mening i livet: Når vi hjelper noen andre, føler vi at «Det jeg gjør er verdt det, jeg har gjort noe bra for noen.» Denne følelsen av «mening i livet» bidrar til å redusere hormonet kortisol , som kontrollerer stresset vårt. Når stress reduseres, reduseres også kronisk betennelse.

2. Endringer i hjernen: Når vi praktiserer medfølelse, reduseres aktiviteten til amygdala , hjernesenteret som kontrollerer frykt og angst. Samtidig stimuleres hjerneseptumområdet, som er ansvarlig for følelser av glede, tilfredshet og hengivenhet. Disse delene av hjernenDet er direkte forbindelser med kroppens betennelseskontrollsystem.

3. Redusert «kamp eller flukt»-respons: Når vi er stresset eller redde, forbereder kroppen seg på en «kamp eller flukt»-tilstand. Dette kontrolleres av det sympatiske nervesystemet . På dette tidspunktet øker hjertefrekvensen og blodtrykket stiger. Å fortsette å være i denne tilstanden øker kronisk betennelse. Men når vi utfører en god handling, roer dette systemet seg ned. Dette reduserer risikoen for betennelse.

Men alt bør gjøres innenfor rammene!

Når noen hører dette, tenker kanskje: «Vel, da burde jeg legge alt til side og hjelpe andre.» Nei, det er ikke tilfelle.

For eksempel viste en studie av koner som var single og stresset fordi de tok vare på en syk ektemann at de hadde 63 % høyere risiko for å dø enn den generelle befolkningen.

Så det viktigste er balanse . Hjelp andre, men det bør være noe som gir deg glede og tilfredshet. Det bør ikke være en byrde eller en byrde for deg. Selv litt hjelp, gjort innenfor dine midler og med kunnskap om dine begrensninger, kan gi stor helbredelse til kropp og sinn.

Hvis du føler deg stresset eller overveldet konstant, er det veldig viktig å snakke med legen din om det.