ඔයාටත් ලෙඩ හැදෙයි කියලා නිතරම බයක් දැනෙනවද? අපි කතා කරමු නොසොෆෝබියා (Nosophobia) ගැන!

සමහර වෙලාවට අපිටත් පොඩි හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුණත් ‘අනේ මට මොකක් හරි ලොකු ලෙඩක් හැදෙයිද දන්නේ නෑ’ කියලා බයක් හිතෙන වෙලාවල් තියෙනවනේ. ඒක සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒත්, කිසිම හේතුවක් නැතුව, ඔයාට නිතරම මොකක් හරි දරුණු ලෙඩක් හැදෙයි කියලා පාලනය කරගන්න බැරි තරම් බයක්, කනස්සල්ලක් දැනෙනවා නම්, ඒක නොසොෆෝබියා (Nosophobia) කියන තත්ත්වයේ ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. අපි අද මේ ගැන ටිකක් විස්තරාත්මකව කතා කරමු.

නොසොෆෝබියා (Nosophobia) කියන්නේ මොකක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, නොසොෆෝබියා (Nosophobia) කියන්නේ කිසියම් නිශ්චිත රෝගයක්, විශේෂයෙන්ම ජීවිතයට තර්ජනයක් වෙන්න පුළුවන් දරුණු රෝගයක් (උදාහරණයක් විදියට පිළිකාවක්, ඒඩ්ස් වගේ) හැදෙයි කියලා ඇතිවෙන අසාමාන්‍ය, පාලනය කරගන්න අමාරු බියක්. ග්‍රීක භාෂාවෙන් ‘නොසොස්’ කියන්නේ රෝගය, ‘ෆෝබොස්’ කියන්නේ බිය කියන තේරුමයි. මේක සමහර වෙලාවට වෛද්‍ය සිසුන් අතරේ දකින්න ලැබෙන නිසා ‘වෛද්‍ය ශිෂ්‍ය රෝගය’ කියලත් කියනවා. ඒකට හේතුව, එයාලා විවිධ ලෙඩ රෝග ගැන ඉගෙන ගන්නකොට ‘අපොයි, මටත් මේ ලෙඩේ තියෙනවද දන්නෙ නෑ’ කියලා හිතෙන්න පුළුවන් නිසා. මේකට තව නම් කියනවා ‘ඩිසීස් ෆෝබියා’ (disease phobia), ‘පැතොෆෝබියා’ (pathophobia) වගේ. ඒ වගේම අලුතින් ආපු තව එකක් තමා සයිබර්කොන්ඩ්‍රියා (cyberchondria). ඒ කියන්නේ, ඉන්ටර්නෙට් එකේ ලෙඩ රෝග ගැන කියවලා, ‘මටත් මේ ලෙඩේ හැදෙයි / දැනටමත් හැදිලා’ කියලා බය වෙන එක.

මේක කොයි තරම් සුලබ තත්ත්වයක්ද?

හරියටම කියන්න අමාරුයි කොයි තරම් පිරිසකට මේ නොසොෆෝබියා (Nosophobia) තියෙනවද කියලා. ඒත්, අපි දන්නවා ඇමරිකාවේ වැඩිහිටියන් 10 දෙනෙකුගෙන් එක්කෙනෙක්ට වගේත්, තරුණ දරුවන් 5 දෙනෙකුගෙන් එක්කෙනෙක්ට වගේත් ජීවිතේ කවදා හරි මොකක් හරි නිශ්චිත බියක් (specific phobia) ඇතිවෙනවා කියලා. විශේෂයෙන්ම මේ මෑතකදී ආපු කොවිඩ්-19 (COVID-19) වසංගතයත් එක්ක, ලෙඩ රෝග හැදෙයි කියන බය ගොඩක් අය අතරේ වැඩි වුණා. ඉතින්, ඒ නිසා නොසොෆෝබියා තියෙන අයගේ ගණනත් වැඩි වෙන්න ඇති කියලා හිතන්න පුළුවන්.

නොසොෆෝබියා (Nosophobia), හයිපොකොන්ඩ්‍රියා (Hypochondria) සහ සොමැටික් සිම්ප්ටම් ඩිසෝඩර් (Somatic Symptom Disorder) අතර වෙනස මොකක්ද?

