A re ithuteng ka dikalafo tše dingwe tša mathata a boroko.

Na o a tšhoša le go retologa ge o robala bošego o sa robale? Goba o tsoga ka morago ga lebakanyana? Ye ke bothata bjo bogolo go batho ba bantši. Ka gona lehono, a re boleleng ka dikalafo tše dingwe tšeo di ka thušago ka mathata a a boroko, go tlaleletša dihlareng tšeo di laetšwego ke ngaka ya ka Bodikela.

Ke dikalafo dife tše dingwe?

Ka mantšu a bonolo, re bitša dikalafo tša "tše dingwe" goba tša "tlaleletšo" tšeo di sa šomišwego ka tlwaelo kalafong ya Bodikela. Tše di akaretša diphetogo tša dijo, go itšhidulla, tlwaetšo ya monagano le diphetogo tša mokgwa wa bophelo. Mehlala e akaretša acupuncture, yoga, go naganišiša, go silila le dihlare tša mešunkwane.

Lentšu "tlaleletšo" le ra gore dikalafo tše di šomišwa mmogo le dihlare tšeo di laetšwego ke ngaka ya gago. Le ge go le bjalo, ge go tliwa go "e nngwe" go ra gore batho ba bangwe ba šomiša tše go e na le dihlare tša taelo ya ngaka. Eupša gopola gore go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago pele o dira selo le ge e le sefe.

Ditlaleletšo tšeo di thušago ka boroko

Batho ba bangwe ba diriša ditlaleletšo tša mešunkwane le tša dihomoune go alafa go hloka boroko. A re lebelele gore ke eng.

Dipheko tša Mešunkwane

Gaešita le ge tše e le tša tlhago, ditla-morago tša tšona di ka fapana go ya ka batho, gomme go sa na le nyakišišo e ntši yeo e swanetšego go dirwa ka tšona.

Melatonin ke eng?

Melatonin ke homoune yeo ka tlhago e tšweletšwago ke tšhika ya pineal bjokong bja rena. Ge re bolela ka tsela e bonolo, melatonin e laola morethetho wa mmele wa rena wa circadian , wo o laolago boroko bja rena le go phafoga.

Dinyakišišo di bontšhitše gore ditlaleletšo tša melatonin di ka ba tše holago bakeng sa mathata a boroko, kudu-kudu ao a bakwago ke jet lag. Gaešita le ge ditla-morago di begwa e le tše dinyenyane, nyakišišo e sa dutše e nyakega mabapi le ditla-morago tša go dirišwa ga nako e telele.

Na acupuncture e thuša borokong?

Acupuncture ke mohuta wa kalafo ya setšo ya ma-China yeo e akaretšago go tsenya dinalete tše dibotse kudu dintlheng tše itšego mmeleng. Ka dinako tše dingwe se se kopanywa le tekanyo e nyenyane ya go hlohleletša ga mohlagase goba phišo yeo e tšwago mešunkwane yeo e fišago. Go dumelwa gore se se ka kgoma mediro ya mmele.

Dinyakišišo tše mmalwa tše dinyenyane di bontšhitše dipoelo tše di holofetšago mabapi le go šoma gabotse ga acupuncture bakeng sa go hloka boroko, eupša go nyakega nyakišišo e oketšegilego.

Boiketlo le Go Naganišiša

Akanya, o ka robala bjang ge e ba hlogo ya gago e dula e kitima ka dikgopolo gomme mešifa ya gago e ikwa e tiile ge o robala? Ke seo mekgwa ye e ka thušago ka sona.

Mekgwa e bjalo ka go iketla ga mešifa mo go tšwelago pele le go naganišiša e bontšhitšwe e le e šomago kudu go alafeng go hloka boroko. Dithekniki tše di ka ithutwa ke mang le mang. Lega go le bjalo, go tšea dibeke tše mmalwa tša go itlwaetša gore o di tsebe gabotse le go ba yo a atlegago go go thuša go robala.

Dinyakišišo di hweditše gape gore go naganišiša go oketša tšweletšo ya mmele ya homoune ya melatonin, yeo e thušago borokong.

Na go itšhidulla go kaonefatša boroko?

Ee, ruri! Go itšhidulla ka mehla go kaonefatša boleng bja boroko. Se se hola kudu-kudu go bafsa gotee le batho ba bagolo.

Dinyakišišo tša morago bjale di bontšhitše gore gaešita le go itšhidulla ka boleta go swana le Tai Chi go ka kaonefatša boleng bja boroko go batho ba bagolo ba ba tšofetšego. Yoga ya Tibet le yona e hweditšwe e thuša mathateng a boroko go balwetši ba kankere.

Ela hloko ge o diriša dikalafo tše dingwe!

O se ke wa tšea gore dikalafo tše ke tša ‘tlhago’ feela ka gobane di bolokegile. Ditšweletšwa tša mešunkwane, ka mo go kgethegilego, di ka dirišana le dihlare tše dingwe tšeo o ka bago o di nwa. Ka gona nagana ka kelohloko ka mabaka a pele o thoma dilo tše.

• Ka mehla boledišana le ngaka ya gago. Tsebiša ngaka ya gago pele o thoma kalafo efe goba efe ye nngwe ya go swana le ye. Le gona, mmotše gore ke dikalafo dife tše dingwe tšeo o di dirišago ga bjale.
• Ela hloko ditla-morago tše mpe. Ge e ba o e-ba le go nyema moko, go hlatša, go betha ga pelo ka lebelo, letšhollo goba mašobana a letlalo, tlogela go nwa setšweletšwa sa mešunkwane gomme o tsebiše ngaka ya gago gatee-tee.
• O se ke wa forwa ke dipapatšo. O se ke wa fo dumela se sengwe le se sengwe seo o se kwago dipapatšong mabapi le ditšweletšwa tša mešunkwane. Ka mehla nyaka methopo ya tshedimošo yeo e nago le motheo wa thutamahlale.
• Hlokomela ge o kgetha ditšweletšwa. Kgetha fela ditšweletšwa tšeo di nago le botumo bjo bobotse le go botega. Gape, netefatša gore leina le bolela gabotse leina la sebjalo (go akaretšwa leina la sona la mahlale), leina le aterese ya motšweletši, nomoro ya sehlopha, letšatšikgwedi la go fela, tekanyetšo, le ditlamorago le ge e le dife tše di ka bago gona.