මේ තත්ත්ව තුනේදීම වෙන්නේ ඇත්තටම ලෙඩක් නැතුව ලෙඩ ගැන අධිකව කනස්සලු වෙන එක. ඒත් මේවා අතරේ පොඩි පොඩි වෙනස්කම් තියෙනවා. අපි බලමුද ඒ මොනවද කියලා?

• නොසොෆෝබියා (Nosophobia): මෙතනදි වෙන්නේ, කෙනෙක් නිශ්චිත එක ලෙඩක් ගැන බය වෙන එක. ඒ කියන්නේ, ‘මට පිළිකාවක් හැදෙයි’ එහෙම නැත්නම් ‘මට ඒඩ්ස් (HIV/AIDS) හැදෙයි’ වගේ එකම ලෙඩයක් ගැන තමයි නිතරම බයෙන් ඉන්නේ. මේ බය වෙන ලෙඩ ගොඩක් වෙලාවට දිගුකාලීන, ජීවිතේට ලොකු බලපෑමක් කරන, සමහරවිට මාරාන්තික ලෙඩ වෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට එයාලා හිතනවා එයාලට දැනටමත් ඒ ලෙඩේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා කියලාවත්, අනිත් අයට වඩා එයාලට ඒ ලෙඩේ හැදෙන්න ලොකු අවදානමක් තියෙනවා කියලාවත්. උදාහරණ විදියට, පිළිකා (cancers), මල්ටිපල් ස්ක්ලෙරෝසිස් (multiple sclerosis), ලිංගිකව සම්ප්‍රේෂණය වන රෝග (STDs) වගේ දේවල් ගැන බය වෙන්න පුළුවන්.

• හයිපොකොන්ඩ්‍රියා (Hypochondria) නැත්නම් වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව කියනවා නම් ඉල්නස් ඇන්සයටි ඩිසෝඩර් (Illness Anxiety Disorder - IAD): මෙතනදි වෙන්නේ, කෙනෙක් එක ලෙඩක් ගැන විතරක් නෙවෙයි, විවිධාකාර ලෙඩ රෝග ගොඩක් ගැන බය වෙන එක. ‘අද මට හෙම්බිරිස්සාව හැදෙයිද? හෙට හාර්ට් ඇටෑක් එකක් එයිද?’ වගේ එක එක ලෙඩ ගැන මාරුවෙන් මාරුවට බය හිතෙනවා. එකම ලෙඩයකට හිත හිරවෙලා තියෙන්නේ නෑ.

• සොමැටික් සිම්ප්ටම් ඩිසෝඩර් (Somatic Symptom Disorder): මේ අයටත් අර අනිත් දෙකේ වගේම තමන්ගේ සෞඛ්‍යය ගැන අධික කනස්සල්ලක් තියෙනවා. හැබැයි, විශේෂත්වය තමයි, මේ අයට ඇත්තටම ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ (physical symptoms) තියෙනවා, ඒ කියන්නේ කැස්ස, බඩේ රිදීම වගේ. ඒත්, වෛද්‍ය පරීක්ෂණ වලින් ඒ රෝග ලක්ෂණ වලට හේතුවක් හොයාගන්න බෑ. නොසොෆෝබියා සහ IAD වලදී සමහරවිට ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ තියෙන්නත් පුළුවන්, නැතිවෙන්නත් පුළුවන්, ඒත් මෙතනදි රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා, ඒත් හේතුවක් නෑ.

නොසොෆෝබියා (Nosophobia) ඇතිවෙන්න අවදානම වැඩි කාටද?

මේ නොසොෆෝබියා (Nosophobia) තත්ත්වය ඕනෑම වයසක, ඕනෑම ස්ත්‍රී පුරුෂ භේදයකින් තොරව කාටත් ඇතිවෙන්න පුළුවන් කියලා පර්යේෂණ වලින් පෙන්වනවා. ඒත්, ටිකක් වයසට යනකොට, මරණය ගැන බයක් ඇතිවෙන නිසා, වයසක අයට මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.

ඒ වගේම, ඔබ්සෙසිව් කම්පල්සිව් ඩිසෝඩර් (Obsessive-Compulsive Disorder - OCD) කියන මානසික තත්ත්වය තියෙන අයටත් මේ අවදානම වැඩි වෙන්න පුළුවන්. මොකද OCD තියෙන අයට හැමදේම පාලනය කරගන්න ලොකු උවමනාවක් තියෙනවා, ලෙඩ වෙන එක පවා.

තවත් අවදානම් සාධක කීපයක් තියෙනවා:

• කුඩා කාලයේදී දරුණු ලෙස අසනීප වෙලා තිබීම: ඔයා පොඩි කාලේ ලොකු අසනීපයකින් ගොඩක් කල් දුක් වින්දා නම්, ඒ අත්දැකීම නිසා ලෙඩ රෝග ගැන බයක් හිතේ තැන්පත් වෙන්න පුළුවන්.
• පවුලේ කාටහරි පරම්පරාවෙන් එන රෝගයක් තිබීම: පවුලේ කෙනෙක්ට දියවැඩියාව, පිළිකා වගේ පරම්පරාවෙන් එන ලෙඩක් තියෙනවා නම්, ‘මටත් ඒක හැදෙයිද?’ කියන බය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• බරපතල ලෙස රෝගාතුර වූ ආදරණීය කෙනෙක්ව රැකබලා ගැනීම: ඔයාගේ කිට්ටු කෙනෙක් දරුණු ලෙඩකින් දුක් විඳිනවා දැකලා, එයාව බලාගත්තා නම්, ඒකත් හිතට බලපාන්න පුළුවන්.
• සුව කළ නොහැකි රෝගයකින් ආදරණීය කෙනෙක් මිය යාම: මේකත් හරිම සංවේදී කාරණයක්. අපේ කෙනෙක් එහෙම නැතිවුණාම, ඒ ලෙඩේ ගැන අපිටත් බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• දෙමව්පියන්ට හයිපොකොන්ඩ්‍රියා (hypochondria), ෆෝබියා හෝ කාංසාව (anxiety disorder) වැනි තත්ත්වයන් තිබීම: පොඩි කාලේ ඉඳන්ම දෙමව්පියන් ලෙඩ ගැන නිතරම කනස්සල්ලෙන් ඉන්නවා දැක්කොත්, ඒක දරුවන්ටත් බලපාන්න පුළුවන්.
• කාංසාව ආශ්‍රිත රෝග වලට අවදානම වැඩි කරන ජානමය වෙනස්කම් (gene changes/mutations) තිබීම: සමහර ජානමය සාධකත් මේ වගේ බිය ඇතිවෙන්න බලපානවා කියලා හොයාගෙන තියෙනවා.

නොසොෆෝබියා (Nosophobia) එක්ක සම්බන්ධ වෙනත් බිය (Phobias) මොනවද?

එක ෆෝබියා එකක් තියෙන කෙනෙක්ට, ඒකට සම්බන්ධ තව ෆෝබියා කීපයක්ම තියෙන්න පුළුවන්. ඒක අසාමාන්‍ය දෙයක් නෙවෙයි. නොසොෆෝබියා (Nosophobia) තියෙන කෙනෙක්ට මේ වගේ වෙනත් බියත් ඇතිවෙන්න ඉඩ තියෙනවා:

• කාර්සිනොෆෝබියා (Carcinophobia): පිළිකා හැදෙයි කියන බය.
• කාඩියෝෆෝබියා (Cardiophobia): හෘද රෝග හෝ හෘදයාබාධ හැදෙයි කියන බය.
• ඩර්මැටොෆෝබියා (Dermatophobia): සමේ රෝග හැදෙයි කියන බය.
• හීමොෆෝබියා (Hemophobia): ලේ දැකීමට ඇති බය.
• ෆාමකොෆෝබියා (Pharmacophobia): බෙහෙත් වලට ඇති බය.
• තැනටොෆෝබියා (Thanatophobia): මරණයට ඇති බය.
• ට්‍රිපැනොෆෝබියා (Trypanophobia): ඉඳිකටු වලට ඇති බය.

නොසොෆෝබියාවේ (Nosophobia) රෝග ලක්ෂණ මොනවද?

නොසොෆෝබියා (Nosophobia) තියෙන අය නිතරම වගේ වෛද්‍යවරුන් හමුවෙන්න යන්න, එක එක වෛද්‍ය පරීක්ෂණ කරගන්න පෙළඹෙන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම්, සමහර අය ‘ඩොක්ටර් ගාවට ගියොත් මට ලෙඩක් තියෙනවා කියලා කියයි’ කියන බයට වෛද්‍යවරුන්ව මගහරින්නත් පුළුවන්. ඒකට කියන්නේ අයට්‍රොෆෝබියා (iatrophobia) කියලා. එයාලට නිතරම හිතෙන්නේ වෛද්‍යවරු එයාලගේ රෝග ලක්ෂණ සහ කනස්සල්ලන්ව හරියට ගණන් ගන්නේ නෑ කියලා.

නොසොෆෝබියාවේ ලක්ෂණ කීපයක් මෙන්න:

• ලෙඩක් හැදෙන එක වළක්වා ගන්න මිනිස්සු ඉන්න තැන්, සමහර ස්ථාන මගහැරීම: ‘එතනට ගියොත් මට අර ලෙඩේ හැදෙයි’ කියලා හිතලා ගමන් බිමන් පවා නවත්තනවා.
• නිශ්චිත රෝගයක් සහ එහි රෝග ලක්ෂණ ගැන නිතරම අන්තර්ජාලයෙන්, පොත්පත් වලින් සෙවීම: දවස තිස්සෙම තමන් බය ලෙඩේ ගැන හොයනවා, කියවනවා.
• තමන්ගේ සෞඛ්‍යය ගැන අධික ලෙස කාංසාවෙන් (anxiety) පසුවීම: පොඩි දෙයක් වුණත් ලොකුවට හිතලා කනස්සලු වෙනවා.
• හෘද ස්පන්දන වේගය (heart rate) වගේ සාමාන්‍ය ශරීර ක්‍රියාවලීන් ගැන පවා ඕනෑවට වඩා හිතමින්, කැස්සක් ආවත් ‘මේක පෙනහළු පිළිකාවක ලකුණක්ද දන්නෙ නෑ’ වගේ දේවල් ගැන වදවීම.
• තමන්ගේ රෝග ලක්ෂණ සහ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය ගැන අනිත් අයත් එක්ක ඕනෑවට වඩා කතා කිරීම: හමුවෙන හැම කෙනෙක්ටම තමන්ගේ ලෙඩ ගැන, බය ගැන කියවනවා.
• රුධිර පීඩනය (blood pressure) මැනීම, උණ බැලීම වගේ ලෙඩක සලකුණු තියෙනවද කියලා නිතරම පරීක්ෂා කර කර බැලීම.
• තමන්ගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන හෝ සෞඛ්‍යය ගැන අනිත් අයගෙන් නිතරම සහතිකයක් බලාපොරොත්තු වීම: ‘මට මේක ලොකු දෙයක් නෙවෙයි නේද? ඔයාටත් මෙහෙම වෙලා තියෙනවද?’ වගේ ප්‍රශ්න අහනවා.
• ගෑස් පිටවීම, දහඩිය දැමීම වගේ සාමාන්‍ය ශාරීරික ක්‍රියාවලීන් ගැන පවා අපහසුවක්, බියක් දැනීම.

නොසොෆෝබියා (Nosophobia) හඳුනාගන්නේ කොහොමද?

ඔයාට නොසොෆෝබියා (Nosophobia) තියෙනවා කියලා හිතන්න කලින්, වෛද්‍යවරු හැම තිස්සේම උත්සාහ කරන්නේ ඔයාට ඇත්තටම යම් රෝගයක් තියෙනවද නැද්ද කියලා තහවුරු කරගන්න. එයාලා ඔයාගෙන් ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන ගොඩක් ප්‍රශ්න අහයි, ඔයාට ඇත්තටම අසනීපයක් නෑ කියලා තහවුරු කරගන්න සමහර පරීක්ෂණත් කරන්න ඉඩ තියෙනවා.

ඇමරිකානු මනෝ වෛද්‍ය සංගමයේ ‘ඩයග්නොස්ටික් ඇන්ඩ් ස්ටැටිස්ටිකල් මැනුවල් ඔෆ් මෙන්ටල් ඩිසෝඩර්ස්’ (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders - DSM) කියන මාර්ගෝපදේශ පොත, මනෝ විද්‍යාඥයින් වගේ මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයින්ට ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ සහ ඒවා ඔයාගේ ජීවිතේට කොහොම බලපානවද කියන එක මත පදනම්ව ෆෝබියා වගේ තත්ත්වයන් හඳුනාගන්න උදව් වෙනවා. නොසොෆෝබියා සඳහාම කියලා නිශ්චිත පරීක්ෂණයක් නැහැ. ඒත්, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා ඔයාගේ බිය සහ ඔයාට ඇත්තටම රෝගයක් හැදෙන්න තියෙන අවදානම තේරුම් ගන්න ප්‍රමිතිගත ප්‍රශ්නාවලි වගේ දේවල් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.

නිශ්චිත රෝගයක් තියෙනවා කියලාවත්, හැදෙයි කියලාවත් දිගටම පවතින බයක් තිබීම නොසොෆෝබියාවේ ප්‍රධාන ලක්ෂණයක්. වෛද්‍ය පරීක්ෂණ වලින් ඔයාට ඒ රෝගය නෑ කියලා තහවුරු වුණාට පස්සෙත්, මාස හයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් මේ රෝග ලක්ෂණ පැවතුනොත්, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා මේ ෆෝබියාව තියෙනවා කියලා හඳුනාගන්න පුළුවන්.

නොසොෆෝබියාවෙන් (Nosophobia) මිදෙන්න පුළුවන් ක්‍රම මොනවද?

ලෙඩ රෝග වලට තියෙන මේ බය නැති කරගන්න මානසික සෞඛ්‍ය විශේෂඥයෙක්ට ඔයාට උදව් කරන්න පුළුවන්. මේ වගේ ප්‍රතිකාර ක්‍රම වලින් ඔයාට ප්‍රයෝජනයක් ලැබෙන්න පුළුවන්:

• කොග්නිටිව් බිහේවියරල් තෙරපි (Cognitive Behavioral Therapy - CBT): මේක එක විදියේ මනෝ ප්‍රතිකාරයක් (psychotherapy). CBT වලින් ඔයාට උදව් වෙනවා ඔයා ඇයි ලෙඩ රෝග ගැන, ඔයාගේ සෞඛ්‍යය ගැන මේ විදියට හිතන්නේ, දැනෙන්නේ කියලා තේරුම් ගන්න. ඊට පස්සේ, ඒ සිතුවිලි සහ ආකල්ප වෙනස් කරගන්නේ කොහොමද කියලත් ඔයා ඉගෙන ගන්නවා. සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ වැරදි හිතන විදිහ හඳුනාගෙන, ඒක නිවැරදි කරගන්න උදව් කරනවා.

• එක්ස්පෝෂර් තෙරපි (Exposure Therapy): මෙතනදි වෙන්නේ, චිකිත්සකවරයා ඔයාට විවිධ සන්සුන් වීමේ ක්‍රම (relaxation techniques) කියලා දෙනවා. ඊට පස්සේ, ටිකෙන් ටික, පාලනය කරන ලද විදියට, ඔයාව ලෙඩ රෝග ගැන තියෙන පුවත් වලට, තොරතුරු වලට නිරාවරණය කරනවා. හිතන්නකෝ, ඔයාට පිළිකා ගැන බය නම්, මුලින්ම ඒ ගැන පොඩි ලිපියක් කියවන්න දෙනවා, ඊට පස්සේ ටිකක් ලොකු එකක්, ඒ අතරේ ඔයාට බය පාලනය කරගන්න ක්‍රම පුරුදු කරවනවා.

• හිප්නොතෙරපි (Hypnotherapy): හිප්නොතෙරපි වලදී මඟ පෙන්වන ලද සන්සුන් වීමේ ක්‍රම (guided relaxation techniques) භාවිතා කරලා, ලෙඩ රෝග සහ ඔයාගේ සෞඛ්‍ය අවදානම් ගැන ඔයාගේ ආකල්ප වෙනස් කරගන්න උදව් කරනවා. මේක මෝහන නිද්‍රාවක් වගේ දෙයක්.

• ඖෂධ (Medications): සමහර වෙලාවට, ඔයා මේ ප්‍රතිකාර ගන්න අතරතුරේදී, රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න කාංසාව අඩු කරන ඖෂධ (anti-anxiety drugs) සහ විෂාදනාශක (antidepressants) වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරන්න පුළුවන්. ඔයා දිගටම අනිත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම (therapies) හරියට කරගෙන ගියොත්, සමහරවිට මේ ঔষধ දිගටම අවශ්‍ය නොවෙන්නත් පුළුවන්.

නොසොෆෝබියාවේ (Nosophobia) සංකූලතා මොනවද?

නිතරම තමන්ගේ සෞඛ්‍යය ගැන වද වෙන එකෙන් අනවශ්‍ය මානසික පීඩනයක් (stress) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒක ඔයාගේ ශාරීරික සහ මානසික සුවතාවයට අහිතකර විදියට බලපාන්න පුළුවන්. නොසොෆෝබියා (Nosophobia) නිසා ඔයාගේ ආදරණීයයන් එක්ක ගත කරන වටිනා කාලය පවා ඔයාට අහිමි වෙන්න පුළුවන්, මොකද ඔයා ඕනවට වඩා ඔයාගේ ලෙඩ ගැන හිතන නිසා.

නොසොෆෝබියාව නිසා මේ වගේ තවත් සංකූලතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්:

• විෂාදය (Depression) සහ සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි.
• රැකියාවට යන්න බැරිවීම, අනවශ්‍ය වෛද්‍ය පරීක්ෂණ වලට යන වියදම් නිසා මූල්‍යමය දුෂ්කරතා.
• හදිසි භීතික ප්‍රහාර (Panic attacks) සහ භීතිකා රෝගය (Panic disorder).
• රැකියාව අහිමි වීමේ අවදානම.
• අනවශ්‍ය වෛද්‍ය පරීක්ෂණ සහ ඒ පරීක්ෂණ වලින් ඇතිවිය හැකි සංකූලතා.
• මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතයට ඇබ්බැහි වීම (Substance use disorder).

වෛද්‍යවරයෙක් හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

ඔයාට මේ වගේ දේවල් අත්විඳින්න වෙනවා නම් වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න:

• හදිසි භීතික ප්‍රහාර (Panic attacks) ඇතිවෙනවා නම්.
• දෛනික ජීවිතයට හෝ නින්දට බාධා වෙන තරමට දිගටම පවතින කාංසාවක් (anxiety) තියෙනවා නම්.
• විෂාදයේ (depression) ලක්ෂණ හෝ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය සම්බන්ධ ගැටළු තියෙනවා නම්.

ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අහන්න පුළුවන් ප්‍රශ්න මොනවද?

ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් මේ වගේ ප්‍රශ්න අහන්න ඔයාට පුළුවන්:

• මට මේ ෆෝබියාව හැදෙන්න හේතුව මොකක්ද?
• මට වඩාත්ම සුදුසු ප්‍රතිකාර ක්‍රමය මොකක්ද?
• මට කොච්චර කල් ප්‍රතිකාර (therapy) ගන්න වෙයිද?
• බෙහෙත් වලින් මට උදව්වක් ලබාගන්න පුළුවන්ද?

ඔයාට හිතේ තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල් (Take-Home Message)

ඇත්තටම, කොවිඩ්-19 (COVID-19) වසංගතයත් එක්ක, ඒ වගේම අන්තර්ජාලයේ ඕන තරම් (හරි වැරදි දෙකම) තොරතුරු තියෙන නිසා, ලෙඩ රෝග ගැන බයක් ඇතිවෙන එක, වැඩිවෙන එක වෙන්න පුළුවන් දෙයක්. විශේෂයෙන්ම වසංගත තත්ත්වයකදී, එහෙම නැත්නම් ඔයාට යම් රෝගයක් හැදෙන්න අවදානම් සාධක තියෙනවා නම්, ඒ අවදානම අඩු කරගන්න පියවර ගන්න එක හරිම වැදගත්. ඒත්, නිතරම ලෙඩ වෙයි කියලා අධිකව වද වෙන එක, ඔයාගේ ශරීර සෞඛ්‍යයට වගේම මානසික සෞඛ්‍යයටත් හොඳ නෑ. නොසොෆෝබියා (Nosophobia) වගේ තත්ත්වයක රෝග ලක්ෂණ ඔයාට තියෙනවා නම්, ඒවායින් මිදිලා, හොඳ සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක් ඇති කරගන්න ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාට ඔයාට උදව් කරන්න පුළුවන්. බය වෙන්න එපා, උදව් ඉල්ලන්න. ඔයා තනිවෙලා නෑ.

මතක තියාගන්න, නිකරුණේ ලෙඩ ගැන බය වෙවී ඉන්නවට වඩා, දැනුවත් වෙලා, අවශ්‍ය නම් වෛද්‍ය උපදෙස් අරගෙන, සතුටින් ජීවත් වෙන එක තමයි වැදගත්.

---

` නොසොෆෝබියා, ලෙඩට බය, රෝග භීතිකාව, කාංසාව, මානසික සෞඛ්‍ය, හයිපොකොන්ඩ්‍රියා, සයිබර්කොන්ඩ්‍රියා